Путь 150 | жизнь в теле во времени
Open in Telegram
Это пространство о теле и времени. О том, как жить в теле долго — не ломая его и не убегая от него. Без гонки. Без дожима. Без иллюзий. Здесь не улучшают тело. Здесь учатся слышать его, восстанавливаться и двигаться в своём ритме. Путь, который я прохо
Show more1 309
Subscribers
-324 hours
-27 days
+130 days
Posts Archive
ДЕНЬ. Как это будет работать
Что-то похожее на отрывной календарь из детства.
Каждый день — один пост в Telegram.
Одна координата.
Один маленький вопрос к себе.
Одно действие на +1%.
Не 10 советов.
Один.
Потому что в реальной жизни ты всё равно можешь применить только один.
365 дней разделены на 12 месяцев.
У каждого месяца — свой большой вопрос:
Где я сейчас?
Как себя защитить?
Что я строю?
Куда я иду?
И дальше — день за днём — мы будем разбирать то, из чего на самом деле складывается жизнь.
Тело — это язык, на котором говорит весь проект.
Но разговор будет гораздо шире:
сон и энергия,
дисциплина и привычки,
отношения,
деньги,
страхи,
смысл,
движение,
здоровье,
выбор.
Это не книга, которую нужно прочитать за вечер.
Ты её проживаешь.
День за днём.
С одним вопросом.
С одним действием.
С одной маленькой координатой, которая постепенно меняет направление.
И вместе с теми, кто идёт рядом.
Через 3 дня — старт.
+9
ДЕНЬ.
То, как мы проживаем каждый день, так мы поднимаем всю жизнь.
Это то, что я готовил последний год.
Не курс.
Не марафон на 30 дней.
И не ещё одна книга советов, которую дочитывают до середины и забывают на полке.
Я хотел сделать другое.
365 дней.
365 маленьких координат.
Один вопрос в день.
Не для того, чтобы каждый день становиться лучше на 1%.
А чтобы каждый день чуть лучше понимать:
куда я иду
и что мне важно сделать сегодня.
Потому что день — это самая маленькая единица нашей большой траектории.
И если научиться правильно проживать один день, постепенно меняется не только день.
Меняется траектория всей жизни.
Я назвал этот проект — ДЕНЬ.
Дальше расскажу, как он устроен и зачем я вообще его создавал.
Если хотите не пропустить — ставьте все нужные колокольчики.
Безумные ребята из Новой Зеландии. Хватают последние дни лета. Ночью гуляли, в 5 утра уже не спали, в обед продолжают - это как ?😁
Не тяжело.
Мы просто перестали задавать себе правильные вопросы.
Недавно я пробежал марафон на Бали.
42,2 километра.
Но самое интересное в этом марафоне — я бежал его не ради самой дистанции и даже не ради медали.
Мне было важно ответить себе на несколько вопросов.
Могу ли я сейчас правильно распределить силы на длинной дистанции?
Могу ли я не потратить всё в первой части?
Могу ли найти свой темп в середине?
Могу ли сохранить силы для последней части?
И смогу ли в конце не просто дотерпеть до финиша, а ускориться, улыбнуться и прийти с ощущением:
«Я готов сделать следующий шаг»?
Я поверил, что могу.
И получилось.
Теперь я продолжаю готовиться к следующему испытанию — 100 км по вулканам Явы.
Там будет другая дистанция.
Другой рельеф.
Другой уровень нагрузки.
Но принцип останется тем же:
не сжечь себя на старте.
Найти свой темп.
Распределить силы.
Смотреть дальше.
И вот здесь спорт для меня снова становится чем-то большим, чем спорт.
Потому что чем дольше я живу и двигаюсь, тем сильнее мне нравится смотреть на жизнь как на длинную дистанцию.
Мы часто пытаемся газовать в начале.
Быстрее заработать.
Быстрее добиться.
Быстрее стать лучше.
Быстрее прийти к результату.
А потом обнаруживаем, что сил на продолжение уже не осталось.
Но что, если дело не в том, чтобы быстрее добежать?
Что, если важнее научиться распределять себя на всю дистанцию жизни?
Понимать, где можно ускориться.
Где нужно замедлиться.
Где стоит сохранить силы.
А где — наоборот, наконец нажать.
И самое главное — периодически останавливаться и спрашивать себя:
Я вообще туда иду?
