Ольга о психологии

Человека заменит только человек 🫂 Да, не везде и не во всех случаях. Но всё чаще я вижу и читаю истории, когда помощь от нейронки под обложкой психологической поддержки себя изживает. Искусственный интеллект не вникает в ваш контекст. Он как библиотека с «прочитанными» книгами по психологии. А чаще со статьями из интернета, а не из классической психологии. Алгоритм, который складывает 2 и 2 и выдаёт такой же алгоритмичный ответ. С человеком иначе. Человек не будет тупо поддакивать лишь бы поддержать. Не будет провоцировать на действия без обратного билета (погуглите истории, когда после общения с чатом джипити люди заканчивали свою жизнь самостоятельно). Друзья, мне безмерно радостно, что вы меня поддерживаете. Реакции под последним постом и сообщения в личку это доказывают 🤗😘 Продолжаем в том же направлении, дорогие мои!

Меня опубликовали в PSYCHOLOGIES 🥳❤ Друзья, с радостью делюсь с вами этой новостью. И это только начало моего появления в СМИ. Дальше — больше! Встречайте меня в своих любимых изданиях в следующем году 😉

Мне говорят, что не хватает меня на канале. А я… А я по душе не хочу сейчас быть тут, мелькать лицом, говорить слова голосом. Приплыли, да? На самом деле, всё просто: мы проходим разные периоды за месяцы, год. То уходим в потребность прыгнуть выше головы, дотянуться до солнца. А бывают периоды затишья, когда из дома выползать желания нет. И мне это нравится! Сейчас у меня идёт интересный и нужный мне период трансформации. Работаю с телесным терапевтом. Очень внимательно отслеживаю своё состояние, ещё незакрыты многие вопросы, что происходит со мной и как. Есть тревожность и одновременно смотрю на итоги года, которые, честно, радуют. И уже начинают наклевываться проекты будущего года 🙏👍🏼 Поделюсь с вами, что попала в список из трёх кандидатур на работу с юрлицами. Волнительно и страшно, да, но я очень давно хотела корпоративную психологию. Очень. А что там будет? Новый виток, новый период, который я очень жду 🤗 Чего ждёте вы от следующего года? О чём мечтаете? Если ваши мечты кажутся нереальными, приходите на онлайн-встречу! Даты: или 20.12 в 11:00 или 19.12 вечером. Напишите, что подходит вам. Любые перемены внешние начинаются с перемен внутренних! 😘🙏 Жду вас, дорогие мои. Я двигаюсь по зову сознания и здесь могу быт редко. Но встречаться с вами через экран — это высшее удовольствие! Двигайтесь по зову и вы. Записывайтесь на встречу, это бесплатно и терапевтично 👉🏼 @Olga_mem

Тревожность — слова года по версии россиян. И лично я нисколько не удивлена Фоновая тревожность с нами везде много лет, поэтому мы даже не замечаем её: ⠀ 1) Переживания о прошлом, настоящем и будущем. 2) Мыслемешалка в голове на тему, что обязательно должно что-то случится, не может быть всё просто хорошо. Из-за этого проблемы со сном. 3) Суетливые действия, беспорядочное хватание за всё подряд без доведения до конца. Рассеянность. ⠀ 4) Постоянное напряжение даже на отдыхе. Напряжение моральное и физическое, в мышцах. ⠀ 5) Сильная реакция на новые запрещающие законы, блокировки, санкции. Даже если напрямую на нас они и не влияют. Любые перемены даются очень сложно. ⠀ 6) Раздражительность, вспыльчивость по пустякам. ⠀ 7) Быстрая утомляемость, усталость от повседневных дел. ⠀ 8) Заедание тревоги и повышенный аппетит. ⠀ 9) Частые головные боли, учащенное сердцебиение. 10) Постоянная проверка соцсетей, листание ленты, чтение новостей. 📍 Сколько пунктов вы нашли у себя? Я же добавлю: год от года нас закручивает в вихре тревожности сильнее и сильнее, с этим сложно не согласиться. Что нам остаётся делать? Спасать себя самостоятельно. ⤵️⤵️⤵️ Предлагаю на нашей встрече 18 декабря разобраться, как мы сами можем стать для себя оплотом спокойствия и безопасности через внутренние перемены. Стать той самой четвёртой ножкой стула, без которой он не устоит на месте. А нам нужно устоять! Приходите на прямой эфир 18 декабря. О своём намерении напишите мне в личные сообщения ➡️@Olga_mem

