BUKHOLTS

Девчонки, те у кого много вопросов по питанию… пришла идея в голову Несколько потоков с нами работал нутрицилог, мы выявили самые часто задаваемые вопросы и… На 15 РЕЛЬЕФ решили собрать для вас бесплатный гайд с ответами на эти вопросы от нутрицилога❤️‍🔥 Теперь прийти в форму будет еще проще - с такой мега полезной шпаргалкой под рукой Мне лично проще обращаться к профессионалам и понимать, что я потребляю, как это влияет на организм и внешний вид… И вообще сегодня стартанули с Рельефом, мои в шоке как всегда (приятном)🥵 Присоединяетесь - my-relief.ru

Срочно! Хелп Покрытие на ноги делать или дать ногтям на ногах отдохнуть летом ?

Так девчонки… читаем отзывы Кажется, вы сказали все лучше за меня 🥹 И еще смотрим на прекрасное до/после результата нескольких рельефов… да, он работает🫠 Стартуем завтра в 10:00! Всех жду - my-relief.ru

🍽️ Что съесть до и после тренировки? Давайте разберемся! Перед тренировкой важно зарядиться правильной энергией, чтобы не падать замертво на беговой дорожке или не чувствовать себя слабой во время йоги. За 30-60 минут до тренировки выбирай легкие углеводы и немного белка. Вот наши фавориты: ▫️Банан — он быстро переваривается и даёт мощный заряд энергии. ▫️Овсянка — медленные углеводы обеспечат тебя длительной энергией. ▫️Йогурт с ягодами — лёгкий белковый перекус с углеводами. Теперь представь, что ты закончила тренировку и твои мышцы кричат о помощи. После занятий важно восстановить силы и помочь мышцам регенерироваться. Лучший выбор — это белок и углеводы в течение 30 минут после тренировки: ▫️Белковый коктейль — мгновенное восстановление. ▫️Курица с овощами — отличный вариант для полноценного приема пищи. ▫️Творог с фруктами — белок и натуральные сахара для восстановления энергии. Не забывай пить достаточно воды до, во время и после тренировки. Гидратация — ключ к успеху! 🔝Кстати, если мечтаешь о рельефном теле, записывайся на наш марафон РЕЛЬЕФ Новый поток стартует 3 июля — идеальный формат тренировок с собственным весом и поддержкой психолога. Присоединяйся к юбилейному потоку, чтобы стать лучшей версией себя 🤍

Скоро мы на острове будем бегать в платьях или голенькими вау 💚💚💚

Давно вам не напоминала, а тем временем наша девчачья поездка на Мальдивы всё ближе 🤍 ✈️2-11 АВГУСТА Продумала программу тура так, чтобы каждый день был наполнен разными активностями и практиками)) И конечно добавила разные тренировочки: ✨уже любимые всеми авторские тренировки «Рельеф» ✨танцевальные практики ✨йога ✨растяжка Едем? 😏 Еще можно присоединиться! Для этого напишите нашему менеджеру: @Maria_Kom

И конечно - уже завтра стартуем с рельеф 15.0🤍 Успевайте к началу тут - my-relief.ru Сейчас перейду чуть в агрессию 😂☝🏻 Если вам надоел ваш Лишний вес Дряблая кожа Целлюлит Складки на боках Боязнь надеть купальник или короткие шорты ??? Что вы ждете? Волшебной палочки? 🥹 Не, так не бывает. Тут только работа. Я предлагаю вам начать работать вместе, на Рельефе. Причем, на самом-то деле… по отзывам всех наших девчонок… Рельеф - нифига не работа, а настоящий кайф и любовь Ага) страшно только начать. А дальше уже жизни своей без спорта не представляешь Так что всех зову ! Пинаю ! До встречи завтра в эфире😤💋