Learn English-kurdish

چارەسەری سوتانی گەورە تا ئەو کاتەی یارمەتی فریاکەوتن دەگات: یارمەتی پاراستنی سووتانەکە دەدات لە زیانەکانی برین  ئەگەر دەتوانیت ئەمە بە سەلامەتی ئەنجام بدەیت 🔴 لە حاڵەتی سووتانی کارەبادا 1- دڵنیابە لەوەی کە سەرچاوەی کارەباکە لاببەیت پێش ئەوەی مامەڵە لەگەڵ سووتانەکە بکەیت 2-  هەوڵ بدە ئەو جلانە لاببەیت کە بە پێستی سووتاوەوە بەستراونەتەوە 3- دڵنیابە لەوەی کە کەسەکە هێشتا هەناسە دەدات. ئەگەر پێویست بکات دەست بکە بە هەناسە بەخشین لەڕێگەی دەمەوە یان ئامێری هەناسە بەخشین 🔵 بۆ سوتانی بچووک 1- سووتێنەرەکە سارد بکەرەوە 2- ناوچەی سووتاو لەژێر ئاوی ڕۆیشتوو دابنێ لە پلەی گەرمی ئاسایی (زۆر سارد نەبێت) بۆ ماوەی ۱۰ خولەک. ئەگەر سووتانەکە لەسەر دەموچاوە، جلوبەرگێکی شێدار و سارد بەکاربهێنە تا ئازارەکە کەم دەبێتەوە. 4- ئەگەر دەمت بەهۆی خواردن یان خواردنەوەی گەرمەوە سووتا، پارچەیەک سەهۆڵ بخەرە ناو دەمت بۆ چەند خولەکێک. 5- لابردنی ئەڵقەکان یان تەنە توندەکانی تر لە ناوچەی سووتاو  هەوڵبدە ئەمە بە خێرایی و بە نەرمی ئەنجام بدەیت پێش ئەوەی ناوچەکە دەست بکات بە هەڵئاوسانی. 🔴  یارمەتیدەرە بۆ پاراستن لە هەوکردن. ئەگەر پێستەکە (برینەکە) کرایەوە، بە نەرمی ناوچەکە بە ئاو پاک بکەرەوە و دژە بەکتریاکە بەکاربهێنە.  دوای ئەوەی سووتانەکە سارد دەبێتەوە، چەوری بەکاربهێنە وەک ئەوانەی کە ئەلۆ ڤێرا یان کەرەوەی کاکاویان تێدایە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە وشکبوونەوە و دابینکردنی یارمەتی. 🔵 دڵنیابە لەوەی کە سووتانەکە بە باندێکی پاک داپۆشیوە. سووتانەکە داپۆشە بەبێ ئەوەی باندەکە ڕابکێشێت بۆ ئەوەی فشاری لەسەر پێستە سووتاوەکە نەھێڵە. ئەم ناوچەیە لە بەرکەوتنی هەوا دەپارێزێت و ئازار کەم دەکاتەوە و هەروەها پارێزگاری لەو پێستە دەکات کە لەسەری سوتاوی دروست بووە. ئەگەر پێویست بوو، دەرمانی ئازاردەر تاقی بکەرەوە وەک ئیبۆپرۆفین (Advil وMotrin IB ، ئەوانی تر)، سۆدیۆمی ناپرۆکسین (Aleve) و ئەسیتامینۆفین ، تایلینۆل( Tylenol ) ، ئەوانی تر) @PzeshkiKurdi

ڕەنگی کانۆلا ⬇⬇ 🟡 ڕەنگی زەرد بەکاردێت بۆ کۆرپە و منداڵی تازە لەدایکبوو، واتە بۆ خوێنبەرە بچووکەکان بەکاردێت. 🔵 ڕەنگی شین بۆ کەسانی بەساڵاچوو و ئەو کەسانە بەکاردێت کە دەمارەکانیان لاوازە، وە بۆ گواستنەوەی گیراوەکان بە هێواشی. 🟣 ڕەنگی پەمەیی لە زۆربەی حاڵەتەکاندا بەکاردێت و لە بەکارهێناندا باوترینە، لە گواستنەوەی خوێنی  غەیرە فریاگوزاریدا باشترە. 🟢 ڕەنگی سەوز لە کاتی نەشتەرگەریدا بەکاردێت بۆ بەکارهێنانی ئاسانی پێدانی دەرمانی بەنج و گواستنەوەی خوێنی خێرا لە کاتی نەشتەرگەریدا. ⚪️ ڕەنگی ڕەساسی بۆ ئەو بریندارانە بەکاردێت کە پێویستیان بە گواستنەوەی خوێنی خێرا هەیە. 🔴 ڕەنگی سوور بۆ قەستەرەی خوێنبەری ناوەندی بەکاردێت و پێویستی بە خوێنبەری گەورە هەیە، باشترە لە پشتی دەست دابنرێت. @PzeshkiKurdi

