Психолог в деле

отвечаю на вопрос ⤵️

Интересный вопрос поступил:

«⁨Александр, добрый день, прочитала у вас, что конфликты это нормальная часть отношения, но мне как-то не ложится это и я их всегда избегаю. Плюс многие известные люди говорят, что не ссорятся, потому что «А что делить?», например Павел Воля так говорит. Можете пояснить?⁩»

Спасибо за вопрос! Сегодня отвечу на него. Вы редко стали писать вопросы, потому что нужно напоминать, что их можно задать, да?😅 Исправляемся, задать вопрос анонимно можно тут: https://t.me/questianonbot?start=828626478

❓У меня вопрос❓ Поступило предложение провести прямой эфир на тему «Самооценка - что это такое». Я думаю в рамках темы можно будет обсудить: - что такое самооценка - какая она бывает - что не является самооценкой - что делать, когда у тебя низкая самооценка Ну может еще пару моментов придут в голову. Я сейчас скину голосование - нужен вам такой эфир или нет. Прошу максимально дать проголосовать, чтобы я понимал ваши интересы.

Запись эфира! Тема: Как понять, что отношения не спасти? Тема, которая волнует многих, особенно тех, кто хоть раз задавался вопросом: «А стоит ли продолжать эти отношения?» Видео также доступно: VK Видео YouTube Тайм-коды:

00:00:00 - о чем эфир, и обо мне? 00:01:15 - дисклеймер 00:02:17 - миф о всепобеждающей любви 00:04:55 - первый признак 00:13:40 - второй признак 00:22:53 - третий признак 00:35:58 - четвертый признак 00:45:49 - что делать, если отношения не спасти? 00:57:01 - что делать, если признаки присутствуют у вас? 00:59:03 - дополнительные варианты решения проблемы

подробнее о программе «Матрица отношений»: [перейти на сайт программы] для записи на разбор - https://t.me/m/Q96v3zOUOWEy Техники, тесты, памятки доступны в боте (бесплатно) - https://t.me/psyborFREEbot

📱 ❗️❗️❗️❗️❗️ Через пару минут начинаем, подключайтесь по ссылке: https://vkvideo.ru/video-201915453_456239244

📱 Напоминание: Завтра тематический прямой эфир. Тема: «Как понять, что отношения не спасти?» Дата: Суббота (20 сентября) Время: 14:00 по МСК Место: VK Видео 📱 Ссылку на эфир пришлю тут в Telegram. До завтра на эфире👨‍💻

«Самооценка: что это НЕ такое» Почти каждую неделю я слышу: «У меня проблемы с самооценкой». И каждый раз получая разъяснение, что имеет ввиду человек - понимаю, поп-психология хорошо промыла голову людям. Популярная психология говорит: «Полюби себя - и все наладится» (Нет) Реальность: Самооценка - это то, как человек оценивает сам себя: свои способности, качества, достоинства и недостатки. И за этими словами стоят вполне конкретные мысли и поступки. Нужно менять то, что вы думаете и делаете в конкретных ситуациях. Например, «Самооценка» - это НЕ: ❌ Считать себя красивой - можно любить своё отражение, но при этом думать: «Если начальник узнает, что я не разбираюсь в этом вопросе, он меня уволит» и молчать на совещаниях. ❌ Проблема силы воли - «просто поверь в себя» не сработает, когда в голове крутится: «У меня никогда ничего не получается», при первой же критике «думай позитивно» развалится. ❌ Следствие недостатка любви - родители могли любить вас, но говорить: «Могла бы и получше постараться», «ты можешь лучше», «делай лучше» и теперь вы думаете: «я недостаточно хорошо работаю» - и перерабатываете до выгорания. ❌ То, что можно «прокачать» аффирмациями - «я красивая и успешная», не поможет, если вы думаете: «лучше не спорить с мужем», то продолжаете соглашаться с тем, что вам неприятно. Что происходит на самом деле? У вас в голове крутятся автоматические мысли, например: - «Если меня узнают настоящую, меня отвергнут» → вы носите маски - «Лучше не возражать» → принимаете неуважение - «У меня все равно не получится» → не беретесь за новое Как меняется самооценка: Научиться замечать мысли, например - «Я всё испорчу», затем научиться заменять их на «Я имею право на ошибку», и не просто научиться ставить слова в правильном порядке, а именно изменить мышление и мнение о себе. И тогда, например, вместо «лучше промолчу» будете говорить: «мне это неприятно», а вместо «я не справлюсь» - «попробую, а там видно будет». Не «полюбите себя», а изменить внутренний диалог. P.S. Если вы узнали мысли, страхи или действия присущее вам - это уже хорошо, хотите узнать, что делать дальше - запишитесь на бесплатный разбор, я расскажу: 👉[Записать на разбор]

