Элина Ландман

Кто живет по схеме: сейчас все рабочие дела закончу, потом надо с ужином решить, у ребенка уроки, потом счета закрою, посудомойку разгружу и… когда-то потом выдохну и почитаю книжку (но скорее всего нет). Мы так привыкли делить свою жизнь на две части. Именно об этом я вас спрашивала в опросе. И вот она, главная ловушка. Возможно, даже скорее всего, то что мы считаем «несерьёзным», на самом деле и есть наш самый важный ресурс. И тут я вспоминаю прекрасных женщин, девушек, которые приходят ко мне с запросом «я чувствую, что чего-то не хватает». И почти всегда за этим стоит одно и то же. Есть часть их жизни, которая даёт им ощущение стабильности, надёжности, правильности. И есть другая часть, которая остаётся без права на возможность. Та, в которой живут их настоящие желания, их интерес, их радость. Выбор на самом деле не стоит «или, или». Самое удивительное, что эти две части не враждуют. Они могут встретиться. Сильные стороны не мешают проявлять то, что любишь. Точность и творчество могут дружить. Абсолютно точно! Но готовы ли мы разрешить себе не выбирать, а соединять их, вот в чем вопрос. #Разговор_начистоту

«Лето — это время года, когда очень жарко, чтобы заниматься вещами, которыми заниматься зимой было очень холодно». Однако остроумно вводит нас Марк Твен в рабочий режим))) Получается, что сейчас самое время. Действуем. Да? Нет? ❤️

Лучшее, что можно прочесть, когда все мысли заняты вопросом: «а то ли я выбрал?». Ну или «правильно ли я живу свою жизнь?». Мудрость «Маленького принца»Антуана де Сент-Экзюпери переоценить невозможно. Казалось бы, все знают эту книгу. Тоненькая, вроде даже детская, но в этом и есть уникальность этой истории. Её можно и нужно читать в любом возрасте. Помнить о том, как важно «убирать свою планету», «быть в ответе за тех, кого приручили», «главного глазами не увидишь» и сколько ещё! Россыпь! «Маленький принц» для взрослых, для всех нас, кто упаковывает себя в «серьёзные» дела и перестаёт слышать свои желания. Перестает любопытствовать. И о том, что красота, любовь и смысл не вписываются в цифры и графики. Они есть, даже когда мы их не замечаем. #Ландманчитает И вам очень рекомендую. Для себя или вместе в детьми. ❤️

Карта моих талантов Красиво звучит, правда? А главное, что эта практика визуальная и действенная, если вдумчиво к ней подойти. Это упражнение поможет увидеть, где ваши сильные стороны могут встретиться с тем, что вы любите. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга, пересекающихся в центре, как диаграмма Венна. В первом круге напишите всё, что вы умеете делать хорошо. То, за что вас ценят на работе, за что хвалят, что вы делаете лучше других. Не скромничайте, пишите всё. Во втором круге напишите всё, что вам нравится делать. То, от чего вы получаете удовольствие, даже если это не приносит денег и не вписывается в образ «взрослой жизни». В третьем круге напишите всё, что, как вам кажется, может быть полезно другим людям. В чём вы могли бы быть кому-то нужны. А теперь посмотрите на центр, где пересекаются все три круга. Это ваша зона силы и радости. Возможно, именно там находится то, что вы искали, но не разрешали себе увидеть. Это упражнение не требует немедленных действий. Оно просто помогает увидеть, что то, что вы любите, и то, что вы умеете, могут встретиться. #практика ❤️

Некая барышня (имя называть не буду) не хотела бросать работу, но внутри уже давно жило ощущение, что того, что есть недостаточно. Эта история НЕ про ненасытность. Посыл совсем другой. 37 лет, финансовый директор, стабильная должность, достойный доход, безупречная репутация. Всё правильно, логично. Всё, что должно быть, есть. Но внутри тишина и странное чувство, что она как будто не живёт, а просто выполняет программу. Девушка не хотела ничего менять кардинально. Она хотела перестать чувствовать, что её жизнь это только «надо». Она хотела разрешить себе то, что не вписывается в образ «взрослой, успешной, надёжной». Как и мы часто почти бессознательно делим себя на две части. Одна правильная, одобряемая, полезная. Другая чувствительная, творческая, вроде как не самая необходимая. Героиня истории тоже так думала, пока не поняла, что сильные стороны не мешают ей проявлять то, что она любит. Это вольная вариация начала моей колонки для The Day. История самая настоящая, как сейчас модно говорить, - кейс из практики. Вы может прочитать её полностью на сайте. ❤️

