shapeworks nastya🦋🥗

6 мая 🍓 белковая овсянка с овечьим сыром, клубника, кофе с кокосовым молоком 🍓 творог 3.5% с ягодами и миндалем 🍓 перловая каша с филе индейки, яйцом и тушеными овощами 🍓 филе индейки с тушеными овощами, помидор, протик на воде 🏃‍♀️ спорт: кардио лестница 1 час (пульс 130-150) 🅰️ 🅰️🅰️🅰️ Как непривычно снова садиться писать отчетик! Уже успела отвыкнуть) если кому-то будут нужны граммовка-пишите, я скину в комменты, ибо так каждый день все расписывать мне тупо в лом🦥 скрин бжу внизу⬇️ Работала сегодня из дома, завтра и послезавтра буду в офисе. День пролетел вообще незаметно! В зал, кстати, пошла вечером, ибо утром захотелось перед работой подольше прогуляться с псыном) но вечернее кардио done✅ силовая будет завтра утром. ps весьма приятно начинать рабочую неделю с осознанием того, что в чт будет выходной☺️

💫💫💫💫💫💫 💫💫💫💫🌟 У нас на этой неделе похолодание. Опять🌚 На завтрак сегодня классическая классика: белковая овсянка, но не с арахисовой пастой, а с овечьим сыром! Овсянки брала 50г в сухом и 3шт яичных белков❤️ и к кофе немного ягод на десерт🍅 Пробовала овечий сыр впервые, оказался вкусным) чем-то напомнил сулугуни🧀 А какое сегодня красивое послание от календаря💐 Пусть эта неделя будет максимально удачной для всех нас 🌸 #завтраки

Сегодняшние тарелки и небольшая продуктовая закупка вошли в чат😋 Питанием очень довольна🥚 Хотя белка 150г не набрала, вышло 123, ну и ок) это тоже хорошее количество, с учетом того, что силовых у меня теперь не 4 в неделю, а всего 3-это тоже нужно учитывать🙌🏼 Знаете, морально я чувствую сейчас себя максимально легко🌸 мозг будто успокоился, что я не буду дальше придумывать новые способы возрождать свое рпп и благодарно выдохнул😂 Но без проб и ошибок не нащупаешь «То самое Твоё». Что подходит именно тебе‼️ а не какому-то фитнес профи из инстаграмов и ютубов✌ Кстати, с мужем сегодня досмотрели последнюю серию сериала «Крах», я вам недавно рассказывала про него. Еще раз повторюсь, что сериал крутой! И что-то мне кажется, что именно эта роль Джейми Дорнана повлияла на тот факт, что он потом сыграл Кристиана Грея в Оттенках😏 его персонажи в некоторых моментах прям ну очень похожи, особенно истории с детством. Если у вас есть какой-то сериал, который вам очень понравился-поделитесь, пожалуйста❤️ мы пока не решили, что будем дальше смотреть🍿 но что-то очень хочется снова начать пересматривать Декстера, это просто шедевр! Завидую вам, если вы его еще не смотрели))

Сегодняшнее кардио никто не отменял 💗

Всем доброго пасхального утра, девочки🧁🥚🥚 Пусть в ваших семьях и домах всегда царят только любовь, счастье и взаимопонимание ☕ У меня завтрак не обошелся без кусочка маминого кулича🥞 а у вас?)) хотя я не особо их люблю кушать, особенно если еще добавлен изюм, ибо я его с детства терпеть не могу🌚 но сегодняшний творожный куличик оказался вкусным! Спасибо, мамочка, за пасхальные гостинцы! Я знаю, что ты это прочтешь🥹💕 📝 вы бы знали, каким вкусным мне сейчас кажется просто обычный творог 0%🥺 как настоящий десерт❤️

Субботний привет💕 Завтракали сегодня с Хани в гостях у Нади и Арчи ☕️ у нас была белковая овсянка с арахисовой пастой и ягодами, завтрак вызвалась готовить я🥗 На 4 и 9 фоточки новых чашек со вчерашней распродажи ☕️ Кстати, я планирую возвращать молочку в рацион. Ибо знаете, что? Мой рпп-шный мозг от почти месяца ее ограничения немножко напомнил, что если себя в чем-то сильно ограничивать, в итоге ничего хорошего из этого не выйдет, и этого будет хотеться еще сильнее. Например, вчера поздно вечером я от души еще наелась сыра)) хотя не была голодная и вообще никогда так не делала, мне всегда хватало пары кусочков. И еще: силовых у меня не 4, а 3 в неделю, но кардио делаю 4+ и держу по шагам высокую активность, минимум по 12.000. Инсайт этого месяца таков: Прислушиваться к советам профи в сфере фитнеса это, конечно, хорошо, но если не хочешь обострения рпп и парочку лишних тараканов в голову-пожалуйста, слушай прежде всего себя 🩷

Говорю как на духу: сегодня в плане питания день немножко провален🥲 ибо вообще не было времени заехать домой и приготовить. Кусочничала на ходу батончики, кофе, хлебцы и орехи🌚 Надеюсь, завтра уже снова буду в режиме, пора бы уже🥗 а вам желаю самого приятного вечера пятницы🩷

В гончарной студии Moon ceramic сегодня проходило крутое событие для любителей красивой посуды-большая распродажа кучи изделий: чашек, мисок, стаканов, ваз и многого другого 🌟🌟🌟 Я смогла добраться уже почти к самому закрытию, но с пустыми руками не ушла, парочка изделий всё же дождались меня🥹 а еще утром Надя захватила для меня прекрасную чашку с лисом внутри, который похож на Хани🦊 спасибо, друг🥹❤️

Девочки, все-все смотрим: у Леры Корд вышло новое, очень полезное видео о БЕЛКАХ 🤍 https://youtu.be/iJ4ptliWqCc?si=9h-VDfhvlWHcPOEP #полезныевидео