Виктория Быстрицкая | Мышление

Многие думают, что состояние потока и счастья — это случайность. На самом деле — это нейробиологическая система, которой можно осознанно управлять. Мы часто идем в масштаб через жесткую дисциплину и надрыв, выгорая на пути, потому что просто не знаем своих внутренних механизмов. Я записала для вас новое видео, где мы детально разбираем ваши паттерны. Мы сделаем практику, чтобы вы точно понимали: какие конкретно вещи и люди включают вашу силу, а какие — выключают. Это очень важно для того, чтобы принимать решения из здравой позиции😉 Смотрите видео на YouTube, делайте упражнение и делитесь инсайтами🙌 📍Смотреть видео 📍программа для женщин с лидерским потенциалом собираю две группы 5/6 леди с 3 и 10 августа

Ссылка для регистрации на вебинар ⬇️⬇️⬇️ https://coachviktory.getcourse.ru/vebinar_balance Что на самом деле значит баланс — и почему привычные советы больше не работают? ➡️В этом эфире разбираем тему баланса глубже: не как «идеальный режим» или список полезных привычек, а как систему, которая учитывает ваши ритмы, ресурс и текущий этап жизни. Вы проведёте аудит своего состояния, увидите, где теряете энергию, почему возникает перегруз и как выстроить день так, чтобы в нём было больше опоры, ясности и восстановления. 🎙️Также в эфире: 🟢Почему баланс — это не про дисциплину и контроль 🟢Как понять свои циркадные ритмы и использовать их в жизни 🟢Почему мы путаемся в ролях и теряем энергию 🟢По какому принципу задачи попадают в расписание 🟢Как научиться отдыхать и защищать свой ресурс Этот вебинар — первый шаг к тому, чтобы перестать «вывозить» и начать жить в более устойчивом и осознанном ритме. Ссылка для регистрации на вебинар ⬇️⬇️⬇️ https://coachviktory.getcourse.ru/vebinar_balance

У меня сегодня очень радостное событие — я открываю продажи интенсива «Баланс». 6 месяцев подготовки 😊 😉Я собирала эти практики более 10 лет своей жизни (долго жила на севере и все что давало ресурс собирала по крупица). Это инструменты, которые я не просто изучала, а применяла снова и снова — в своей жизни и более чем в 1000 коуч-сессий. Что ожидает вас на интенсиве: 1️⃣Урок о вашем природном ритме — как изучить свой хронотип, увидеть часы пика и спада, а также лучше понять свой ритм дня, недели, месяца и года. 2️⃣Урок о ролях и перекосах — как увидеть, в каких ролях вы живёте сейчас, где есть перекос и какую роль вам важно поддержать. 3️⃣Урок о внутреннем состоянии — как сначала проверить, есть ли внутри топливо, найти своё ресурсное место, свой «якорь» и возвращаться в состояние спокойствия перед действиями. 4️⃣Урок о системе планирования — как пропускать задачи через «дуршлаг», сначала ставить отдых, распределять дела по своему ритму и выстраивать план по системе «минимум, оптимум, максимум». 5️⃣Урок об отдыхе как основе баланса — 5 видов ресурса, встраивание отдыха в ритм дня, недели и года + разработанный гайд «я учусь отдыхать» Я верю, что эта информация может сделать жизнь многих женщин счастливее, свободнее и спокойнее. Этот курс — про понимание себя, своего уникального устройства и про то, чтобы строить планы с учётом своей индивидуальности! 🎯Регистрация на сайте: https://viktoriabystritskaja.ru/balance Ааааааа с нетерпением ждууу обратную связь ♥️

Набросала после разговора с клиенткой. И поймала себя на мысли, что это, кажется, вообще про многих. Иногда наш «баланс» — это просто привычка жить в перегрузе и не разваливаться. Чек-лист: 5 признаков, что твой «баланс» — это адаптация к хаосу 1️⃣Ты отлично понимаешь, чего от тебя хотят. Но если спросить, чего хочешь ты сама — тут уже тишина. 2️⃣Ты принимаешь решения так, чтобы никого не расстроить. И вроде всё спокойно, без конфликта. Но ты в этом спокойствии опять не учтена. 3️⃣Ты говоришь, что тебе нужна пауза. А когда она наконец случается, ты не отдыхаешь — ты начинаешь тревожиться и искать, чем срочно себя занять. 4️⃣Ты умеешь быть собранной в любой ситуации. Но не очень умеешь просто быть, когда ничего не горит и никого не надо спасать. 5️⃣Снаружи у тебя всё более-менее под контролем. А внутри всё чаще ощущение, что жить так можно, а радоваться — уже не очень. Сколько совпало? Цифру в ответ.

