862
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '24
August '240
in 0 channels
July '24
+16
in 0 channels
Get PRO
June '24
+3
in 0 channels
Get PRO
May '24
+1
in 0 channels
Get PRO
April '24
+1
in 0 channels
Get PRO
March '24
+1
in 0 channels
Get PRO
February '24
+863
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
СМУЗИ С АВОКАДО И ЧЕРНИКОЙ.
📚Ингредиенты:
✏️Кокосовое молоко 150г
✏️Авокадо половинка
✏️Черника ( свежая или замороженная)
✏️Горсть кешью + миндальных орехов.
✏️Горсть тыквенных семечек.
✏️Орехи и семена предварительно замочить в подсоленной воде.
🌪️Приготовление:
🍃Промойте орехи.
🍃Очистите половину авокадо.
🍃Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
🍃Выпейте смузи сразу после приготовления.
🥑Смузи обогатит ваш рацион полезными жирами, которые снижают воспаление, стимулируют работу мозга, укрепляют сердце и сосуды.
🫐Черника- является мощным антиоксидантом, защищает клетки от свободных радикалов и замедляет старение организма.
🧋Употребляйте смузи на перекус, отдельно от основного приёма пищи.
| 2 |  БОКАЛЬЧИК ВИНА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: ДА ИЛИ НЕТ?
Друзья, помните стереотип о том, что бокальчик красного сухого укрепляет здоровье?
Так вот, мало кто задумывается, откуда взялось это утверждение. Оказывается, что возникло оно в 1980-х годах, когда исследователи выявили так называемый французский парадокс. Предполагалось, что низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин во Франции связан с ежедневным употреблением вина.
Несмотря на то что более поздние проверки выявили недостатки в проведенном исследовании, идея о том, что умеренное употребление алкоголя улучшает здоровье, получила широкое распространение и закрепилась в умах людей 🫣
Вино, особенно красное, приобрело репутацию полезного для здоровья. Но! Как оказалось, все эти исследования были сфабрикованы французской винодельческой промышленностью с тем, чтобы остановить падение продаж вина. В 2020 году стало известно, что 13 500 исследований были прямо или косвенно оплачены алкогольной промышленностью.
Одновременно с этим ряд других исследований показали, что даже умеренное употребление алкоголя, включая красное вино, может способствовать развитию рака молочной железы, пищевода, высокого кровяного давления и серьезных проблем с сердцем.
Поэтому, дорогие, помните, что безопасной дозировки алкоголя попросту НЕТ!
Что думаете об этом? Делитесь в комментариях, интересно послушать вас, бокальчик вина каждый день: да или нет? 🔥
Статья Зубаревой Натальи | 972 |
| 3 | С новым годом!!! | 739 |
| 4 | ‼️Друзья, приглашаю вас на мини-курс!
📊Длительность программы 3 недели!
За это время мы подробно проработаем все нюансы касаемо питания, режима и восполнения дефицитов, с помощью суперфудов!
🔥🔥🔥 В дополнение вы получите доступ к тренировкам на моём сайте Vinogradovfit.ru на 3 месяца!
‼️Старт 20 ноября! Присоединяйтесь! | 909 |
| 5 | Друзья, вижу что вы интересуетесь темой зож, питанием и поэтому хочу порекомендовать вам классный инструмент, позволяющий отслеживать динамику вашего образа жизни!
Речь идёт об InBody- это прибор позволяющий заглянуть внутрь вашего организма и дать точную оценку состава вашего тела! Данное исследование позволит грамотно выстроить тренировочный процесс, скорректировать рацион, обнаружить обезвоживание или отёки, посмотреть состояние вашей костной ткани, а самое главное вы сможете отслеживать трансформацию тела в лучшую или худшую сторону повторяя данное исследование😉
🥩Мышечная ткань - чем больше мышц в вашем теле, чем выше уровень вашего базального обмена, количества энергии необходимого для поддержания жизнедеятельности организма. А значит калорийность рациона будет выше, чем при низком проценте мышечной массы. Также улучшаются все обменные процессы в организме, питание клеток, доставка кислорода к органам и тканям, тело выглядит упругим и подтянутым! Мышечная клетка вырабатывает факторы, снижающие воспаление в организме!
