БЫТЬ СОБОЙ. Со Светланой Павлухиной

Сегодня я на нетворкинге... в Москве💎

В компании прекрасных женщин, с которыми мы вместе учимся на курсе Мой блог - моя сцена. И конечно с автором этого курса и нашим учителем Катей Миловой, которая за 2 месяца вырастила свой блог в инстаграм с 800 до 10000 подписчиков, не вкладывая денег в рекламу, только с помощью Reels

🔥 Интересно, как у неё это получилось, правда? Вот и мне интересно. Мне нравилось вести большие группы, когда я работала в фитнес клубах и сейчас мне этого не хватает. Сначала было страшно, а потом очень интересно! Но фитнес клубы - это путь, который привёл меня к сильной усталости, хорошо, что я вовремя остановилась и не ушла в выгорание. Для общения с большим количеством человек нужно много энергии и её должно хватать не только на других, но и на себя, чтобы после того, как отдаёшь знания, опыт, пользу, энергию, не лежать пластом, как будто выжали досуха. Такой период у меня был и я больше так не хочу. Я нашла сейчас другой способ проявляться, ⚫️я веду свои группу оффлайн и приглашаю новых участников, ⚫️стала участвовать в фестивалях, нетворкингах, ⚫️стала вести занятия онлайн в сообществе женщин, где более 2200 участниц и я вижу отклик, вижу, что моя деятельность приносит пользу Я замечаю, как меняется качество персонального тренинга и он включает в себя не только пользу для тела, но и ментальные изменения у людей, которые со мной занимаются. Для меня очень ценно общение с людьми с общими ценностями и мне бывает грустно, что у меня пока не получается общение с вами в канале. Я понимаю, что дело частично в том, что я не доношу всю значимость и  ценность того, о чём мне не составляет труда рассказать оффлайн. 📢И в связи с этим у меня вопросы к тем, кто смотрит канал, ⚫️о чем я для вас? Если непонятно, то напишите, пожалуйста, ✔️почему вы остаётесь в канале. ✔️с чем ассоциируется моя деятельность и я, как человек Благодарю каждого, кто ответит 🙏

Дорогие друзья! Приглашаю вас в йога-тур в Крым! Приехать на ретрит и устроить себе не только пляжный отдых, а поменять свои настройки так, чтобы дать себе энергию, силы, снизить напряжение, снять стресс, получить удовольствие для тела и души. Путешествие с 27 июля по 3 августа с.Мысовое, г.Щелкино в Крыму на мысе Казантип, рядом с Казантипским природным заповедником🔥 Мы будет жить в комфортных номерах в гостевом доме на самом берегу моря. Буквально на берегу моря, это не фигура речи. Мы будем выходить из дома, спускаться по пяти ступенькам и оказываться в двух шагах от моря. Можно сразу идти в заплыв🤗

Практики йоги будут состоять из нескольких частей: ✨Практика асан йоги будет на пирсе с видом на море ✨Дыхательные практики на море, морской воздух, двойное удовольствие и польза для легких, сердца, сосудов ✨Медитации помогут успокоить ум, убрать мыслемешалку, переключиться с постоянной суеты в голове на спокойствие и трезвый взгляд на жизнь. Сочетание практик для тела, ума и состояния помогут перезагрузить свои привычные настройки на более эффективные и продвигающие в ваших задачах и целях.

Я с радостью буду делиться своей энергией, методами, которые помогают в жизни. 💫Если у вас есть жизненная задача, которая пока не решена и вы застряли в одних и тех же мыслях, у вас есть возможность получить от меня коуч сессию в подарок во время ретрита. Это по желанию, если у вас будет запрос. Экскурсии во время поездки будут по желанию. Вы вольны выбирать, нужно ли вам это сейчас или вам важнее уделить это время погружению в себя и большему вниманию к своей жизни. ⚫️Это потрясающая возможность переключиться с привычных дел, привычных мыслей, привычных решений на новый взгляд на свою жизнь и найти в ней то, что сейчас поможет именно вам, именно в вашей жизненной ситуации. ⚫️Это возможность получить вдохновение и силы действовать, помочь своему телу стать более расслабленным, более гибким и сильным, а уму более спокойным и ясным. Напишите мне в личные сообщения @SvetlanaPavlou Я с радостью отвечу на все ваши вопросы и расскажу подробно все условия участия🌿

⚡️Не слушайте этот подкаст, если в вашей жизни всё идеально и так, как вы хотите 💎А если у вас есть планы и проекты в жизни, к которым вы стремитесь, но получается медленнее или сложнее, чем вы хотите, послушайте, как через тело можно увидеть свои жизненные стратегии и их поменять💎 Как вы думаете, какая привычная стратегия у вас? Давайте поговорим✨

Сейчас в моей жизни много оффлайн событий и я познакомилась с интересными, яркими женщинами, которые меняют свою жизнь. К одной девушке я сходила на массаж, к другой в салон красоты, ко мне пришли девушки на тренировки и на био-резонансную диагностику. Многие из этих женщин (и я тоже) уже создали серьёзные изменения в своей жизни.

