Диеты | Питание | Здоровье

Open in Telegram

Едим и не толстеем. Менеджер канала : @nikadormanager Зарегистрирован в РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/679ce765dad2d930d2f04269

Network:Поэзия | Стихи | Авторы Russia17 401 Food & Drinks604...

📈 Analytical overview of Telegram channel Диеты | Питание | Здоровье

Channel Диеты | Питание | Здоровье (@dietapit_web) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 37 552 subscribers, ranking 604 in the Food & Drinks category and 17 401 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 37 552 subscribers.

According to the latest data from 29 May, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -28 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.

Verification status: Not verified
Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
Thematic interests: Content is focused on key topics such as рецепты, творог, грамм, кбжу, чеснок.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Едим и не толстеем. Менеджер канала : @nikadormanager Зарегистрирован в РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/679ce765dad2d930d2f04269”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 30 May, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.

37 552

Subscribers

No data24 hours

-87 days

-2830 days

No data

Post views

No data24 hours

No data48 hours

No data

Engagement rate

No data

Posts per day

Ads index

beta

Posts Archive

37 552

шопинг лист

37 552

рацион на день

37 552

пп продукты

37 552

Филе рыбы, запеченное под горчицей🤤 ✅КБЖУ:125/13.9 / 7.1 / 1.6 Ингредиенты: ▫️Филе белой рыбы - 500 г. (у нас треска) ▫️Горчица 2 ст.л. (не острая) ▫️Соль, перец - по вкусу ▫️Зелень Приготовление: ▫️Разогреть духовку до 200°С Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами. ▫️Посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы, перемешанной с зеленью. ▫️Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.

37 552

Ленивая лазанья, очень просто и вкусно! ⠀ ✅КБЖУ:110.66/9.45/4.52/8.07 ⠀ Ингредиенты: ▫️Фарш куриный - 500 гр. ▫️2 луковицы ▫️500 гр. свежих грибов ▫️Лаваш (тонкий) ▫️Молоко - 1 ст. ▫️1 ст.л. муки ▫️Сыр нежирный Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Приготовление: ▫️Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим, в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, фарш, лаваш, грибы, лаваш и т.д. ▫️Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. ▫️Заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки. ▫️Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.

37 552

рацион на день

37 552

Белая рыба с соусом и овощами: низкокалорийно и вкусно 🔸на 100грамм - 72.98 ккал🔸Б/Ж/У - 11.94/1.88/2.17🔸 Ингредиенты: 1 красный перец 1 томат средний 1 лайм 500 г филе трески (или другой белой рыбки) 1/2 белого лука 2 зубчика чеснока базилика, петрушка, розмарин молотый черный перец, куркума оливковое масло Приготовление: Бланшируем помидор! Не пугаемся - звучит устрашающе, конечно, но все просто. Делаем на томате надрез крестообразный, опускаем в кипяток на пару минут. Снимаем кожицу, удаляем семена. Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку. Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды. Добавляем перцы, тушим минут. Добавляем томат, базилик, петрушку, куркуму и молотый черный перец. Выжимаем сок лайма в смесь. Тушим еще минут 5-6. Соус готов! Разогреваем духовку до 180°. Моем филе, укладываем в форму для запекания. Выкладываем соус прямо на рыбку, сверху украшаем розмарином (по желанию). Готовим 20 минут.

37 552

«Суп из курицы с клецками» Пищевая ценность на 100 гр. - 62 ккал. Белки: 3.3 гр. Жиры: 2.2 гр. Углеводы: 7.5 гр. Ингредиенты: •Курица - 500 гр. •Вода - 2 л. •Картофель - 600 гр. •Морковь (1 шт.) - 100 гр. •Лук репчатый (1 шт.) - 100 гр. •Соль (по вкусу) - 5 гр. •Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр. Для клецок: •Мука - 1,5 ст. •Яйцо - 1 шт. •Вода - 100 мл. •Соль (по вкусу) - 1 гр. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Приготовление: 🔸1.Вскипятить в кастрюле воду. Порезать на небольшие кусочки курицу и опустить в кипящую воду. Когда курица закипит, снять пену, убавить газ и варить на среднем огне 30 мин. 🔸2.Нарезать мелкими кубиками лук. 🔸3.Морковь нарезать мелкими кубиками. 🔸4.Картофель тоже нарезать некрупными кубиками. 🔸5.Когда сварится курица, опустить в бульон картофель, лук и морковь. Варить 15 минут. Посолить и поперчить по вкусу. 🔸6.Приготовить тесто для клецок. Просеять муку. Добавить к ней яйцо, воду и соль.

