Рецепты и тренировки от Тани ❤️

Думаете, что антицеллюлитные средства не работают? Работают, вы просто не умеете их готовить! Профессиональный антицеллюлитный гель Geltek эффективен против целлюлита и апельсиновой корки. При регулярном применении достигается уменьшение объемов до 4 - 5 см в месяц, если не забывать им пользоваться регулярно. Вся фишка — в составе! Тут жиросжигатели, троксерутин и кофеин, и такой микс реально отлично сгоняет все лишнее, сглаживает все ямочки и убирает эту ненавистную дряблость. Можно и нужно сочетать с массажем или обертываниями! Девочки, от сердца отрываю, но это реально топ!

Такой насыщенный день, что ничего не успеваю здесь публиковать. Да даже готовить. Но у меня есть правило, или я ничего не съем или найду/приготовлю полезное. Хот дог точно не возьму даже если буду умирать с голоду 😂 (но это не точно) Итак, у меня пуста с лососем и шпинатом. Быстро пропарила лосось на сковороде, в это время сварила цз пасту, добавила помидоры, шпинат и в конце сметанный соус. Очень вкусно👌 Как ваши дела, девочки? Завтра работаете?

Один из наиболее ценных белковых продуктов - является мясо индейки🦃 Это диетический, гипоаллергенный продукт с низким содержанием холестерина. Богатое содержание витаминов и микроэлементов выгодно отличает индейку от других видов мяса. Индейка является важнейшим источником полноценного белка животного происхождения, липидов с высоким уровнем незаменимых жирных кислот.  Какое мясо индейки купить? Рекомендую Бренд «Индилайт». Индилайт - крупнейший производитель в России. Покупаю только его, мясо всегда свежее с прекрасными вкусовыми качествами. А еще прост в приготовлении👍 Бренд «Индилайт» запустил гриль линейку продуктов с маринадами. Это очень экономит время в приготовлении блюд. Достаточно пожарить мясо на гриле, сковороде или духовке и обед/ужин готов.  Все планирует открывать сезон шашлыков - советую выбирать именно диетическое мясо индейки. Уже в маринаде и готово к приготовлению, а еще полезно и без вреда для фигуры 👌 Делитесь своими блюдами, мне будет приятно😊

Всем доброе утро ☀️ Заряжаю Вас на продуктивный день😊 Полюбились мне групповые занятия. Приходится делать не любимые упражнения, именно здесь будет прогресс. А теперь важный вопрос. Девочки, под этим постом или в личку отпишитесь кто не получил 🎁 Было много отправок, некоторые потерялись. Повторно выслала. Но возможно кого то пропустили. Сейчас сверим и снова готовим с Машей приятные призы.

Я уверена, что не нужно ждать лучшего момента, чтобы начать менять жизнь. Возможно, кто-то из вас давно задумывается о том, чтобы переехать в другой город, начать бегать по утрам или сменить профессию. Действуйте, не ждите идеальных условий. Если вы хотите перейти на удалёнку, то вот вам знак — задумайтесь о профессии аналитика. Такие специалисты нужны во многих компаниях, а освоить все инструменты для работы по силам любому — даже тем, кто считает себя заядлым гуманитарием. Не обязательно сразу покупать дорогие программы обучения — советую для начала попробовать себя в роли аналитика на бесплатном онлайн-курсе «Аналитика за шесть уроков» от онлайн-школы Changellenge >> Education «Аналитика за шесть уроков» — это всего 20 минут в день, чтобы понять, что такое аналитика и даже решить первые задачки в Excel или SQL. А еще сертификат о прохождении курса и советы по переходу из любой профессии. Напомню, это бесплатно! Для всех участников курса до 30 апреля действует дополнительная скидка 15 000 руб. на образовательные программы Changellenge >> Education. Оставьте заявку и участвуйте в розыгрыше подарков на 100 000 рублей! Регистрируйтесь по ссылке: https://clc.to/QzAx8A Реклама — ООО «Высшая школа аналитики и стратегии» ИНН 7716917009 erid: LjN8KE7Cd

А вы знали ? Из-за регулярных физических упражнений нейронные связи в мозге становятся более крепкими, они отвечают за совершение нами действий, влияют на развитие памяти и обучение. Не оспоримым фактом является то, что из-за регулярных и активных физических упражнений наш мозг увеличивает свой объём. Каждая регулярная физическая нагрузка положительно влияет на весь организм, меняет мозг и разум человека. Даже 10 мин зарядки улучшает когнитивные способности на 14% 📈 Кто делает утром или в течении дня?

Сколько нужно времени чтобы человек отдохнул после тяжелых тренировок? Мой рекорд 150кг на 8 повторений. Тренер в меня верит как никогда) Плюс восстановила силы на отдыхе. В среднем на восстановление требуется 72 часа. Соответственно, тренировки в зале более 2-3 раз в неделю, не имеют смысла. Стоит учитывать, что время напрямую зависит от объема мышц. Силовым тренингам характерны микротравмы мышц, поэтому реабилитация после них требует больше времени. Восстановление обязательно не только после тренировки, но и мысленной нагрузки, стресса, сложных дней. Не забываем 👍

Про отдых Для меня это сложная тема. Баланс к которому я стремлюсь пока не найден. Так уж сложилось, что после развода обязанностей стало больше, работа, ответственность за детей, дом и тд. И времени на отдых не то что нет, про него просто забываешь. Такой нон стоп режим становится нормой. В кафе, за городом или парках я прокручиваю дела и решаю их удалено. Как это называется? Фигня, а не отдых) Поэтому в этом году постепенно перестраиваю себя на более лайтовый, спокойный режим и больше уделять времени личному❤️ Умеете отдыхать? Научите)

Банановый хлеб🍌 ⠀ Девочки, подарки еще в процессе раздачи. Подождите день/два до всех дойдут🙏 В понедельник отпишетесь кто не получил, могли с Машей затупить. Каждый подарок обязательно будет вручен. Тако вот. Это настолько простой в приготовлении вариант этого десерта, что справится точно каждая! Всего 10 минут активной готовки и вы уже дофига какая молодец и хозяюшка 😂 ⠀ Потребуется: ⠀ ~ 250г бананов (это три средних) + еще один банан для украшения; - 100г овсяных хлопьев - 70г манки - 2 яйца - 50г греческого йогурта - 30г изюма - 20г грецких орехов - 20г шоколада - щепотка соли, разрыхлителя (около 5г), подсластитель (у меня были капли стевии) и корица по вкусу! ⠀ Готовим: ⠀ Блендером смешиваем 250г бананов, овсянку, яйца и йогурт до консистенции пюре (либо в чаше блендера, либо в миске погружным). Добавляем манку, немного соли, корицу, разрыхлитель и подсластитель. Орехи и шоколад мелко нарезаем и добавляем в тесто, туда же добавляем изюм, все перемешиваем и оставляем на ~10 минут. ⠀ Выкладываем получившееся тесто в форму для выпечки (у меня силиконовая для хлеба), украшаем разрезанным вдоль бананом и миндальными лепестками. Выпекаем 35-40 минут на 170 градусах! ⠀ Приятного аппетита! ☺️

Эта новинка – уже легенда 100% натуральный густой греческий йогурт Простоквашино. Полезно, вкусно и сливочно!