210
Subscribers
No data24 hours
+47 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '25
April '25
+4
in 0 channels
March '25
+22
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+2
in 0 channels
Get PRO
November '24
+14
in 0 channels
Get PRO
October '24
+14
in 0 channels
Get PRO
September '24
+2
in 0 channels
Get PRO
August '24
+4
in 0 channels
Get PRO
July '24
+18
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+157
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 April | +1 | |||
| 08 April | 0 | |||
| 07 April | +1 | |||
| 06 April | +2 | |||
| 05 April | 0 | |||
| 04 April | 0 | |||
| 03 April | 0 | |||
| 02 April | 0 | |||
| 01 April | 0 |
Channel Posts
Что для вас самое сложное в практике йоги? А в жизни?
Легко ли вам находиться наедине с собой и своими мыслями? Не проваливаясь при этом ни в жертву, ни в чувство вины, ни в тревожность, ни в страхи о будущем. Получается ли у вас управлять своими мыслями?
Часто слышу, что людям сложно освободиться от мыслей во время шавасаны. Только закрываешь глаза и тут же мысли безостановочно понеслись на всей скорости, одна сменяя другую. То о будущем, то о прошлом. Какое тут расслабление🤯
Понимаю вас🙏 И у меня было также!
Но могу с уверенностью сказать, что умение контролировать ход своих мыслей и расслабляться - это такой же навык, поддающийся тренировке. Как мышцы ног или ягодицы. Всё можно натренировать.
🔸️Убедитесь, что вы лежите (или сидите) удобно и не страдаете в этом положении. Когда поза неудобная, расслабиться крайне сложно!
🔸️Будьте терпеливы
🔸️Отпустите ожидания мгновенного результата
🔸️Отпускайте лишнее напряжение в теле, размягчая мышцы. Слой за слоем.
🔸️Сконцентрируйтесь на дыхании. Пусть только это будет важным в данный момент. Всё остальное подождёт.
🔸️Пробуйте снова и снова. Под голос проводника, под музыку, а потом и в полной тишине.
🔸️Не стремитесь освободиться от мыслей, не убегайте от них. Но наблюдайте. Как бы со стороны, не вовлекаясь в них.
Всё получится🙏
| 2 | Голосом ещё рассказала о том, что происходит в Шавасане. Почему бывает сложно это. И что с этим делать. | 0 |
| 3 |  Снимали сегодня шуточное видео под трендовый звук😅
Но на самом деле, оно о том, что самое сложное в практике йоги бывает не какие-то внешне сложные асаны. А самая простая внешне - шавасана. Когда не нужно ничего делать😅 | 0 |
| 4 |  Сегодня проводили в последний путь самую старшую в нашем Роду. Бабушке Ане было 90 лет и 1 месяц.
По ощущениям, какая-то эпоха закончилась. Эпоха беззаботного детства)
Все выходные и каникулы проводили у бабушек. Бабушки научили вышивать и вязать, полоть грядки и доить корову. Самые вкусные пироги тазами. Тёплые руки, вязаные носочки. И много много вечеров с рассказами про их время, сложную жизнь и большую родню. Счастливое было время! И слава Богу за то, что оно было🙏 | 0 |
| 5 | У меня изменения в планах. ❗️Завтрашнее онлайн переносится. Пока не могу сказать куда. | 0 |
| 6 |  +4В городе всё больше ощущается запах весны🕊🌱
Сегодня День Весеннего Равноденствия. Когда День и Ночь уравновешены. И начинается новый виток жизни в Природе💫 А мы же часть этой самой природы!
Желаю вам легкости, обновления, классного весеннего настроения! Желаю вам выходить из зимнего сумрака, грусти, лени, тяжести и болезненности. Распахнуть окна, впитывать солнышко и свежий воздух, облегчать своё питание и добавлять больше физической активности💃 Чтобы эта весна стала для вас радостной и счастливой✨
В субботу в 9.00 проведу утреннюю практику йоги здесь в прямом эфире.
До встречи на ковриках🧘🏼♀️ | 0 |
| 7 |  +5Я честно хотела сделать для вас открытую праздничную практику🧘🏼♀️
Сделала запись накануне, понимая, что скорее всего там у времени на онлайн не будет. Но запись оказалась без звука😅
Ладно, ок. Думаю: тогда найду время и сделаю онлайн трансляцию 8 марта утром до отъезда на очередной день соревнований.
