5 опор Ментального здоровья от Психолога и коуча лидеров Екатерины Стацевич

Посылаю вам тепло Средиземноморья

Дорогие, поздравляю с Днем осеннего равноденствия, когда мы переходим из лета в осень, из бурной активности в более взвешенную, сфокусированную и целенаправленную. Это важный день, когда в природе разлит баланс. В каждой минуте, в каждом моменте можно увидеть, услышать и даже кожей уловить, ошутить, вкусить ароматы этой гармонии. Приглашаю вас впитать в себя и дать прорасти этому балансу, где все во взаимодействии, партнерстве, союзе. Это союз мужского и женского, света и тьмы, сохраниения лучшего и созидания нового. Именно через эту гармонию важно настраивать себя и свою жизнь. Сегодня и на этой неделе в целом, это особенно легко, естественно, стоит только остановить свой бег, замедлиться. Краски природы помогают нам в этом, смотрите шире, наслаждайтесь! Это время, когда нам важно собрать плоды, уроки, выводы, подвести итоги, переосмыслить пройденный этап, его опыт. Возможно, какие-то события, процессы отпустить, завершить, принять свои новые знания, навыки, компетенции и инсайты с благодарностью и осознанно перейти в новый цикл. Так мы открываем новые горизонты, перспективы, шансы, возможности, энергии и пространство роста в целом для своего развития в любой сфере нашей жизни. Важно понять, рост в какой из сфер на данном вашем личном этапе повлечет за собой каскадный рост качества жизни и ее наполненности смыслами в целом. Я рекомендую вам сегодня провести день именно с таким настроем, чтобы сгармонизировать себя, свое состояние, здоровье и сформировать намерения на события и реальность, гармоничную для вас. Я вот иду на концерт любимой мощной певицы с целительным голосом — Перукуа — она же и коллега психолог, и я прошла многие ее практики, курсы и ритриты, впитывая ее мудрость и по сей день, так как они продолжают распаковываться во мне при каждой встрече с ней и даже при воспоминаниях. Я наберусь новых сил на концерте, затем в отпуске, а... А с 5го октября приглашаю вас в камерную группу, которая поможет раскрыть свои таланты данного периода каждому участнику. Каждый возьмет от этой группы ФОКУС на ЖИЗНЬ свое зерно пользы и мы вместе будем проращивать свои зерна, создавая вместе для их роста и развития лучшие условия, поле взаимоподдержки и немножко волшебных пиночков для легких вылетов из зоны комфорта с мягкой посадкой в завершении каждого. Кому интересена подробная программа встреч группы ФОКУС на ЖИЗНЬ, где мы будем бережно касаться Вашей зоны ближайшего развития в разных сферах жизни? Ставьте в комментариях цифру 1 А кому более интересна приземленная программа развития коммуникативных навыков, которая поможет спокойно и уверенно заявлять о своих желаниях, потребностях, границах, договариваться на взаимоувыгодных условиях с парнтерами и оппонентами во свех сферах жизни под названием «Получай, о чем смог договориться» — ставьте цифру 2. Весной я тоже вела такие 2 группы в парллель, и в моей весенней ленте есть множество отзывов о них, о прекрасных, в том числе материальных результатах участников. Первая группа была чисто женской, она проходила потом еще и летом, а на треннгах по коммуникации и антиманипуляциям мужчин было даже больше! Итак, 1 или 2? Или 1 и 2?

«Ваш внутренний котелок кипит весь день и взрывается периодически? » Утро начинается с будильника. Вы проснулись, потянулись и тут началось: завтрак, сборы, «где носок», «не забудь сменку». На работе крышка котелка ещё не подскакивает, держится: вежливость, дедлайны, чужие задачи. К вечеру кипяток испаряется, воды в нём уже немного, а огонь всё ещё горит. И тут ребёнок подходит: «Мам, смотри, карандаш сломался!» И тут вы взрываетесь. Не потому что карандаш сломался. А потому, что котелок уже давно пора снимать с огня. Пример: Лена, 38 лет, менеджер. На работе её называют «душечкой». Она никогда не повышает голос. А дома кричит на сына из-за немытой чашки. Потом извиняется, покупает игрушку, плачет ночью. Она думала, что проблема в том, что она плохая мать. Оказалось — в перегреве: котелок перегрелся, перекипел. На программе мы разбираем: 1.Где именно мы теряем силы. 2.Какие фразы и ситуации запускают раздражение. 3.Как снижать напряжение до того, как оно вырвётся наружу. Это не про «взять себя в руки». Это про то, чтобы, наконец, понять, где у нас выключается предохранитель. А вы умеете мирно выпускать пар? Поделитесь, что помогает? #психология #эмоции #мама #выгорание #коуч #отношения

