РусСтудТВ РКОЦ

А что делать на своей первой паре? 💬Через неделю первокурсники придут в университет, посмотрят расписание и.... в большинстве своем не будут готовы к дальнейшей студенческой жизни 💬Так что делимся важными лайфхаками от старшекурсников с новоприбывшими Далевцами! #ЛГУ_Даля #Далевцы #университет #лайфхаки #первокурсники #РКОЦ #РусСтудТВ

📖 Книга недели 📢 На этой неделе в нашей рубрике — «Двенадцать стульев» Ильи Ильфа и Евгения Петрова. 📌 Бессмертный сатирический роман о великом комбинаторе Остапе Бендере и его напарнике Кисе Воробьянинове, которые гонятся за бриллиантами, упрятанными в гарнитур мадам Петуховой. ⭐️ Это не просто авантюрная комедия, а зеркало эпохи 1920-х. Под острым юмором скрываются вечные вопросы: что мы считаем сокровищем, на что готовы ради мечты и почему иногда ценнее всего оказывается то, что мы не замечаем. ❓ Знакомы ли вы с этим романом? Кто вам симпатичнее — обаятельный Остап или безнадёжный Киса? Какая цитата запомнилась больше всего? Делитесь в комментариях!

А где я буду учиться? 👋Первокурсники, добро пожаловать в Далевский университет! Совсем скоро у вас начнутся занятия и вам предстоит мини-квест «узнай, где у тебя сейчас пара». Для того, чтобы облегчить вам задачу, мы познакомим вас с корпусами, в которых у вас будут проходить занятия. ♦️Итак, первый (главный) корпус университета — это центральное здание университетского городка на квартале Молодёжный. Его история тесно связана со становлением вуза в 1960-е годы, а современное состояние отражает драматические события, которые переживает университет. История строительства В 1960 году на базе вечернего филиала Харьковского политехнического института был создан Луганский вечерний машиностроительный институт. У нового вуза не было собственной полноценной учебной базы — он размещался в трёх разрозненных корпусах, разбросанных по Луганску. Ситуация кардинально изменилась благодаря активной позиции первого ректора Бориса Павловича Румянцева. На тогдашней окраине города, в новом квартале Молодёжный, институт получил земельный участок площадью 75 гектаров. В январе 1963 года началось строительство новых учебных корпусов. В декабре 1966 года началось строительство нового Главного корпуса, которое завершилось его торжественным открытием в декабре 1969 года. Именно это здание, расположенное по адресу квартал Молодёжный, дом 20А, и является первым (главным) корпусом университета. Это центральное здание университетского городка, где размещаются административные подразделения, учебные аудитории и приёмная комиссия. Также здесь можно найти деканаты института компьютерных систем и информационных технологий и института приборостроения и электротехнических систем. Перед главным корпусом в Луганске в марте 2010 года был торжественно открыт пятиметровый памятник Владимиру Ивановичу Далю, сооружённый на благотворительные взносы луганчан. Монумент установлен перед входом в главный корпус университета, носящего имя выдающегося земляка. Подписывайся на наш канал - скоро расскажем и о других корпусах университета! #Далевская_Фотоистория

А где я буду учиться? 👋Первокурсники, добро пожаловать в Далевский университет! Совсем скоро у вас начнутся занятия и вам предстоит мини-квест «узнай, где у тебя сейчас пара». Для того, чтобы облегчить вам задачу, мы познакомим вас с корпусами, в которых у вас будут проходить занятия. ♦️Итак, первый (главный) корпус университета — это центральное здание университетского городка на квартале Молодёжный. Его история тесно связана со становлением вуза в 1960-е годы, а современное состояние отражает драматические события, которые переживает университет. История строительства В 1960 году на базе вечернего филиала Харьковского политехнического института был создан Луганский вечерний машиностроительный институт. У нового вуза не было собственной полноценной учебной базы — он размещался в трёх разрозненных корпусах, разбросанных по Луганску. Ситуация кардинально изменилась благодаря активной позиции первого ректора Бориса Павловича Румянцева. На тогдашней окраине города, в новом квартале Молодёжный, институт получил земельный участок площадью 75 гектаров. В январе 1963 года началось строительство новых учебных корпусов. В декабре 1966 года началось строительство нового Главного корпуса, которое завершилось его торжественным открытием в декабре 1969 года. Именно это здание, расположенное по адресу квартал Молодёжный, дом 20А, и является первым (главным) корпусом университета. Это центральное здание университетского городка, где размещаются административные подразделения, учебные аудитории и приёмная комиссия. Также здесь можно найти деканаты института компьютерных систем и информационных технологий и института приборостроения и электротехнических систем. Перед главным корпусом в Луганске в марте 2010 года был торжественно открыт пятиметровый памятник Владимиру Ивановичу Далю, сооружённый на благотворительные взносы луганчан. Монумент установлен перед входом в главный корпус университета, носящего имя выдающегося земляка. Подписывайся на наш канал - скоро расскажем и о других корпусах университета! #Далевская_Фотоистория