От себя не убежишь - вот точно! Этот забег мы 100% проиграем. Бережем силы и задаем себе верные-нужные-важные вопросы. Диалог с собой - наше всё! #насонгрядущий ❤️

Всем нам спешащим и опаздывающим жить, посвящается! Про синдром FOMO и писала, и выпуск записывала. Начало осени как лучший повод пересмотреть свои координаты. ❤️

Сентябрь всегда пахнет по-особенному. Кому-то смесью типографской краски на страницах, кому-то увядающими листьями, кто-то ощущает запах морозного предвкушения. Для кого-то это начало нового этапа, для кого-то - возвращение в знакомое русло. Каждый год мы снова и снова отпускаем своих детей в мир, где они будут не только учиться письму-химии-литературе. Они будут учиться жизни, сталкиваться с первыми разочарованиями, страхами и вопросами, на которые у нас не всегда есть/будут ответы. Мы так стараемся дать им всё лучшее. И пока заботимся о знаниях, вещах и прочих очень нужных благах современного мира, теряем силы и забываем, что самое важное, что мы можем дать - ощущение тепла и поддержки. С двойками, со слезами, с потерянными сменками и с болью от первой неразделённой любви. Со всем к нам. В этом году я желаю всем родителям, бабушкам-дедушкам, сил и понимания. Нам же тоже нужен был портфель со всем необходимым: терпением, принятием и несколько лишних объятий в день. Пусть этот учебный год будет про тепло. Про умение быть рядом. И про то, что важнее любых формул - любовь, которая не требует доказательств. С первым сентября наших детей и нас с вами. Ph.: принц Чарльз с королевой Елизаветой II и герцогом Эдинбургским, 1957; Юрий Гагарин с женой Валентиной и старшей дочерью Леной, 1966; Жаклин Кеннеди с сыном Джоном Фицджеральдом Кеннеди-младшим, 1968; принцесса Диана с принцем Гарри и принцем Уильямом, 1989; Одри Хепберн с сыном Шоном Феррером, 1969; Сьюзан Сарандон с Евой и Джеком, 1989; Софи Лорен со своими сыновьями Карло-младшим и Эдоардо, 1980. принц Уильям с принцем Джорджем, 2017; ❤️

«Поднимите мне веки» или опустите? 🙈 У кого какое предсентябрьское состояние? ❤️ полна сил и рвусь к свершениям 😱 кажется, что по мне проехал трактор. Дайте выдохнуть, я не успела

Абсолютная эстетика и трепет… Удивительно монументальные создания. Слоны помнят всё. Голоса, которые звучали десятилетия назад. Дороги, которые вели к воде. Тех, кого уже нет рядом. Прикасаются хоботами к ушедшим сородичам, так прощаются или выражают свою скорбь. Какая мудрость, какое спокойствие в этих исполинах. #вдохновляющее ❤️

Завершая тему самоценности и в преддверии 1 сентября вспомнила о яркой эмоциональной дискуссии, развернувшейся вокруг моих слов после одного из выпусков на YouTube-канале. Взбудоражило многих. А сказала я тогда простую вещь: не самое лучшее проявление любви говорить ребенку, что «ты у меня самый-самый лучший». Тогда всё объяснила. И мне думается, что сейчас логично этим размышлением поставить точку. И пойти готовиться к предстоящему учебному году. А кому-то к новому сезону, новым планам и новым целям. ❤️

