ЮЛИЯ ЛЕНШИНА | НУТРИЦИОЛОГ | HEALTH-COACH

https://t.me/smartringsu Для всех, кто интересовался кольцом Oura. Мои коллеги поделились контактом, у кого можно заказать 🙏

Да! Знаю про это кольцо, но только в теории и от людей, кто им пользовался. Если сравнивать Ору и UH, то Преимущества UH в том, что кольцо может собирать данные с датчика постоянного мониторинга глюкозы. ➕ Есть четкие рекомендации по балансу именно ваших циркадных ритмов - «выйдите на улицу именно сейчас или в течение определенного времени» ➕UH строит графики баланса сейчас в трех направлениях - метаболизм, долголетие и физ нагрузка ➕UH измеряет температуру не в разнице, а в точных цифрах и днем и ночью, также измеряет hrv в любое время - и днем и ночью; И в целом UH больше заточено на метаболизм, может коннектиться с некоторыми приложениями по тренингу пищи, что помогает отслеживать динамику пиков и падений глюкозы и помогать с анализом Из минусов - кольцо UH разработано в Индии и пока с отправками все очень медленно, еще минус - если вы только начинаете разбираться с такого рода гаджетами, то может быть немного сложновато, так как окон и информации много и чтобы изучить все нужно прилично времени

СЕГОДНЯ РУБРИКА «ВОПРОС-ОТВЕТ» ⁉️«Что скажете про парацетамол?» Парацетамол - чемпион по вызову токсических гепатитов 🥺 В печени из него образуется промежуточное токсическое соединение, которое ковалентно связываясь с гепатоцитами, вызывает некроз (отмирание) центральной части печеночных долей. При приеме парацетамола в большей степени страдают синтетическая и детоксикационная функции печени. До сих пор ужасаюсь, что кто-то дает парацетамол детям. ⁉️ «Курение сильно влияет на женский организм? Электронки, обычные сигареты?» Увы, на женский гормональный фон идет сильнейшее пагубное влияние. Многие этого не понимают, так как кажется: где сигарета, а где яичники/матка? А по факту идет прямая токсическая нагрузка на фазы детоксикации, и по этой причине происходит сбой в метаболизме половых гормонов и возникает хронический воспалительный фон. Например, курение 🚬 10 или более сигарет в день увеличивает риск ⬆️развития рубцов эрозийного характера и дисплазии шейки матки в 3️⃣ раза! Также курение вызывает снижение иммунной функции, дефицит витамина С, витаминов группы В, магния, цинка (что также усугубляет воспалительные процессы в женской половой сфере). ⁉️ «На колоноскопии доктор сказал, что от Сены возникают полипы 👹😭» Думаю, доктор просто хотел вас напугать, чтобы не принимали часто слабительное, к которому развивается привыкание😄 Полипы возникают на фоне хронического воспаления и хронической инфекции в кишечнике. Нездоровое питание, хронические запоры, дисбиоз, недопереваренная пища при ферментативной недостаточности/нехватке желчи и соляной кислоты - все это приводит к образованию полипов. Увы,, полипы сейчас нередко преобразуются в онко процесс. Поэтому очень важно следить за состоянием ЖКТ. Особенно возрастной категории пациентов.

Ну что, спонтанность — наше всё! Внезапно решила записать прямой эфир про умное кольцо Oura — без подготовки, зато с живыми эмоциями и реальным опытом использования Если вам интересно, как это колечко следит за сном, стрессом и ресурсами организма, и стоит ли оно вообще внимания — заглядывайте смотреть! А если уже пользуетесь Oura — давайте обмениваться впечатлениями, делитесь в комментах, как оно вам

Мне очень приятно, что пост оказался для вас полезным! Спасибо, что поделились 🥰 По анализам — я разбираю их только в рамках личных консультаций, чтобы учесть все детали и дать действительно точные рекомендации. В канале уже много ценной информации, и я всегда на связи, но индивидуальный разбор требует глубокой проработки. На февраль у меня осталось три места на разбор анализов. Если захочется подойти к вопросу комплексно, напишите мне в личку — расскажу, как это проходит! 😊

Немного ушла в себя и уединение🙂 мой отшельник время от времени заставляет уходить вглубь себя 🧎 Но работа кипит, консультации проводятся☺️ недавно выступала спикером 🎤 в новом проекте «Health-консьерж». Делилась знаниями и опытом использования умного кольца 💍 Если есть желание, то могу выйти в прямой эфир, рассказать вам об Оре 🥰 Маякните в комментариях ⬇️ 🦋 Еще впервые взяла человечка на ведение с CGM (Фристайл Либра) датчик мониторинга глюкозы Исследуем причинно-следственную связь паттернов гипогликемии👉🏼 питания 👉🏼 сна Как ваши дела-делища✌️

Товарищи, любые полипы в желчном можно ВСЕГДА удалить без операций с помощью банальных назначений терапевта + фитотерапии!

Удалять желчный из-за полипов❓Серьезно❓ Это просто зарабатывание денег на вашей лени и невежестве. Хирурги этим пользуются, ведь проще напугать словом «онко», чем объяснить, как устранить проблему без операции. Да, полипы могут быть связаны с риском, особенно если вы годами игнорируете застой желчи, воспаление и свои же привычки. Но даже в сложных случаях системная работа — питание, желчегонные курсы, устранение воспаления — способна убрать полипы и сохранить орган. Конечно, если вам удобнее жить по принципу «отрежем и забудем», никто не будет спорить😂 Только знайте: даже тогда, когда врачи кричат «удалять срочно», есть другой путь….