Собираемся к универу! ❤️Осталась неделя на то, чтобы успеть закупиться канцелярией! 🖋Чтобы 1 сентября не бегать в панике по городу в поисках тетрадок, мы подготовили для вас чек-лист по покупкам для нового учебного года. 👍Сохраняйте себе, чтобы не потерять #РКОЦ #ЛГУ_Даля #студенты #первокурсник #подготовкакучёбе #универ #чеклист

⌨Выдень - это именно будень, то есть рабочий или трудовой день, в отличие от праздничного или выходного. 📕В словаре Даля это слово помечено как арх. (архангельское), то есть диалектное, бытовавшее на Русском Севере. Интересно, что образовано оно, скорее всего, от «выдаться» (выдался день для работы) или от «выдь» (как «выйти» - день вышел на работу). 📃Так что теперь, когда ваш одногруппник в среду вдруг начинает раздавать указания с королевским видом, можно со знанием дела заметить: «Ничего, это просто выдень - рабочие часы, скинь корону до вечера» 😉 #словарь_Даля

Гунзибцы – горные стражи, чьи башни помнят войны с царями Грузии и походы Шамиля 🏔🗡 📍Гунзибцы (самоназвание – гьунзалъ, хунзалис, энзеби – «люди из села Хунза») – один из самых загадочных цезских народов Западного Дагестана. Их осталось всего около 2000–3000 человек – меньше, чем жителей одного микрорайона в Махачкале. 🗻Их земля – это высокогорный Цунтинский район на границе с Грузией, где реки Аварское Койсу и Китури пробивают ущелья среди вечных снегов. Здесь, на высоте 1500–2000 метров, веками жили воины-скотоводы и террасные земледельцы, чьи боевые башни до сих пор смотрят в небо. 🌍Сегодня гунзибцы живут в горных сёлах Гунзиб, Гарбутль, Нахада, Родор, Тодор (Цунтинский район) и на равнине – в Стальском и Шушановке Кизилюртовского района. Часть народа осела в Грузии, в селе Сарусо Кварельского района. 🔘Главные символы гунзибской культуры: годекан – место вечерних собраний мужчин у мечети, тухумы – кровнородственные объединения до 8 родов в общине, боевые башни с бойницами, праздник первой борозды (20–22 марта) и день прихода зимы с прыжками через костры. 🗣Гунзибский язык – это древний цезский язык, родственный бежтинскому и гинухскому. На нём говорят только в семье и кругу старших. Письменности нет – пользуются аварским и русским. Для многих гунзибцев родной язык уже стал памятью предков. 🕯Гунзибцы – мусульмане-сунниты шафиитского мазхаба. Но до ислама здесь веками жило христианство – с IV–V веков в эти горы приходили грузинские миссионеры. А ещё глубже – вера в джиннов, ведьм, домовых и магию. Говорят, колдовство здесь практикуют до сих пор. 🏹Гунзибцы – настоящие горные волки. Их история – это вечная война за свободу: от грузинских царей в X–XV веках, от аварских ханов, от персов. В 1840-х годах они с оружием в руках пошли за имамом Шамилем. А в 1944 году народ насильно переселили в Чечню – вернулись только через 13 лет, частью в горы, частью на равнину. Но выжили. 🔎Хотите узнать интересные факты про этот народ? Читайте полную статью! 🏔🗡 #ГодЕдинстваНародовРоссии #СвязьНародовРоссии #НародыВокруг