Баланс — это цикл Делюсь мыслями - может тебе будет актуально😉👇 Я долго думала, что баланс важно найти. Казалось, надо просто правильно всё расставить по полочкам и держать фокус. Понимаю, что наша энергия, внимание, ресурс — они не статичны. Они движутся волнами. Бывают периоды, когда работа забирает 80% и это нормально. Бывают периоды, когда ты полностью в семье, в отношениях, в себе. Это тоже нормально.

Проблема начинается, когда мы смотрим на один из этих периодов и решаем, что мы «сломаны» — что потеряли баланс, «перекосились», снова что-то сделали не так.

В исследовании uprav.ru мне очень откликнулась одна мысль: баланс — это не цель, в которую нужно попасть. Это цикл, в котором мы постоянно находимся. Ты не можешь его «потерять», потому что ты в нём ВСЕГДА. И Huntflow формулирует точнее, чем многие коучинговые книги: «Нет универсального правила. Баланс — это результат осознанного выбора». Не системы. Не расписания. Не идеальной структуры дня. Выбора. Ежедневного твоего выбора». Для меня реально это стало освобождением 😅 ✅Потому что я перестала ждать «правильного состояния». ✅Перестала искать состояние, в котором всё будет равномерно навсегда. Нужно учиться замечать: где я сейчас?! что требует моего участия, а что важно перестать делать?! И, может быть, самое важное: вина за «перекос» не всегда говорит о том, что вы сбились. Иногда она говорит только о том, что цикл снова сдвинулся. Обняла! Верю в тебя ♥️🔖 Сохрани — пригодится, когда снова начнёшь себя винить за «перекос».

Еду на встречу, смотрю в окно и ловлю себя на мысли: июнь ведь. Как будто все вокруг наконец выдохнули. Или просто очень стараются выглядеть так😁 И я вдруг понимаю, что уже думаю про август. 😁 Про осень. Про задачи, до которых ещё жить и жить. И вот сижу и думаю: это у всех так сейчас или только у меня? Напиши: ты сейчас выдыхаешь или гонишь?

Оперативная память и границы» Часто уже в начале лета мы успеваем составить себе целый список задач: что почитать, что пройти, кого навестить, что разобрать, где побывать. На это накладываются внешние нагрузки — финансовые, эмоциональные, семейные. Мозг реагирует просто: включает режим энергосбережения. Оперативная память забивается мелочами, и каждая новая, даже хорошая идея или задача ложится в уже переполненное пространство. Внутри это ощущается как перегруз, давление, напряжение. Иногда даже сложно подобрать слова — есть только чувство, что «я не вывожу». Моя любимая фраза: у лета есть границы. Границы — это как берега у реки. Без них вода растекается и может стать стихийным бедствием, а с берегами у потока появляется направление. Я бы предложила смотреть на своё лето через призму границ, а не только задач: – оставить для себя утреннее, вечернее или дневное «окно», которое не забивается чужими запросами; – заранее договориться с близкими на уровне «выиграл–выиграл», а не «я всё потащу на себе»; – честно ответить себе на вопрос: «Какой итог этого лета был бы для меня наилучшим вариантом?» — в состоянии, а не только в списке выполненных дел. Когда у лета появляются границы, внутри появляется дыхание. И вместо ощущения стихийного бедствия ты начинаешь чувствовать, что у этого сезона есть русло — и ты в нём не тонешь, а движешься.

⚡️ Как вырасти в масштабе, не превращаясь в «мужика в юбке»?

В бизнесе нас часто учат лидерству через жесткость и контроль. Но когда женщина надевает «мужскую» модель, она становится «мужиком в юбке» .

