Ольга о психологии

Теперь я официально в большой психологической семье! 💡🥂 Друзья, хочу поделиться радостным событием — я стала действительным членом Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ). Знаю, звучит официально и может быть не очень понятно, зачем это нужно. Расскажу простыми словами ⬇️ ОППЛ — это крупнейшее объединение психотерапевтов и психологов в России, почти 30 лет работы и тысячи специалистов. Для меня вступление в Лигу — это возможность учиться у лучших, обмениваться опытом с коллегами из разных городов, участвовать в исследованиях и конференциях. А главное — быть частью сообщества, которое развивает психологическую помощь в нашей стране. Три года я на это решалась и решилась❗ Что это значит для вас, моих клиентов? Членство в ОППЛ обязывает соблюдать этический кодекс и профессиональные стандарты. Это дополнительная гарантия качества моей работы. Я получаю доступ к самым современным методикам, исследованиям, обучающим программам. И всё новое и эффективное, что появляется в мировой психотерапии, я узнаю одной из первых и могу применять в работе с вами. Плюс регулярная супервизия и интервизия с коллегами — это когда психологи помогают друг другу разбирать сложные случаи. Ваши истории (конечно, анонимно) получают экспертную оценку не одного, а многих специалистов. ✨✨✨ Теперь я не только психолог в личной или групповой работе. Я часть большого профессионального сообщества, которое меняет отношение к психическому здоровью в нашей стране. Мне очень нравится, как начался год. И спасибо вам, мои дорогие, что вы со мной на этом пути 💙

Разрешение на несовершенный год Дорогие мои, прекрасные! Не буду желать вам успехов, исполнения всех желаний и даже того, чтобы все мечты сбылись. Я желаю вам прожить несовершенный, но настоящий год ⤵️ Когда вы позволите себе не выполнить половину обещаний и не корить себя за это, иногда выбирать диван вместо кучи дел, говорить нет тому, что не радует. Ошибаться, спотыкаться, начинать заново столько раз, сколько нужно! Пусть в 2026 году у вас будут дни, когда ничего не получается. Потому что без них не бывает дней, когда получается все. Пусть будут сомнения, которые помогают находить свой путь, а не чужой. Пусть будут слезы, которые омывают душу и создают место для новой радости. Пусть будут паузы и затишье, потому что в них рождаются самые важные решения. Чтобы в конце 2026 года вы обернулись назад и сказали: это был не идеальный год, но это был МОЙ год! С наступающим Новым годом! Пусть он будет настоящим 🎄✨ 📎 И да, если вы не составили список целей на год, вы все равно проживете его прекрасно. Обещаю! 😊

Почему некоторых пробивает на слезу от счастья в Новый год Одна моя подруга призналась, что каждый год под бой курантов у нее наворачиваются слезы. Вроде праздник, шампанское, все красиво, а в горле ком. По мне это совершенно нормальная история! Новогодняя ночь — это эмоциональный коктейль, который наша психика не всегда знает, как переварить. Радость смешивается с грустью, надежда с тревогой, облегчение с сожалением. Мозг не умеет переживать только одну эмоцию в значимые моменты. Когда что-то заканчивается и начинается одновременно, включается вся палитра чувств разом 🎨 Ведь и хорошие моменты, которые больше не повторятся, год тоже забирает с собой. Пока разум радуется новым возможностям, сердце-то прощается со старым. Есть еще кое-что. В новогоднюю ночь мы особенно остро чувствуем ход времени. Цифры на календаре меняются, и мы физически ощущаем, как утекает жизнь. Это экзистенциальное переживание, которое не может не трогать 🫠 Слезы счастья — это естественно. Когда эмоций слишком много, организм сбрасывает напряжение через слезы. Плакать от счастья — значит чувствовать так сильно, что тело не может это удержать. 📍Надо ли с этим что-то делать? Нет, и такие эмоции не должны беспокоить. Хорошо осознавать, что Новый год совсем не обязательно про безудержное веселье. И вообще у всех свой праздник. А конец одного и начало другого — это больше про переход. Любой переход включает и радость встречи, и боль расставания. Так что если завтра в полночь у вас защиплет в носу — я вас поздравляю! Вы живой человек, который умеет чувствовать глубоко ❤ И это прекрасно, друзья. Пусть все ваши слезы в новом году будут только от счастья!

