اسرار ساده زيستن

به نام الله که بخشایشگر و با رحمت است ‌ ‍ نکات قرآنی" (۶۲) "وَ نَفَختُ فِیهِ مِن رُوحِی" روح خدا، همه جا هست، اما بر هر کس و هر چیز دمیده نشده است، و نکته همین است. از میان این همه مخلوقات، این انسان است که روح الهی بر او دمیده شده و دقیقاً تمام ارزشش به همین دمیدن است. مابقی مشترکاتی است که دیگران هم از آن برخوردار اند. ‌ این نَفَسِ "حیٌّ قيّوم" است که سالکان را به سیر وا میدارد و به حیات طیّبه می کشاند. در این روح، در این نَفَسِ زنده و زندگی بخش خداوند، دانه ای نورانی است که همه ی "اسماء" از آن سر برون می زنند. و این نور، در روح مستتر است. گویی مه یی غلیظ آن را پوشانده است. با وصل به آن، کار واصِل کارستان می شود. ‌‌ مراقبه ی اصیل تو را لحظه به لحظه به این نور درون نزدیکتر می کند. ‌ با این همه باز همه ی انسانها از این "روح نورانی" یکسان برخوردار نیستند. چه برخی را خودش دمیده است، که به صیغه ی مفرد از آن خبر می دهد؛ "وَ نَفَختُ" (دمیدم)، و اینان اولیاء اند و اهل الله! و برخی را جمعی از "اسماء" دمیده اند که به صیغه ی جمع نیز از آن خبر می دهد؛ "وَ نَفَخنا" (دمیدیم). بر گرفته از مجموعه نکات قرآنی‌ #مسعود_ریاعی با نگرش اقای ریاعی ادم عاشق این کتاب هو میشه

وقتی اون از چیزی بدش‌مساد دقیقا همون نقطه رشده خواست به حرفای مفتش باشه

#کندالینی_یوگا #مطالعات_شخصی ناوا🐋

اینا موزیکا و ارتعاشاتیه که دو سال پیش منو در بی نهایت شعف غرق کردن و ناامید نمیشم هرچیم باشه ادامه میدم

اینا موزیکا و ارتعاشاتیه که دو سال پیش منو در بی نهایت شعف غرق کردن

رژیم گشنیزه — یعنی رژیمی که پایه‌اش استفاده از گشنیز (cilantro / coriander) هست. این رژیم در طب سنتی و آيورودا بین بعضی مربی‌ها برای سم‌زدایی و کاهش آب اضافی بدن ازش حرف زده می‌شه. یک الگوی غذایی کوتاه‌مدت که در آن: • گشنیز تازه • آب گشنیز • یا دم‌نوش گشنیز به عنوان ماده‌ی اصلی پاک‌سازی و کاهش التهاب استفاده می‌شه. ⸻ 🔹 گشنیز چی کار می‌کنه؟ (بر اساس خواص واقعی‌اش) گشنیز ویژگی‌های زیر رو داره: ✔ پاکسازی فلزات سنگین (یکی از گیاهانیه که کمک می‌کنه سرب/جیوه/آلومینیوم از بدن دفع بشه) ✔ ضدالتهاب و آرام‌کننده‌ی گوارش برای ورم معده، نفخ، اسیدیته و گرمی معده خوبه. ✔ کاهش آب اضافی بدن دیورتیک سبک → باعث می‌شه پف بدن جمع بشه. ✔ کاهش قند خون برای کسانی که مقاومت به انسولین دارن مفید می‌تونه باشه. ✔ بهبود عملکرد کبد به سم‌زدایی طبیعی کمک می‌کنه. ⸻ 🔹 رژیم کیشنیز معمولاً چجوری انجام می‌شه؟ نسخه‌های مختلفی داره ولی معمولاً شامل: 1) آب گشنیز صبح‌ها مخلوط: یک مشت گشنیز + یک لیوان آب → صاف شده و خنک به مدت ۵–۷ روز 2) سالاد گشنیز همراه غذا ۱–۲ فنجان گشنیز تازه روزانه 3) حذف بعضی چیزها • قند • غذاهای خیلی چرب • لبنیات سنگین • فست‌فود 4) نوشیدن آب زیاد برای کمک به دفع سموم ⸻ 🔹 این رژیم برای چه کسانی خوبه؟ • کسانی که پف بدن دارن • کسانی که حساسیت و التهاب دارن • کسایی که گوارششون سنگینه • افرادی که احساس «گرفتگی، سنگینی یا کدر بودن» دارن • کسانی که می‌خوان قبل از یک برنامه جدی‌تر، بدن رو پاک‌سازی کنن ⸻ 🔹 برای چه کسانی مناسب نیست؟ • افراد با فشار خون خیلی پایین • کسانی که آلرژی به گشنیز دارن • زنان با دوره‌ی قاعدگی خیلی سنگین (ممکنه ضعف بده) ⸻ 🔸 خلاصهٔ خیلی کوتاه: رژیم کیشنیز = رژیم پاک‌سازی کوتاه‌مدت با پایه‌ی گشنیز برای کاهش التهاب، سبک‌سازی بدن و کمک به کبد.