Но муж с утра сказал: Нет. Сегодня ты отдыхаешь! И отправил меня на 3 часа в SPA на релакс-программу. Божеееее, как же это было вовремя!🙏✨
Сначала долго не могла освободиться от мыслей, напряжения в теле. А потом кааааак расслабилась! Отпустила всё, что накопилось в теле за последние дни. Отдохнула и телом и душой🕊
А после, вернувшись домой (мы жили в гостях у друзей), увидели ужин, который мужчины приготовили для нас. Бургеры собственного приготовления 😍 Хоть я такое обычно не ем в кафешках, но домашние, сделанные с любовью, это совсем другое дело!
В общем, 8 марта не я делала приятное для других. Но приятное делали мне. А я с благодарностью принимала ❤️
А как ваш праздник прошёл? Поделитесь 🌺 | 0 |
| 8 |  +4Выходные были очень насыщенные🔥 И не потому, что они были праздничные)
Мы с мужем возили дочку в очередной раз на соревнования. В этот раз был 3х-дневный Фестиваль и Чемпионат Сибири по брейкингу в Красноярске.
Дети и взрослые приехали из разных городов Сибири: Абакан, Барнаул, Ленинск, Кемерово, Новосибирск, Томск, Красноярск, Белово, Иркутск, Кызыл и др. Даже не представляю, сколько там было участников. Только в нашей номинации 9-11 лет было больше 60🙈 Каждый день с 9 утра до 21 часов на площадке.
Я прочитала половину новой книги в перерывах между выступлениями дочи. В общем, выживали как могли))) Такая участь родителей спортсменов😉
После таких выходных хочется как минимум ещё 1 день. Дома😅 | 0 |
| 9 |  Дорогие, как ваше настроение? Как чувствуете себя? Есть ощущение приближения весны?
Я сегодня после утренней групповой йоги ехала мимо рынка и увидела, что продают мимозу и багульник. Сразу взяла! Очень люблю живые цветы🌿
Почитайте в посте выше рекомендации по поддержанию своего здоровья и легкости в теле в период перехода🕊 | 0 |
| 10 | Весна. Великий пост. Время очищения.
Природа обновляется , очищается после зимы и мы вместе с ней🌦️
Это лучшее время для очищения и разгрузки организма в первую очередь с помощью питания.
Не спроста именно в этот период начинается Великий пост.
Зимой мы едим больше тяжелой , сладкой, масляной пищи, меньше двигаемся и накапливаем лишнее
Весной природа начинает приходить в движение и тело человека вместе с ней
Застои токсинов, начинают двигаться естественным образом. Если мы не меняем свой ритм жизни в соответствии с сезоном , большой поток токсинов из организма устремляется в слабые места, снижает иммунитет и проявляет хронические заболевания.
Чтобы помочь организму очиститься , для начала ему нужно не мешать :
🟡По возможности - поститесь, уберите из рациона животные продукты. Если не получается держать полный пост , уберите красное мясо. Оставьте яйца, птицу и рыбу.
🟡В качестве белка в рацион включайте бобовые(красная чечевица, нут, маш), орехи миндаль, грецкий , лесной, бразильский (обязательно вымачивать в воде!) и семена (тыквенные, кунжут, подсолнечника, чиа)
🟡В питании основные вкусы должны быть : горький, острый, вяжущий. Эти вкусы очищают организм и способствуют пищеварению.
