Лаборатория Активного Отдыха Андрея Щербакова💥

Всем доброго✋ По вашим заявкам Зарядка 8 минут 🔥 *дыхание *присед *боковая планка *анжумания 😜 *боковая планка *кибадачи/стульчик *выпрыги Начинаем с одного круга Дорогу осилит -ИДУЩИЙ😳✊

Друзья! Кто готов 1.06 к Масштабному Заплыву🏄‍♂🏄🏄‍♀ - пишите в комментарии к этому видео -ХОЧУУУУ🤩, с вами свяжется Анна, администратор заплыва!

1.06  суббота.🏄🏄‍♀️🏄🏄‍♀️🏄‍♂️   БОЛЬШОЙ ЗАПЛЫВ по Москва Реке . 👫👭Сбор в 11:00 г.Звенигород на стоянки у Савино Сторожевского Монастыря. 🚘Оставляем часть машин группируемся кучками- и/или перепрыгиваем на такси. ⬇️⬇️⬇️ далее выдвигаемся на локацию отплыва. Стартуем в 11:30 с деревни Устье ( геолокацию кинем позже) . 🏄Заплыв на 15-18 км по времени зависит от ветра 3-4 часа. 📍Взять с собой: 1 Вода 2 Перекус 🥪 3 Головной убор 👒 4 Крем от загара 🧴❗️ ВАЖНО❗️ 5 Музыкальную колонку по желанию. 6 Кому нужен спасательный желет, заранее напишите размер Андрею ( S,M,L) 7 ЧТО - то РОЗОВОЕ из ОДЕЖДЫ/ аксессуаров 🦩👚🎀- тематика заплыва  : «РОЗОВЫЕ ФЛАМИНГО»🦩 🤩В Программе : 1 Накаченные Сапы 🏄 2 Весла ( по желанию 😄) 3 Пикник на природе с шашлыком и овощами по факту приплытия в точку Б. 🥩🥩🍖🍗🍆🥗🥬🥒🥦 4 Чай  травяной с Самовара с дымком 💨💨 /с баранками 🍪🍩 5 Вечернии посиделки у Костра 🔥 6 Фото и Видео Контент на память о розовом заплыве! 7 Танцы, песни и яркие эмоции на весь год😍. ‼️Правила заплыва: ‼️ 🥳Ценность мероприятия :  50 000 руб 😉 💳Цена : 5 000 руб Бронь Сапа/ пикника : 2500 руб ( до 26.05 вс) ‼️ Остаток : 2500 руб в день мероприятия. Отмена за 3 дня( возврат предоплаты) Можно со своим Сапом: цена 2500 руб Можно с детьми! 💳ОПЛАТА БРОНИ: 89266665948( Тиньков)  Андрей Васильевич Щ.  ( 2500 руб) 🧾 Чек продублировать : 89063137022 Анна Солнечная ( администратор заплыва)

Этот канал я посвящаю Вам дорогие  друзья здесь Вы найдете большое кол-во пользы для себя: - Активный  Отдых на свежем воздухе; - Спорт  в удовольствие для своего тела и души ; - Простые упражнения для улучшения здоровья , физических показателей, и как следствие  улучшения качества вашей жизни . - Путешествия в красивейшие места в сочетании с активнфм спортом / отдыхом.

Розыгрыш от каналов: 📌 ༺ Ⅰ00Ⅰ ṩἔƈʀἔҭ ὄғ ᾋʀᾄвἷƈ ༻ 📌 Fit & Fun Lab 📌 Зве.Ни.Инфо Звенигород 🌳🏡 📌 Пиццерия Pomodoro Одинцовский район успешно разыгран! Победили: 1-е место: 🎀𝐒𝐭𝐚𝐬𝐲𝐚 🖤 (id: 911064303) 2-е место: Иванова (id: 486116384) 3-е место: Inna (id: 361811740) 4-е место: Алсу (id: 864353787) 5-е место: Мария (id: 370063106) 6-е место: Елена (id: 1413319721) 7-е место: 💥Ольга💥 (id: 1031451016) 8-е место: Barsukova (id: 860696541) 9-е место: Анастасия (id: 407099010) 10-е место: Елена (id: 1639870570) 11-е место: Светлана (id: 1712963775) 12-е место: Ko$ (id: 466769080) Участвовало: 47 чел.

Всем привет, на связи Андрей Щербаков, более 20 лет , я являюсь спортивным тренером в направлении «УМНЫЙ ФИТНЕС», который включает в себя: - Фитнес тренировки - МФР - Реабилитация после травм и операций - Растяжка - Тейпирование - Бег - Сплавы на байдарках, на Сапах - Прогулки по горам на легке 🏞️. Моя Миссия ⭐️заключается в том, чтобы ты научился/ научилась  слышать и чувствовать своё собственное тело. И как следствие получать радость и наслаждаться жизнью.