Фильмы на выходные подобрала на нашу тему самоценности. Не просто же так обсуждали, теперь закрепим. Итак, - «Королева» (The Queen), 2006, реж. Стивен Фрирз. История Её Величества, которая сталкивается с ситуацией, где её позиция, достоинство и самоощущение проходят проверку на прочность. Балансирование между личным горем и общественным долгом. В попытке сохранить лицо, когда весь мир против. - «Дьявол носит Prada», 2006, реж. Дэвид Фрэнкел. - «Красота по-американски», 1999, реж. Сэм Мендес. История о кризисе среднего возраста и поиске смысла. - «Эта замечательная жизнь», 1946, реж. Фрэнк Капра. О ценности человека за пределами его достижений. - «Волк с Уолл-стрит», 2013, реж. Мартин Скорсезе. История Джордана Белфорта, который достиг вершин успеха и потерял всё. Внешние достижения могут разрушить личность, если они не подкреплены внутренней опорой. - «Жизнь Пи», 2012, реж. Энг Ли. Фильм о выживании, вере и поиске смысла. - «Король говорит!», 2010, реж. Том Хупер. История герцога Йоркского, который преодолевает заикание, чтобы стать голосом нации в трудное время. О том, как найти свою ценность в преодолении. Приятного и полезного просмотра! #киносЛандман ❤️

Когда Майкла Джордана отчислили из школьной баскетбольной команды, ему было 15 лет. Он мечтал стать игроком НБА, а тренер сказал, что он недостаточно хорош. …могло бы стать концом его карьеры. Но нет! Не сломался. Использовал отказ как топливо. Тренировался с пяти утра, до и после школы. И превратил боль от отчисления в энергию для роста. Позже Джордан скажет: «Я пропустил больше 9 000 бросков за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли решающий бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я добился успеха». Его самооценка строилась на усилиях и процессе, а не на результате. Майкл знал, что его ценность не определяется одним промахом или отказом. Продолжал идти вперед, просто знал, что его работа важнее, чем одно поражение. Нам пример ❤️

Главное — не заиграться! Доллар, мешок, человечек и сердце… почти детские знаки на привычном нам языке телефонных эмодзи. И вдруг именно в них узнаёшь очень взрослую жизнь. Я почти уверена, что эта скульптура не про выбор «деньги или любовь». Так было бы слишком просто. Герой не бросает мешок и не выбирает сердце вместо него. Он продолжает держать и то и другое. Так же как мы пытаемся сохранить одновременно и духовное, и материальное. С одной стороны, деньги действительно дают безопасность, свободу выбора, возможность заботиться о близких, создавать дом и воплощать свои идеи. Но всё, что мы приобретаем ради большей свободы, постепенно начинает требовать сил на то, чтобы это сохранять: имущество, статус, обязательства, достигнутое. И вопрос уже не в том, нужен ли нам этот мешок. Вопрос в другом: мы всё ещё несём его по своей дороге или уже идём туда, куда он нас тянет? Вторая скульптура уже неподвижна. Всё движение внутри. Герой сидит на мешке. Деньги становятся опорой для «пятой точки» в буквальном смысле, но думает он всё равно о сердце. Можно довольно высоко подняться по той самой условной пирамиде Маслоу: устроить жизнь, добиться устойчивости и признания, — и обнаружить, что наверху остаются всё те же простые вопросы: способен ли я безусловно любить, любят ли меня и есть ли я сама у себя во всём, что так старательно построила? И здесь для меня возникло ещё одно неожиданное наблюдение. Кажется, я постепенно приближаюсь не только к пониманию, но и к ощущению современного искусства. Возможно, оно вовсе не упрощает вечные темы, а как будто снимает с них всё лишнее , чтобы мы не надумывали и не додумывали, а смогли точно и уверенно заметить то, что уже есть в жизни и перестать заниматься интерпретацией. И ещё я подумала, что материальный мир действительно похож на игру. У неё понятные правила: заработать, приобрести, сохранить, перейти на следующий уровень. В ней есть азарт, энергия, удовольствие, риск и возможности . Но в этой игре для меня есть правило, которое каждый может забыть на мгновение, лишь бы не на совсем: багаж идёт вместе с нами по выбранному маршруту. Важно, чтобы он сам не стал хозяином и не начал выбирать дорогу за нас. Пожалуй, именно это и значит — не заиграться. ❤️

