⚓️ МУЖСКАЯ КУЛЬТУРА

​Как не задыхаться при беге ? И по сей день бег остается неотъемлемой частью повседневной жизни солдат всех армий. В конце концов, спецназовец в бою может рассчитывать только на свои быстрые ноги. Поэтому бег на дальние дистанции (в форме, с оружием и на время!) для специальных подразделений — норма тренировочного процесса... При беге сердечно-сосудистая система человека испытывает сильные нагрузки, что вызывает учащенное дыхание. Начинающие, неопытные бегуны часто не умеют контролировать дыхание, чтобы не задыхаться, из-за чего понижается эффективность тренировки. При беге на средние и длинные дистанции особенно важно правильно дышать, чтобы дать возможность кислороду добраться до жизненно важных органов. Процесс дыхания во время бега у разных людей существенно различается, поэтому нужно индивидуально выбирать для себя оптимальный вариант, исходя из практики. Но есть несколько общих правил, которых нужно придерживаться, чтобы правильно дышать. 1. Перед началом бега нужно сделать дыхательную разминку, во время которой можно не только подготовить легкие к предстоящему испытанию, но и размять мышцы. Сделайте несколько простых упражнений (наклоны, приседания, повороты торса), при этом вдыхайте тогда, когда грудная клетка сжимается, а выдыхайте – когда расширяется. Если вы делаете упражнения на растяжку, выдыхать нужно в конце. 2. Во время бега проследите за своим дыханием, пытаясь понять, каким отделом груди вы дышите. Часто бегуны задействуют в основном верхнюю часть груди – на больших скоростях хорошо видно, как тяжело вздымается грудь. Попробуйте дышать «животом» или с помощью диафрагмы, заранее потренировавшись до бега. Нужно при вдохе немного надувать живот, пока легкие наполняются воздухом. Начинать применять этот способ дыхания при беге нужно постепенно. 3. Постарайтесь следить за тем, чтобы за один вдох и за один выдох вы делали по 3 - 4 шага, в крайнем случае, когда не хватает воздуха, 2 шага. Главное – дышать ритмично, с определенными интервалами. Постарайтесь дышать ровно и спокойно, при этом акцент делайте на выдохе. Если вам пока трудно сохранять нужный ритм, тренируйтесь следить за ним при ходьбе, а также уменьшите скорость бега. Чтобы проверить себя, попробуйте во время бега говорить – если никаких проблем не возникает, значит, вы двигаетесь в правильном темпе. 4. Помните, что дышать при беге нужно только носом – особенно на свежем воздухе. Часто можно услышать советы делать вдохи или выдохи ртом, но это не только способствует тому, что бегун начинает задыхаться, но и сильно загрязняет миндалины, легкие и трахею, в которые попадают пыль и грязь, а также переохлаждает дыхательные пути. Если дышать ртом при беге, когда на улице прохладно, можно получить простуду или другое инфекционное заболевание. ⚓️ Мужская Культура

Смеялся 😹 ⚓️ Мужская Культура

Незалежность, самостийность и дух предательства Кандидат исторических наук В. В. Похлёбкинвысказал предположение, что Карл XII пожаловал гетману Мазепе, после его перехода на сторону шведов, право употреблять в качестве значков (то есть узких флажков) на пиках казачьих отрядов, сражающихся под началом Мазепы, цвета шведского военного флага — жёлтый и светло-синий, ставшие впоследствии цветами флага Украины…

​ГРИГОРИЙ ЛАНДАУ, российский журналист, политик и общественный деятель: УМЕНИЕМ ГОВОРИТЬ ВЫДЕЛИЛСЯ ЧЕЛОВЕК ИЗ МИРА ЖИВОТНЫХ. УМЕНИЕМ МОЛЧАТЬ ВЫДЕЛЯЕТСЯ ЧЕЛОВЕК ИЗ МИРА ЛЮДЕЙ. ⚓️ Мужская Культура

​ГРИГОРИЙ ЛАНДАУ, российский журналист, политик и общественный деятель: УМЕНИЕМ ГОВОРИТЬ ВЫДЕЛИЛСЯ ЧЕЛОВЕК ИЗ МИРА ЖИВОТНЫХ. УМЕНИЕМ МОЛЧАТЬ ВЫДЕЛЯЕТСЯ ЧЕЛОВЕК ИЗ МИРА ЛЮДЕЙ. ⚓️ Мужская Культура