Почему мы молчим о самом важном Спасибо за честный комментарий про откладывание важных разговоров под этим постом ❤ Знаете, это прямо в точку! Кто из нас годами не носит в себе невысказанное? — Нужно поговорить о наших отношениях. — Хочу сказать маме, что меня ранило в детстве. — Пора признаться, что эта работа меня достала. Но сложно ж! 😬🫥 Думаем, что откладываем разговор до подходящего момента, а на самом деле наш мозг играет с нами злую шутку 👇🏼

Каждый раз, когда мы НЕ говорим о важном, мозг получает подтверждение: видишь, промолчал — и ничего страшного не случилось. Никто не осудил, не отверг и не накричал. Молчание становится способом избежать воображаемой катастрофы. Классно же?

Но чем дольше мы молчим, тем страшнее становится заговорить и само дело становится неподъемной глыбой. А те, с кем мы хотели поговорить, даже не в курсе, что мы тащим на себе этот камень и что нас вообще что-то тревожит. ‼️НО ВОПРОС‼️ А вы уверены, что осуждение будет? Не существует ли конфликт только в вашей голове? Есть способы начать эти разговоры так, чтобы вас услышали, а не осудили. Но об этом — на эфире по переменам 😉 Приходите! Чем тянуть и выискивать решения, приходите пообщаться и начать говорить. Все подробности: @Olga_mem 📎Иногда достаточно просто назвать страх вслух, чтобы он потерял половину своей силы!

Если орать, то вместе Друзья, часто кричите и гоните себя? Сейчас такая суета вокруг, что мы не успеваем сделать остановку и расставить мысли по местам. Предлагаю паузу! Обсудим то, что накипело, дадим себе время выговориться. Сейчас это важно как никогда 🤗 Пишите, что вас тревожит, злит, огорчает. В комментариях поддерживаем и не осуждаем 👇🏼

Последний рывок и мы великолепны ✨⭐ Друзья, когда если не в декабре взяться за свою жизнь и в новый год зайти чуть счастливее? С новыми мечтами, целями, с новым самоощущением. Мне очень нравится такой настрой! Декабрь — чудесный месяц не только подготовки к сказочному празднику, но и внутреннего преобразования. Мои личные наблюдения именно таковы! 😌 Поэтому бесплатный эфир по переменам — самое то! Выбирайте дату встречи, друзья: 1️⃣ 18 декабря 2️⃣ 20 декабря

Готовиться можно вечно Самая частая причина нашей вечной подготовки — это вовсе не перфекционизм. Мы просто очень хотим, чтобы нам не было больно. Вот и всё, друзья. Мы откладываем не потому что ленивые или слабые, а потому что помним, как было больно в прошлый раз, когда что-то не получилось. Но пока мы себя бережем, откладывается жизнь. Не хочу грузить моралью, но задумайтесь ❤

👉🏼 Как одна моя клиентка: она 10 лет мечтала переехать к морю. Составляла списки, что нужно сделать до переезда, искала идеальную работу там, копила на идеальную квартиру. А её подруга просто взяла и поехала на две недели в отпуск в приморский город. Влюбилась в него, нашла там съемную квартиру и какую-то работу. Прошло 3 года, живет там до сих пор, а у клиентки опустились руки на этом фоне.