🧈Жировая ткань - Жировая ткань необходима нашему организму, особенно женщинам, но её не должно быть в избытке. Высокий процент жировой ткани делает тело дряблым, повышает риск развития сахарного диабета 1 и 2 типа, гормональные нарушения, атеросклероз, жировой гепатоз, повышается артериальное давление, развиваются болезни суставов, сосудов и сердца. Жировая ткань в избытке запускает хроническое воспаление в организме, что мы можем увидеть по анализам крови.
‼️Часто по результатам InBody я вижу низкий процент мышечной и высокий процент жировой ткани, даже если у человека нет лишнего веса! А вы теперь знаете чем это чревато…..
📌 Рекомендую всем сделать данный анализ !!!
Если возникнут вопросы или потребуется помощь специалиста, обращайтесь🤌 | 1 078 |
| 6 | Бактериофаги – это вирусы, которые
нас лечат, слышали о таких?
Бактериофаги — особые вирусы, которые способны размножаться только в присутствии определённого вида болезнетворных бактерий. Бактериофаг питается клетками вредных бактерий и полностью разрушает их.
С каждым годом растёт резистентность к антибиотикам из-за их беспорядочного применения и бактериофаги являются безопасной альтернативой антибиотикам.
Области применения бактериофагов:
⁃ Инфекции желудочно-кишечного тракта
⁃ Инфекции мочеполовой системы
⁃ Инфекции органов дыхания
⁃ Инфекции кожи и слизистых
Бактериофаги могут применяться у новорождённых, беременных, кормящих матерей, а также у аллергиков.
● Являются натуральными природными агентами и антисептиками
● Действие бактериофага не затрагивает полезную микрофлору кишечника пациента
● Воздействуют лишь на те бактерии, на которые они нацелены, не затрагивая
остальные, следовательно не повышая устойчивость бактерий к препарату
● Могут совмещаться с любыми лекарственными препаратами, а также другими
бактериофагами
● Выводятся из организма естественным путем
Терапия бактериофагами длятся 7-14 дней, направлена на уничтожение патогенных бактерий, но при этом не приносит вреда человеческому организму. | 953 |
| 7 | Как понять, что с вашим питанием что-то не так?!
Все мы разные и каждому подходит определённый тип питания, который может не подойти другому…. Например, рекомендация есть 2-3 раза в день подходит далеко не всем... Понять, подходит вам ваш рацион или нет поможет ряд симптомов, а также лабораторная диагностика🌡
⁃ Есть ли у вас дискомфорт после приёма пищи, вздутие или газообразование?
⁃ Наличие непереносимости продуктов?
⁃ Аллергические реакции?
⁃ Кожные высыпания, дерматиты?
⁃ Запоры?
⁃ Слабость?
⁃ Лишний вес?
⁃ Аутоиммунные заболевания?
🩸В дополнение, предлагаю сдать базовые анализы:
⁃ Общий анализ крови
⁃ ТТГ
⁃ Т3 и Т4 свободный
⁃ Антитела к ТПО
⁃ Инсулин
⁃ Глюкоза
⁃ Гликированный гемоглобин
⁃ С- реактивный белок
⁃ Витамин D25 OH
⁃ Ферритин
⁃ Общий белок
⁃ Холестерин
⁃ ЛПВП и ЛПНП
⁃ Триглицериды
‼️Если по анализам видите превышение показателей, рекомендую пересмотреть своё питание и образ жизни, желательно с помощью специалиста🌱 | 732 |
| 8 | Работа со стрессом - является важной составляющей современного человека!
