Sama Space
Open in Telegram
3 399
Subscribers
No data24 hours
-107 days
-5030 days
Posts Archive
3 399
"عقلك مش بيفرق بين القلق والتخيل، عشان كده لما تتخيل سيناريو إيجابي، جسمك فعليًا بيهدأ."
🛠️ تطبيق:
"غمّض عيونك دقيقة، وتخيل إنك في مكان بتحبه... اسمع الصوت، شم الريحة، حسّ التفاصيل.
جربها دلوقتي ولو حبيت شاركني شعورك بعدها." 🌸
3 399
أفكار لروتين يومي بسيط "روتين حب الذات والروح" 🌸
🌞 صباح جديد بنكهة حلوة
استيقاظ على هدوء: بدون تسرّع، تشرب مي، تفتح الشباك وتشم هوا الصباح.
أذكار صباح: تعطي طاقة روحية حلوة.
10 دقايق تمارين خفيفة
فطور بسيط تحضّره بحب: تزيّنه، حتى لو كان توست وعصير. كل شي بالحب بيصير أطيب
🧘♀️ منتصف النهار - وقتي لنفسي
ساعة "أنا وكتاب": تختار رواية أو كتاب تحبه، حتى لو صفحة باليوم.
تجربة شي جديد: وصفة، رسم، كروشيه، أو حتى تبدأ كورس أونلاين بسيط.
اتصال بشخص بتحبه: حدا بتضحك معه، مش ضروري حكي طويل، المهم تحس بدفء.
🎨 العصر
تفتح يوتيوب وتقلّد رسم بسيط أو DIY.
تكتب مشاعرك او ترسم (كتير بيفرّغ المشاعر).
تجهّز مشروب تحبه، وتجلس بمكان مختلف في البيت — تغيير الجو مهم حتى لو بسيط.
🌙 المساء - حضن دافي للنفس
دوش دافي، شمعة، وملابس مريحة.
تشوف شي بتحبه (مسلسل، كرتون طفولة، أو شي يضحكك).
قبل النوم، تكتب ٣ أشياء حلوة صارت اليوم، حتى لو بسيطة (مثلاً: "ضحكت، أكلت شي طيب، حكيت مع رفيقة").
💫 ملاحظة :
مو لازم تعمل كل شي بيوم واحد. حتى لو اختارت شغلتين من هالروتين، أهم شي تستمتع وتعملهم بحب، مو كواجب.
3 399
في عالمٍ لا يتوقف عن الكلام ..
اختر أن تصغي إلى صوتك الداخلي..
في زمنٍ يركض فيه الجميع نحو الخارج..
اختر أن تعود إلى داخلك 🌸🌸
3 399
بما ان القناة متابعيها من اكتر من دولة
فحابة اسألكم اي لغة أو لهجة بتتفقوا أن الكل بيفهمها لما بيسمع بودكاست
3 399
كل عام وانتم بخير 💌
https://instagram.com/skynawar
#كتاباتي #تصميمي #تحفيز #اقتباسات #العيد_فرحة
3 399
أن تتعافى يعني أن تتقبّل شكل جراحك بالكامل، مدى عُمقها، ظروف حدوثها، عندما تمد يدك عليها قد تشعر بألم خفيف ولكن لا بأس هذا هو طريق التعافي.
كلما أكبر كلما أدرك آثار جراحي بالضبط، ماذا غيرت داخلي، هذا يُؤلمني بسبب موقف في طفولتي وهذا بسبب غدر الصديق وهذا بسبب كلام عابر لم أنسه، ربّما الأمور لا تحتمل ما أشعر ولكني أشعر بما أشعر لجرح عشته وحدي، وهذا حقّي بالكامل، ربّما لن أتعافى بالكامل ولكن على الأقل أدرك لماذا أبكي من مشهد لا يُبكي أحدًا، لماذا أخاف من شيء لا يُروّع أحدًا، ولما استشيط غضبًا من موقف لا يبرره أحد، هذه جراحي وتلك آثارها، كلما أكبر كلما أضع يدي على الآثار ولا أشعر بألم، أراها جلية وأعرف ما حدث في نفسي إثرها ولا أشعر بألم، رحلة التعافي رحلة صعبة ، تصارح نفسك فيها بأن جسمك ملطخ ويدك ملوثة ولا سبب لك في هذا ولكن مسئولية الشفاء مسئوليتك كلها، لأنه إما ذلك وإما العمر يمضي تلوم آخرين لن يشعروا أصلًا بما اقترفت يداهم، وتظل تنتظر اعتذارًا لن تحصل عليه، وتنقضي أيامك بحثًا عن شيء لن تُلاقيه أبدًا.
نحمل معنا منذ الطفولة جراحًا، وجراح الطفولة عميقة فعلًا، لعل مُسببيها لن يعرفوا بها أبدًا، مع الوقت تعلّمت التماس الأعذار لمن آذاني، لعل من آذيته يسامحني أيضًا، أن يؤذيك أحدهم وهو يحبك وأنت تعي ذلك قد يُصلح في النفس شيئًا مع الوقت، ولكن أن يؤذيك أحدهم الأذى الذي يجعلك تتساءل ماذا فعلت كي أستحق ذلك، هذا شيءٌ لا يُبرر.