Еду на генеральную репетицию и концерт И "плох тот артист, кто перестал уже совсем волноваться перед выходом на сцену " (не помню автора) Делаю себе ДПДГ ЛЕТУЧУЮ ГОРИЛЛУ Поддержку от вас приму с благодарностью🙏

А где ваши источники энергии в "темный сезон"? 6 лет назад сидела я темным осенним вечером и вспоминала, что же в детстве меня зажигало, энергию мне давало? И вспомнила: песня Владимира Высоцкого, которого часто слушали мои родители, в которой звучал припев "Эх раз, еще раз, еще много-много..." и из к\ф "Жестокий романс" "Мохнатый шмель..." бархатным голосом Н. Михалкова. Эти звуки могли поднять меня в любом состоянии Поискала в интернете и нашла! Снова репим, завтра зажжем на сцене Меридиана на Калужской.. Придете? Поделимся огнем танца! Скоро Осенне равноденствие - самое время запасать урожай и тепло на зиму, чтобы провести спокойно и продутивно И вот уже 6 лет мы разжигаем внутренний огонь вместе. Благодарю себя и судьбу за знакомство с Театром восточного танца "Аль-Джана" под руководством Елены Саковец

Подводим итоги ПиРа. Инсайты, вдохновение, эстетический и интеллектуальный экстаз, окситоцин от обнимашек, вкуснейший пир и для тела, новые идеи и планы. Благодарю всех организаторов, спикеров, участников, создателя - Марка Кукушкина и его соратников! #festpir2026

Сегодня на #festpir2026 о правильном формулировании проблемы и признаках того, что она решится быстро, рассказал Константин Никитин. Главный признак: наличие "зуда" - острой потребности вине решении. И много ещё кто и о чем. А кто был на ПиРе хоть раз, кто о нем слышал?

ПиРую на фестивале практик развития Марка Кукушкина и его коллег и соратников до воскресенья до позднего вечера. Несколько десятков залов и спикеров в параллель. Выбрать трудно каждый час! Прекрасные знакомства и встречи, идеи и вдохновение. Кому интересны подробности? Что именно?

Остановись! Всего на минуту! Я знаю, ты сейчас мчишься по кругу, как белка в колесе, и у тебя нет времени даже дочитать этот пост. Но этот пост именно для тебя. Позволь задать несколько неудобных вопросов: 1.Ты уверена, что этот бег куда-то приведёт, а не создаёт ли он только иллюзию движения? 2.Ты уверена, что не сбилась с выбранного когда-то курса? Ты ведь давно не сверялась с картой. 3.А цель, к которой ты так отчаянно несёшься, она точно твоя? Или ты просто согласилась с тем, что настойчиво предложили мама, папа, социум? Или этого требовала от тебя тогда ситуация? Ситуация разрешилась, а ты по инерции продолжаешь? Или ты просто боялась чего-то не успеть? Задумалась? Это хороший знак. Значит, внутри уже зреет запрос на перемены. Приглашаю тебя в группу «ФОКУС на ЖИЗНЬ». Это не марафон по мотивации. Это пространство, где мы, наконец, сбавим скорость, выдохнем и посмотрим на твою жизнь со стороны. Мы отделим главное от шелухи, скорректируем маршрут и превратим размытую мечту в конкретную, достижимую цель. Представь: через месяц ты получишь первые результаты того, о чём сейчас боишься даже подумать и признаться себе. Твоя жизнь — это не беговая дорожка, где разрешено только ускоряться или упасть. Пора остановиться, провести аудит и выбрать свой настоящий путь. Присоединяйся! Сейчас самое время проверить траекторию. Встречи онлайн индивидуально или в мини-группе с поддержкой ещё и от участников, а не только от психолога. Вам как больше нравится? Запись в личные сообщения.