Детские травмы «У меня была нормальная семья, откуда у меня травмы?» - спрашивает клиентка, одновременно рассказывая, как мама «по-доброму» объясняла ей, что она «слишком чувствительная», а папа «просто уставал» и поэтому кричал. Добро пожаловать в мир, где «ничего травмирующего не произошло», но вы все равно боитесь расстроить партнера и извиняетесь за свои потребности. Или «Мифы о детских травмах» Начнем с базы, детская травма - это явление, которое может влиять на человека различными способами, не обязательно делая его полностью нефункциональным, необязательно, что будет расстройство личности. Многие люди с детскими травмами адаптируются и функционируют, но: - Тратят больше психической энергии на компенсацию - Имеют ограничения в определенных сферах (близость, доверие, саморегуляция) - Могут проявлять симптомы под стрессом А теперь к мифам Миф 1: «Травма - это только серьезное насилие» Психика ребенка травмируется не только из-за драматических событий, но и из-за постоянного неудовлетворения базовых потребностей. Вас не били? Замечательно. Но если родители: - Обесценивали ваши эмоции («не плачь из-за ерунды») - Ставили свои потребности выше ваших - Требовали быть «удобным» ребёнком - Использовали критику вместо поддержки Сейчас будет примерно так: «Никто меня не поймёт», «Я должен всем угождать», «Со мной что-то не так». И эти мысли будут управлять вашими отношениями следующие 30 лет. Миф № 2: «Детские травмы проходят с возрастом» Болезненные убеждения не исчезают. Они становятся частью нашего мышления. Ребенок, которого критиковали за «глупые» вопросы, во взрослом возрасте думает: «А вдруг я скажу что-то не то?», «Лучше промолчу», «Я наверняка не права». А еще: извиняется за каждое слово, боится высказывать своё мнение на работе, выбирает партнера, который его критикует. Это не «отголоски прошлого». Это решения здесь и сейчас, основанные на детских представлениях о себе. Миф № 3: «Нужно простить родителей и забыть» Прощение без проработки детской травмы - это еще один способ уйти от правды. Здоровый взрослый может: - Признаться: «Да, мне было больно, и это важно» - Защитите себя от повторения болезненных сценариев - Перестаньте автоматически повторять реакции, усвоенные в детстве «Простил и забыл» означает: делаю вид, что всё в порядке, хотя внутри все кипит. Это не исцеление. Это бегство от реальности. Что работает на самом деле: 1. Честность с самим собой - признать, какие детские установки до сих пор управляют вашей жизнью 2. Осознанность - умение ловить момент, когда включается детская реакция, и выбирать взрослую 3. Новые мысли - замена автоматических убеждений («я плохой») на убеждения, основанные на реальности («я совершаю ошибки, как и все люди») Не «отпустить прошлое». Перестать жить по его правилам. Самый неприятный факт - большинство людей предпочтут жить с привычной болью, чем столкнуться с дискомфортом, вызванным переменами. Ваши детские способы защиты - это не враги и когда-то они вас спасали. Но если стратегии трехлетнего ребёнка управляют вашими тридцатилетними отношениями - пора что-то менять. Итог: Детские травмы - это не приговор и не оправдание. Это подсказка, где именно нужно научиться реагировать по-новому. Если вы узнали себя в этих строках запишитесь на бесплатный разбор, чтобы найти путь для решения. Для записи перейдите по ссылке - https://t.me/m/Q96v3zOUOWEy

📱 Итак, мой план пока расходиться с реальностью. Сегодняшний эфир переносится на субботу. Поэтому сегодня сделаю только анонс: Тема: «Как понять, что отношения не спасти?» Дата: Суббота (20 сентября) Время: 14:00 по МСК Место: VK Видео 📱 Ссылку на эфир пришлю тут в Telegram.