Любимые исследования, чтобы не быть голословной)) В 2023 году в журнале Self and Identity вышла работа группы исследователей под руководством доктора Клауса Райнера Шерера из Университета Цюриха. Учёные провели масштабное исследование с участием 1 200 человек. Участникам предлагали заполнить несколько опросников в течение года. Они оценивали своё состояние по трём шкалам: Самооценка. Насколько человек доволен своими способностями и достижениями. Пример вопроса: «Я чувствую, что у меня много хороших качеств» (шкала Розенберга). Самоценность. Чувство, что человек ценен независимо от результатов. Участников спрашивали, насколько они согласны с утверждениями вроде: «Я принимаю себя таким, какой я есть, даже когда ошибаюсь» или «Моя ценность не зависит от мнения других». Психологическое благополучие. Уровень тревоги, депрессии, удовлетворённости жизнью. Учёные обнаружили, что высокая самооценка связана с успехом в карьере и социальным статусом. Но именно самоценность — чувство собственной значимости, не зависящей от внешних факторов — коррелирует с долгосрочным психологическим благополучием, низким уровнем тревоги и депрессии. Люди с высокой самоценностью легче переживают неудачи. Они не рушатся от критики и не зависят от похвалы. Исследование подтверждает то, что я вижу в практике: погоня за самооценкой может быть бесконечной. А самоценность вовсе не то, что нужно достигать. Это то, что нужно признать. В очередной раз подтверждение гипотезы. Вот думаю, может пора вводить рубрику #чтоитребовалосьдоказать 🤣 Источник: Scherer, K. R., et al. (2023) ❤️

#мысльнадень ❤️

«Самая большая ложь, которую вы говорите себе, — это “я недостаточно хорош”». Цитата принадлежит Брене Браун, исследовательнице из Хьюстонского университета, которая посвятила свою карьеру изучению уязвимости, мужества и стыда. У неё есть книга «Дары несовершенства». В ней Браун утверждает, что мы НЕ можем избирательно притуплять эмоции. Когда мы заглушаем стыд и страх, мы также заглушаем радость и благодарность. И именно принятие себя, а не погоня за «правильной» самооценкой, ведёт к подлинной жизни. ❤️

Если придавило ворохом мыслей, не отчаиваемся. Потихоньку сбрасываем и выпрямляем спину. Всё получится! ❤️

Тема здоровой самооценки не даёт покоя всем уже много лет. Сколько раз мы слышали: «У тебя низкая самооценка, тебе нужно её поднять». И ведь киваем, соглашаемся, идём к психологу, читаем книги, пытаемся «стать увереннее». Но внутри остаётся какое-то сомнение: а почему, когда я вроде бы уже всё для этого делаю, я всё равно чувствую себя неуверенно? И вот она закономерность: какой бы ни была проблема в жизни, её корень часто видят в низкой самооценке. Это звучит логично и почти убедительно. Но вот парадокс: совет «поработай над самооценкой» почему-то не даёт результата. А знаете, почему? Потому что мы путаем два совершенно разных понятия: самооценку и самоценность. Самооценка — это как погода. Сегодня я справилась со сложной задачей, получила похвалу — и я на коне. Завтра я ошиблась, услышала критику — и я уже никто. Она меняется так же быстро, как настроение, потому что зависит от того, что происходит снаружи: от мнения других, от результатов, от удачи. А самоценность совсем другое. Это то самое основание, на котором держится любая оценка. Это ощущение, что я ценна просто потому, что я есть. Не за то, что я сделала, не за то, что я кому-то угодила, не за то, что у меня получилось. А просто так. И это ощущение не должно исчезать, когда я ошибаюсь, когда мне отказывают или когда меня критикуют. Этот вопрос важен для меня и профессионально, и лично. Поэтому в книге, над которой я сейчас работаю, ему посвящена отдельная глава. Я пишу о том, как я сама училась отличать свою оценку от своей ценности. Если вы чувствуете, что ваша самооценка слишком сильно зависит от внешнего, возможно, вы путаете её с самоценностью. И это не про то, чтобы «стать лучше». Это про то, чтобы разрешить себе быть. #Разговор_начистоту ❤️