И есть такое состояние, когда очень сильно хочется стабильности и в то же время оставаться в привычном уже невозможно.

У кого-то назрела необходимость пристально посмотреть на своё здоровье, кто-то работает на износ, не знает, куда ставить клиентов, но не повышает цены, у кого-то изменения в личной жизни, у кого-то возникла потребность стать “продуктом своего продукта". И мы придумываем способы, как остаться в привычном, потому что вроде бы всё нормально же!!! Но внутри понимаем, что нет, не нормально. Мы находим 100500 способов, как не идти в рост, потому что это снова перемены, а значит стресс. И вот только недавно всё стало стабилизироваться! Но в том-то и дело, что уже не получится не расти. 💎Мы вышли на ту ступеньку, откуда нет пути назад. Придется расти и действовать, создавать новое в своей жизни. ⚡️Это не значит, что нужно всё время гнаться за чем-то и достигать. ✨Это значит, что придётся давать себя время привыкнуть к этому, смотреть в сторону развития, знать, что это теперь неотъемлемая часть жизни и находить подходящие способы для роста. Дальше в голосовом рассказываю, как на тренировках❗️видны жизненные стратегии и какой есть способ проще договориться с мозгом🔥

Вы любите оффлайн мероприятия? Во вторник в клубе Расцвет женщин был нетворкинг, я познакомилась вживую с многими участницами клуба и провела небольшую тренировку 🤸🤸‍♂️🧘‍♀️ Под занавес у нас была зажигательная зумба🔥 Вот на ней я оторвалась) Всё же латино - это моя страсть💫 А йога и танго моя любовь ❤️ В тот же день утром я вела первое утреннее занятие в клубе Расцвет женщин.

И знаете, что мне писали и говорили после практик? Что есть чувство расслабления, легкости и целостности.

Вы не представляете, как я обрадовалась! Ведь я об этом постоянно говорю, что можно тренироваться так, создать больше чувства легкости и при этом чувствовать собранность и целостность без лишнего напряжения 💫 Вернуть себе чувство внутренней пружинки, упругость в теле и движении, когда удобно и комфортно ходить, двигаться и чувствовать от этого удовольствие 🌈 ✨По-моему, очень здорово, когда мы умеем сложные вещи сделать более простыми и понятными, более легкими✨ ❗️Это не значит, что на практиках я даю только легкие упражнения, это не так. Бывает, что движения непонятны мозгу, он начинает сопротивляться, потому что нервная система не понимает, как управлять телом. Смысл в том, чтобы постепенно, понимая умом и чувствуя тело идти от простого к сложному и чтобы сложные и силовые движения доставляли удовольствие, чтобы хотелось их делать и это создавало не напряжение, а давало энергию. Если вы не очень помните, как это - лёгкое тело и пружинящая походка, то вам определённо пора ко мне на практику 😉 Пишите в комментариях или в личку @SvetlanaPavlou✨

После участия в фестивале Матурым, про который я недавно писала, меня пригласили вести йогу в онлайн-клубе Расцвет женщин 🔥 Это будут утренние мягкие мини-практики по 15-20 минут, чтобы сделать тело более подвижные и лёгким, убрать напряжение и дискомфорт, создать более устойчивое спокойное состояние ✨ В клубе уже более 2200 участниц и вы тоже можете присоединиться по моей ссылке, для моих подписчиков это бесплатно Много специалистов из разных сфер, нетворкинг, общение, оффлайн - мероприятия 🌈 Так неожиданно закручиваются события!

