ФГАУ «НМИЦ ЛРЦ» Минздрава России

Две недели отдыха в гамаке: почему пассивный отпуск вредит здоровью Физический терапевт НМИЦ ЛРЦ Андрей Кузнецов — о том, как не потерять форму в отпуске. ⚠️ Уже через 7–10 дней без нагрузки мышцы теряют тонус. Снижается кровоток, ухудшается питание суставов. 🏃‍♂️ Бытовая активность не заменит тренировку. Полезная нагрузка — дозированная и регулярная. 💪 После 50 начинать НЕ ПОЗДНО. Занятия снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30–40%. Увеличивайте нагрузку постепенно. ⏰ 15 минут каждый день эффективнее, чем раз в неделю до изнеможения. Регулярность важнее объёма. 🚫 Опасные упражнения без подготовки: приседания с весом, скручивания с рывками, прыжки. ☀️ В жару тренируйтесь утром или вечером, пейте воду до, во время и после занятий. 📖 Хотите узнать, как сохранить форму в отпуске без риска для здоровья? Полный разбор и ещё больше советов ⏩ — на сайте. #ЛРЦМинздраваРоссии #Отпуск #Здоровье #ФизическаяАктивность #Реабилитация #ЛФК #Детренированность #ЗОЖ #ЛРЦ

Соль, жир, алкоголь, дым: опасный квартет против сосудов Терапевт ЛРЦ Минздрава России Алина Кириченко — о том, как это работает и как противодействовать. ⚪️ Соль — губка для воды. Один грамм задерживает до 100 мл жидкости. Объём крови растёт — давление ползёт вверх. 🔄 Алкоголь — обманщик. Сначала сосуды расширяются, давление падает. А через час — мощное сужение. Это бьёт по сосудам сильнее, чем стабильно высокое давление. 💨 Курение — брешь в защите. Никотин разрушает эндотелий — внутренний слой сосудов. Они становятся беззащитными перед холестерином. Бляшки растут быстрее. 🟡 Жиры — стройматериал для бляшек. Особенно опасны липопротеины низкой плотности. Сосуды теряют эластичность, становятся жёсткими — один скачок давления может привести к инсульту. Результат: атеросклероз, гипертония, инфаркт, инсульт. Что делать? Читайте полный разбор и советы врача 👉 на сайте #ЛРЦМинздраваРоссии #Сосуды #Гипертония #Соль #Курение #Алкоголь #Сердце #Кардиология #Профилактика #ЛРЦ

Инфаркт не случается внезапно. Он вызревает годами… на вашей тарелке 🍽️💔 Кардиолог НМИЦ ЛРЦ, к.м.н. Ирина Литвякова — о том, какие продукты разрушают сосуды. 🧈 Главные враги сердца: ▪️ Трансжиры — в маргарине, выпечке, фастфуде. Повышают «плохой» холестерин. ▪️ Насыщенные жиры — в жирном мясе, сливочном масле, сырах. ▪️ Переработанное мясо — колбасы, сосиски, бекон. Жир + соль + консерванты. ▪️ Соль — задерживает воду, повышает давление. ▪️ Сахар и газировки — путь к диабету и лишнему весу. ▪️ Фастфуд — коктейль из всех врагов сразу. ⚠ Что делать? Не запрещать всё сразу, а смещать баланс: ✅ Овощи и фрукты — от 400 г в день ✅ Цельнозерновые крупы ✅ Нежирный белок — рыба, птица, бобовые ✅ Полезные жиры — оливковое масло, орехи, авокадо 📖 Полный список и советы кардиолога ⏩ — на сайте #ЛРЦМинздраваРоссии #Сердце #ЗдоровоеСердце #Кардиология #Питание #Профилактика #Инфаркт #ЗОЖ #ЛРЦ

Что делать при солнечном ожоге? 🩺 Врач-терапевт ЛРЦ Минздрава России Алина Кириченко рассказала, как облегчить состочние при ожоге. 🧊 Первое, что нужно сделать: - уйти с солнца - охладить кожу прохладным душем или компрессом - пить больше жидкости. После охлаждения кожу лучше аккуратно промокнуть, не растирая ⚠️ Обратиться к врачу необходимо, если появились большие пузыри, сильная боль, высокая температура, рвота, выраженная слабость или признаки обезвоживания, а также при обширном ожоге. 🔗 Что может замедлить восстановление — рассказали на сайте. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #СолнечныйОжог #ПерваяПомощь #ЗдороваяКожа #Ультрафиолет #БезопасноеСолнце

