PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

Гемоглобин и ферритин: почему важно? Как часто вы чувствуете слабость, усталость, или замечаете, что ваши волосы и ногти стали ломкими и тусклыми? 🥿 Это не просто усталость, это может быть недостаток железа! Давайте разберёмся, почему анализ на гемоглобин и ферритин так важен. 🔍 Гемоглобин и ферритин: в чём разница? Гемоглобин — это тот самый белок в наших красных кровяных клетках, который переносит кислород. Но одного анализа на гемоглобин недостаточно! Потому что он не показывает, сколько железа у вас в запасе. А вот ферритин — это белок, который хранит железо в наших тканях. Он как кладовая, из которой организм берёт железо, когда его не хватает. 💡 Когда железа не хватает, наши клетки и ткани не получают достаточно кислорода. Это состояние называется гипоксией. ⚡️ Выражается оно так: постоянная слабость, усталость, плохая концентрация, бледность, одышка, головокружение, шум в ушах. Знакомо? А желание есть мел, гвозди или сырую печень, любовь к запаху краски или ацетона — это тоже признаки недостатка железа. 📉 Низкий ферритин может быть признаком скрытой или развивающейся анемии. Даже если гемоглобин в норме, низкий ферритин сигнализирует о том, что запасы железа на исходе. А это значит, что скоро вы можете столкнуться с серьёзными проблемами. 📈 Высокий ферритин — это тоже не норма. Он может указывать на воспалительные процессы, гемолитическую анемию или даже на генетические проблемы. Иногда это связано с бесконтрольным приёмом БАДов. 💖Поэтому, мои дорогие, железо для профилактики не принимается! Переизбыток железа может вызвать массу серьёзных заболеваний. 👶 Анализ на ферритин особенно важен для беременных и планирующих беременность женщин, а также для тех, у кого обильные месячные или недавно были операции. И, конечно, для детей, особенно если они часто болеют или выглядят бледными и уставшими. 📍Так что, дорогие мои, обязательно проверяйте не только гемоглобин, но и ферритин. Это простой шаг к вашему здоровью и благополучию! Делитесь реакцией, если следите за уровнем железа в организме! 🌟

Ключ к силе и выносливости! Сегодня поговорим о герое, без которого не обходится ни один день нашей жизни, а именно — о калии. Знаете ли вы, что без достаточного количества калия наш организм начинает сбоить, как недонастроенные часы? ⭐️ Калий — это не только бананы! 🍌 Да, калий ассоциируется у многих именно с бананами. Но его роль в нашем теле гораздо важнее, чем просто стать очередным пунктом в списке продуктов. ✅ Калий помогает передавать нервные импульсы, поддерживает стабильную работу сердца и мышц, и регулирует баланс жидкости. Он буквально заботится о том, чтобы все "колесики" в нашем организме работали слаженно. ⚠️ Признаки дефицита калия: ✨Постоянная усталость — не просто плохо спали, а именно хроническая усталость. ✨Высокое давление, которое не улучшается даже после отдыха. ✨Мышечная слабость, судороги. ✨Нарушения сердечного ритма, когда ваше сердце бьется не так, как обычно. ✨Проблемы с пищеварением, которые возникают без видимых на то причин. ✨Покалывание и онемение в конечностях. ✨Частое головокружение. ✨Отеки, особенно если они не исчезают после сна. 🥑 Кроме бананов, обратите внимание на авокадо, зеленые листовые овощи, морковь, бобовые, цитрусовые, фисташки и чернослив. Эти продукты помогут вам поддерживать нужный уровень калия и избежать множества проблем. 👩‍⚕️ Если вы подозреваете, что у вас серьезный дефицит калия, не занимайтесь самолечением — лучше сразу обратитесь к врачу. И помните, что избыток калия также опасен, как его недостаток! Он может нагрузить почки и привести к другим нежелательным последствиям. 📢Вы уже знали всё это о калии или узнали что-то новое? Оставляйте реакцию на пост! 💚

Незаметные убийцы щитовидной железы. Поговорим о чем-то очень важном — о том, как бесшумно и незаметно может быть "выключена" наша щитовидка. Исследуем двух невидимых врагов: антитела к тиреопероксидазе (АТ ТПО) и к тиреоглобулину (АТ ТГ). 🔍 Что это за анализы и почему о них молчат? Многие из нас даже не слышали об этих тестах, пока вдруг не столкнулись с проблемами. АТ к ТПО и ТГ — это антитела, которые атакуют белки нашей щитовидной железы, ответственные за производство гормонов.