В последнее время большое количество людей обращаются с диагнозом Полип в желчном пузыре🔴 И я в шоке, что некоторые врачи отправляют прямиком на операцию! Полип ≠ Приговор Да, их можно успешно устранить с помощью комплексной терапии, если подойти системно и дисциплинированно 🔵Желчегонный курс 🔵Антибактериальная терапия 🔵Нормализация липидного профиля 🔵Адекватный рацион 🔵Физическая активность 🔵Достаточное потребление воды Эти инструменты способны сохранить ваш желчный пузырь и решить проблему без оперативного вмешательства Конечно, это требует времени, терпения и работы над собой, но результат того стоит — сохранение органа 🍐 на секундочку Меня действительно шокирует, сколько людей направляют на удаление желчного. ПОЧЕМУ⁉️ Возможно, пациенты не готовы следовать рекомендациям, либо врачей излишне запугивают онкологическими рисками, или же… заработок на операциях… Если вы столкнулись с такой ситуацией, не спешите ложиться под нож. Возможно, есть путь сохранить желчный, СИСТЕМНО РАБОТАЯ НАД СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ

Так и получается, что нужно все держать в поле зрения🤪 Пока работаешь над одним, съезжает другое😂 и так по кругу 🔄 Это будто крыша с дырками, пока одно ведро подставишь, вторая пробоина образуется. Бежишь туда 🏃 заделывать 😄 Б- БАЛАНС

Тело потихоньку включается в танцевание. Кто-то спрашивал, удалось ли мне исправить плоскостопие и убрать грыжи…? У меня действительно поперечное и продольное плоскостопие, с этим надо работать всю жизнь. Чем меньше я занимаюсь или занимаюсь больше в кроссовках, тем пассивнее и площе становится стопа 🦶 Если забиваю, то появляется ощущение стягивания, стопы будто прокалывает прутом насквозь ⚡️ Видите, контемп танцуется босиком, есть много переходов с носка на пятку и своды стопы. Эта дает ей природно амортизироваться и мышцы свода укрепляются Занятия в кроссовках, узкая и плоская обувь 🥿 расплющивают и меняют распределение веса на не физиологические участки стопы 👣 Поэтому даже в тренажерном зале я занимаюсь босиком 😺 Про грыжи, да! Все в ремиссии. Я поняла, какие мышцы были спазмированы, проанализировала анатомическое положение таза и подобрала комплекс упражнений, который включил то, что спало и выключил то, что перенапрягало😅 Сейчас у меня эври дэй небольшие поддерживающие комплексы: силовые, растяжка, функциональные тренинги, лфк

Браво! Верное описание про УЗИ с нагрузкой

⬇️ПРО УЗИ ЖЕЛЧНОГО НАТОЩАК ⬇️

ГОВОРИМ О ДИАГНОСТИКИ ЖКТ (туда же печень и желчный) Я всегда говорю: лечим не анализы, а симптомы. Анализы — это всего лишь инструмент, который помогает подтвердить или исключить возможные причины состояния. Начинаем с вашего самочувствия, а уже потом заглядываем в лабораторию. Вот минимальный чек-ап, который помогает разобраться, что происходит с ЖКТ: 🏷Общий анализ крови 🏷Общий анализ мочи 🏷Биохимия крови: АЛТ, АСТ, билирубин, щелочная фосфатаза, ГГТ, общий белок, альбумин, мочевина 🏷Липидный профиль: общий холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП 🏷Копрограмма (анализ кала) 🏷УЗИ печени, поджелудочной, желчного пузыря и протоков (обязательно с желчегонным завтраком!) 🏷ФГДС (если есть жалобы на желудок или звоночки со стороны верхнего ЖКТ) ВАЖНО! Анализы сами по себе не дают полной картины, если вы не отслеживаете своё самочувствие, реакции организма и симптомы. Без этого легко получить “идеальные” результаты при абсолютно неидеальном самочувствии. СКАЖЕМ ⬆️Повышенный холестерин может быть связан не только с печенью или желчным, но и с гипотиреозом (вялой щитовидной железой). И если в референсах всё “норма”, но вы чувствуете усталость, проблемы с кожей, весом и настроением — это уже сигнал для более глубокого анализа. ⬆️УЗИ, показывающее “хорошее” состояние желчного пузыря, не исключает нарушений в его работе, если вы не делали УЗИ с нагрузкой или не обратили внимание на свою реакцию на пищу. Самое главное — слушать свой организм. Анализы нужны, чтобы расшифровать сигналы вашего тела, а не игнорировать их. Симптомы — это подсказки, а анализы — подтверждения. И только в комплексе они дают возможность найти причину и составить стратегию для восстановления. Если вы не знаете, с чего начать диагностику или как интерпретировать свои анализы, ВЭЛКОМ ко мне. Мы разберём все вместе и найдём подходящий путь к выздоровлению🥰

Я ПРИЗЫВАЮ вас, умоляю вас, наполняйте жизнь маленькими, но постоянными рутинными ритуалами Намного проще договориться с собой на 20 минут легенькой разминочки, нежели на 1.5ч хардкорного зала МЫШЦЫ ДОЛЖНЫ РАБОТАТЬ / во имя целостного здоровья тела (гормоны все зависят от мышечной массы, либидо, ваша энергия и мотивация) Как и в здоровье нет одного лекарства к внезапному исцелению. Все идет через самодисциплину питания и образа жизни ✨ Так и вашу осанку, плоскостопие, грыжи и протрузии «ремонтная медицина» не вылечит, пока сами себя не поставите на коврик Пока не найдете контакт с самим собой 🤞🏼 Эт говорит человек с грыжами в пояснично-кресцовом, которые я заработала еще в 19😅 и «поперечно-полосатым» плоскостопием Уж что-что, а время на себя можно найти всегда, правда?)