Почему мы стареем? Возможно, дело в сенесцентных клетках 💎 Они накапливаются с возрастом, поддерживают хроническое воспаление и могут быть связаны с развитием многих возрастных заболеваний. 🔬Сегодня ученые активно изучают сенолитики — вещества, воздействующие на сенесцентные клетки. ❓ Что это за препараты? Когда они могут стать доступны? И что уже известно об их возможностях? 💬 Ответы — в интервью с геронтологом Екатериной Хаммад. ▶️ Смотрите запись эфира. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Сенолитики #Геронтология #Старение #Долголетие #Сенесцентныеклетки

Гепатит В: что изменилось благодаря современной медицине? 👩‍⚕️ Эпидемиолог ЛРЦ Минздрава России Валерия Кравцова рассказала, почему сегодня гепатит В перестал быть «невидимой» угрозой. 🔬 Современные методы диагностики позволяют выявить вирус на ранних стадиях, а противовирусная терапия — контролировать инфекцию и значительно улучшать прогноз. 👨‍👩‍👧‍👦 Гепатит В — это не только проблема одного человека. Вирус может передаваться в семье через кровь и некоторые предметы личной гигиены, а также от матери ребёнку во время родов. Поэтому при выявлении инфекции важно обследовать близких и при необходимости пройти вакцинацию. 🔗 Как выглядит современный путь пациента — от профилактики и диагностики до лечения, — читайте на нашем сайте. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #ГепатитВ #Профилактика #Вакцинация

Сегодня хотим поделиться одним из клинических случаев, с которыми мы работаем в нашей клинике. 🔬 Пациентка обратилась с полипом эндометрия. На первый взгляд — распространённая гинекологическая проблема. Но гистологическое исследование после удаления образования показало атипическую гиперплазию и очаги эндометриоидной аденокарциномы G1. 🪴 При этом пациентка молодая и планирует беременность. Поэтому в данном случае было особенно важно не только провести лечение, но и учитывать её репродуктивные планы. 🫀 Выполнили гистерорезектоскопию с удалением образования и установили гормональную внутриматочную систему Мирена. 🩹 За каждой подобной операцией стоит не только сама процедура, но и тщательно выстроенная тактика лечения, где каждый следующий этап имеет не меньшее значение, чем предыдущий. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Гинекология #Онкогинекология #Эндометрий #Гистероскопия #Полипэндометрия

🩺 Что способствует раннему выявлению онкогинекологических заболеваний и почему так важно не пропускать профилактические обследования — объясняют врачи НМИЦ ЛРЦ Минздрава России Аида Гилядова и Антон Ищенко. 🎗 Гинекологические формы рака на ранних стадиях нередко протекают без выраженных симптомов, поэтому регулярные профилактические обследования играют ключевую роль в их своевременном выявлении. ✅ Что важно делать каждой женщине: • посещать гинеколога не реже одного раза в год; • выполнять ПАП-тест и обследование на ВПЧ по рекомендации врача; • проходить УЗИ органов малого таза; • не игнорировать изменения менструального цикла и другие тревожные симптомы. 🔗 Подробнее — в полном материале на сайте. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Онкогинекология #ЖенскоеЗдоровье #Профилактика #ВПЧ #РакШейкиМатки #ПАПтест #Диагностика #Фертильность

Почему аллергиков становится всё больше? 🩺 Рассказывает врач-аллерголог-иммунолог НМИЦ ЛРЦ Юлия Шубина. 💎 Склонность к аллергии может передаваться по наследству, но ребёнок наследует не само заболевание, а особенности работы иммунной системы и защитных барьеров организма. 🌱 На развитие аллергических заболеваний могут влиять окружающая среда, загрязнение воздуха, особенности питания, изменения микробиома и другие факторы. 🔎 Опасны ли сосудосуживающие капли? - разбираемся на сайте. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Аллергия #Аллергология #АСИТ #Иммунитет #Профилактика