Результат? Замедление работы железы, и, как следствие, возможный гипотиреоз.

🕵️‍♀️ Долгие годы наша щитовидка может быть под прицелом этих антител, и мы даже не подозреваем об этом. Это подло и коварно, потому что на начальной стадии аутоиммунный тиреоидит (АИТ) практически невозможно распознать без анализов. И когда "бац" — диагноз гипотиреоз, становится уже грустно. 🚫 Плохие новости: лекарств, снижающих уровень антител, на данный момент нет. Но не спешите отчаиваться! ✨ Хорошие новости: есть способы замедлить или даже остановить развитие этого процесса. Это настоящая битва за ваше здоровье, и она включает в себя всё — от здорового питания до управления стрессом. Иногда маленькие изменения в образе жизни могут привести к большим результатам! 🤔 А как насчет вас? 👍 Не забудьте оставить реакцию, если проверяли когда-нибудь уровень антител, или захотели проверить!

Свободные радикалы vs антиоксиданты Сегодня мы разберемся, что такое антиоксиданты и почему они так важны для нашего организма. 💠 Антиоксиданты: тихие герои В нашем теле происходит настоящая война: миллиарды свободных радикалов каждую секунду атакуют клеточные мембраны, вызывая их повреждение и гибель. Это может привести к старению, раку и другим заболеваниям. 🔹 Свободные радикалы: не такие уж злодеи Хотя свободные радикалы - это причина многих проблем, не стоит их демонизировать. Например, перекись водорода (тоже оксидант) выполняет важные защитные функции в нашем иммунитете, борясь с вирусами и бактериями, а также предотвращая раковые процессы. Баланс - наш лучший друг. ✅ Как работают антиоксиданты? Антиоксиданты - это наши личные телохранители. Они нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая цепные реакции разрушения. Это как если бы у врага забрали оружие, не дав ему шанса на атаку. Антиоксиданты делятся на ферментативные и неферментативные. 💠Ферментативные: Супероксиддисмутаза, Каталаза, Глутатионпероксидаза, и Глутатионредуктаза — их уровни можно измерить в крови. 💠 Неферментативные: Витамины Е и С, Коэнзим Q10, Липоевая кислота, а также каротиноиды, которые защищают от ультрафиолетового излучения. Не забываем, что многие антиоксиданты мы получаем с пищей. Яркие овощи и фрукты, орехи, темный шоколад, и зеленый чай богаты антиоксидантами 🍎🫑🍫🍵 ❤️Не пренебрегайте и добавками, особенно если ваш рацион не так разнообразен. Не переборщите с антиоксидантами. Их избыток может подавить важные иммунные реакции и даже способствовать развитию заболеваний. Антиоксиданты — это не чудо-пилюли, но их роль в поддержании здоровья и красоты трудно переоценить. Умело используя их, мы даем нашему телу дополнительные силы для борьбы с возрастными изменениями и заболеваниями. Делитесь реакцией, если вы узнали что-то новое. До новых встреч!