Новогоднее настроение таково))

Время загадывать желания! ⭐⭐ Друзья, создадим немного новогодней магии вместе. Предлагаю вам особенную практику: с сегодняшнего дня и до 28 декабря вы можете оставить в комментариях свой вопрос о будущем годе, а я помогу найти на него ответ. ✨ Формулируете одно конкретное намерение на 2026 год и добавляете вопрос о том, как его реализовать.

Например: «Планирую открыть свое дело в 2026. На что обратить внимание/какие препятствия устранить/какие ресурсы активировать?»

✨ До 31 декабря каждый получит персональный ответ. Некоторые разборы появятся прямо под вашим комментарием, другие — если вопрос покажется важным для многих — опубликую отдельными постами. Для каждого запроса я интуитивно выберу подходящий инструмент. Это могут быть метафорические карты или карты таро. Настроимся на энергию предстоящего года! А подсказка от карт нам поможет двигаться вперед 📍 Пишите свои вопросы и ожидайте послания для вас!

— Ещё пахать и бегать, как лошадь? О нет! Друзья, после вчерашнего поста появился вопрос: если год Огненной Лошади это про движение, это значит, что и пахать придётся как конь? 😳 Нет) Огненная Лошадь не синоним суеты и изнурительного труда. Это символ качества энергии, а не количество дел. Представьте разницу: можно весь день бегать по мелким задачам и упасть без сил к вечеру. А можно сделать один точный, страстный рывок и оказаться там, куда годами не могли дойти мелкими шажками 👣 Огненная Лошадь — это про второй вариант. Её энергия похожа на влюбленность. Когда вы влюблены, разве вы «пашете»? Нет, вы летаете! Делаете то же самое, но с совершенно другим внутренним состоянием. В 2026 году важна не скорость ваших действий, а их заряженность. И плюс, помним про Колесо Фортуны. Оно будет крутиться само, подхватывая тех, кто готов довериться. ✨Что я ещё посоветую вам: действуйте только когда чувствуете внутренний импульс, искру, желание. Если приходится себя заставлять — это не ваша волна. Огненная Лошадь несет только тех, кто горит своим делом, а не тащится по обязанности. Так что расслабьтесь. Год будет динамичным, но не изматывающим для тех, кто поймает его ритм! Стало чуть яснее и спокойнее? Если да, я рада. Именно для этого я здесь. Если нет и продолжают волновать неясность, пишите мне сразу в лс! Я смогу вам помочь ➡️ @Olga_mem