?Список подарков от наших друзей и медиа-сообщества https://t.me/zveniinfo в мае: 1⃣ Один SUP на один день напрокат дарит Андрей Щербаков 🌅 насладиться природой и отдохнуть от городской суеты. Воспользоваться призом можно  с 1 июня по 31 августа 2024 г. Обязательное условие - подписка на Телеграм-канал Андрея Щербакова про активный образ жизни и отдыха —  https://t.me/fit_n_fun_lab +7(926)666-59-48 2⃣ Урок арабского языка от педагога ведущих московских университетов, знакомство на арабском языке, +7(905)795-40-91 Обязательное условие – подписка на телеграм-канал: https://t.me/secretsofArabic 3⃣ Сеанс массажа от салона красоты "Времена Года", Звенигород, ул. Московская, д. 17 +7(968)967-17-17 +7(967)122-77-88 Обязательное условие – подписка на телеграм-канал: https://t.me/vremenagoda17 4⃣ Две пиццы: пепперони,  32 см, и 4 сыра, 32 см, от всеми любимого "Помодоро" 🍕 Обязательное условие – подписка на телеграм-канал: https://t.me/Pomodoro_zvenigorod +7(916)028-13-35, +7(800)500-78-09 М-н Супонево, к.15 10:00-00:00 Садовая ул., д.2Б 10:30-22:00 Успенское, д.34 10:00-22:00 посёлок дома отдыха Ершово, д.5 11:00-22:00 5⃣ Мастер-класс на выбор: - спа-уход за руками, - весеннее перепрофилирование, - подготовка к лету. Наталья, 💄красота, уход за лицом и телом, бесплатный мастер-класс по уходу, косметика +7(968)943-60-65 6⃣ Десерт от кафе "КаякПицца". Звенигород, ул. Почтовая, д. 6 +7(969)037-92-02 7⃣ Сертификат на услуги Медицинского кластера "МАКС" 🤍 на 2,000₽. Восточный, мкр-н 3, д. 4 +7(495)983-00-76 8⃣ Сертификат на 1000₽ от Студии 🎈воздушных шаров «Полианна». Ольга Курилова,  +7(926)599-67-22 9⃣ Экспресс-уход за лицом от волшебного мастера красоты, 40 минут, Наталья Рафаэлян +7(968)441-84-60 1⃣0⃣ Мастер-класс по витражной росписи от Студии "Рисоваторы", в любое воскресенье в 11:00🖼️❤️ www.рисоваторы.рф https://t.me/risovators Звенигород, ул.Комарова, д. 17 +7(926)541-43-30 1⃣1⃣ Букет цветов от цветочного магазина на Верхнем Посаде и его милой хозяйки Татьяны. Звенигород, Садовая, 60 +7(977)474-13-08 1⃣2⃣ Размещение информационного сообщения о вас и вашем любимом деле, хобби, бизнесе и т.п. в медиа-сообществе "Зве.Ни.Инфо" +7(926)457-43-00 ______________________ Победители розыгрыша: 1-е место: 🎀𝐒𝐭𝐚𝐬𝐲𝐚 🖤 (id: 911064303) 2-е место: Иванова (id: 486116384) 3-е место: Inna (id: 361811740) 4-е место: Алсу (id: 864353787) 5-е место: Мария (id: 370063106) 6-е место: Елена (id: 1413319721) 7-е место: 💥Ольга💥 (id: 1031451016) 8-е место: Barsukova (id: 860696541) 9-е место: Анастасия (id: 407099010) 10-е место: Елена (id: 1639870570) 11-е место: Светлана (id: 1712963775) 12-е место: Ko$ (id: 466769080) Участвовало: 47 чел.

Открыл сезон🤙

Всего 4 дня из них один день посвятили бегу, полная перезагрузка всех систем👍

Немножко wild trail 16 км Волшебства Горы наше всё ✊

Волшебство горного Дагестана На улице уже +30😅

Уникальный маршрут на кораблике, который проходит по реке, соединяющей озеро с морем С посещением термальных источников и великолепного песчаного пляжа И конечно же пикник с ошеломляющим видом😅

В древние времена из-за гористой местности основные маршруты были по морю, но местные Ликийцы проложили большое количество троп в горах🏔 В конце 20 века разведали 520 км троп от Олюдениза до Анталии и объеденили их в один маршрут, который мы теперь знаем как Ликийская тропа Один из самых колоритных участков находится как раз там куда мы поедем🧡

Сегодня расскажу про древний город Каякёй☝️ Очень древнее поселение, когда-то там жили ликийцы, греки, а в 20 столетии турки оттуда выселили греков, и он превратился в город призрак в горах Очень калорийное место, пропитаное древней историей с шикарными видами и локациями для прогулок и фото👍

Турция на самом деле, очень разная☝️ И по мне «Лучше гор - могут быть только горы» А весной пока нет жары, но уже всё зелёное и тепло они особенно хороши 👍 Это Фетхие - небольшой городок в очень красивой бухте и там проходит на мой взгляд самый красивый кусок Ликийской тропы Приглашаю присоединиться провести незабываемое путешествие в конце марта-начале апреля