اینا قوی‌ترین خوراکی‌های طبیعیِ سرشار از آنتی‌اکسیدان هستن—کاملاً ساده و قابل دسترس: ⸻ 🍇 ۱) میوه‌ها (بالاترین آنتی‌اکسیدان طبیعی) • انواع توت‌ها: بلوبری، توت‌فرنگی، تمشک، شاتوت، توت سفید • انار • انگور قرمز • آلو • سیب با پوست • پرتقال و لیمو (ویتامین C زیاد) ⸻ 🥦 ۲) سبزیجات • کلم بروکلی • اسفناج • کلم‌برگ (سبز یا بنفش) • هویج • گوجه‌فرنگی (لیکوپن) • فلفل دلمه‌ای رنگی ⸻ 🍵 ۳) نوشیدنی‌ها • چای سبز (خیلی قوی) • قهوه (به‌طور طبیعی آنتی‌اکسیدان دارد) • دمنوش‌ها: زنجبیل، زردچوبه، دارچین ⸻ 🥜 ۴) مغزها و دانه‌ها • گردو • بادام • پسته • دانه چیا • دانه کتان • کنجد ⸻ 🍫 ۵) خوراکی‌های خاص • کاکائوی تلخ (۷۰٪ به بالا) • زغال‌اخته • آووکادو • عسل طبیعی • سیر • پیاز قرمز ⸻ 🫒 ۶) روغن‌ها و مواد طبیعی • روغن زیتون بکر • زردچوبه (کورکومین) • زنجبیل • سماق ⸻ 🌰 ۷) حبوبات • لوبیای قرمز • عدس • نخود ⸻ 🔹 نکته مهم: پخته، سرخ‌شده و صنعتی → آنتی‌اکسیدان کمتر طبیعی، خام یا بخارپز → آنتی‌اکسیدان بیشتر

آنتی‌اکسیدان یک مولکول محافظ است که از سلول‌های بدن در برابر «استرس اکسیداتیو» و تخریب جلوگیری می‌کند. خیلی ساده: ⸻ 🔹 آنتی‌اکسیدان چیست؟ آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند. رادیکال آزاد = مولکول ناپایدار و تخریب‌گر این مولکول‌ها می‌توانند باعث شوند: • پیری زودرس • التهاب • آسیب به DNA • بیماری‌های قلبی • کاهش سیستم ایمنی آنتی‌اکسیدان‌ها با خنثی کردن این رادیکال‌ها، از سلول‌ها محافظت می‌کنند. ⸻ 🔹 آنتی‌اکسیدان‌ها چه کار می‌کنند؟ • کند کردن روند پیری • کاهش التهاب • بهبود سلامت پوست • تقویت سیستم ایمنی • محافظت از قلب و مغز • کاهش آسیب‌های محیطی (آلودگی، نور خورشید، استرس) ⸻ 🔹 منابع طبیعی آنتی‌اکسیدان 🥦 غذاها: • انواع توت‌ها (بلوبری، تمشک، توت‌فرنگی) • چای سبز • سبزیجات برگ سبز • گوجه‌فرنگی • سیر • گردو و بادام • کاکائوی تلخ 🍏 ویتامین‌ها و مواد: • ویتامین C • ویتامین E • بتاکاروتن • پلی‌فنول‌ها • فلاونوئیدها ⸻ 🔹 بدن هم خودش آنتی‌اکسیدان می‌سازد مثل: • گلوتاتیون • کوآنزیم Q10 • سوپراکسید دیسموتاز (SOD) ولی وقتی استرس، کم‌خوابی، آلودگی، تغذیه بد، یا سیگار زیاد شود، بدن کم می‌آورد و باید از بیرون کمک بگیرد. ⸻ 🔸 خلاصه‌ی خیلی کوتاه: آنتی‌اکسیدان‌ها سپر محافظ سلول‌های بدنت هستند. جلوی پیری، التهاب و آسیب را می‌گیرند.