Вирус Повассан: стоит ли бояться россиянам? 🩺 Эпидемиолог НМИЦ ЛРЦ Минздрава России Валерия Кравцова рассказала, насколько опасен вирус Повассан. 🌿 Повассан — редкая клещевая инфекция, наиболее распространённая в Северной Америке. Для России она пока не представляет значимой эпидемиологической угрозы. Гораздо важнее помнить о профилактике клещевого энцефалита и боррелиоза. 📡 Защититься помогают простые меры: используйте репелленты, носите закрытую светлую одежду, избегайте высокой травы и кустарников и обязательно осматривайте себя после прогулок на природе. 🔎 Что делать после укуса клеща — читайте в полной статье. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #ВирусПовассан #Клещи #КлещевыеИнфекции #Боррелиоз #Профилактика

«Про Диабет»: всё, что важно знать о сахарном диабете 📚Эксперты ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова» Минздрава России создали информационный ресурс «Про Диабет», с которым уже познакомились более 5,6 миллиона пользователей. 🩺 На ресурсе собраны экспертные статьи, рекомендации врачей, материалы для пациентов и их близких, а также актуальная информация о современных подходах к диагностике и лечению сахарного диабета. 🔗 «Про Диабет» — пространство, где люди находят ответы на повседневные вопросы и поддержку. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #ПроДиабет #СахарныйДиабет #Эндокринология #Профилактика

Как новые технологии сохраняют фертильность и меняют гинекологию 🩺 Руководитель Центра гинекологии и репродуктивных технологий НМИЦ ЛРЦ Антон Ищенко представил результаты современных органосохраняющих методик на научно-практической конференции «Скобелкинские чтения. Лазерные технологии в медицине». 🫀 Многие заболевания, которые раньше считались показанием к удалению матки, сегодня можно лечить с сохранением репродуктивной функции. ➕ В НМИЦ ЛРЦ применяются фотодинамическая терапия и лазерные технологии, позволяющие максимально бережно воздействовать на ткани. 🔗 Подробнее — в полном материале на сайте. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Гинекология #Женскоездоровье #РепродуктивноеЗдоровье #Фертильность #ФДТ

Какие родинки нельзя игнорировать и почему их опасно удалять в косметологии 🩺 Онколог НМИЦ ЛРЦ Марина Неклюдова рассказывает, как вовремя распознать меланому и почему ранняя диагностика может спасти жизнь. 🔎 Какие изменения родинки должны насторожить? Быстрый рост, изменение цвета или формы, неровные края, зуд, жжение, появление корочки или кровоточивость — любые изменения требуют консультации врача. ⚠️ Можно ли удалять родинки в косметологии? Нет. Подозрительные пигментные образования должны оцениваться врачом с помощью дерматоскопии. 🔗 На сайте рассказываем, какие методы лечения применяются сегодня. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Меланома #Онкология #Раккожи

☀️ #ПростыеПравила: Почему баня и сауна в жару могут быть опасны? Об этом рассказала терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Ирина Плешанова. — Когда на улице сильная жара, организм работает в режиме повышенной нагрузки, и дополнительное тепловое воздействие бани повышает риск жизнеугрожающих состояний. К таким процедурам летом нужно подходить с особой осторожностью, — заявила эксперт. ➡️ Почему сочетание «жара + баня» может навредить здоровью? 🔹 Из-за летней жары организм уже активно охлаждается через кожу и пот. Заходя в парную, вы даете ему второй сигнал нагреться. Риск перегрева растет в разы. 🔹 В бане сосуды расширяются, давление падает, и сердцу приходится качать кровь интенсивнее. Это особенно опасно для людей с гипертонией, ишемией или аритмией. 🔹 С потом из организма уходят натрий и калий, кровь сгущается, сердце сильно нагружается. Без восполнения жидкости может возникнуть тепловое истощение. 📋 Как отдохнуть и не навредить себе: 1️⃣ ограничьте время в парной — достаточно 2–3 заходов по 5–10 минут с длительными перерывами; 2️⃣ пейте негазированную воду или травяной чай маленькими порциями до и после парной, чтобы восполнить потерю жидкости; 3️⃣ откажитесь от контрастных процедур (ледяной душ или ныряние в бассейн после парной) — резкий перепад температур в условиях жары может вызвать спазм сосудов; 4️⃣ исключите алкоголь полностью — он всегда вредит здоровью, усиливая обезвоживание и нарушая работу сердца. — При появлении головокружения, слабости, тошноты, одышки, учащенного сердцебиения и потемнения в глазах необходимо сразу покинуть баню, — подчеркнула Ирина Плешанова. О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