Психологические проблемы при продвижение в соц сетях Какие проблемы психологического характера могут быть у человека, когда он заявляет о себе или своем бизнесе в сети? Мне задали 6 вопросов, на которые я ответил в этом видео - список вопросов ниже. Техники, тесты, памятки доступны в боте (бесплатно) - https://t.me/psyborFREEbot Для записи на бесплатный разбор - https://t.me/m/Q96v3zOUOWEy Кодовые слова для доступа к «секретным памяткам»: - схемы - потребности или БЭП просто введите и отправьте эти слова в Боте (раздельно), и он пришлет вам ссылки на памятки

Тайм-коды: 00:00:00 - о чем эфир? 00:00:55 - обо мне 00:02:51 - дисклеймер 00:05:28 - 1 вопрос 00:20:10 - 2 вопрос 00:29:31 - 3 вопрос 00:39:00 - 4 вопрос 00:49:26 - 5 вопрос 01:01:39 - 6 вопрос 01:14:27 - тесты, техники и памятки для самостоятельно работы 01:23:06 - заключение

Вопросы: 1. Я знаю и по себе и по своим клиентам (без преувеличения) почти всем. Если ЕСТЬ внутренний конфликт какой то неразрешенный, то роста блога не будет с ОГРОМНОЙ вероятностью. Это проявляется тем, что человек либо начинает саботировать рост когда видит первый результат либо наоборот не до конца делает то что надо делать, чтобы этого результата как можно дольше не было или он был недостаточным. Как это выявить заранее и решить проблему? 2. Как проявляется страх успеха и как его преодолеть? 3. как понять точно психологическая ли причина недостижения цели или это вопрос навыков и компетентности? (Например человек не может никак заработать ту сумму которую хочет, возможно годами. Уперся в пресловутый "денежный потолок" - как выявить с чем конкретно работать с головой или прикладной частью вопроса? 4. как понять чего я хочу - этот вопрос тоже часто волнует моих клиентов. Как понять и определиться с темой которая мне будет интересна долгое время. Тяжело понять кто я. От этого нет роста, поскольку не понимаю "кем хочу стать когда вырасту" 5. Возможно ли расти без поддержки окружающих? (Если близкие люди токсичны, не высказываю слова поддержки, а наоборот говорят что не получится, и лучше бы заниматься работой в найме и вообще не рыпаться) как справляться и не распылять энергию одновременно и на борьбу с ними и сохраняя мотивацию когда действительно что-то не получается. Как найти в себе силы продолжать? 6. как справляться с хейтерами проще и спокойнее?

Посмотреть также можно: VK Видео Rutube YouTube

❗️❗️❗️❗️❗️ Подключайтесь по ссылке - https://vkvideo.ru/video-201915453_456239243

❗️❗️❗️❗️❗️ По моему новому плану я хочу в понедельник и четверг проводить прямые эфиры: ответы на вопросы и тематические прямые эфиры. В связи с моей болезнью (я прошлую неделю хворал) график немного сбился, и вчера я эфир не проводил. Но Сегодня моя жена попросила меня ответить на вопросы для ее проекта, т.к. это моя жена, я договорился😏, что данный эфир будет доступен всем, а не только участникам ее проекта. Поэтому, сегодня в 16:00 по МСК - Прямой эфир «Ответы на вопросы» Эфир проведу у себя в VK Видео, ссылку пришлю за пару минут до начала. Вопросы, на которые буду отвечать (раскройте список):