نحمل منذ المراهقة جراحًا، جراح عميقة أيضًا، خذلان الحب الأول والفقد الأول والفشل الأول والإحباط الأول، قد تظن أن آثارها تقبع في الذاكرة للأبد، ولكنها -ولحسن الحظ- تقبع في مكان بعيد، بعيد جدًا حتى أنه بعد فترة الوصول له يحتاج مجهود.
في رحلة الحياة جراح، كل طريق تمشي فيه قد تتعثر، وتنفرط أحلامك، ويشدك ثقلك للأرض، وتؤلمك ساقيك، وتحمل الجراح معك متى حييت، ولكنك تحاول فتقف وتمشي خطوات أخرى وتتعثر وتقع وتقف وهكذا، سنة الحياة التي تترك جراحًا واضحة، تلمسها بيدك وتراها، ولكن مسئولية التعافي هي مسئوليتك تمامًا، للأسف، لن تحيا وأنت تظن أنه هناك في مكان ما ينتظرك فارس بحصان سيأتي كي يُنقذك، أنت مُنقذك الأول والأخير.
في النهاية، وعندما تتعافى، ستتقبل جراحك بقلب راضي، قلب جرّب الألم وعاش توابعه وتعافى.
#دعاء_ابو_صالح
#تعافي
3 399
أن تتعافى يعني أن تتقبّل شكل جراحك بالكامل، مدى عُمقها، ظروف حدوثها، عندما تمد يدك عليها قد تشعر بألم خفيف ولكن لا بأس هذا هو طريق التعافي.
كلما أكبر كلما أدرك آثار جراحي بالضبط، ماذا غيرت داخلي، هذا يُؤلمني بسبب موقف في طفولتي وهذا بسبب غدر الصديق وهذا بسبب كلام عابر لم أنسه، ربّما الأمور لا تحتمل ما أشعر ولكني أشعر بما أشعر لجرح عشته وحدي، وهذا حقّي بالكامل، ربّما لن أتعافى بالكامل ولكن على الأقل أدرك لماذا أبكي من مشهد لا يُبكي أحدًا، لماذا أخاف من شيء لا يُروّع أحدًا، ولما استشيط غضبًا من موقف لا يبرره أحد، هذه جراحي وتلك آثارها، كلما أكبر كلما أضع يدي على الآثار ولا أشعر بألم، أراها جلية وأعرف ما حدث في نفسي إثرها ولا أشعر بألم، رحلة التعافي رحلة صعبة ، تصارح نفسك فيها بأن جسمك ملطخ ويدك ملوثة ولا سبب لك في هذا ولكن مسئولية الشفاء مسئوليتك كلها، لأنه إما ذلك وإما العمر يمضي تلوم آخرين لن يشعروا أصلًا بما اقترفت يداهم، وتظل تنتظر اعتذارًا لن تحصل عليه، وتنقضي أيامك بحثًا عن شيء لن تُلاقيه أبدًا.
نحمل معنا منذ الطفولة جراحًا، وجراح الطفولة عميقة فعلًا، لعل مُسببيها لن يعرفوا بها أبدًا، مع الوقت تعلّمت التماس الأعذار لمن آذاني، لعل من آذيته يسامحني أيضًا، أن يؤذيك أحدهم وهو يحبك وأنت تعي ذلك قد يُصلح في النفس شيئًا مع الوقت، ولكن أن يؤذيك أحدهم الأذى الذي يجعلك تتساءل ماذا فعلت كي أستحق ذلك، هذا شيءٌ لا يُبرر.
نحمل منذ المراهقة جراحًا، جراح عميقة أيضًا، خذلان الحب الأول والفقد الأول والفشل الأول والإحباط الأول، قد تظن أن آثارها تقبع في الذاكرة للأبد، ولكنها -ولحسن الحظ- تقبع في مكان بعيد، بعيد جدًا حتى أنه بعد فترة الوصول له يحتاج مجهود.
في رحلة الحياة جراح، كل طريق تمشي فيه قد تتعثر، وتنفرط أحلامك، ويشدك ثقلك للأرض، وتؤلمك ساقيك، وتحمل الجراح معك متى حييت، ولكنك تحاول فتقف وتمشي خطوات أخرى وتتعثر وتقع وتقف وهكذا، سنة الحياة التي تترك جراحًا واضحة، تلمسها بيدك وتراها، ولكن مسئولية التعافي هي مسئوليتك تمامًا، للأسف، لن تحيا وأنت تظن أنه هناك في مكان ما ينتظرك فارس بحصان سيأتي كي يُنقذك، أنت مُنقذك الأول والأخير.
في النهاية، وعندما تتعافى، ستتقبل جراحك بقلب راضي، قلب جرّب الألم وعاش توابعه وتعافى.
#دعاء_ابو_صالح
#تعافي