🧺 ЕДА НА ПРИРОДЕ: КУЛИНАРНЫЕ ХИТРОСТИ Конец лета - отличный повод выбраться на пикник. Делимся с вами лайфхаками! Готовим вкусно, просто и без заморочек! 🥪 ХИТ №1 — СЭНДВИЧ-ТОРТ Вместо хлеба — тонкие лаваши Намазывай слоями: ▫️ творожный сыр + укроп ▫️ слабосолёный лосось ▫️ листья салата ▫️ овощи (огурец, авокадо) ⬆️ Повтори 3 слоя, заверни в плёнку, прижми — и в рюкзак. Не развалится и не промокнет! 🥗 ХИТ №2 — САЛАТ В БАНКЕ Секрет: заправка на дне! Слоями (снизу вверх): ▫️ заправка (оливк. масло + лимон + горчица) ▫️ помидоры черри (не размякнут) ▫️ курица/тунец ▫️ перец + огурец ▫️ листья салата (они сверху — сохранят хруст) ⬆️ Перед едой потряси — идеальный микс! 🍓 ХИТ №3 — ФРУКТЫ НА ГРИЛЕ 3 минуты — и десерт ▫️ ананас + персик (кружочками) ▫️ посыпь корицей ▫️ обжарь до карамели ▫️ подавай с йогуртом или мороженым Вкус — как из ресторана, а усилий — ноль 🔥 🧊 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ПИКНИКА ✅ Заморозь воду в бутылках — они будут льдом в сумке, а потом растают и станут питьевой водой. ✅ Нарежь овощи дома — на природе трать время только на еду. ✅ Возьми влажные салфетки и мусорный пакет (чистота — это важно). ❌ Не бери майонез — на жаре испортится. Замени на сметану/йогурт в герметичной таре. Еда на пикнике — это не про сложность. Это про вкус, компанию и свежий воздух. Даже бутерброд с помидором и базиликом на траве кажется шедевром🌿 #пикник #топ3 #еда #лето #отдых

Интересные люди Александр Гриневский — писатель, который создал мир мечты

23 августа 1880 года в городе Слободской Вятской губернии родился Александр Степанович Гриневский, известный всему миру под литературным именем Александр Грин. Он стал одним из самых известных русских писателей-романтиков.

Детство будущего писателя прошло в Вятке. С ранних лет Александр мечтал о море, путешествиях и далёких странах. В 16 лет он отправился в Одессу, где начал самостоятельную жизнь и сменил множество профессий.

Он работал матросом, рыбаком, землекопом и в других сферах. Этот непростой жизненный опыт позже помог ему создать особый художественный мир — с морями, кораблями, удивительными городами и героями, которые верят в невозможное.

В начале XX века жизнь Гриневского резко изменилась. Он оказался вовлечён в революционное движение, что привело к арестам и ссылкам.

В 1902 году из-за тяжёлого материального положения он поступил на военную службу, но затем бежал из армии и сблизился с социалистами-революционерами. В 1903 году Гриневский был арестован, находился в Севастопольской тюрьме и был выслан в Сибирь. Впоследствии он неоднократно подвергался арестам и ссылкам.

Именно этот сложный период стал временем переосмысления его жизни. Постепенно Александр Грин отошёл от политической деятельности и полностью посвятил себя литературе.

В 1906 году был опубликован его первый рассказ «В Италию». Позже появился псевдоним А. С. Грин, под которым писатель стал известен миллионам читателей.

Настоящую известность Грину принесло создание собственного литературного мира — мира мечты, надежды и веры в человека.

Главным произведением Александра Грина стали «Алые паруса». Работу над повестью он начал в 1916 году, а опубликована она была в 1923 году. История Ассоль и Грэя стала символом веры в мечту и способности человека идти к своей цели.

После этого появились другие известные произведения писателя: «Блистающий мир», «Золотая цепь», «Бегущая по волнам», «Дорога никуда» и другие. В последние годы жизни Александр Грин жил в Крыму, продолжая работать несмотря на тяжёлую болезнь.

8 июля 1932 года Александр Грин скончался в Старом Крыму от туберкулёза.

После смерти писателя его творчество не исчезло. В 1950-е годы интерес к произведениям Грина вновь вырос, а «Алые паруса» стали одним из самых узнаваемых произведений русской литературы XX века.

Александр Гриневский прошёл путь от юноши, мечтавшего о море, до писателя, создавшего собственную страну мечты. Его книги напоминают читателям, что вера в лучшее и стремление к цели способны изменить жизнь человека.