Это надо было писать на камеру👇 диалог мужчин со мной о женском лидерстве 👑 «Тебе не нужно ничего искусственно к себе «приклеивать», потому что внутри УЖЕ всё есть. Просто важно убрать наносное». 👑«Женское лидерство — это возвращение к своей духовной природе» 👑«В духовном смысле женщина-лидер — это человек, который лидирует в своём даре» 👑«Суть женского лидерства, как и мужского, — это как раз определить, кто я, и сделать эту грань сильной, а не посмотреть, как у других, и натянуть это на себя» 👑«Женское лидерство заключается в большей интуиции». Женщину важно научить прислушиваться к самой себе и к своему сердцу» 👑«Мир извратил женское лидерство в соперничество и достижение. Ей надо будет кого-то загасить, понимаешь, быть лучше кого-то. А ей надо быть самой собой» 👑«И до тех пор, пока в женщине есть соперничество, она не будет слышать интуитивный голос, потому что её главной целью будет не истину из себя выдать и правильное решение, а она будет соперничать» 👑«Так вот, женщина — это не власть. Если у мужчины лидерство — это власть, то женщина — это правильное, интуитивное решение» ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Для этого я создала летнюю программу для женщин-лидеров: 2 месяца глубокой работы, 2 встречи в неделю, 5 дней сопровождения в чате и камерная группа из 5 участниц. Это не про вдохновение на пару дней, а про реальные изменения в мышлении, состоянии и управлении. Если чувствуешь, что пришло время выйти на новый уровень - давай пообщаемся! 😉 все о программе ⬇️⬇️⬇️⬇️ ссылке Я беру в группу всего 5 женщин, поэтому с каждой участницей провожу предварительное собеседование от сердца к сердцу!!!!

Лето ролей: когда делать становится важнее, чем быть» Летом у нас почти автоматически включается режим «делать». С детьми, с друзьями, с родными, с проектами — и мы незаметно превращаем себя в набор функций. Проблема не в том, что ролей много. Проблема в том, что роль становится важнее твоей идентичности. То, что ты делаешь, поднимается выше того, кто ты есть. Формула «быть–иметь–делать» снова переворачивается, и на первое место выходит «делать». Роли — это временная одежда сезона. Этим летом на тебе может быть роль сотрудницы, подруги, дочери, наставницы, возможно мамы. Но когда роль занимает место идентичности, начинаются перекосы: – растёт чувство вины за «несделанное», – добавляется стыд за то, что «я не такая, как должна», – а радости от самого лета становится всё меньше. Если в начале лета ты уже ловишь себя на мысли «слишком много всего» — остановись и задай себе несколько вопросов: – Какими ролями будет наполнено моё лето? – В каких из них для меня наиболее вероятен перекос? – Какая одна–две роли особенно важны, чтобы я действительно могла насладиться этим сезоном, а не только «отработать» его? Ответы можно не показывать никому. Но именно с них начинается возвращение к тому, кто ты есть, а не только к тому, что ты делаешь.

Предпринимательский путь — это уже больше двадцати лет для меня, про то, как шаг за шагом меняюсь я и мир вокруг. Сегодня хочу поздравить всех, кто однажды рискнул дать жизнь своей идее и продолжает её воплощать Быть женщиной‑предпринимателем — значит помнить: • ты сначала человек с призванием, и только потом владелица бизнеса или директор; • твой бизнес — это не просто про прибыль, а про наследие, которое ты оставишь после себя; • мягкая сила, честность и цельность на дистанции оказываются важнее любой «боевой» стратегии. Желаю тебе больше всего сил и мудрости на твоем пути!!!