Жизнь-то не ждет, пока мы будем готовы. Она происходит прямо сейчас! И те, кто решился действовать «неготовым»м уже живут ту жизнь, о которой мы мечтаем. Но они при этом не особенные и не какие-то супер смелые. Просто в какой-то момент им стало страшнее НЕ попробовать, чем попробовать. Кто начинает ДО готовности, тот выигрывает 🏆 Готовность приходит по дороге, после того самого первого страшного шага. А потом оказывается, что возможностей гораздо больше и люди вокруг отзывчивые. Напишите в комментариях, что вы откладываете и почему. Мне правда интересно! ❤

Я еще не готова! Также в ролях: — Начну, когда похудею на 5 кг. — Запишусь на курсы, когда накоплю побольше. — Познакомлюсь с мужчиной, когда приведу себя в порядок. — Открою свое дело, когда изучу еще пару методик. В фильме «Синдром вечной подготовки» 🎞️ Друзья, мы НИКОГДА не будем готовы, потому что готовность — это иллюзия, которую придумал страх. Почему мы снимаемся в этом кино: 1️⃣ нам страшно облажаться Пока мы готовимся, мы в безопасности. Никто не осудит, не отвергнет, не разочаруется. Мы же еще не начали. 2️⃣ перфекционизм душит В голове одна картинка, а реальность всегда неидеальна. И мозг это знает и саботирует. 3️⃣ выгодно быть «в процессе» Я учусь, готовлюсь, планирую и это звучит солидно. Окружающие одобряют, вы при деле, но ответственности за результат — ноль. Удобно. Пока мы готовимся, кто-то другой уже сделает то, о чем вы мечтаете. Жизнь пройдет в режиме ожидания, вера в себя улетучится. Друзья, давайте переписывать сценарий этого надоевшего кино! Сегодня (это важно) начать потихоньку двигаться к тому, что давно хотели. Позвоните, напишите, дойдите. Примите, что можно облажаться, и это нормально. Действуйте со страхом, а не после него! Он уйдет только когда вы сделаете то, чего боитесь. Берите его с собой и идите вперед 😌☝🏼 Ниже будет предложение для вас, друзья! Дайте знать, если принимаете его 👇🏼

Что нужно, чтобы преуспеть по жизни? Думаете, пахать как конь? Родиться в богатой семье? Удачно выйти замуж? Да иии… не совсем 😉 Капля психрасстройств и вы успешны! 😁

Утро началось с сообщения: «Оля, я устала быть мужиком в юбке» 🙆🏻‍♀️ И это откровения, вы не поверите, процентов 70 моих клиенток. Очень много! Да, согласна, жизнь не простая штука, крутимся как можем. На работе мы начальницы, дома добытчицы, в отношениях инициаторы. Решения — наши, ответственность — наша и проблемы тоже наши. И вот сидит передо мной успешная, красивая, умная женщина и плачет, что устала быть сильной, но по-другому не умеет. Откуда это? Мы выросли с установкой рассчитывать только на себя. Бабушки, мамы, тети, сестры, старшие подруги учили быть независимыми, а жизнь научила не доверять. В итоге мы тащим всё сами, а заодно и притягиваем слабых мужчин. Другие не тянутся на нашу энергию заблокированной женственности. Что её «перекрыло»: 🤩ситуации из прошлого: папа ушёл, мама работала на трёх работах и тд; 🤩негативный опыт, когда мы доверились, а нас предали; 🤩страх уязвимости и быть использованной; 🤩гиперконтроль; 🤩неумение просить и принимать. И тут важный момент 🥁🚩 Самой перестроиться почти невозможно. Потому что эти паттерны сидят так глубоко, что вы их даже можете не замечать. Мы искренне думаем, что это у нас просто характер такой, но это не он. Это защита, которая когда-то спасала, а теперь мешает жить. Что делает психолог и чем я вам помогу: 📎 мы найдём корни вашей «мужской» позиции; 📎 проработаем страхи и травмы, которые не дают расслабиться; 📎 научимся доверять и принимать заботу; 📎 вернём связь с женской энергией; 📎 выстроим границы без агрессии. Когда женщина возвращается в свою природу, мужчины рядом с ней САМИ хотят помогать такой женщине 😌❣️ Напишите «+», если готовы меняться. И пересылайте пост подруге, которой хотите помочь!