Можно ли заразиться энцефалитом в Москве? 🩺 Врач-эпидемиолог НМИЦ ЛРЦ Валерия Кравцова рассказывает, насколько высок риск встречи с клещами в Москве. 🕷 Клещи встречаются не только в лесах, но и в парках, лесопарковых зонах и на дачных участках. Риск заражения возрастает при частых выездах на природу, особенно в сезон активности клещей. 💉 Клещевой энцефалит может привести к тяжёлым последствиям. Специфического лечения не существует, поэтому лучшая защита — вакцинация. 🔗 Что важно знать о прививке - читайте на сайте. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Клещевойэнцефалит #Профилактика #Клещи

Почему мы возвращаемся уставшими после отпуска 🩺 Психолог НМИЦ ЛРЦ Дарья Лунина объясняет, почему даже долгожданный отпуск не всегда помогает восстановить силы. 🧠 Если отпуск превращается в череду планов, экскурсий и стремление «успеть всё», нервная система продолжает работать в режиме стресса и не переключается на восстановление. 🌎 Смена часовых поясов и климата, постоянная проверка рабочих чатов и бесконечный просмотр ленты в телефоне поддерживают состояние напряжения, не позволяя нервной системе полноценно расслабиться. 🔗 Как сохранить эффект отдыха после возвращения домой - читайте в полной статье на сайте. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Нейропсихология #Отпуск #Стресс #Восстановление

Воркаут: польза, риски и кому стоит воздержаться от уличных тренировок 🩺 Физический терапевт НМИЦ ЛРЦ Андрей Кузнецов рассказал, чем полезен воркаут, какие травмы встречаются чаще всего. 🏃‍♂️ Чем полезен воркаут? Тренировки с собственным весом помогают укрепить мышцы, связки и сухожилия, развить выносливость, координацию и чувство равновесия. ⚠️ Какие травмы встречаются чаще всего? При неправильной технике или чрезмерной нагрузке возрастает риск травм плечевых, локтевых и лучезапястных суставов, воспаления сухожилий, повреждений мышц, а также травм поясничного отдела позвоночника. 🔗 Как начать заниматься воркаутом безопасно и эффективно — читайте на сайте. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Воркаут #Физическаяактивность #Здоровыйобразжизни #Профилактикатравм

Смартфонная кисть Врач-терапевт НМИЦ ЛРЦ Алина Кириченко рассказала, почему всё больше молодых людей сталкиваются с болью в кистях и запястьях из-за длительного использования смартфонов. 📱 Длительное удержание телефона одной рукой и постоянный набор текста большим пальцем создают повышенную нагрузку на сухожилия, вызывая воспаление. 🖐️ Как снизить нагрузку на кисти? - меняйте руку каждые 20–30 минут - используйте голосовой ввод для длинных сообщений - не удерживайте телефон на мизинце - выбирайте устройство, которым удобно пользоваться одной рукой 📖 Что делать при первых симптомах - рассказали на сайте. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Смартфоннаякисть #Синдромзапястногоканала #Профилактика #Здоровьесуставов

Дисплазия шейки матки: что важно знать каждой женщине 🩺 Специалисты НМИЦ ЛРЦ Аида Гилядова и Антон Ищенко рассказывают о современных подходах к профилактике, диагностике и лечению ВПЧ-ассоциированных заболеваний шейки матки. ❓ Почему ВПЧ требует внимания? Вирус папилломы человека — основная причина развития дисплазии и рака шейки матки. 💉 Вакцинация против ВПЧ остаётся эффективным способом профилактики. Современные вакцины защищают от наиболее опасных типов вируса и значительно снижают риск развития рака шейки матки. 🔗 Об органосохраняющем лечении дисплазии шейки матки — рассказали на сайте. #НМИЦЛРЦМинздраваРоссии #Здоровье #Медицина #Гинекология #Онкогинекология #ВПЧ #Дисплазияшейкиматки