Возьмите железодефицит под контроль! Давайте разберёмся, почему выявление дефицитов так важно! ➖👉 Когда в организме есть нехватка жизненно важных веществ, он перестаёт функционировать, как нужно. Иногда это происходит скрытно, без явных симптомов, но последствия могут быть весьма неприятными. 🀄️🀄️🀄️ Потенциальная опасность: Например, дефицит йода способен спровоцировать гипотиреоз — заболевание, которое оставляет отпечаток на всем теле. Как организм будет сигнализировать об этой проблеме: ⏺ Слабость и заторможенность ⏺Повышенная утомляемость и ухудшение памяти ⏺ Отёки лица (особенно в области век) и конечностей ⏺ Зябкость ⏺Набор веса даже при снижении аппетита Если подобные симптомы выглядят знакомыми, это явный знак: пора проверить щитовидную железу! 🧐 Почему важен анализ на дефицит железа? Железо — ключевой элемент для нормального функционирования организма. Без него уровень энергии падает, а риск развития анемии возрастает. Симптомы могут включать в себя: ➖ Головные боли, головокружение ➖ Бледность кожи ➖ Ломкость волос и ногтей ➖ Снижение работоспособности и настроения Тщательное тестирование на железодефицит и другие скрытые дефициты — лучший способ выявить проблему на ранней стадии и принять меры. ✨ Мой совет: Не затягивайте, мои дорогие! Пройдите тестирование и узнайте, всё ли в порядке. Ваше здоровье в ваших руках, и его восстановление начнётся с первого анализа!

Вопрос, который волнует👇🏻 Если не каждого осмысленного человека, то каждого второго уж точно! ❤️ Мало кто осознаёт, покупая капельки в аптеке "повышающие иммунитет", каким то чудесным образом, что иммунитет на самом деле зависит от состояния здоровья ЖКТ! ❤️ Потому что самое большое количество иммунных клеток находится именно в кишечнике! И нормальная работа кишечника обеспечивает нам защиту от инфекций 🦠 Как поддержать нормальную работу кишечника? 📌 Правильно и регулярно питаться - никаких избытков сахаров, алкоголя и кофеина. Больше полезных жиров, белка и клетчатки. 📌Предупреждать развитие дефицитов витаминов и минералов - ключевые: магний, витамины группы В, витамин Д3, Омега 3. 📌 Профилактика анемии Кажется, что сплошной список правил, но на своём опыте, хочется сказать - это не сложно. Более того вкусно и классно, ведь чувствуешь себя здоровой и полной сил! Попробуйте и вы... уверена вам понравится! Делитесь в комментариях какой из пунктов самый сложный для вас? ❤️

Гомоцистеин: тихий враг Милые мои, пришло время поговорить о настоящем тихом враге, которого многие из нас не замечают — гомоцистеин. Это токсичное вещество, которое синтезируется в организме из метионина и, поверьте, в высоких концентрациях оно становится крайне опасным! ☠️ Что делает гомоцистеин опасным? Когда уровень гомоцистеина растет, он начинает разрушать стенки сосудов и вызывает системное воспаление. Это создает идеальные условия для образования холестериновых бляшек и повышенного тромбообразования. И вот что важно знать: 👉 Даже если у вас нормальный холестерин, высокий уровень гомоцистеина может стать причиной серьезных проблем, таких как: ⏺Риск прерывания беременности ⏺Тромбоэмболия ⏺Гестозы и аномалии развития плода ⏺Альцгеймер и старческое слабоумие ⏺Психические расстройства (депрессия) ⏺Повышенный риск колоректального и рака молочной железы Почему уровень гомоцистеина повышается? 🔊 Причин много: 🔸Прием некоторых препаратов (метотрексат, карбамазепин и другие) 🔸Дефицит витаминов В12, В9 и В6 🔸Генетические мутации ферментов, участвующих в обмене метионина и фолиевой кислоты (MTHFR и др.) 🔸Кофе, курение, алкоголь, сидячий образ жизни 🔸Возраст Что делать? ✔️ Держите оптимальный уровень гомоцистеина в пределах 5-7 мкмоль/л. Если больше 15 мкмоль/л, проверьте генетические полиморфизмы, а также уровни витаминов В9, В12 и В6. 📉 Снижаем гомоцистеин: ▪️Устраните факторы, которые повышают его уровень ▫️Включите в рацион продукты с витаминами и донаторами метильных групп ▪️Используйте активные формы витаминов: ▫️Витамин В12: метил- или гидроксикобаламин ▪️Витамин В9: 5-метилтетрагидрофолат ▫️Витамин В6: пиридоксаль-5-фосфат ▪️Бетаин (ТМГ) и магний 💡💡 И не забудьте проконтролировать уровень гомоцистеина через месяц приема. А вы знаете свой уровень? Обязательно поставьте реакцию, если этот пост оказался полезным. 🌿