Женщины сами блокируют мужскую энергию! И это я вам говорю по своим многолетним наблюдениям как психолог. Что имею в виду 👇🏼 Он предлагает отвезти вас на работу ➡️вы говорите «не надо, я сама на метро быстрее». Хочет оплатить ужин ➡️вы выхватываете карту «давай пополам, так честнее». Пытается помочь с тяжелыми сумками ➡️ «я привыкла, мне не тяжело». И потом удивляетесь: почему он перестал проявлять инициативу? 🤷‍♀️ Он просто устал получать отказы. Он думает, что не нужен, а девушка вполне себе справится и без него. Мужчина начинает отстраняться. Но вам-то нужен обратный эффект. Почему мы так делаем? Кто-то боится быть обязанной, не хочет показаться слабой. Другие привыкли, что никто не поможет, и не верят, что другие могут заботиться о них искренне. Третьи считают, что не заслуживают заботы. 📍Но вернёмся к мужчинам. Когда вы отвергаете мужскую заботу, вы убиваете в нем мужчину. Мужчина чувствует себя мужчиной, когда может дать защиту, заботу, решать проблемы, облегчить жизнь своей женщины. Это аксиома! Предлагаю не ждать мужских поступков и при этом блокировать любые попытки их совершить 😌👌🏼 Напишите в комментариях, что самое сложное для вас: принимать помощь, подарки или комплименты?

Корабль не тонет, когда он в воде. Он тонет, когда вода в нём. Не так важно, что происходит вокруг нас. Важно то, что происходит внутри нас. Нравятся эти слова. А вам они отзываются?

– Сколько сессий займёт моя терапия? Не знает никто. Мне вообще ремесло психолога напоминает джаз в его исходном виде. Когда у нас есть ноты, мотив, но что получится в итоге узнаешь только в процессе 😉 У каждого психолога есть протокол ведения сессии. Есть план, структура, техники, и мы готовимся к встрече с вами. Мы знаем, с чего начнём и к чему должны прийти. И знаете что? Этот план работает примерно в одном случае из восьми! 👉🏼 Всё просто: людей не разложить по пунктам, мы не учебники с написанной информацией. Да, мы, психологи, можем понимать интуитивно с кем будет одна сессия, а с кем-то предстоит долгая работа.  Это считывается уже в процессе того, как человек формулирует проблему и как раскрывается по мере разговора. Например 👇🏼 Приходит клиент и говорит: «У меня проблема с работой, не могу найти своё место». Я планирую: так, отлично, будем работать с профориентацией, ценностями, поиском смысла. Начинаем говорить и через 20 минут понимаю, что дело не в работе. А в том, что у человека нет опоры внутри себя. Что он всю жизнь делал, как сказали родители и не знает, кто он вообще. И всё, траектория терапии меняется полностью. Мы уже не говорим о работе, а переходим к сепарации, идентичности и правам на свою жизнь. С детьми проще. Пришёл ребёнок с тревогой — работаем с тревогой. Всё более-менее линейно. Но со взрослыми и подростками так не получится, потому что за каждым запросом стоит что-то другое. Поэтому я не могу пообещать вам сколько сессий займёт работа и по какому плану мы будем двигаться. Кому-то нужна одна сессия, другим три, а кому-то полноценная системная терапия. Я могу пообещать только одно, что буду идти туда, где настоящая проблема 💯💯💯 Друзья, разбирать ещё другие вопросы к психологам? Что вас самих волнует в работе с психологами? Жду ваши вопросы в комментариях! 