Это действительно мой темп?
На что я сейчас трачу свои силы?
Если продолжать так ещё год — мне понравится, куда я приду?
Мне кажется, именно так постепенно и находится свой путь.
Не когда тебе кто-то выдаёт готовую карту.
А когда ты начинаешь задавать себе вопросы, которые раньше боялся или просто не успевал задать.
Марафон дал мне один ответ.
Теперь впереди 100 километров.
А потом — следующая дистанция.
И, возможно, именно в этом для меня сегодня смысл пути:
не знать заранее все ответы.
А уметь задавать себе правильные вопросы на каждом следующем этапе.
И теперь вопрос тебе:
Есть ли у тебя что-то где ты сейчас страдаешь, заставляешь себя, дожимаешь ?
Ты можешь по другому. Для этого нужно изменить настройки.
Здесь я хочу раскрывать именно эту сторону — не просто что делать, а как научиться самому видеть свою траекторию и принимать решения на длинной дистанции.
Путь — это не способность долго терпеть.
Это способность правильно распределять силы, помнить, зачем ты идёшь, и продолжать двигаться в своём направлении.
+9
А что, если марафон — это проекция всей жизни?
Завтра бегу 42 км на Бали.
Это мой четвёртый чистый марафон: один в Казани, два в Москве.
Все предыдущие я бежал в удовольствие. А потом хорошо так страдал на финише 😄
Результаты были близки к четырём часам.
Но сейчас я другой.
И у меня другая подготовка и другая цель.
Поэтому в этот раз мне интересен не только результат.
Мне интересно проверить одну простую вещь:
как я распределяю силы на длинной дистанции?
На марафоне можно очень хорошо пробежать первые 20 километров.
Но это ещё ничего не значит.
Можно потратить слишком много сил в начале — и потом просто доживать дистанцию.
Поэтому моя тактика завтра простая:
начать спокойно, сохранить силы и попробовать ускориться во второй половине.
И вот здесь я подумал:
А если марафон действительно является проекцией всей жизни?
Ведь жизнь устроена очень похоже.
У нас тоже есть ограниченный ресурс.
Есть огромное количество желаний.
Есть цели.
Есть возможность постоянно ускоряться.
И есть главный вопрос:
на что мы тратим силы сейчас — и сколько оставляем себе на потом?
Мне кажется, мы очень часто живём как человек, который решил выиграть первые 10 километров марафона.
Больше.
Быстрее.
Ещё одна цель.
Ещё один результат.
Ещё немного нагрузки.
И только потом обнаруживаем, что дальше сил уже не так много.
Я всё больше думаю о другом подходе.
Не выжать из себя максимум сегодня.
А построить такую траекторию, на которой тебе хочется и получается двигаться дальше.
Это и есть одна из идей «Пути 150».
Результат — не единственная цель.
Важно, каким человеком ты становишься по дороге к нему.
И как ты распределяешь свои силы на горизонте не одного года, а всей жизни.
Может быть, настоящая стратегия долголетия — это и есть своего рода отрицательный сплит.
Не обязательно бежать первые километры жизни на максимуме.
Гораздо важнее сохранить возможность хорошо пробежать вторую половину.
А завтра у меня будет маленький практический эксперимент.
42 километра вместо 150 лет.
Посмотрим, что из этого выйдет.
Большая цель меняет человека ещё до того, как она достигнута.
В этом, наверное, и есть одна из главных идей «Пути 150».
Не сама идея прожить 150 лет.
А вопрос процесса:
Каким человеком мне нужно становиться каждый день, чтобы хотеть жить долго, понимать, зачем я живу, и быть способным эту жизнь проживать?
Я сейчас проживаю эту идею в миниатюре.
В этом году я придумал для себя цель, которая поначалу казалась мне откровенно пугающей.
100 километров по вулканам Явы.
За мои 25 лет в спорте я никогда ничего даже близко похожего не делал.
Это примерно сутки непрерывного движения.
Желательно — бега.
По горам.
По вулканам.
По местам, которые выглядят настолько красиво, что иногда сложно поверить, что там вообще можно бежать.
Но эта идея появилась совершенно не из спортивных амбиций.
Зимой я на месяц остался один на один с Алексом.
Мы проходили непростой период — я отлучал его от грудного вскармливания.
Ночи были сложными.
Сна было мало.
