绥靖朋友🥷🏻🤍
Open in Telegram
ТГ - @Timurka_run Инст - https://www.instagram.com/nazhmitdinovtimur?igsh=NnVqd295ejZyMHF6&utm_source=qr Russian national team U20🇷🇺
Show more535
Subscribers
-124 hours
+57 days
+130 days
Posts Archive
535
Настроение было ужасное,и чтобы его хотяб чуть чуть умять,взяли с Пашком спонтанно билет в Кисловодск,и теперь 16 числа улетаем😆🛫
535
Настроение было ужасное,и чтобы его хотяб чуть чуть умять,взяли с Пашком спонтанно билет в Кисловодск,и теперь 16 числа улетаем😆🛫
535
+5
Сегодня катнул работку 13 x 300
7 x 300/1 мин ходьбы
После 7 раз,5 минут трусца + 6 x 300 ⏱
535
Катнул очередную работу 🏃
Разминка 3 КМ по 5.12
Пульс 23 - 138
Разминка
4 по 20 сек/30 сек ходьбы
2 КМ - 6.56 (30 пульс)
400 м трусца (2.30)
8 x 300/1.10 пешком(31 в конце)
1)51.93/1.07.79
2)53.74/1.08.20
3)54.05/1.07.70
4)53.58/1.09.67
5)52.96/1.04.95
6)53.43/1.08.86
7)53.36/1.08.15
8)53.30
Заминка 5 минут
Отдохнули на выходных дома,теперь катим в Чебоксары 🎄
535
+1
После вчерашней работы,сегодня тихо трусили🏃♂️
Утренняя:
45 минут - восстановительный кросс ЧСС до 145
+ упражнения с МФР
Вечерка:
20 минут - ЧСС до 140
+ упражнения на стопы
Завтра работка 😱😱😱