Четыре вестника Апокалипсиса красоты. И да, это про старение. Вы уверены, что хотите знать? 😉 Вот Четыре механизма увядания: 🩷 Теломерный: Как концы шнурков, теломеры защищают наши хромосомы. Но со временем они изнашиваются. Представьте, что каждый раз, когда вы перевязываете шнурки, они становятся короче. Вот так и наши теломеры с возрастом. Но не переживайте, некоторые исследования говорят, что медитация и здоровый образ жизни могут замедлить этот процесс! 🩷 Гормональный: Помните свои 20? Гормоны были как на параде. С возрастом этот парад превращается в тихое шествие. Эстроген и тестостерон уменьшаются, что приводит к сухости кожи, уменьшению мышечной массы и другим радостям. Включите в рацион больше омега-3 и физические упражнения, чтобы поддержать гормональный баланс. 🩷 Свободно-радикальный: Свободные радикалы — это не те, кто вышли на демонстрацию, а молекулы, которые могут повредить ваши клетки. Антиоксиданты в ягодах, орехах и зелёном чае помогут сдержать их нарушительскую активность. 🩷 Гликационный: Сахар, этот сладкий враг, не только портит фигуру, но и связывается с белками в вашем теле, вызывая потерю упругости кожи. Меньше сахара, больше свежести! Ну и как, готовы к битве? Теперь, когда вы знаете врагов в лицо, вам проще с ними бороться. Помните, 80% нашего здоровья и молодости — это то, что мы контролируем: питание, окружающая среда, ЗОЖ. И как вы уже догадались, быть здоровым и красивым – это работа не для ленивых. Оставляй реакцию, если этот пост помог вам лучше понять ваше тело. До новых встреч! 💖

Разгадываем тайны крови! Расшифровываю для вас биохимический анализ крови. Зачем гадать на кофейной гуще, если можно точно знать, что происходит в вашем организме? 🔬 Смотрите и узнаете, что значат все эти сложные термины и какие показатели важны для вашего здоровья. 💬 Оставляйте ваши вопросы и комментарии!

Забота о себе: Почему это важно? 🌸 Дорогие мои, я знаю, как много у вас забот: работа, семья, миллион мелких дел каждый день. Времени на себя порой не остаётся вообще. Если уж выспаться - это роскошь, то уж заботиться о собственном здоровье и красоте — почти невыполнимая миссия. Но давайте посмотрим на это с другой стороны. 🌼 🌸 Когда в доме появляется ребёнок, мы бдительно следим за каждым его чихом. Если что-то не так, мы сразу же обращаемся к врачам. 🌸 Аналогично, когда болеет муж, мы обеспечиваем ему полный уход, чтобы он скорее вернулся в строй. Но почему же мы забываем о самом главном — о себе? 💡 Здоровье — это фундамент вашей жизни 🌷Помните, что от вашего здоровья и счастья зависит атмосфера в вашем доме. В самолёте ведь тоже сначала маску надевают на себя, а потом на ребёнка. Точно так же и со здоровьем — сначала заботьтесь о себе. 🩷 Когда вы здоровы, все вокруг счастливы Будучи счастливой и полной сил, вы можете дать своим близким гораздо больше любви, внимания и заботы. И не только это — вы становитесь примером для подражания, вдохновляя их своим примером вести здоровый образ жизни. 😀 Но как начать заботиться о себе, если кажется, что времени и сил уже нет? Первый шаг — это осознание того, что забота о себе не является эгоизмом, а необходимостью. Второй шаг — постановка реальных, достижимых целей для улучшения вашего здоровья. 💓 И если вам кажется, что вы готовы начать, но не знаете с чего, предлагаю начать с простого теста на работу щитовидной железы. Это может стать вашим первым шагом к здоровью. переходите по ссылке и узнайте, как обстоят дела с вашим главным регулятором метаболизма! 💖