Вот переписанный текст. Я убрал достигаторский фокус на «цели», добавил теплоты и искренности (очеловечил) и встроил все важные смыслы про истинный баланс, ритмы и уникальную сборку. Три месяца лета пролетают очень быстро. Знаю по себе — и именно поэтому я когда-то придумала этот интенсив. Несколько лет подряд я ловила одно и то же чувство: наступает сентябрь, а внутри… пустота. И дело было не в том, что я мало отдыхала или слишком много работала. Дело было в том, что я пыталась впихнуть в это время чужие стандарты «правильного лета», а само лето просто случалось, пока я была занята суетой 😅 Я долго думала, что с этим делать. И в итоге собрала интенсив. Это не классическое обучение. Это ваша личная пересборка. 5–10 дней, чтобы остановиться и честно разобраться: где вы сейчас находитесь, в какой точке (иногда это точка А, а иногда — точка Ж 😅, и это тоже абсолютно нормально). Главное — понять, откуда мы прокладываем маршрут. Мы не будем ставить жесткие «зомби-цели», которые давят с первого дня и от которых устаешь еще до старта. Вместо этого мы будем искать ваш истинный баланс. Нас приучили думать, что баланс — это когда всего поровну. Идеальные доли работы, отдыха и семьи. Но так не бывает. Баланс невозможно скопировать у кого-то другого, потому что он строится исключительно из вашей уникальной сборки. У каждого из нас свои циркадные ритмы: кто-то искрит энергией рано утром, а кто-то оживает только к вечеру. У каждого — свои внутренние жизненные сезоны. Иногда мы находимся в сезоне активного роста, а иногда нам жизненно необходим сезон замедления и тишины. Игнорировать это — значит ломать себя. На интенсиве мы разберем вашу структуру. А на выходе у вас появится гибкая дорожная карта на лето. Не жесткий план, а живая система в трех вариантах: минимум, оптимум и максимум. Чтобы лето было комфортным и работало на вас при любом раскладе — и в плотные, и в тихие недели. Время — единственный ресурс, счет которого нельзя пополнить. Если мы не выбираем, как его проживать, за нас это делают обстоятельства. Лето — это не просто перерыв между весной и осенью. Это время, когда можно настроить свою жизнь так, чтобы вам в ней было по-настоящему хорошо. Записывайтесь в лист предзаписи по ссылке в описании — давайте войдем в этот сезон из состояния ясности, согласия с собой и вашего личного баланса 🌿

Три вопроса, которые я задаю себе каждое лето. Звучит просто — но почти никто так не делает 😅 Не про отпуск и не про задачи. Про то, чего ты вообще хочешь от этих трёх месяцев. ✍️Я записываю ответы от руки. Не в заметках телефона, не в приложении. Именно в блокноте, ручкой. Когда пишешь вручную, что-то в голове замедляется — и начинаешь слышать себя немного яснее. Вот три вопроса 👇 ☀️Что я хочу попробовать этим летом? Не что надо — а что хочется. Новый маршрут, другой формат встреч, что-то, что лежит в желаниях уже второй год. Новизна даёт ощущение, что ты живёшь, а не просто функционируешь. И это незаметно переходит и в работу, и в отношения. ☀️Что я точно не хочу делать? Лето очень легко заполняется тем, что принято и нужно. Дела по инерции. Встречи, от которых устаёшь ещё в дороге. У меня самой был такой список — я просто долго его не признавала. Попробуй написать и честно сказать себе: вот это я этим летом не делаю. Просто потому что не хочу. ☀️С кем я хочу провести время? Не кто стоит в календаре, а кто реально наполняет. После каких встреч идёшь домой с лёгкостью — а после каких с тяжестью. Лето хороший повод вложить время в тех, рядом с кем тебе хорошо. Попробуй сегодня вечером — 10 минут, блокнот, три вопроса. Обняла ♥️верю в тебя ♥️ Напиши в комментариях: какой из трёх даётся тебе сложнее всего? 🤍

Вам это не понравится, но правда такая: идеального лета с картинок Pinterest у вас, скорее всего, не будет. Гамак, шляпа, ни одного уведомления, море без края — знакомый образ? Я тоже его знаю. И долгое время именно он был у меня внутри как критерий «правильного лета». Но потом я поняла кое-что важное 👇👇👇 ☀️Лето — это не пауза в жизни. Это её часть. Мы часто проживаем всё лето в режиме ожидания: вот будет отпуск, вот возьму себя в руки, вот отдохну — и тогда. А потом две недели пролетают, и мы возвращаемся ровно туда же.

Потому что сезон сменился, а ритм — нет.