#РКОЦ #Интересные_люди

Материал: Владислав Чумаков, институт КСИТ

Флешмоб набирает обороты! 🇷🇺Делимся кадрами флагов России в день праздника в Краснодоне! Кстати, узнали корпус Краснодонского филиала? 😏 Присылайте фото флагов в своих городах в комментарии👇

Триколор над столицей: как Луганск отметил День Государственного флага. Сегодня у мемориального комплекса «Острая могила» собрались сотни жителей Республики. Одним из почетных гостей стал проректор ЛГУ им. В. Даля и Председатель Общественной палаты ЛНР Сергей Ковалёнок. Ветеранские организации, кадеты, школьники и ансамбль песни и пляски Минобороны России «Рубиновая звезда» создали торжественную атмосферу. Финал акции украсил запуск бело-сине-красных воздушных шаров прямо в небо. 👉 Читайте подробнее в нашем посте. А мы делимся яркими кадрами с мероприятия в коротком ролике!

В Луганске отметили День Государственного флага У мемориального комплекса «Острая могила» 22 августа состоялся торжественный патриотический флешмоб, собравший жителей столицы Луганской Народной Республики. Акция была приурочена ко Дню Государственного флага Российской Федерации. ⚡️Одним из почетных гостей мероприятия выступил проректор ЛГУ им.В.Даля, Председатель Общественной палаты ЛНР Сергей Ковалëнок. Обращаясь к молодёжи и гостям акции он подчеркнул:

"Мы люди, которые шли в Россию много лет и делали все, чтобы стать частью большой семьи. Для каждого из нас триколор – это не просто флаг и символ. Это, прежде всего, гордость за свою страну."

Мероприятие объединило ветеранские организации города, представителей региональной власти и общественников. В акции также приняли участие школьники, кадеты, чернобыльцы и ветераны боевых действий. Первый заместитель руководителя Администрации Главы ЛНР Анна Рослякова напомнила о ценности суверенитета:

"Когда тебе этот флаг достается по праву рождения – это одно, а другое – когда вроде бы он твой по праву рождения, но за него нужно бороться."

Торжеству мероприятию добавили песни ансамбля песни и пляски Минобороны России «Рубиновая звезда». 👉Кроме того проректору университета вручил благодарность Руководитель Региональной общественной организации Луганской Народной Республики «Союз ветеранов Донбасса СВО» Андрей Тимохин за многолетнюю общественную деятельность и активную работу по консолидации общества. Участники встречи почтили память погибшим в годы Великой Отечественной войны, а также СВО и возложили цветы к Мемориалу. 🔹Флешмоб завершился запуском в небо нескольких десятков воздушных шаров в цветах российского триколора. По словам организаторов подобные встречи станут доброй традицией. 📸Больше фото с мероприятия - в нашем фотоальбоме

Гинухцы – горные стражи «у дороги», пережившие депортацию и сохранившие древних духов 🏔🗡 📍Гинухцы (самоназвание – гьинухъес, гьенозе – «живущие у дороги») – один из самых загадочных цезских народов Западного Дагестана. Их осталось всего около 400–600 человек – меньше, чем жителей одного подъезда. Это настоящие «призраки» Кавказа: в переписях их часто не замечали, записывая аварцами. 🗻Их земля – это высокогорный Цунтинский район на границе с Грузией, у подножия горы Охтльо. Здесь, среди туманов и скал, веками жили скотоводы, поднимавшие стада на альпийские луга. Название их села – Гинух (Гьинухъа), что переводится как «у дороги» – через их земли когда-то проходили древние пути. 🌍Сегодня гинухцы живут в родовом селе Гинух (Цунтинский район), а также на равнине – в Новом Монастырском (Кизлярский район) и Стальском (Кизилюртовский). Небольшая группа (около 100 человек) осела в Грузии, в исторической области Кахетия. 🔘Главные символы гинухской культуры: демон «Будалай» – великан-людоед из гор (аналог дэва), «Паакъ» – хромой дух, насылающий болезни на скот, «Кьин» – добрый домовой в образе мыши или паука, рога тура над дверью как оберег, а также вера в «Хъвед» – невидимую силу, которая «съедает» луну и солнце во время затмений. 🗣Гинухский язык относится к цезской группе нахско-дагестанской семьи. У него нет диалектов и нет письменности – это язык чисто бытового общения. Дети до школы говорят только на нём, но в классе уже переходят на аварский и русский. В 2010 году перепись насчитала всего 443 носителя. 🕯Гинухцы – мусульмане-сунниты (ислам пришёл сюда поздно, в XVIII веке), но под этой оболочкой скрывается мощный пласт древних верований. Они до сих пор верят в «хозяев» гор, лесов и рек, в злых джиннов, а также в магическую силу сглаза, от которого носят амулеты и раздают жертвенную еду. 🏹Гинухцы прошли через ад XX века: в 1944 году их, как и соседние народы, насильно выселили в Чечню (на земли депортированных чеченцев). Им разрешили вернуться только в 1957 году. Часть народа после восстания 1877 года и вовсе ушла в Турцию и Иран – навсегда. 🔎Хотите узнать более подробно, что же это за народ? Читайте полную статью! 🏔🗡 #ГодЕдинстваНародовРоссии #СвязьНародовРоссии #НародыВокруг