​Сработал бы глушитель из бутылки "Спрайта" от Данилы Багрова в реальной жизни? Возможно вы помните одну из эффектных сцен фильма "Брат", в которой Данила, одевшись по последней питерской моде ликвидирует цель по заданию брата. Тогда он использует переделанный под боевой стартовый револьвер, 5.6-мм патрон и глушитель в виде пластиковой бутылки от "Спрайта". По этому поводу у зрителей часто были вопросики: как бутылка может помочь, она же разлетится на атомы и никакого эффекта не будет. Но на самом деле, если не ждать полной ликвидации звука, то пустая пластиковая бутылка поможет снизить громкость и изменить тональность выстрела, что и требовалось Даниилу, если бы не одно "но". Все описанное выше помогло бы при использовании пистолета, а Данила использовал револьвер, у которого пороховые газы создают основной шум на стыке между стволом и барабаном, а глушить звук на выходе из ствола бессмысленно. Но есть еще одно «но», если бы это был наган тоже сработало бы… ⚓️ Мужская Культура

​Известно, что Владимир Высоцкий очень хотел, чтобы Бортник сыграл в фильме Шарапова, но это было невозможно. Станиславу Говорухину было практически приказано взять на эту роль Владимира Конкина, который только что сыграл Павку Корчагина и получил премию Ленинского комсомола. Тогда Станислав Говорухин и предложил Бортнику роль Промокашки. Роль была без слов, и Бортник сам создал ее заново. Весь текст, который есть у Промокашки, был придуман им самим. Он вспоминает: "В сценарии как было написано: "Появляется молчаливый парень в шестиклинке..." Кепка такая. Ну и что? Стыдно же - просто появляться и ничего не говорить. Говорухин мне сказал: "Ну придумай что-нибудь". Вот я и стал придумывать. Да и то много чего вырезали. Жаргон весь убрали. Малину помните? Там сначала всех за столом показывают, потом каждого в отдельности. Потом бандиты уходят спать - и все. А у меня там еще целая игра была: приставал к пассии Горбатого, лез к ней, звал ее куда-то пьяным мычанием. Но актриса начинала откровенно смеяться, и ничего из этой сцены не получилось. Или сцена ареста банды. Подъезжаем мы с Володей к месту съемки, смотрю: стоит какой-то мрачный матерящийся Славка Говорухин. Подходит ко мне: "Вань, я прошу тебя, я не могу уже больше: они выходят все и: "Руки вверх!" - пистолет в снег, "Руки вверх!" - пистолет в снег. Полное однообразие. Ну придумай что-нибудь". На всю придумку было - пока я надевал брюки, пиджак, пальто, сапоги, шарф, кепку - минут пять, не больше. Как буду реагировать, не знал, но песню "А на черной скамье...", думаю, запою. Для Володьки моя выходка стала полной неожиданностью. И он потерял серьез - засмеялся. А потом же еще я плюнул ему в лицо... ⚓️ Мужская Культура

❓Почему отличники никогда не ходят на бокс❓ ⚓️ Мужская Культура

​10 июля — День победы русской армии под командованием Петра Первого над шведами в Полтавском сражении. ⚓️ Мужская Культура

​​​​« В первой комнате мое внимание всегда привлекала бронзовая пепельница, стоявшая на консоли под большим настенным зеркалом. Пепельница была круглой и выглядела вполне обычно, но она была очень ценной, и ее очень берегли, так как с этим предметом были связаны семейные воспоминания. Мы все знали историю о пепельнице. Однажды, когда царь Александр III и его брат великий князь Алексей Александрович были в прихожей, они поспорили, кто из них сильнее; оба они обладали недюжинной силой и могли выпрямить подкову или разорвать колоду карт. Чтобы доказать свое превосходство, царь взял пепельницу и в трех местах надавил на толстый ободок внутрь. Александр III передал пепельницу своему брату и попросил его выпрямить ободок. Несмотря на все усилия, Алексею Александровичу не удалось вернуть пепельнице первоначальный вид - и царь оказался победителем! Когда никто из старших не смотрел, мы с моими двоюродными братьями и сестрами объединяли усилия, чтобы вернуть пепельнице прежнюю форму - безуспешно! На этой бронзовой пепельнице навсегда остались три вмятины от пальцев Александра III». Отрывок из книги "При дворе последнего царя. Славный мир старой России" воспоминания князя Романа Петровича. ⚔️Послѣдній Русскій