Огненная Лошадь с Фортуной в одном месте Что год грядущий нам готовит? Если вы тоже задавались этим вопросом, то я вам скажу ⤵️ 2026 год — это сочетание Огненной Лошади по восточному календарю и числа 10 (Колесо Фортуны) в нумерологии. Последний раз такая комбинация была в 1966 году. И если 2025 год прошел под знаменем Отшельника и учил нас идти внутрь себя, искать ответы в одиночестве, то 2026 — его полная противоположность! Это год движения, скорости, страсти и решительных действий ❤️‍🔥 Что несет Колесо Фортуны? Число 10 в нумерологии — это завершение одного цикла и начало нового. Представьте колесо, которое крутится: то, что было внизу, окажется наверху, а то, что казалось стабильным, придет в движение. Фортуна не любит тех, кто цепляется за прошлое. Она щедра к тем, кто готов отпустить старое и принять новое. В 2026 году многие почувствуют, как жизнь буквально разворачивает их на 180 градусов — и это будет к лучшему! Кармические узлы развяжутся сами собой. Застарелые ситуации разрешатся неожиданным образом. То, за что вы боролись годами, может прийти само. А то, за что цеплялись — уйти без сожалений. Энергия Огненной Лошади Огненная Лошадь не терпит промедления. Она как будто говорит: «Хватит думать, пора скакать!». А Колесо Фортуны добавляет, что надо бы готовиться к неожиданным поворотам и сюрпризам жизни. А лично я такое очень люблю! Моя огненная стихия, ммм 🔥🔥🔥 Это год, когда: 🤩Быстрые решения приведут к лучшим результатам, чем долгие раздумья 🤩Первый порыв окажется самым верным 🤩Логика уступит место интуиции 🤩Страсть победит расчет Риск окупится сторицей Для кого этот год станет прорывным? Особенно повезет тем, кто весь 2025 год провел в подготовке и самопознании. Отшельник научил вас понимать себя — теперь время применить эти знания! Тем, кто устал ждать и готов действовать. Тем, кто чувствует внутренний огонь, но боялся его выпустить. Тем, кто мечтает о переменах, но откладывает первый шаг. 2026 год словно говорит: "Я дам тебе попутный ветер, но паруса поднимай сам!" 🐚🐚🐚 Именно спонтанные решения окажутся самыми правильными. Именно страсть и эмоции станут лучшими советчиками. Кто рискует, тот выигрывает. Можно сказать, что смелость здесь важнее планирования, но я добавлю — в рамках сознательного 😊☝🏼 Огненная энергия может как созидать, так и сжигать. Важно направить ее в нужное русло, а не позволить хаосу править вашей жизнью. ▪️▪️▪️ Не пытайтесь обуздать Огненную Лошадь. Оседлайте её, мои дорогие! Фортуна вам улыбнется и обязательно приведёт вас к вашей мечте ✨ Чин-чин за вас, друзья! 🍸

Новогодние обещания не работают! В психологии есть интересное явление — «Эффект чистого листа». Например, что с Нового года и любой другой даты жизнь волшебным образом изменится. Работает это так: мы мысленно проводим черту между прошлым и будущим. Все неудачи, косяки и разочарования остаются в старом году, а в новом — только светлые планы и надежды. Мы полны решимости: теперь-то точно начнем новую жизнь! 💃🏻 Но проходит пара недель, и большинство возвращается к прежним привычкам. Почему так происходит? Дело в том, что мы ставим цели не потому, что действительно этого хотим, а потому, что так положено в Новый год. Мы надеемся, что календарь каким-то образом изменит нас самих. 📍 Но наша психика не обнуляется в полночь 31 декабря. Те же страхи, привычки, внутренние конфликты и ограничения, которые были с нами весь год, никуда не исчезают. Если вы не любили спорт в декабре, вряд ли полюбите его в январе только потому, что сменился год. 2026 год начнется ровно с того места, где закончился 2025-й. С теми же мыслями, чувствами и паттернами поведения. Что с этим делать? Перед тем как составлять список новогодних обещаний, стоит честно разобраться: чего вы хотите на самом деле, а что пишете просто потому, что «надо что-то изменить»? Какие желания идут от вас, а какие от усталости или давления окружающих? Что вы действительно готовы делать, а что обещаете себе просто для успокоения совести? Настоящие изменения начинаются не с календаря, а с понимания себя. Как у вас дела с планами обстоят, друзья? Уже подумали или предпочитаете плыть по течению времени?

Друзья, ваши вопросы убедили меня вот в чём 👇🏼 У вас нет готовности прийти к цели. Вы пропустили мой последний эфир, хотя он был бесплатный и крутой по содержанию. Формат готовности — это про иметь и деньги, и отношения. Те, кто был на эфире, смогли сформулировать для себя итоговую конкретную цель со своими истинными глубинными убеждениями и состояниями. За 2 часа вы бы сформировали готовность иметь цель и запустить в себе бессознательное через определенные психотехнологии для того, чтобы начали происходить события, которые вы ждёте. Созревайте, друзья! Два часа в масштабе жизни это ничто. И одновременно так много! ⏰🪐 Следите за анонсами на канале. Мы будем убирать какие-то проблемы точечно, с другими будем работать системно, в 7-10 сессий. Но я уверена, что каждый из вас хочет оставить плохое в этом году, а в следующий перейти без груза ненужных тревог и волнений. Я права? 😉 Пишите @Olga_mem Ещё есть время многое исправить!