🟡Замените кофе на бодрящий масала чай с добавлением овсяного молока
🟡Не спешите снимать шапку , 70% тепла уходит через голову , очень легко простыть .После долгих прогулок парьте ноги
🟡С целью профилактики простудных, респираторных, вирусных и инфекционных заболеваний, используйте эфирные масла: эвкалипт, пихта, мята, можжевельник
Подробный пост профилактики и лечения простуд
Чтобы вывести слизь из организма,
🔸исключите продукты способствующие ее накоплению : молоко, сыр, картофель, макароны, сахар, вся выпечка , красное мясо, злаки, арахис, бананы
🔸Добавляйте в рацион горькие травы и специи (гвоздика, имбирь, перец, куркума, асафетида, фенхель)
🔸Пейте теплую воду , травяной чай в течение дня
🔸Помогут вывести слизь аюрведические препараты:
ТРИФАЛА на ночь и препарат ТРИКАТУ (смесь трех перцев для улучшения пищеварения) в каждый прием пищи
🔸Ежедневно выполняйте упражнения до появления пота чтобы запустить лимфу. Отлично подойдет комплекс йоги «Приветствие солнцу» и очищающее дыхание огня (резкие выдохи носом)
🔸Ложитесь спать до 23 часов и просыпайтесь до 8 часов утра
🔸При застойных явлениях в носоглотке , проводите утреннее очищение носа с аюрведический маслом Ану Тайлам
🔸И каждый день находить повод для улыбок и смеха ! Это естественным образом запускает иммунную систему !
И пара слов про Великий пост:
«Если бы в посте все дело было в еде, то святыми были бы коровы.»
Не так важно питание , как важно сохранять спокойствие ума, не обижать и не обижаться, не раздражать и не раздражаться , быть терпимым , не осуждать , помогать ближнему.
Не нужно соблюдать полный отказ от животных продуктов, если вы чувствуете слабость , раздражительность и злитесь , достаточно убрать только красное мясо.
Пост - это время быть внимательным и осознанным в первую очередь к себе. Не идти на поводу у негативных импульсов , не выносить их в мир на других людей . Но и не подавлять в себе , прожить , понять причину , быть сострадательным к себе и к другим. | 0 |
| 11 |  Утренняя практика про "Любовь к себе"❤️
Найти время, расстелить коврик, делать разные движения, дышать, наблюдать, чувствовать себя... что это, если не Любовь к себе?✨
Благодарю всех, кто был онлайн 🕊 В записи тоже класс!
Отличных вам выходных💋 | 0 |
| 12 | Прямой эфир с утренней практикой переносится сегодня на 10.00🕊
(Иначе мы будем заниматься под шум семьи, собираюшихся в школу😅) | 0 |
| 13 |  Доброго дня, дорогие🕊❤️
Сегодняшняя утренняя йога и состояние любви ко всему после неё, вдохновили меня провести завтра открытое занятие.
Приглашаю вас:
15.02 в 9.00 (кем)/5.00 (мск)
на онлайн-практику "Любовь к себе"
Здесь в канале
Практика без оплатная❤️
Для всех! Будет здорово, если вы поделитесь с теми, для кого это тоже будет полезно) | 0 |
| 14 |  В йоге, помимо развития физического потенциала тела, есть важное отличие.
Во время выполнения практики йоги мы исследуем себя👀. Как я могу? Что происходит в этой асане (форме)? Где сейчас моё внимание? Сохраняется ли дыхание в этой асане или я терпю лишь бы сделать внешне красиво? Где границы моего эго? А где я халтурю? и т.д.
На коврике мы развиваем свою нервную систему, улучшаем сенсорику (замечать, слышать и реагировать на сигналы своего тела), развиваем когнитивные функции (умение учиться, идти в глубину) и сосредоточение ума. Это даёт хорошую платформу для развития человека в целом, за пределами коврика👌 | 0 |
| 15 | Разбирали на семинаре вопрос: "Чем отличается йога от любой другой физической нагрузки?"
Как вы думаете, чем? Какие есть мысли? | 0 |
| 16 |  +3Сегодняшний день был посвящён обучению.
7 часов семинара "Геометрия асан" от известного в местных йоговских кругах Игоря Пантюшева (г.Москва). Очень интересный, умный, техничный преподаватель, который смотрит на практику йогу с точки зрения биомеханики и развития самоконтроля.
Было очень познавательно. Я шла без ожиданий. В позиции ученика "Я ничего не знаю и готова учиться". Поэтому получила много интересных фишечек. И для личной практики и для работы с учениками.
Подход Игоря не для всех. Он скорее для тех, кому интересно исследовать формы, возможности тела, подбирать ключики к освоению всё новых глубин.
Мне понравилось 👌 Я люблю исследовать тему, если она мне интересна))
P.S. Ну и ещё отдельное удовольствие было практиковать с учителем-мужчиной. Тем более, с таким харизматичным😉 | 0 |
| 17 |  Про то, как мы можем выбирать фокус своих мыслей
К концу рабоче/учебной недели уже ощущается усталость и раздражение от ежедневной утренней рутины👹 . Проснуться раньше всех, приготовить завтрак на всех, быстрее покушать и бежать бежать куда-то). В дороге пробка, как обычно. Быстрее, главное не опоздать.