Я наблюдала это у своих клиенток. И честно — в какой-то момент узнала в этом себя😉 Настоящее восстановление происходит не «когда всё закончится», а прямо сейчас. В маленьких, будничных выборах.👇👇 ☀️Завтрак на балконе вместо экрана телефона — это не безделье. ☀️Прогулка в обед вместо проверки почты — это не потеря времени. Это вложение в собственную «оперативную память», как я это называю. В то, что позволяет мозгу работать, а не выживать. 💡Я в течение года изучала, какие народы считаются самыми счастливыми и что объединяет их быт. Одна из находок была неожиданной: среди лидеров — 🥶северные народы. Те, у кого не самые простые внешние условия. Их ответ — не грандиозный отдых раз в год, а ежедневные маленькие ритуалы, которые создают ощущение жизни здесь и сейчас. Не ждите августа, чтобы начать жить этим летом. Один маленький шаг в неделю — вечер без гаджетов, кофе на улице, 20 минут без задач — важнее, чем идеальный план отпуска, который так и останется в заметках. Лето даётся нам не для того, чтобы его пережить. А чтобы его прожить 🌿 Обняла ♥️верю в тебя ♥️ Поделитесь в комментариях: какой маленький летний ритуал вы уже используете или хотите попробовать в этом году?

Вам это не понравится, но правда такая: идеального лета с картинок Pinterest у вас, скорее всего, не будет. Гамак, шляпа, ни одного уведомления, море без края — знакомый образ? Я тоже его знаю. И долгое время именно он был у меня внутри как критерий «правильного лета». Но потом я поняла кое-что важное 👇👇👇 ☀️Лето — это не пауза в жизни. Это её часть. Мы часто проживаем всё лето в режиме ожидания: вот будет отпуск, вот возьму себя в руки, вот отдохну — и тогда. А потом две недели пролетают, и мы возвращаемся ровно туда же.

Потому что сезон сменился, а ритм — нет.

Я наблюдала это у своих клиенток. И честно — в какой-то момент узнала в этом себя😉 Настоящее восстановление происходит не «когда всё закончится», а прямо сейчас. В маленьких, будничных выборах.👇👇 ☀️Завтрак на балконе вместо экрана телефона — это не безделье. ☀️Прогулка в обед вместо проверки почты — это не потеря времени. Это вложение в собственную «оперативную память», как я это называю. В то, что позволяет мозгу работать, а не выживать. 💡Я в течение года изучала, какие народы считаются самыми счастливыми и что объединяет их быт. Одна из находок была неожиданной: среди лидеров — 🥶северные народы. Те, у кого не самые простые внешние условия. Их ответ — не грандиозный отдых раз в год, а ежедневные маленькие ритуалы, которые создают ощущение жизни здесь и сейчас. Не ждите августа, чтобы начать жить этим летом. Один маленький шаг в неделю — вечер без гаджетов, кофе на улице, 20 минут без задач — важнее, чем идеальный план отпуска, который так и останется в заметках. Лето даётся нам не для того, чтобы его пережить. А чтобы его прожить 🌿 Обняла ♥️верю в тебя ♥️ Поделитесь в комментариях: какой маленький летний ритуал вы уже используете или хотите попробовать в этом году?

Каждый год в ленте одно и то же: «Не успела оглянуться — лето уже закончилось». Нас к этому никто не готовит. С детства кажется, что лето «как‑то само» будет лёгким: больше солнца, меньше работы, побольше отдыха. А по факту выходит другое. Дача, дети дома 24/7, на работе сезон отпусков и вы тянете за себя и за «того парня». Вечером падаете без сил и думаете: «Ну ладно, в июле точно отдохнём». Приходит июль — и сценарий повторяется. Правда в том, что лето, которое мы не запланировали, почти всегда превращается в сплошную суету. Не потому что вы «плохо организованы», а потому что у лета есть своя воронка дел: все внезапные просьбы, спонтанные поездки, «ты же всё равно дома, присмотри за…». Что здесь можно сделать по‑взрослому и по‑доброму к себе: не ждать, что «как‑то рассосётся», а честно задать себе три вопроса: Как я НЕ хочу провести это лето? Что точно заберёт у меня силы, если я соглашусь «как обычно»? Что мне нужно заложить в календарь уже сейчас, чтобы осенью не собирать себя по частям? Напишите себе ответы не в голове, а на бумаге. Это первый маленький шаг к тому, чтобы в этом году лето не пролетело мимо вас. Если хочешь, дальше могу по этому же файлу написать второй пост недели — «полезную штучку» про чек‑лист или вопросы к лету.