چەند زانیارییەک دەربارەی سێو !!! هەموو سێوێک پێکدێت لە: کالۆری: 126 چەوری: 0.6g کاربۆهیدرات: 33.4g فایبەر: 5.8g شەکر: 25.1g هەروەها سێوەکان ڤیتامین و ئاوێتەی بەسوودی تێدایە وەک ڤیتامین C و K و پۆتاسیۆم و بێتا-کارۆتین و ترشی فۆلیک و لوتین

کۆمەڵگەی پزیشکی سوودەکانی هەنگوین بڵاودەکاتەوە؛خوێنەربن. @Pzeshki_Kurdi

سوودەکانی هەنگوین و بەکارهێنانی . هەنگوینی پاک پرۆسەی ساڕێژبوونی برینەکان خێراتر دەکات و دەسووتێت کاتێک خانەکانی پێست نوێ دەکاتەوە و بە خێرایی ئازار کەم دەکاتەوە. - کەمکردنەوەی ماوەی سکچوون. ڕێگری لە ترشبوونی گەدە دەکات دژە هەوکردن. - کەمکردنەوەی نیشانەکانی هەڵامەت و کۆکە. گۆڕینی شەکری پیشەسازی لە خۆراکدا. هەنگوین یارمەتی هەوکردنی خوێن دەدات هەنگوین چالاکی دژە تومۆر لە شێرپەنجەی مەمک نیشان دەدات هەنگوینی سروشتی دەتوانێت ڕۆڵێکی گرنگ ببینێت لە چارەسەرکردنی ئازاری سنگ، ماندووبوون و سەرگێژبوون. ئەمە لەوانەیە بەهۆی وزەی خۆراکی بەرزی هەنگوینەوە بێت، کە ڕاستەوخۆ دوای بەکارهێنان کالۆری بەردەست دابین دەکات.

هەنگوین خواردنێکی سروشتی شیرین و چەسپاوە کە لەلایەن هەنگەکانەوە بەرهەم دەهێنرێت و هەنگەکان هەنگوین بەرهەم دەهێنن لە دەردانی ڕووەکی شەکراوی (دەنکەی گوڵ) لە ڕێگەی پرۆسەی ڕێکخراو و چالاکی تایبەتی ئینزیماتیەکەوە و دوا شێوەی خۆی دەست دەکەوێت . هەنگوینی جۆراوجۆر بەرهەم دەهێنێت کە جیاوازە لە ڕەنگ و تام و بۆن (بەپێی سەرچاوەی خواردنی هەنگوین). بەهۆی خواست و بەکارهێنانی مرۆڤ لە سەرانسەری جیهاندا، هەنگوین بە بڕی بازرگانی کۆدەکرێتەوە لە کۆڵۆنی هەنگە کێوییەکانەوە، یان لە هەنگە ماڵییەکانەوە، کردارێک کە بە هەنگەوانی ناسراوە. زۆرێک لە دۆزینەوە و لێکۆڵینەوە لە شوێنەوارەکانیان ئەوەیان نیشان داوە کە مرۆڤ نزیکەی هەشت هەزار ساڵ پێش ئێستا لە تایبەتمەندییە خۆراکی و دەرمانییەکانی هەنگوین سوودمەند بووە. تایبەتمەندییەکانی هەنگوین: هەنگوین شیرینیەکەی لە مۆنۆساکارایدەکان وەردەگرێت وەک فرۆکتۆز و گلوکۆز و هەمان شیرینی ڕێژەیی هەیە وەک سوکرۆز (وەک شەکری شیرین).