Сегодня день психолога! Ура, друзья 😘❤ И вот нам всем советы от психолога из разряда «распечатать и повесить на стену» 💯 1. В любой ситуации выбирайте себя. 2. Будьте к себе милосердны. 3. Принимайте себя в любом виде и с любым прошлым. 4. Если вы хотите воспитать счастливых детей, вспомните про самолёт и кислородную маску. 5. Знайте: никто не имеет права причинять вам боль. Но уйти от возможной боли – ваша зона ответственности. 6. Если вы хотите быть привлекательными, научитесь нравиться самим себе. 7. Не пытайтесь смотреть на себя чужими глазами. 8. Ни с кем себя не сравнивайте: это заведомый проигрыш. 9. Ходите к психологу хотя бы так же регулярно, как вы посещаете зубного врача. 10. Помните: сомневаться – нормально. Рыдать – тоже. Бояться – тем более. Даже если вы суровый мужик. 11. Если ваш выбор не причиняет никому (и вам, в том числе) зла, то вы поступаете правильно. 12. Шкала психологической нормы – огромная. Не вешайте на себя ярлыков только потому, что ваша жизнь и ваш выбор отличаются от общепринятых. 13. Знайте: женщина никому ничего не должна, кроме как себе – быть счастливой. И мужчина, не поверите, тоже. 14. Никогда ничего не терпите из чувства долга. Любая жертва, даже самая мелкая, должна быть продиктована исключительно любовью. 15. Жизнь, на самом деле, бывает счастливой. И если у жизни есть хоть какая-то цель, то это она и есть. 16. Позвольте другим людям быть такими, какие они есть. Тем более, если это ваши дети. 17. Не надо себя переделывать. Вы уже готовые. 18. Если вы хотите жить так, как вам хочется, прежде всего научитесь себя понимать. 19. Не бойтесь слова «нет». 20. Меньше извиняйтесь, чаще благодарите. 21. Замените слово «надо» на «хочу». 22. Любите себя. Забирайте себе советы, пересылайте подруге 🤗

От Миранды до Саманты 3…2…1… Пятница! 😘

Почему быть впереди мужчины — это путь в одиночество (даже если вы вместе) В прошлом посте я писала: женщина должна быть рядом. Не впереди, не сзади, а рядом. Вопрос из личных сообщений: «А что плохого в том, чтобы быть впереди?»❓ Давайте разберёмся с точки зрения психологии, с которой я согласна на 150%, почему позиция «впереди» невыгодна в первую очередь вам самим. Что значит быть впереди? 👇🏼 Это когда вы решаете за двоих, организуете отпуск до всех мелочей, все деньги семьи на вас, зарабатываете больше. Первая пишете, первая миритесь, первая инициируете близость. 🤩Чем это чревато: бесконечной усталостью, потерей уважения к партнеру, потерей себя. Вы так давно всё контролируете, что забыли, как это — расслабиться. Не умеете быть слабой, потому что «а кто тогда будет сильным?». А еще вы не умеете просить, потому что проще самой. И принимать вы тоже не умеете. 📍Вот в чём ловушка: остановиться тут нельзя. Потому что если вы перестанете тащить, вдруг выяснится, что партнер не тянет, он ушел и вообще всё рухнуло. И тогда становится очевидно, что вас держат вместе не чувства, а ваш страх того, что написано выше. Напишите в комментариях, если встречали такие случаи или если узнали себя!

Женщина никогда не будет на первом месте. А должна ли? Как вам мысль, что положение женщины (не люблю в этом контексте слово «место») — рядом. Ни выше, ни ниже, ни впереди, ни позади, а рядом. Почему так считаю? Потому что сила, счастье, мудрость женщины в том, чтобы в нужный момент она могла взять за руку. Или отойти в сторону и не мешать. Женщина — спутница, а не центр Вселенной 🪐 Когда мы это понимаем, мужчины сами тянутся к таким женщинам. То есть к нам.