Моя мама — тиран. Один телефонный разговор, который изменил всё. Ко мне на консультацию пришла женщина. Назовём её Лена. Лена - красивая, ухоженная, очень собранная. Она держала спину так ровно, будто стояла у балетного станка перед строгим хореографом. Что же привело Лену ко мне? Недавно Лена случайно услышала, как её дочь-подросток говорит подруге по телефону: «Нет, сейчас не смогу выйти, мама дома, она у нас тиран, мне придётся прибирать в своей комнате». В этот момент у Лены внутри что-то оборвалось, она - тиран по мнению дочери. Лена пришла ко мне с запросом: «Я не хочу быть тираном». Мы начали работать и выяснилась интересная вещь. Лена не была тираном по своей сути. Наоборот, она сама считала себя главной опорой и поддержкой для всей семьи. Ей хотелось и казалось, что она жена и мама, на которой держится их быт, её работа и решаются все школьные проблемы детей. Правда, эта роль её порядком утомляла. Она уже безумно устала. Но кто же, если не она? Вот и продолжала безропотно тащить свой груз. Стали разбираться, что же происходило на самом деле? Внутри неё жила маленькая девочка. Эта девочка когда-то поняла: чтобы тебя любили родители, нужно быть послушной, удобной, при этом сильной и не создавать проблем. Любовь нужно заслужить! Став взрослой, Лена бессознательно продолжала «заслуживать». На неё сваливалось всё больше и больше обязанностей. А когда уставала так, что не было сил, — срывалась на самых близких, на мужа, на детей. А потом ненавидела себя за это. Но тело, себя, свой организм не обманешь. Лена — умная современная женщина. Она уже поработала с психоаналитиком и прекрасно знала свой сценарий, могла часами рассуждать о причинах своего поведения. Но проблема была в другом. Каждый раз, когда на работе или дома дело касалось распределения обязанностей, её тело реагировало автоматически: скулы сжимались, плечи каменели, дыхание замирало. Она просто физически не могла спокойно попросить о помощи. Вместо этого, она либо молча делала всё сама (и злилась), либо взрывалась. Умом она всё понимала, но тело жило по старым законам выживания. Как мы это изменили. В своей работе я не просто разговариваю. Я соединяю телесно-ориентированную психотерапию с инструментами нейрокоучинга. Это не магия, а нейробиология. Наш мозг и тело привыкли реагировать определенным образом на триггер. Разговорами это не убрать — это всё равно что пытаться выучить иностранный язык, читая словарь, но не разговаривая вслух. Мы с Леной начали работать с её телесными зажимами. Мы учили её нервную систему новому опыту: Просить о помощи — это безопасно. Отказаться от лишней задачи — это не значит потерять любовь. Спокойный тон — это сила, а не слабость. Когда мы убрали телесный блок «замри и терпи», Лена впервые за долгое время смогла ровным голосом сказать на работе: «Я не буду это делать, это не входит в мои обязанности». А дома — просто попросила дочь помыть посуду. Без крика. И дочь спокойно согласилась. И вот, что сказала Лена на последней сессии: «Катя, я впервые за 40 лет чувствую, что могу просто дышать. Что я не загнанная лошадь». Вы тоже чувствуете, что знаете свои проблемы умом, но ничего не меняется? Возможно, ваше тело до сих пор живет в старом сценарии. Вы можете бесконечно анализировать свое прошлое, но пока не включится тело, реакции будут прежними. Я приглашаю вас на диагностическую консультацию, где мы: 1.Разберем ваш личный «затык» (где слова расходятся с ощущениями в теле). 2.Найдем тот самый автоматический паттерн, который мешает вам жить иначе. 3.Я составлю для вас пошаговую карту изменений именно для вашей нервной системы. Диагностика — это не сеанс «поговорить по душам». Это возможность увидеть себя настоящую и понять, куда двигаться дальше. Запись в личные сообщения и Жду комментарии, вопросы и огоньки, если узнали знакомых. Если себя - пишите мне, хватит откладывать!

Про осеннюю НЕ хандру, а перестройку пишет Перукуа. Кстати, с кем вмтреимся в Кремле на её концерте 23го сентября? «Первая неделя сентября, и ко мне уже пришли с одним и тем же вопросом три женщины подряд: я заболела или это просто осень? Мёрзнут руки, хотя на улице ещё не холодно. В восемь вечера тянет лечь, а в три ночи глаза открываются сами. Кожа сохнет, настроение унылое без всякой причины, и на любимую подругу вдруг нет сил, хочется только одеяло и чтобы никто не трогал. Женщина смотрит на всё это и решает, что с ней что-то случилось. Начинает пить витамины горстями, ругает себя за лень, записывается к врачу и хочет знать диагноз... Дорогая, посмотри на землю под окном. Она сейчас делает ровно то же самое. Остывает, отдаёт лишнее, готовится к темноте. Она делает это каждый год, миллионы лет, и у неё ни разу не было по этому поводу чувства вины. Твоё тело слеплено из той же земли и живёт по тому же календарю. Оно первым узнало, что света стало на два часа меньше, и попросило тебя об одном: помедленнее, потеплее, поближе к себе. Осенью тело говорит громче всего, а слышат его меньше всего. Давай на этой неделе послушаем.» Для меня это именно так. И я позволяю своему телу запасать тепло сейчас, сокращаю деятельность — даже поста не сама написала 🤣 Расскажите, чего хочется этой порой вам?