هەنگوین خواردنێکی سروشتی شیرین و چەسپاوە کە لەلایەن هەنگەکانەوە بەرهەم دەهێنرێت و هەنگەکان هەنگوین بەرهەم دەهێنن لە دەردانی ڕووەکی شەکراوی (دەنکەی گوڵ) لە ڕێگەی پرۆسەی ڕێکخراو و چالاکی تایبەتی ئینزیماتیەکەوە و دوا شێوەی خۆی دەست دەکەوێت . هەنگوینی جۆراوجۆر بەرهەم دەهێنێت کە جیاوازە لە ڕەنگ و تام و بۆن (بەپێی سەرچاوەی خواردنی هەنگوین). بەهۆی خواست و بەکارهێنانی مرۆڤ لە سەرانسەری جیهاندا، هەنگوین بە بڕی بازرگانی کۆدەکرێتەوە لە کۆڵۆنی هەنگە کێوییەکانەوە، یان لە هەنگە ماڵییەکانەوە، کردارێک کە بە هەنگەوانی ناسراوە. زۆرێک لە دۆزینەوە و لێکۆڵینەوە لە شوێنەوارەکانیان ئەوەیان نیشان داوە کە مرۆڤ نزیکەی هەشت هەزار ساڵ پێش ئێستا لە تایبەتمەندییە خۆراکی و دەرمانییەکانی هەنگوین سوودمەند بووە. تایبەتمەندییەکانی هەنگوین: هەنگوین شیرینیەکەی لە مۆنۆساکارایدەکان وەردەگرێت وەک فرۆکتۆز و گلوکۆز و هەمان شیرینی ڕێژەیی هەیە وەک سوکرۆز (وەک شەکری شیرین).

سڵاو چەند پرسیارێکی پزیشکی؛ بەهیوای سوود.

سڵاو، چالاکیەکانمان گواستەوە بۆ پڕۆگرامی فەیسبووک،لەمەودوا لەوێش بڵاوکراوەکانمان دەبینن،سوپاس بۆ پشتگیریکردنمان. https://www.facebook.com/profile.php?id=100066729157467&mibextid=2JQ9oc

HDL: ‏High Density Lipoprotein ‏Level of "good cholesterol" in the blood ئاستی "چەوری باش" لە خوێندا ‏LDL: ‏Low Density Lipoprotein ‏Level of "bad cholesterol" in the blood ئاستی 'چەوری خراپ' لە خوێندا ‏CRP: ‏C-Reactive ProteinLevel of inflammation with the body. ئاستی وەڵامدانەوەی پرۆتینەكانه لە هەوكردنەكان و لاشە ‏CBC: ‏Complete Blood Count ‏(UK: Full Blood Count ) ‏Analysis of 18 different blood test readings to provide information about overall health. شیكاری كردن لە 15 جۆری جیاوازی فەحسی (تاقیكردنەوەی) خوێن ئەخوێنرێتەوە بۆ دەستەبەركردنی زانیاری دەربارەی تەندروستی بەگشتی ‏TSH: ‏Thyroid Stimulating Hormone هۆرمۆنی هاندانی غودەی دەرەقی ‏ESR: ‏Erythrocyte Sedimentation RateIndicates ‏the time it takes for red blood cells to move down a tube. This shows signs of inflammation within a body. كڵۆت بوونی خرۆكەی سوور , انتهابی خوێن بەپێی كات خرۆكەی سووری خوێن دەچێتە خوارەوەی تویوب. ئەوە چونە ژوورەوە پیشان دەدات كە دەبنە هۆی هەوكردن لە ناو لاشەدا . ‏INR: ‏International Normalized Ratio ‏This is a blood clotting test. ئەمە فەحسی خوێن مەینە ‏LFT: ‏Liver Function Test ‏( GOT , GPT , Alkaline Phosphate , TSB ) فەحسی فرمانەكانی جگەر ‏CMP: ‏Comprehensive Metabolic Panel ‏This analysis provides an overall picture of the metabolism and chemical balance of the body. شیكاری و وێنەی زیندەچالاكیەكان و ڕێكخستنی كیمیای لە لەشدا ‏WBC: ‏White Blood Cell ‏Count The level of white blood cells. ژماردنی ئاستی خرۆكەی سپــی خوێن ‏RBC: ‏Red Blood Cell Count ‏The level of red blood cells. ئاستی خرۆكەی سووری خوێن ‏HB: ‏Hemoglobin ‏Level of hemoglobin molecules. ئاستی گەردەكانی هیمۆگڵۆبین ‏PLT: ‏Platelets ‏Platelets levels in the blood. ئاستی پەڕەكانی خوێن لە ناو خوێن دا ‏GUE: ‏(General Urine Examination) فەحسی میز بە گشتی ‏GSE: ‏(General Stool Examination) فەحسی پیسایی بە گشتی ‏PTT: ‏(Partial Thromboplastin Time) ئەم فەحسە بۆئەوەدەکرێت تاوەکو بزانرێت ماوەی خوێن بەربوون یان خوێن مەین چەندە زیاتر لەپێش نەشتەرگەری بۆ نەخۆش دەکرێت. @PzeshkiKurdi کۆمەڵگەی پزیشکی کوردی