‼️Существует два вида стресса :
№1 Быстрый стресс - когда испугались громкого звука, на вас вылетела машина, в результате резко повышается сердцебиение, приток крови к сердцу и мышцам, происходит выработка адреналина и норадреналина. Если стресс не повторился эти гормоны из крови исчезают, достаточно выполнить любую физическую нагрузку, чтобы они покинули организм.
№2 Продолжительный стресс - когда стресс воздействует на организм долгосрочно: недосып, стресс на работе, постоянное напряжение - вырабатывается гормон кортизол. Кортизол начинает поставлять глюкозу в кровь из клеток и тканей на постоянной основе, чтобы справиться со стрессом, как задумано природой реакцией бей-беги. Но если справиться со стрессом не получается, он становится хроническим- в крови постоянно повышены кортизол, глюкоза и инсулин!!! Таким образом высокий кортизол способствует накоплению абдоминального жира, который накапливается вокруг внутренних органов, увеличивая размер талии.
⚠️В данном случае сработает комплексный подход : снижение стрессового фактора, режим дня, полноценное питание, регулярная физическая активность, дыхательные упражнения и различные расслабляющие процедуры✔️ | 822 |
| 9 | Высокий инсулин- это бомба замедленного действия💣
💉Инсулин- это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на повышение глюкозы в крови.
Сегодня сложно найти продукты промышленного производства в которых нет добавленных углеводов, это делается для придания продуктам необходимой консистенции и приятного вкуса. Употребляя такие продукты регулярно, уровень глюкозы становится не стабильным, а значит и уровень инсулина начинает расти для того чтобы нормализовать уровень глюкозы до нормы.
Что не так в высоком инсулине?
📌 Развивается повышенный аппетит и сильное чувство голода
📌 Происходит постоянное отложение жира в течение дня
📌 Способствует повышению плохого холестерина в крови
📌 Печёночные клетки начинают замещаться на жировые клетки
📌 Очень сложно снизить вес
📌 Запускается старение организма
📌 Повышается риск развития онкологии ☺️Девушки, если ваша цель скорректировать фигуру, снизить несколько кг, улучшить самочувствие и внешний вид - начинать работу необходимо с нормализации уровня глюкозы и инсулина! Подсчёт калорий без контроля состава пищи не даст вам желаемого результата. | 681 |
| 10 | 🧬🧬 В основе этих двух теорий лежат гены! Есть категория людей, которая может есть тортики на ночь и оставаться в прекрасной форме! Это объясняется тем, что у них генетически высокая толерантность к глюкозе и даже при резких скачках сахара и высоком инсулине у них просто Не образуется ЖИР😁
⚠️Если вы не из числа этих счастливчиков☝️а таких большинство, то для поддержания и снижения веса необходимо взять под контроль свой уровень глюкозы и инсулина с помощью грамотно составленного рациона и умеренных физических нагрузок📊 | 788 |
| 11 | Поговорим о теориях снижения веса!
📚№1 Теория калорийности
Разработана 120 лет назад, не учитывает аспекты рационального питания и пищеварения. Многие занимаются подсчётом калорий для снижения веса, но наш организм устроен куда сложнее чем прибор «бомба-калориметр» Далеко не редкость, когда человек ест на 1000-1300ккал и продолжает набирать вес, сокращая ещё сильнее калорийность рациона.
📚№2 Гормональная теория
В основе лежит контроль над уровнем инсулина, человек может худеть и на 2000-2500ккал если у него не будет резких скачков инсулина в течении дня. Там где вырабатывается много инсулина, всегда образуется жир! | 767 |
| 12 | Друзья, а как вы поддерживаете себя в форме? | 725 |
| 13 | Модификация питания должна стать образом жизни, иначе, большой риск, получить постоянные колебания веса, отёки и ряд неприятных симптомов со стороны жкт.
⏰ Летом мало кто соблюдает режим дня и питания, в рационе преобладает высокоуглеводная пища, алкогольные напитки, лимонады, питание становится хаотичным и не сбалансированным. Такой режим не может не сказаться на нашем самочувствии, ведь наше питание является важным эпигенетический фактором, воздействующим на наш организм на ежедневной основе.