1. Я знаю и по себе и по своим клиентам (без преувеличения) почти всем. Если ЕСТЬ внутренний конфликт какой то неразрешенный, то роста блога не будет с ОГРОМНОЙ вероятностью. Это проявляется тем, что человек либо начинает саботировать рост когда видит первый результат либо наоборот не до конца делает то что надо делать, чтобы этого результата как можно дольше не было или он был недостаточным. Как это выявить заранее и решить проблему? 2. Как проявляется страх успеха и как его преодолеть? 3. как понять точно психологическая ли причина недостижения цели или это вопрос навыков и компетентности? (Например человек не может никак заработать ту сумму которую хочет, возможно годами. Уперся в пресловутый "денежный потолок" - как выявить с чем конкретно работать с головой или прикладной частью вопроса? 4. "как понять чего я хочу?" - этот вопрос тоже часто волнует моих клиентов. Как понять и определиться с темой которая будет интересна долгое время. От этого нет роста, поскольку нет понимания "кем хочу стать когда вырасту" 5. Возможно ли расти без поддержки окружающих? (Если близкие люди токсичны, не высказываю слова поддержки, а наоборот говорят что не получится, и лучше бы заниматься работой в найме и вообще не рыпаться) как справляться и не распылять энергию одновременно и на борьбу с ними и сохраняя мотивацию когда действительно что-то не получается. Как найти в себе силы продолжать? 6. Как справляться с хейтерами проще и спокойнее?

До встречи на эфире в 16:00 по мск

❗️❗️❗️❗️ У меня вышло 2 новые статьи 1. Этапы в отношениях: почему вы застреваете в одной точке Читать статью 2. Как понять, что муж изменяет: 7 неочевидных признаков измены Читать статью Не забудьте подписаться на мой Дзен, это стимулирует писать больше статей.

❗️❗️❗️❗️❗️ Зависть - что это, почему происходит и как с этим бороться, если нужно бороться Мы поговорили о зависти, что она такое, почему мы завидуем, и нужно ли что-то делать с этой самой завистью. Техники, тесты, памятки доступны в боте (бесплатно) - https://t.me/psyborFREEbot Кодовые слова для доступа к «секретным памяткам»: - «схема» - «потребности» или «БЭП» просто введите и отправьте эти слова в Боте (раздельно), и он пришлет вам ссылки на памятки Техника «Благодарность» - ссылка. Тайм-коды:

00:00:00 - о чем эфир? 00:00:33 - обо мне 00:01:24 - что такое зависть 00:07:20 - базовые эмоциональные потребности 00:14:35 - дезадаптивные схемы при зависти 00:18:48 - режимы при зависти 00:33:58 - что делать с завистью 8 техник/шагов 00:47:34 - итоги

Посмотреть также можно: VK Видео Rutube YouTube

📱❗️❗️❗️❗️❗️ Начинаем, подключайтесь по ссылке: https://vkvideo.ru/video-201915453_456239242

📱 ⚠️ По техническим причинам начало эфира немного переносится. Начнем на 15-20 минут позже. Пришлю ссылку, как вопрос будет решен 🙏

❗️❗️❗️❗️❗️ Завтра (13 сентября) пройдет тематический 📱 ❗️❗️❗️❗️❗️ Тема: «Зависть - что это, почему происходит и как с этим бороться, если нужно бороться» Время: 15:00 по МСК Место: VK Видео Ссылку пришлю сюда перед началом эфира. Напоминаю, что у меня есть бот с бесплатными и полезными материалами: - техники - тесты - гайды - памятки для перехода в бот, нажмите ➡️ @psyborFREEbot Вопросы, жалобы, предложения - жду в комментариях. До встречи на эфире.

Как пережить развод? «Время лечит» здесь не работает. На самом деле — это не про силу воли. Это нейробиология. ❌ Активируются древние схемы выживания. ❌ Мозг воспринимает развод как угрозу жизни. ❌ Включаются автоматические мысли разрушения. Их можно «перепрограммировать». Научно и без саморазрушения. Обновил статью «Как пережить развод?», где честно (и на основе исследований) разбираю: — что происходит в психике при разводе, — какие схемы активируются и почему это нормально, — 5 работающих техник из КПТ и схема-терапии, — как защитить детей от травм развода. 👇 Читайте обновленную статью по ссылке: https://dzen.ru/a/aMMMcMrPjgvxAafq