Днём всё равно нужно было быть отцом, заниматься своими делами, тренироваться и показывать лучшую версию себя.
И в какой-то момент я подумал:
А что, если эту ситуацию не просто пережить, а превратить в тренировку?
Так появилась идея горного ультрамарафона.
И дальше началось самое интересное.
Я стал постепенно становиться другим человеком.
Не после финиша.
Не после медали.
А прямо сейчас.
Полгода я иду к этой цели.
Бегаю больше 200 километров в месяц.
Делаю горные тренировки по четыре часа.
Учусь распределять силы.
Учусь восстанавливаться.
Учусь слушать тело.
Учусь терпеть там, где нужно терпеть.
И останавливаться там, где нужно остановиться.
Через два дня я побегу марафон на Бали.
И для меня это уже не какая-то запредельная цель.
Это проверка.
Самоконтроля.
Умения разложить силы по дистанции.
Умения не поддаться эмоциям в начале и не разрушить себя в конце.
А через три недели мы всей семьёй летим в Америку.
И там будет следующая проверка.
Не только моей физической формы.
Всей системы.
Семья.
Отношения.
Дети.
Дело.
Моё тело.
Моё состояние.
Моя способность адаптироваться.
Потому что перед 100 километрами мне важно привести в порядок всё, что я могу привести в порядок сейчас.
Я прекрасно понимаю: без сюрпризов не обойдётся.
Но есть большая разница между тем, когда ты входишь в неизвестность с максимально собранной системой и когда ты тащишь за собой нерешённые проблемы.
На 100 километрах это может стать той самой точкой, где психика и тело скажут:
«Стоп».
Поэтому сейчас я смотрю не только на бег.
Я смотрю на всю свою жизнь.
А Америка станет ещё одной проверкой.
1/2 Ironman в Калифорнии.
Через пять дней — горные 50 километров в Вирджинии.
Два серьёзных старта практически подряд.
Но я снова не смотрю на них как на главные цели.
Мне не так важны медали.
Мне не так важны места.
Мне важно понять:
как работает система?
Как тело проходит нагрузку?
Как сознание реагирует на усталость?
Как я восстанавливаюсь?
Как мы всей семьёй адаптируемся к перелётам, смене часовых поясов, новым местам и постоянному движению?
Потому что в рамках подготовки к 100 километрам эти старты — всего лишь элементы системы.
А в рамках всей жизни — это просто несколько дней жизни.
Активной жизни.
Той, которую я люблю.
И самое интересное — даже 100 километров не являются моей главной целью.
Я делаю это в рамках гораздо большего пути.
И именно это постепенно освободило меня от вечной гонки:
поставить цель → достичь → поставить следующую → снова достичь.
У меня есть горизонты.
День.
Неделя.
Месяц.
Год.
10 лет.
35 лет.
100 лет.
И каждый горизонт влияет на решения, которые я принимаю сегодня.
Но мне больше не нужно постоянно доказывать себе, что я чего-то достиг.
Я могу просто идти.
И вот здесь я наконец понял, откуда вообще появился «Путь 150».
Он вырос из поиска себя.
Из поиска ответа на очень простой вопрос:
зачем я вообще всё это делаю?
Зачем тренироваться?
Зачем развиваться?
Зачем проходить через сложные периоды?
Зачем строить систему?
Зачем хотеть прожить больше?
И постепенно ответ стал для меня очевидным.
+3
Многие называют это кризисом среднего возраста.
Мне всё больше кажется, что это может быть не кризис.
А точка, в которой старая версия тебя начинает переставать работать.
Ты вдруг начинаешь задавать вопросы, которые раньше откладывал.
Кто я?
Чего я на самом деле хочу?
Что я делаю потому, что действительно этого хочу, а что — потому, что так сложилась моя жизнь?
Где моя ответственность?
А где я просто живу по инерции?
И самое интересное, что ответы на эти вопросы не всегда приходят изнутри.
Иногда их очень хорошо показывает человек, который живёт рядом с тобой.
За 10 лет отношений я понял одну вещь
Я раньше смотрел на отношения скорее как на отражение.
Мне казалось логичным, что близкий человек должен разделять мои ценности, смотреть на жизнь примерно так же, хотеть похожего и понимать меня без лишних объяснений.
Но чем больше я проживаю эти отношения, тем больше вижу обратное.