С наступлением осени можно почувствовать лёгкий упадок сил, тяжесть, вздутие после употребления пищи, проблемы со стулом, кожные высыпания, отёки и несколько лишних килограмм на вашей красивой фигуре🧘♀️ Если вам это знакомо, не торопитесь вводить ограничения в свой рацион или искать диету, для приведения себя в былую форму!
⚖️В данной ситуации важен комплексный подход к восстановлению организма после летнего отдыха!
🍃 Гигиена сна
🍃 Регулярное питание с высокой нутритивной плотностью
🍃 Исключение продуктов, вызывающие неприятные симптомы со стороны жкт
🍃 Питьевой режим
🍃 Достаточная физическая активность в течение дня
🍃 Работа со стрессом
🔋Вы будете удивлены, но комплекс этих мероприятий сработает лучше, чем любая новомодная диета! Прислушайтесь к своему организму и если необходимо, начните изменения уже сейчас, ведь если всё пустить на самотёк, ситуация может усугубиться и тогда на восстановление вам придётся потратить куда больше сил и времени, подключая тяжёлую артиллерию🚨🚀 | 982 |
| 14 | Начните свой день со стакана тёплой воды💧
Эта простая привычка обеспечит вам хорошее самочувствие, запустит работу желудочно-кишечного тракта и
повысит уровень энергии на весь день 🚀🚀 В Японии, Индии и Китае эта привычка считается одним из секретов долголетия🔋 А ведь именно в этих странах продолжительность жизни самая высокая⏳
🚰Выпивайте стакан тёплой воды 40-50 градусов, сразу после пробуждения!
Отмечу, что в стакане должна быть только вода, не добавляйте лимон, мёд и другие добавки.
Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, вывод токсинов - ДЕТОКС! В этом помогает и тёплая вода, выпитая натощак. Очищаются стенки желудка и кишечника, запускается пищеварение, это приводит к улучшению общего самочувствия и как бонус, состояния кожи: исчезают раздражения и воспаления, сыпь, улучшается тургор кожи.
Очень рекомендую попробовать, простой утренний ритуал с заботой о вашем здоровье🍃 | 955 |
| 15 | Ваше мнение относительно этой методики? | 1 122 |
| 16 | Бандажирование желудка
Принцип методики
Силиконовым кольцом желудок делят на два отдела по принципу песочных часов. Объем верхней части делают ~20-30 мл. Маленький объем быстро заполняется маленькой порцией пищи, после чего в мозг поступает команда о насыщении.
Пища медленно продвигается по желудку через суженое отверстие в области бандажа, при этом человек ощущает чувство сытости в течение нескольких часов. В результате количество потребляемой пищи удается снизить в несколько раз — до минимальной физиологической нормы. Инертный биосовместимый материал бандажа не воспринимается организмом как чужеродный, не вызывает отторжения и негативных побочных реакций.
Показания и противопоказания
Бандажирование желудка рекомендовано при:
• ожирении с ИМТ ≥ 40 и неэффективности консервативной терапии;
• ожирении с ИМТ ≥ 35 и наличии вторичных сопутствующих патологий — компенсированного сахарного диабета, гипертонии;
• неэффективности диет и физической нагрузки для снижения веса.
В каждом конкретном случае лечащий врач оценивает, какой метод лечения лучше для конкретного больного. Вариант выбора зависит от его общего состояния, возраста и патогенеза заболевания.
Бандажирование желудка противопоказано:
• при тяжелых легочных и сердечных патологиях;
• дисфункциях ЖКТ;
• хронических инфекциях;
• индивидуальной непереносимости компонентов бандажной системы;
• нежелании или невозможности соблюдения диеты в послеоперационном периоде;
• нарушении свертываемости крови;
• алкоголизме, наркомании;
• эмоциональной нестабильности;
• в возрасте до 18 лет. | 1 266 |