Почему деньги есть, а спокойствия нет Вот же ж парадокс: зарабатываем нормально, есть подушка безопасности, но тревога никуда не уходит. Более того, чем больше денег, тем сильнее страх их потерять. Что уж говорить про типичные для всех нас истории с ростом цен, увеличением трат и вероятностью сокращения в будущем. 📍 Дело в том, что денежная тревога — она вообще не про деньги. Согласна, это удивительно, но наш мозг использует деньги как универсальный контейнер для всех страхов. Страх смерти, одиночества, беспомощности, отвержения — все это упаковывается в одну коробочку под названием «финансовая тревога». Почему так? Потому что про деньги тревожиться социально приемлемо. Скажите коллегам или близким, что боитесь умереть — не поймут. Скажите, что переживаете о финансах — все понимающе кивнут. 📍 Ловушка в том, что даже если заработать много денег, тревога никуда не денется. Она поднимет планку: теперь нужно 3 миллиона. Потом 10, потом 100. Ещё один неочевидный момент, на который хочу указать: люди с денежной тревогой часто выросли в семьях, где деньги были либо табу, либо источником конфликтов. Где фразы «денег нет» или деньги — это грязь» звучали как мантра. И теперь, каждая трата ощущается как предательство семейных установок. Финансовая тревога часто маскируется под рациональность. Мы копим на будущее, на образование детей, себе на пенсию. Это умно и логично. Но что делать, если и в этом случае волнение на почве денег не исчезает? ⤵️ Ниже я разобрала, откуда «растут ноги» денежной тревоги. 👇🏼👇🏼👇🏼

Немного юмора в эту среду 😹

Как превратить перфекционизм из врага в помощника? Исходим из цели не убить в себе это качество, а сделать его здоровым и полезным. И вот какие практики вы можете сделать уже сегодня: 1. Переосмыслить ошибки. Сделайте выводы и просто двигайтесь дальше. Именно эти уроки делают нас сильнее и мудрее. 2. Сменить словарь. ❌ «Я должен», «Мне необходимо», «Я не могу не сделать» ✔️ «Я могу», «Я хочу», «Я решил(а)» 3. Просить о помощи. Это нормально и даже необходимо. Вы обычный человек, и в этом нет слабости. 4. Принять пределы возможного. Выполнить ВСЕ задачи идеально невозможно. Мв не роботы и имеем полное право на неидеальность. А мир полон внешних факторов, которые мы не можем контролировать 😉 5. Дробить большие задачи. Не пытаемся «съесть слона целиком». Разбиваем глобальную цель на небольшие, понятные этапы. И обязательно хвалим себя! 6. Ценить путь! Научитесь замечать и ценить свои успехи, даже самые маленькие, и не зацикливайтесь на неудачах. 👉🏼 Чем реальнее вы оцениваете свои силы и обстоятельства, тем меньше энергии тратите на борьбу с ветряными мельницами. Вы становитесь эффективнее, спокойнее и начинаете двигаться к целям без лишнего груза.

Что стоит за перфекционизмом Друзья, начну постепенно отвечать на выбранные ваши темы из опроса выше. Дам вам теоретическое объяснение и практическое задание 📚 Что мы знаем про перфекционизм? Как мы можем себе помочь? Что лично я думаю о перфекционизме и зачем вам об этом знать? Слушайте ниже 👇🏼

Долой посты про оливье и итоги года! Мы ещё устанем от них из каждого утюга. А вот на эти темы, считаю, нужно поговорить обязательно. Так сказать, зайти в Новый год с ясным пониманием как дальше жить. И жить счастливо 😌✨ 1) как отпустить обиды, накопленные за год 2) как сбавить свой перфекционизм и наконец расслабиться 🎄🥂 3) как справиться с тревогой на почве денег 4) как в новом году добиться своей цели 5) как полюбить одиночество, когда все вокруг радостные и вместе 6) апатия в декабре, нет настроения праздника 7) не хочу видеться с родственниками на праздники, как говорить «нет» 8) как понять, чего я хочу в следующем году Мы обязательно поговорим о том, что нам готовит 2026ой год и каким он будет. А пока выбирайте тему, на которую хотите подробный разбор 👆🏼 Ставьте цифру в комментариях!