37 552

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе Ингредиенты: Фарш рыбный 250 г Лук 1 штука Сухари панировочные 4 столовые ложки Сливки 30%-ные 300 мл Сыр 17% 100 г Капуста брокколи по вкусу Соль по вкусу Перец белый молотый по вкусу Приготовление: 1. В рыбный фарш прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотые сухари), соль и белый перец по вкусу. 2. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете запекать). 3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи. 4. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200 градусах, чтобы фрикадельки немного «схватились». 5. Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тертый сыр, соль, перец по вкусу. 6. Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи (по желанию). 7. Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180–190 градусах еще на 20 минут.

37 552

Чизкейк Сан-Себастьян (ПП🤫) / ⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀ 💜Ингредиенты: Творожный сыр - 300 гр. Рикотта - 200 гр. Мягкий творог (0%+5%) - 250 гр. Яйца С2 - 4 шт. Кукурузный крахмал - 30 гр. Подсластитель = 200 гр. сахара Ванилин ⠀ 💟Приготовление (все ингредиенты комнатной температуры): * Смешать творог, творожный сыр, рикотту, сахзам, ванилин с помощью миксера на минимальной скорости. * Постепенно вводить по одному яйцу. После каждого яйца взбиваем. Не долго, до тех пор пока яйцо перемешается. * Всыпать просеянный крахмал, перемешать до однородности. * Кольцо (16-18 см) застелить пергаментом. Бумага должна быть выше стенок формы, так как в процессе выпечки чизкейк сильно поднимется. Так будет проще извлечь нежный чизкейк из формы. * Вылейте массу в кольцо, слегка постучите формой, чтоб вышли пузырьки. * Выпекать в разогретой духовке до 230 гр. 35 мин.

37 552

СПРИНГ-РОЛЛЫ С КУРОЧКОЙ И ОВОЩАМИ ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀ 🔷Ингредиенты: ▫️Рисовая бумага - 100 гр. ▫️Куриная грудка (варёная) - 350 гр. ▫️Морковь - 250 гр. (1 большая) ▫️Огурец - 260 гр. (1 длинный) ▫️Листья салата - пучок ▫️Сметанный соус Либо приготовьте самостоятельно (сметана+соль+чеснок) ⠀ 🔷Готовим: ▫️Куриную грудку, огурцы и морковь нарезаем брусочками. ▫️ Делаем соус (если у Вас не готовый) ▫️Каждый лист рисовой бумаги нужно размочить в тёплой воде (3-5 секунд) Не нужно дожидаться, пока она размякнет полностью! ▫️На край бумаги выкладываем листья салата, овощи, курицу и соус ▫️Аккуратно заворачиваем ролл и разрезаем на 2 части ( заворачивайте как можно плотнее, чтобы они не развалились)

37 552

РЫБНЫЕ ТЕФТЕЛИ⁣ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔹Ингредиенты (8 шт.):⁣ ⁣⁣⁣⁣- лук 1 шт⁣ - морковь 2 шт (большие)⁣ - томатная паста 3 ст/л (с горкой)⁣ - кипяток 100мл⁣ - филе минтая 700г⁣ - яйцо 1 шт⁣ - масло сливочное 50г⁣ - овсяные хлопья 3 ст/л⁣ - мука для обвалки 50г (у меня пшеничная)⁣ - соль⁣ - перец черный горошком⁣ - лавровый лист 4шт⁣ - чеснок 2 шт⁣ - растительное масло для жарки⁣ 🔹Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣ 1. на растит. масле обжарить лук с морковью, добавить томатную пасту, соль, кипяток, потушить 2-3 мин под крышкой, переложить в форму для запекания.⁣ 2. в блендере смешать филе минтая, яйцо, масло, овсяные хлопья, соль.⁣ 3. сформировать тефтели, обвалять в муке, выложить в форму, залить кипятком, не до самого верха, оставляя ~1 см тефтелей открытыми.⁣ 4. посыпать горошком перца, выложить лавровые листы и половинки чеснока.⁣ 5. поставить в разогретую до 180С духовку на 40 мин.

37 552