رژیم گشنیزه (coriander diet) و در طب سنتی و طب آیورودا استفاده می‌شه، اما رژیم لاغری نیست — بیشتر یک برنامه‌ی پاکسازی و کاهش التهابه. خیلی صاف و روشن: ⸻ 🔹 رژیم گشنیز چیست؟ یک دوره‌ی کوتاه‌مدت مصرف گشنیز برای: • پاکسازی سبک کبد • کاهش التهاب • دفع سموم سبک (به‌خصوص فلزات سنگین) • کاهش نفخ و ورم • سبک کردن سیستم گوارش • خنک کردن بدن به این می‌گن «Coriander Cleanse». ⸻ 🔹 چرا گشنیز؟ گشنیز این کارها را می‌کند: • ضدالتهاب • تنظیم‌کننده قند خون • پاک‌کننده کبد • آرام‌کننده اعصاب • ضدنفخ • کاهش‌دهنده احتباس آب و مهم‌تر اینکه یک آنتی‌اکسیدان طبیعی قوی دارد. ⸻ 🔹 رژیم گشنیز معمولاً ۳ تا ۷ روزه است روش رایجش: ۱) صبح‌ها: آب گشنیز تازه (گشنیز + آب + کمی لیمو → میکس → صاف شده یا بدون صاف) ۲) در طول روز: افزودن گشنیز تازه به غذاها یا مصرف دوغ/سالاد با گشنیز ۳) پرهیزها: • سرخ‌کردنی • قند • نان زیاد • غذای خیلی چرب ۳–۷ روز ادامه می‌دن، بسته به بدن فرد. ⸻ 🔹 نتایج معمول (طبق مشاهدات طب سنتی، نه معجزه) • کاهش ورم بدن • سبک شدن معده • کاهش هوس شیرینی • پاکسازی پوست • بهبود خواب و آرامش • کاهش التهاب مفاصل • بهبود نفخ • حس سبکی و خنکی بدن ⸻ 🔹 برای چه کسانی خوب نیست؟ • کسانی که فشار خون خیلی پایین دارند • کسانی که طبع خیلی سرد دارند • خانم‌هایی که در روزهای اول پریود هستند (بدن سرد نشود)

اینا قوی‌ترین خوراکی‌های طبیعیِ سرشار از آنتی‌اکسیدان هستن—کاملاً ساده و قابل دسترس: ⸻ 🍇 ۱) میوه‌ها (بالاترین آنتی‌اکسیدان طبیعی) • انواع توت‌ها: بلوبری، توت‌فرنگی، تمشک، شاتوت، توت سفید • انار • انگور قرمز • آلو • سیب با پوست • پرتقال و لیمو (ویتامین C زیاد) ⸻ 🥦 ۲) سبزیجات • کلم بروکلی • اسفناج • کلم‌برگ (سبز یا بنفش) • هویج • گوجه‌فرنگی (لیکوپن) • فلفل دلمه‌ای رنگی ⸻ 🍵 ۳) نوشیدنی‌ها • چای سبز (خیلی قوی) • قهوه (به‌طور طبیعی آنتی‌اکسیدان دارد) • دمنوش‌ها: زنجبیل، زردچوبه، دارچین ⸻ 🥜 ۴) مغزها و دانه‌ها • گردو • بادام • پسته • دانه چیا • دانه کتان • کنجد ⸻ 🍫 ۵) خوراکی‌های خاص • کاکائوی تلخ (۷۰٪ به بالا) • زغال‌اخته • آووکادو • عسل طبیعی • سیر • پیاز قرمز ⸻ 🫒 ۶) روغن‌ها و مواد طبیعی • روغن زیتون بکر • زردچوبه (کورکومین) • زنجبیل • سماق ⸻ 🌰 ۷) حبوبات • لوبیای قرمز • عدس • نخود ⸻ 🔹 نکته مهم: پخته، سرخ‌شده و صنعتی → آنتی‌اکسیدان کمتر طبیعی، خام یا بخارپز → آنتی‌اکسیدان بیشتر

وای وای امان از سریال سوپرنچرال که همه اینا که میگه رو بهمون گفته دیشب تو خواب گفتن دارن تلقین میکنن بنده فرد دیدم ولی الان همزمانی اومد که یک دستگاهه 😱😱😱😱😱😭