Человек рядом не обязан быть твоим отражением.
Он может быть твоим противопоставлением.
И, возможно, именно в этом одна из главных ценностей отношений.
Я смотрю на жизнь со своей позиции.
Моя жена — со своей.
Я могу быть уверен, что вижу ситуацию правильно.
Она может быть уверена в обратном.
И вот здесь появляется пространство, в котором каждый из нас вынужден посмотреть чуть дальше собственной картины мира.
Не обязательно согласиться.
Не обязательно признать другого правым.
Иногда достаточно просто увидеть:
«Есть ещё одна точка зрения. И она существует независимо от моей».
Для меня это оказалось очень важным открытием.
Потому что если человек рядом всегда только отражает тебя, ты получаешь подтверждение собственной картины мира.
А если он отличается от тебя — ты получаешь возможность эту картину проверить.
Иногда это очень неудобно.
Иногда больно.
Иногда кажется, что проще было бы, если бы мы просто во всём думали одинаково.
Но тогда где развитие?
Возможно, две половинки не должны быть одинаковыми
Мне вообще сейчас меньше нравится образ двух половинок.
Потому что две половинки предполагают, что каждая из них неполная.
Мне ближе два самостоятельных человека.
У каждого своя позиция.
Свои желания.
Свои сильные и слабые стороны.
Своя траектория.
И при этом есть пространство, в котором они выбирают идти вместе.
Не потому, что стали одинаковыми.
А потому, что научились быть разными рядом друг с другом.
Мне кажется, это гораздо сложнее.
И гораздо интереснее.
И здесь для меня неожиданно появился ещё один слой
Я начал смотреть на собственный кризис не как на проблему, которую нужно срочно решить.
А как на информацию.
Что во мне меняется?
Где мне стало тесно?
Что перестало давать энергию?
Где я живу по старой модели?
А где начинает появляться что-то новое?
И в какой-то момент я увидел, что вопрос даже не только в отношениях.
Он во мне самом.
Я хочу больше субъектности.
Больше самостоятельного действия.
Больше пространства для того, чтобы создавать то, что имеет для меня значение.
Не просто быть полезным.
Не просто выполнять роль.
А самому что-то создавать и видеть результат собственного действия.
И здесь для меня снова появился «Путь 150».
Он когда-то вообще возник как мой личный способ разобраться в том, как жить дольше и при этом оставаться активным, сильным и живым.
Потом я начал делиться этим с другими.
А теперь впервые начинаю смотреть на него ещё и как на то, в какую сторону двигаться.
И я пока не хочу делать из этого громкий вывод.
Мне интереснее наблюдать.
Что со мной происходит, когда я начинаю сам создавать?
Откуда появляется энергия?
Что меняется в моей жизни?
Какие отношения это меняет?
Каким человеком я становлюсь?
Возможно, именно это сейчас и есть мой настоящий эксперимент.
Не найти немедленный ответ.
А дать себе пространство его обнаружить.
И поэтому сегодня я бы сказал иначе:
кризис среднего возраста - момент сверки.
Когда жизнь заставляет тебя остановиться и посмотреть:
ты всё ещё живёшь своей жизнью — или уже только продолжаешь на автопилоте?
Если обнаруживается, что что-то больше не работает, это не конец.
Это сигнал:
пора двигаться дальше.
Второй раз посмотрел Одиссею. И вот чему меня научил Одиссей. Всего два качества помогли ему пройти непростой путь:
Верность и мастерство.
Забираем.
Написал несколько листов выводов, но пожалуй - эти два самые важные.
И вот вопросы:
- Чему ты верен?
- В чем твое мастерство?
Долгая жизнь — не самоцель. Ценность в том, чтобы иметь возможность как можно дольше жить в соответствии со своим смыслом.
Это очень важный сдвиг.
150 — не число ради числа.
150 — горизонт сохранения способности жить, действовать, любить, создавать и выбирать.
Тогда спортивное долголетие перестаёт быть культом тела.
Тело становится инструментом реализации жизни.
Человек не должен просто сохранять своё состояние. Он должен уметь проходить через изменения, не теряя способности жить, двигаться, любить, создавать и развиваться.
Тело которое ты тренируешь учит разум не сдаваться.
Когда я встал сегодня в 5 утра без желания, я понял что тренирую не мышцы. Я тренирую способность делать то что надо, когда ни хочется.