Ко Дню флага Российской Федерации решили устроить небольшую фото-прогулку по городу 🇷🇺 🩵Проходя по знакомым улицам, мы невольно залюбовались тем, как преобразился город. Триколор развевается на ветру на зданиях, фонарных столбах и балконах. И это - символ нашей общей истории, силы и единства. Мы поймали в кадр несколько флагов, чтобы показать вам, как наш город «оделся» в праздничный наряд. А вы уже заметили флаги вокруг себя? 💙 🎌Кидайте в комментарии свои фото с флагами, которые вы встретили сегодня во время прогулки. Посмотрим, у кого самый зрелищный кадр!

Фото: Владислав Чумаков, институт КСИТ

#ДеньФлага #МойГород #Триколор #МыРоссия #ПрогулкаПоГороду

☀️ Красота — действительно нужна, даже если бесполезна? Владимир Маяковский писал:

«Послушайте! Ведь, если звёзды зажигают — значит — это кому-нибудь нужно?»

Это не просто фраза о небе, а поэтическая молитва: ценность искусства, любви и красоты не в практической пользе. Они нужны, потому что без них душа пуста, а мир — сажа. Звёзды зажигаются, пока есть хоть один человек, ждущий света. ❤️Красота сегодня — это не декор, а оправдание бытия: способность видеть свет и верить, что твой взгляд имеет значение. Маяковский не спрашивает о фактах — он утверждает, что красота существует, потому что без неё мир немыслим. 🔹 Смотрите на звёзды и зажигайте их для других. Не путайте нужное с полезным — оно начинается там, где вы готовы плакать, но не согласны жить в пустоте. #цитата_дня

⭐23 августа 1943 года победой советских войск завершилась Курская битва. 📌День завершения Курской битвы в 1943 году стал не только важной вехой в истории Великой Отечественной войны, но и символом стойкости и мужества советского народа. Коротко о том, что происходило в тот период - смотрите в ролике⚡ #НаучныйПолк #НаучныйПолк2026

Даргинцы – мастера гор, «внутренние» воины и златокузнецы из Кубачи 🗡⛰ 📍Даргинцы (самоназвание – дарган, дарганти – «внутренние», «живущие в сердцевине гор») – второй по численности народ Дагестана, настоящая «горская нация». Их численность достигает почти 590 000 человек . Это народ, который не покорялся даже самым великим завоевателям. 🗻Их земля – это сердце Дагестана: Левашинский, Акушинский, Дахадаевский районы. Здесь, среди головокружительных вершин и стратегических ущелий, веками ковалась слава «вольных обществ» – мест, где каждый джамаат (община) сам решал свою судьбу. 🌍Сегодня даргинцы – мотор жизни всего Северного Кавказа. Их крупные диаспоры живут в Ставрополье, Ростове-на-Дону, Астрахани и даже в далекой Узбекистане . В Махачкале и Каспийске они – одни из главных хранителей городского колорита. 🔘Главные символы даргинской культуры: легендарное село Кубачи (здесь кинжалы и кольчуги украшают серебряной насечкой, как ювелирные украшения), Акуша-Дарго (древний союз 12 общин, который не брали штурмом даже войска генерала Ермолова), резьба по камню и дереву, а также священный обычай побратимства и вечного гостеприимства. 🗣Даргинский язык – это не один язык, а целая «семья» из почти 70 диалектов. Житель села Кубачи и житель села Сергокала могут не понять друг друга без знания литературного акушинского языка. Но всех их объединяет твердый горский характер. 🕯Даргинцы – мусульмане-сунниты. Ислам здесь утвердился еще в VIII веке и переплелся с древними традициями гор. Они верят в чудесную силу земли и воды, чтят мавлид (рождение Пророка). А для отпугивания злых сил до сих пор можно услышать молитвы, охраняющие скот от сглаза и волков. 🏹Даргинцы – это люди-крепости. Их история – это отчаянная борьба за свободу: от монголов Тамерлана до персидского шаха Надира. Именно даргинское ополчение Акуши дало жесткий отпор завоевателям, а позже стало грозной силой в Кавказской войне. Даже подчинившись России, они поставили условие: «Не стройте на нашей земле крепостей». 🔎Хотите узнать подробнее про этот народ? Читайте полную статью! 🗡🏔 #ГодЕдинстваНародовРоссии #СвязьНародовРоссии #НародыВокруг #Дагестан