Никогда не знаешь, к чему может привести неожиданное знакомство ❤️ Так произошло, когда я познакомилась с организатором фестиваля Матурым (на очень странном нетворкинге, с которого хотела уйти), а благодаря ее рекомендации была приглашена в онлайн-клуб🔥

Не отказываетесь от возможностей, будьте открыты, освобождайтесь от напряжения, это так расширяет жизнь! Отпускайте страх, дайте шанс тому, что вам предлагают, если вам это нравится. Слушайте себя✨

Зачем нам нужна телесная чувствительность и как она связана с чувствованием того, что происходит в жизни ✨Как влияет напряжение на чувствительность тела ✨Что происходит, когда мы перестаём чувствовать В подкасте практика для определения уровня напряжения в ежедневной жизни 💫

Зачем мне тренировки, когда есть массаж?🤔 Вчера была на аппаратном массаже, который обещает подтянуть мышцы, убрать целлюлит и скульптурировать тело. Да, есть чувство подтянутости и тонуса кожи, это классно. Еще есть синяки, но об этом напишу в следующем посте И вроде бы действительно можно обойтись массажем для того, чтобы создать формы тела, зачем тренироваться? Здесь тебе обещают и лимфодренаж, и тонус мышц, и тонус кожи, и подтянутое тело🔥 НО. Наверное, вы догадались, что будет НО😊 Массаж - это отличный метод, помогающий либо расслабиться, либо подтянуть кожу, либо снять боль. ⚡️Но в отличие от тренировок массаж не создает взаимосвязь между мозгом и телом.

Когда мы тренируемся таким образом, чтобы движения были не автоматические, а создающие чувствительность в теле, мозг начинает лучше видеть тело. Нервная система понимает, где у нас пальцы на ногах или лопатки, и как ими двигать. Где находятся мышцы в движении и как ими двигать.

⚫️Ведь у нас есть не только те мышцы, которые мы качаем на тренажерах, их намного больше. ⚫️В нашей повседневной жизни эти мышцы должны быть живыми и участвовать в движении. и мозг должен эти мышцы ВИДЕТЬ, уметь ими управлять. ⚫️Мозг умеет управлять только теми мышцами, которые привык видеть. ⚫️Поэтому могут быть постоянно зажаты лопатки или шея, потому что человек только так может себя держать. Шеей, например

❗️Во время массажа такое обучение мозга не происходит, поэтому человек выходит после массажа, возвращается к своему обычному образу жизни, двигается автоматически, как привык, и всё быстро возвращается на круги своя - боль, мышцы и кожа теряют тонус, копится напряжение в теле

Взаимосвязь создается только в момент самостоятельного движения, то есть движение - это элемент самоуправления, умения управлять собой. Конечно, можно всё отдать на откуп внешним действиям, сетовать на боль, страдать и жаловаться, но если нет острой боли и серьезных психических или онкологических заболеваний, то тренировки нужны каждому человеку. Я ни в коем случае не призываю отказываться от массажа или других способов взаимодействия с телом, но на мой взгляд управлять собой и на физическом и на ментальном уровне - это наша ответственность. Для меня это так. А для вас?

Для тех, кто в Казани 🙌 Я набираю свою группу для занятий йогой оффлайн. ✔️Мы уже начали заниматься с 1 июня, можно присоединиться в любой день. ✔️Группа рассчитана на средний уровень подготовленности, но начинающим тоже можно. ✔️Я всё подробно объясняю и вы непременно втянетесь, если будете регулярно заниматься. Тело будет само просить двигаться так, чтобы было хорошо 🌈 Уйдет боль, которая была в теле🙌

Конечно, будет повышаться настроение и энергия🔥 потому что благодаря моим тренировкам уходит напряжение и становится 🌿спокойнее и легче 🌿радостнее 🌿кто-то почувствует сильный прилив энергии 🌿кто-то сможет отпустить тяжёлые эмоции

Особенно это важно тем, кто уже забыл, что это такое - когда легче❤️ Мы не просто лежим на ковриках😉 Хотя такую практику тоже можно организовать, называется она йога-нидра Но об это будет отдельно. Мы двигаемся так, чтобы то напряжение, которое вы копили, возможно годами, постепенно уходило и ваше тело и ваш ум освобождались от боли, тяжести, лишнего груза и сложное станет более простым💫

Мои тренировки подойдут мужчинам и женщинам, которые хотят ✨снять боль и напряжение ✨стать гибче и сильнее ✨чтобы стало легче и телу и эмоциям ✨чтобы было больше энергии и сил Всё это происходит благодаря движению, потому это это терапия для тела и ума

📆Расписание занятий Понедельник 9.00 Четверг 9.30 Суббота 9.00 📍Занимаемся по адресу: Казань, ул. Павлюхина, 108Б, корпус 2 Молодежный центр РУХ, 2 этаж, зал йоги От всей души приглашаю вас🙏 Записаться можно в личных сообщениях @SvetlanaPavlou Туда же можно писать вопросы и уточнять информацию.

Подкаст о том, как двигательная терапия является сильнейшим методом, помогающим сохранить свое физическое здоровье, энергию и психическое состояние✨