Максим Оселёдко
Open in Telegram
МСМК по гребле на байдарках В этом канале я показываю жизнь профессионального спортсмена
Show more287
Subscribers
+124 hours
No data7 days
+3330 days
Posts Archive
Repost from Бриксик на связи из Казани📞
Настоящие герои Игр БРИКС ❤️🤍
А кто твой герой? Чья победа запомнилась больше всего?
🤍 @kazan2024_BRICS
Поддержите меня, пожалуйста! Давайте спам в комментах за лучшего спортсмена игр Брикс⚡️🚀
После спринта часто себя ощущаю перевозбужденным и сейчас важно успокоиться. Вчера насладился моментами, а сегодня проснулся и отпустил это. Вот пишу здесь, чтобы оставить эмоции.
Как говорит мой тренер: «С пьедестала когда сходишь, оставь все эмоции там и иди дальше!»
Конечно приятно ходить и крутить это в голове, но чем дольше это делать тем хуже. Особенно когда дальше гонки. Как говорит Алсу: «Будь в моменте!!»
На Играх еще пойду три дистанции, сегодня пойдем на тренировку в четверке составом Авдеев, Ваняшов, Луканцов и я.
Так же сегодня предварительный на 500м в одиночке в 16:05
Рад, что получилось отгоняться с холодной головой и осуществить свою стратегию прохождения против такого сильного ветра.
Разгоняясь важно не влететь в ловушку и как можно быстрее выйти на максимальную скорость⚡️
Далее нельзя было добавлять слишком рано и я не поддался эмоциям.
Все сложилось, гребём дальше😁🫡
Repost from AAACUP
+1
Финал K1 Men 200
🥇🇷🇺 Максим Оселедко
🥈🇧🇾 Дмитрий Третьяков
🥉🇧🇾 Алексей Мисюченко
Поздравляем ❤️
Вчера была победа на Играх стран БРИКС в дисциплине К1 200м!
Горжусь, что снова играет гимн России и так приятно, что это благодаря моей команде и мне!
❤️ 🇷🇺
Repost from Федерация каноэ России/Russian canoe Federation
Максим Оселедко - победитель Игр БРИКС в гребле на байдарках и каноэ на дистанции 200м.
Всем привет! Ко мне все чаще обращаются с вопросами по ОФП подготовке и я решил с вами поделиться контактами тренеров ОФП, которым я доверяю🙏🔝
Ниже прикрепил ссылки на их инст:
https://www.instagram.com/i_functionaltraining?igsh=MTBudHptMjQxbG84ZA==
https://www.instagram.com/manitckaya?igsh=ODExMnA4YXJ6d2Q=
Пользуйтесь на здоровье! Всем побед!!🔝⚡️
Это если говорить про ОФП подготовку, на воде - различные скоростные ускорения соответственно
А чтобы развивать быстроту ног я делаю различные выпрыгивания, скоростные ускорения (обычно это бег, но в этом году я это делал на лыжероллерах)
Мои любимые упражнения для разминки которые хорошо активируют мышцы кора и помогают мобилизироваться перед активностью будь то тренировка на воде или в зале. Сохраняй чтобы не потерять и подписывайся😉
🚣♂️ Лодочка. За счет напряжения поясницы отрываем ноги и руки от пола. Мыски на себя, совершаем ротацию кистей когда поднимаемся вверх - ладони вверх; соответственно когда опускаемся - вниз. В нижней точке расслабляемся.
💀 🪲 «Мертвый жук»
Необходимо прижимать всегда поясницу к полу, пресс всегда в напряжении. Опуская ноги вниз не должно растягивать живот. Важно чтобы нагрузка не шла в поясницу, опускать ноги до того момента, чтобы поясница не напрягалась.
💣Тяга резины в боковой планке.
Держим корпус стабильно, он не должен раскачиваться. Таз не должен провисать. И конечно пресс всегда в напряжении. Резина всегда должна быть в натяжении.
🍑 Ягодичный мост по одной ноге
Спина касается скамьи снизу лопаток. Стопа опорной ноги плотно стоит на полу. Выполняем опускание вниз почти до касания ягодицами пола и выталкиваем таз вверх как можно выше. Важно! Не переразгибаем поясницу и чувствуем напряжение только в ягодицах и задней поверхности бедра.
Важно правильно дышать, поэтому во время напряжения и сокращения мышц - вдох; на расслабление - выдох.
Хорошей тренировки⚡️🔥