Молодёжный форум «Международная дружба», 🔘В Луганске прошёл масштабный молодёжный форум «Международная дружба», собравший студентов, активистов и экспертов из разных стран. Событие, организованное в рамках всероссийской программы «Регион для молодых» национального проекта «Молодёжь и дети», стало важной площадкой для укрепления межкультурных связей. 👥Среди активных участников – делегация ЛГУ им.В.Даля: проректор Сергей Ковалёнок, председатель первичной профсоюзной организации студентов Никита Жарский, куратор региональной площадки Студенческого медиацентра ЛНР, а также студенты разных институтов и факультетов. ⏩Форум объединил молодых людей из луганских вузов, иностранных студентов, лидеров молодёжных организаций и будущих участников Международного фестиваля молодёжи, который состоится в сентябре. Программа включала онлайн-подключение по ВКС с зарубежными спикерами, панельные дискуссии, мастер-классы и живой диалог с иностранными сверстниками. ◼️Торжественное открытие провёл министр молодёжной политики ЛНР Михаил Голубович. Он подчеркнул, что форум – это трамплин для реализации амбициозных проектов, а предстоящий фестиваль станет «самым масштабным международным событием в России и мире». Проректор Сергей Ковалёнок отметил важность подобных форматов для развития вуза:

«Международное сотрудничество – неотъемлемая часть современного образования. Наши студенты получают бесценный опыт коммуникации, учатся работать в поликультурной среде и уже сегодня формируют повестку завтрашнего дня. Участие в таких форумах открывает перед ними новые горизонты».

В рамках форума✅ провели для участников творческие мастер-классы по изучению языков через музыку, каллиграфию и поэзию. 🔖Кроме того состоялась видеоконференцсвязь на тему «Международное молодёжное сотрудничество: реализация совместных инициатив для развития молодёжи». В ходе диалога молодые ребята, которые поедут на Фестиваль, обсудили с зарубежными сверстниками возможные совместные проекты в сфере образования, волонтёрства и межкультурного обмена. ⚡️Форум «Международная дружба» стал площадкой для профессионального и личностного роста. Впереди – новые встречи, проекты и, главное, возможность воплотить самые смелые идеи на фестивале, где далевцы обязательно заявят о себе.

☀️ ЛЕТНИЙ ФИТНЕС-ГИД Пусть до сентября осталось немного, но ещё есть время привести себя в форму перед учебным годом (и даже в течении первого месяца) Лови готовые тренировки на 3 раза в неделю, чтобы поддержать форму без скуки. День 1. 5 кругов по 40 сек / отдых 20 сек: 🔘 выпады в прыжке 🔘 отжимания 🔘 бёрпи 🔘 скалолаз День 2. Медленно, с задержкой: 🔘 планка + нога в сторону 🔘 приседания плие (замри на 3 сек) 🔘 мостик на одной ноге 🔘 собака → кобра (растяжка) День 3. Интервалы: 🔘 5 мин — бег 🔘 1 мин — спринт 🔘 2 мин — шаг ⬆️ Повторить 6–8 раз Правила жары 🌡️ 😀Тренируйся до 10:00 или после 19:00 😀 Пей воду каждые 15 минут 😀 Заканчивай растяжкой ❌ Не пей ледяное залпом ❌ Не бегай в солнцепёк 3 раза в неделю — и ты в форме💪🏻 #спорт #тренировка #лето #здоровье

🟠Кереки: древний приморский народ Берингоморья с богатым палеоазиатским наследием 🌊 🕊️Представьте: на суровом берегу Берингова моря живёт древний приморский народ, чья история насчитывает тысячи лет.➖Их самоназвание — анкалгакку («приморские люди»). Сегодня их осталось всего 23 человека🟠 〰️Это история о невероятной стойкости, тысячелетней связи с морем и борьбе за сохранение идентичности на краю России. ➡️Хотите узнать, как они выживали между чукчами и коряками, какие у них были обряды и почему они до сих пор держатся за свою землю❓ 👉 Читайте полную статью и узнавайте больше ⬇️ #ГодЕдинстваНародовРоссии #СвязьНародовРоссии #НародыВокруг