Coach nadia

قوة الروتين ديال الصباح فـ تغيير الحياة 1) الروتين الصباحي من ناحية علمية إلى بديتي نهارك بروتين منظم، كيساعدك تزبط الساعة البيولوجية ديالك، كتكون مركز مزيان، كيهبط التوتر، وكيطلع الهرمونات اللي كيعطيوك النشاط والفرحة. هادشي كيعطيك مناعة قوية وإنتاجية طيلة النهار. 2) الروتين الصباحي روحياً فـ الدين والروحانيات، الصباح هو الوقت الزوين باش تجدّد النية ديالك، وتوجّه الطاقة ديالك، وتبدا نهارك بيقظة ووعي. النية كتخلي أي فعل عادي يولي عبادة. والرسول ﷺ قال: "إنما الأعمال بالنيات، وإنما لكل امرئ ما نوى" 3) الروتين الصباحي و البركة الصباح من بعد الفجر حتى للشروق فيه بركة كبيرة، كيهبط فيه الخير والسكينة، والنفس كتكون نقية بزاف. والرسول ﷺ قال: "بورك لأمتي في بكورها" 4) ناس ناجحين كيطبقوه إيلون ماسك: كيبدا بالهدوء والتركيز، كيراجع الخطط ديالو، وكياخد قهوة. أوبرا وينفري: كتدير تأمل قصير، كتشكر الله، كتكرا شي حاجة ملهمة، وكتمارس رياضة خفيفة. تيم كوك: كينوض بكري بزاف، كيدير سبور، كيشوف المايل، كيرتب الأولويات ديالو وكيبدا نهارو مركز. 5) كيفاش تديرو انتَ؟ الروتين كيختلف من شخص لآخر، ولكن ها الأساسيات نوض بكري وحدد نيتك. دير نفس عميق ولا تأمل قصير باش تهدّى اشرب كاس دالماء. خطّط مهامك بالترتيب. قرا شي حاجة كتعطيك طاقة إيجابية. قول دعاء ولا شكراً لله على البركة. ومن بعد، بدا نهارك بنشاط وتركيز. 6) أهميته على الهرمونات كيهبط التوتر وينظم الكورتيزول. كيطلّع السيروتونين (هرمون الفرح). كيساعد توازن السكر فالدم. كيعزز هرمون النمو والتستوستيرون والأستروجين. كينظم الميلاتونين ديال النعاس. كيزيد الدوبامين (الحماس والإنتاجية). كيساعد حتى على توازن هرمونات الغدة الدرقية