Recordtula info

Наши на кроссе нации! Саша Кузнецов 🏆

Работа ног в стиле баттерфляй является одним из ключевых элементов этого плавательного стиля. Она обеспечивает движение вперед и поддерживает правильную позицию тела в воде. Основные принципы работы ног в стиле баттерфляй: 1. Ноги должны работать вместе: В баттерфляе ноги двигаются синхронно, то есть одновременно. Это помогает создать силу и эффективность движения. 2. Движение ног должно быть симметричным: Важно, чтобы движение ног было одинаковым и симметричным. Это помогает поддерживать правильную позицию тела и обеспечивает более эффективное движение вперед. 3. Использование длинных и гибких ног: Чтобы работа ног была эффективной, необходимо иметь длинные и гибкие ноги. Это позволяет создавать больше силы и улучшает плавучесть в воде. 4. Мощные отталкивания: При каждом отталкивании от стены или повороте ноги должны сделать мощное движение вниз и наружу. Это помогает создать дополнительную силу и ускорение. 5. Кик должен быть энергичным и сильным: Для эффективной работы ног в стиле баттерфляй необходимо делать энергичные и сильные движения. Ноги должны активно отталкиваться от воды и создавать силу для продвижения вперед. 6. Правильная техника: Чтобы работа ног была эффективной, необходимо следить за правильной техникой. Ноги должны двигаться в вертикальной плоскости, подводя к себе стопы и выпрямляя ноги на отталкивании. Работа ног в стиле баттерфляй требует практики и развития силы и гибкости. Регулярные тренировки и упражнения, направленные на развитие ног, помогут улучшить работу ног в этом стиле и повысить общую эффективность плавания.

Как всегда вт и чт ЦПКиО у 🌍 Сегодня парни порадовали: Ваня Морозов сново обновил PB на 10км выбежал из 48 минут 😜🤙🏼 Платон Рябчиков скинул почти 8 минут и пробежал 10км из 52 минут 😜🤙🏼 Со следующей недельки время старта тренировки изменится, напишем дополнительно 🤙🏼😜

Отработали

Сегодня 18:00 ЦПКиО у 🌍 ждем 😜🤙🏼

Когда поступил в учиться в Питер но не забываешь тренера 🙏 и тренировки 💪🏼

Хороший беговой сезон получился!

Закрываем беговой сезон Оружейная столица вместе с Тула марафоном!

Уже завтра забег Оружейная столица, номера получил, встречаемся 8:00 у памятника прянику 😜🤙🏼

Пробежка осенью может быть особенно приятной и освежающей. Вот несколько советов, как правильно подготовиться к пробежке в осеннюю погоду: 1. Выберите правильную одежду: наденьте слоистую одежду, чтобы легко регулировать температуру тела. Начните с термобелья или компрессионных шорт, чтобы сохранить тепло и поддерживать мышцы в тонусе. Затем добавьте футболку или свитшот из теплого материала, а сверху наденьте легкую ветрозащитную куртку или жилет. 2. Не забудьте о нижней части тела: наденьте теплые штаны или леггинсы, которые будут защищать ваши ноги от холода и ветра. Если погода особенно холодная, можно надеть ветрозащитные штаны сверху. 3. Обувь: выберите спортивную обувь с хорошей амортизацией и поддержкой для вашей стопы. Убедитесь, что они хорошо подходят по размеру и обеспечивают достаточное пространство для носков. 4. Защита от холода: не забудьте надеть шапку, чтобы сохранить тепло головы, и перчатки, чтобы защитить руки от холода. Если погода особенно холодная, можно надеть шарф или маску для лица, чтобы защититься от ветра и холода. 5. Безопасность: осенью дни становятся короче, поэтому обязательно наденьте светоотражающие элементы на одежду или используйте светоотражающие браслеты или жилеты, чтобы быть видимыми для других участников движения. 6. Гидратация: не забывайте пить достаточное количество воды перед, во время и после пробежки, чтобы поддерживать гидратацию организма. 7. Учитывайте погоду: перед выходом на пробежку проверьте прогноз погоды и подготовьтесь соответствующим образом. Если погода особенно плохая, лучше остаться дома и выбрать другой вид тренировки. Всегда слушайте свое тело и адаптируйте свою одежду и интенсивность пробежки в зависимости от своих ощущений и погодных условий.

Бег в группе - это форма тренировки, при которой несколько людей бегут вместе на определенном расстоянии или в определенной зоне. Он может быть организован для различных целей, таких как улучшение физической формы, поддержание здоровья или просто для социального взаимодействия. Бег в группе может быть структурированным, с определенными тренировками и планами, или неформальным, где каждый бежит в своем темпе. Это может быть отличным способом мотивации и поддержки, а также предоставлять возможность обмена опытом и советами. Вт и Чт ЦПКиО сбор у 🌍 18:00 присоединяемся не стесняемся #Leakysocks

Всем привет в связи с нашим плотным расписанием начала сентября вт и чт бег будет в 18:00 на том же месте 🤙🏼😜

GF Поленово сегодня было интересно в меню 50км и 30км Все отлично поработали 😜🤙🏼

Мы поздравляем всех ребят с началом нового сезона и первым сентября! Желаем здоровья, легкой воды, попутного ветра 😜🤙🏼

Пока мы гонялись на GF Руза наши бравые родители во главе с Наталье Николаевной приняли участие в swim-sup-run старте 🤙🏼😜 Эстафетная команда девочек заняла 🥈 Наталья Сычева, Лилия Генова, Катя Тимошина Смешанная эстафетная команда заняла 🥈 Ксения Панфилова и Екатерина Майер 🥉 место Евгения Панасюк, Надежда Бариева, Ринат Бариев Всем активных выходных 😜🤙🏼 с нами точно не будет скучно! Следующая остановка GF Поленово 03.08.23 🚴🏼🚴🏻‍♀️

Сегодня GF Руза 50км наш 🚂 Борис Фердман, Алексей, Дарья и Мария Ермоловы. Это был не просто звезды! Сегодня мы отмечали день рождения Даши Ермоловой 🎉

Что нам снег ❄️ , что нам зной 🥵 , что нам дождик ☔️ проливной Каждый вт и чт мы собираемся в ЦПКиО у планеты 🪐 19:00 что бы классно провести время ⏰ , побегать 🏃🏻‍♂️, пообщаться 🎙️, выпить чашечку кОфе ☕️ с какао 🧋