А так хочется неспешного утра. Спокойно, размеренно, без спешки. Но это будет завтра. А сегодня, что я могу сделать?
1. Замедлиться.
- Глубокий вдох. Медленный выдох. Несколько раз.
2. Свериться со своим состоянием
- Что я сейчас чувствую? Раздражение. Суета. Напряжение.
3. Что я могу сделать, чтобы снизить градус напряжения?
- Развернуть фокус своих мыслей.
Вместо "Блин, опять готовить завтрак на всех. Чтобы ещё угодить каждому, ведь вкусы и предпочтения разные. А мне надо, чтобы все поели" Поменять на ➡️ "Господи, какое счастье, что у меня есть любимые люди, которых я могу накормить, которым нравится моя еда. Чтобы такого приготовить, чтобы их порадовать?"
Вместо "Как меня достали эти утренние пробки!" ➡️ "Классно, что у нас есть комфортная теплая машина. И пока мы едем, можно послушать хорошую музыку или поговорить о чём-то или побыть просто в своих мыслях, помечтать"
Вместо "Опять надо куда-то спешить. Надоело торопиться всё время куда-то". ➡️ "Как классно, что у меня есть любимая работа, где меня ждут. Где меня ценят, где я нужна, где я могу проявлять свой талант".
И так далее. Я думаю, вы поняли мой посыл)
Управлять своими мыслями и вниманием - очень важный навык. Чтобы замечать и ценить то, что есть. Чтобы быть счастливым🤗
Научиться управлять своим вниманием можно. Те, кто знаком с йогой, знает как это делать. А кто не знаком, самое время попробовать🧘🏼♀️
Всем чудесного дня! | 0 |
| 18 |  No text... | 0 |
| 19 | Доброго дня!
Со мной поделились полезной информацией. Я передаю её дальше вам🙏❤️
Гормональное расписание действительно очень важно соблюдать, если мы хотим быть здоровыми, красивыми и энергичными. Наши биологические ритмы очень связаны с природными🌝🌚
Вся природа просыпается с первыми лучами солнца и засыпает, когда солнце уходит. Активность в течение дня в идеале тоже должна распределяться с учётом циркадных ритмов.
Согласно этому расписанию, силовые высокоинтенсивные спортивные нагрузки лучше ставить в первой половине дня или до 18 часов. А самое лучшее начало дня - хорошая бодрая зарядка или практика йоги.
А вот после 19 лучше не ставить высокую нагрузку. Так как она повышает уровень кортизола (гормон стресса) и будет сложно заснуть.
Но если выбирать между тренироваться вечером или не тренироваться совсем, боясь спугнуть сон. То лучше выбрать тренировку. Но постарайтесь завершить её чем-то спокойным, расслабляющим. В этом плане снова хороша йога. Ведь шавасана в конце каждой практики очень гармонизирует состояние💫
Поделитесь, у вас получается засыпать до 23 часов? А просыпаетесь во сколько?
P.S. Я всегда думала раньше, что я сова и ложилась очень поздно спать🙈. В студенчестве могла вообще не спать всю ночь и утром на пары.
Сейчас стараюсь ложиться до 22.30 максимум. А ещё, обязательно 20-30 минут днём отдыхаю. Тогда вечером у меня точно есть силы и хорошее настроение😉 | 0 |
| 20 | Буду читать и делиться с вами полезной информацией 🧘🏼♀️ Хочу, чтобы было больше здоровых людей 🙏
Вот небольшой отрывок из вводной информации о правилах выполнения практики йоги:
"Упражнения не должны выполняться механически, внимание практикующего должно быть по возможности сосредоточено на движении, положении тела, на ощущениях и на дыхании. Инструктор в течение занятия должен постоянно напоминать об этом, помогая занимающемуся "вести" внимание по телу, его рабочим зонам и отделам. Благодаря соблюдению этого принципа, сознание практикующего получает определённую психоэмоциональную разгрузку, что приближает практику йоги к варианту телесно-ориентированной психотерапии". | 0 |
