Насибуллина Айгуль

Прилично ли не тревожится когда все тревожаться? Сейчас ходила пешком гулять И с вопросом Что сейчас важно людям ? Пришла мысль написать следующее Вступительные истории сейчас расскажу только. У меня есть одна знакомая активистка, на всех похоронах она первая организовывает помогает, большие застолья среди родных снова она, кого то надо поздравить собрать снова она. Мы смотрим на нее и думаем какая молодец, помогает. Потому что остальным она упрощает задачу конечно она молодец. И на днях я узнала что у нее случился приступ ее болезни и оказывается уже не первый раз. А как мы помним болезни это всегда про то, что что то не так моей жизни , фокус моего внимания не там , где должно быть. Это первая история

Личный дневник: Про злость, свой случай рассказала Это всегда про удовлетворенную потребность И про отдых и развлечение это разное.

Я вчера целый день выделила чтоб сделать домашку по учебе. Почему целый день ? Сопротивлялась ужасно этому домашнему заданию по учебе. Не хочу и все. Но делать то надо. И сейчас я вам покажу поддержку себя еще более глубже , а не просто себя похвалить. Я супер наблюдательна за собой. Сижу делаю и отслеживаю какие автоматические мысли (часть из них на видео) зарождаются у меня в голове (сейчас там хотя бы нет сравнений типа все уже сделали , а ты как не знай кто оттянула, Или типа медленная или еще хуже себя обозвать) И каждая мысль хочет чтоб его покрутили. И я прекрасно знаю если начать крутить мысль например «как это муторно и сложно» То я всем телом включусь в это состояние сложно и муторно и будет на самом деле сложно. Поэтому на каждую такую мысль я накидывала антоним типа «это легко, я сделаю быстро» или вообще не втягивалась в эту мысль , мысль возникла и исчезла если его не продолжить крутить. И продолжала делать то что делаю. Это в продолжение темы управление своим вниманием (выше пост) и поддержка себя на другом уровне. Это очень круто. Поверьте и обязательно попробуйте. Тот случай когда ты прекрасно понимаешь свою целевую задачу на день. И не втягиваешься в автоматизмы. А управляешь.

В субботу позвали на гендер пати Первый раз на таком празднике Буду 😍 Сегодня зашла купила розовую футболку Но чтоб она выгодно смотрелась надо прям детали добавлять. Я за девочку , хочется подчеркнуть розовым Выбираю вот Вы тоже за белые штаны и жакет ?

Кстати про 4 года терапии не для всех людей такая долгая терапия нужна в основном люди заходят решить какие-то определённые вопросы, самые долгие клиенты у психологов сами же психологи кстати, мы для того чтобы были чистыми перед клиентами и не лечились об клиентов нам нужно ходить в терапию. Ну в чем я уверена точно что какая-то база знаний психологии нужна всем для саморефлексии. Чтоб не просто мысли мешалка была, а хотя бы эффективная. Поэтому читайте мои посты, или других экспертов, так как сама я еще мало выдаю как эксперт.

Сижу пишу записи по вчерашней клиентке «Есть желание партнера по работе найти, чтоб часть ответственности скинуть , в работу взять страх ошибки» Это о чем я? Про взращивание взрослости У взрослого вера в себя и поддержка себя должна быть прокачена на максимум. Страх решать большие вопросы, говоря про ответственность. Это про то что есть риск большой ошибки (раз вопрос большой) и когда не готова и в больших ошибках себя простить и поддержать , то очень сложно идти в решение больших вопросов. Понимаете меня ? Если деньги это про ответственность. То веру в себя и поддержку себя нужно прокачивать. А не просто сидеть и хотеть денег. Опять все упирается в работу над собой. Предвидя вопрос А как прокачивать? Относиться к себе как с самому близкому человеку, верить и что бы не происходило не ругать , а поддерживать. Это нужно начать с маленьких вопросов. Не убралась , решила отдохнуть и фиг с ним. Перенесла консультацию из за плохого самочувствия - хорошо. Даже свою глупую идею решила воплотить - круто. Когда все вокруг говорят фигня , а ты веришь в свою идею, а как иначе. Взрослость внутри нас взращивается постепенно. И в терапии решая раз в неделю каждый вопрос и клиент на уровне эмоций/мыслей меняется. Я 4 года в терапии Прям так ярко я два раза чувствовала свое взросление, когда прям не придумала сама себе , а прям чувствуешь и тебе не кажется. Первый раз помню еду с шоппинга и прям чувствую я уже другая и многое мне по плечу и второе яркое было в конце того года Когда уже не хочется говорить/показывать/спорить , я просто знаю какая я и все на этом и это во всех ролях, будь я мама, жена, эксперт и тд. Поделитесь вопросом/мыслями/реакцией

Личный дневник: мысли которые помогают не обесценивать бытовые обязательства и тех кто в этом помогает

Сила воли это что? Это умение держать свое внимание долгое время на одном. Простой пример Сидишь читаешь книгу, оповещение на телефоне, хочется потянутся чтоб посмотреть что там , но ТЫ управляя своим вниманием продолжаешь читать, а не ведешься за любопытством. Попробуйте, сразу поймёте о чем я. И человек глубоко в себе прекрасно знает чего он хочет или что ему нужно делать для получения желаемого. И вот в большинство случаев нет умения держать свое внимание на одном. Простой пример Для постоянного контента в инсте нужно всегда себя в хорошем состояние себя держать, а для хорошего состояния если коротко нужен полноценный сон, не переедать, терапия, отдых нужен. А свое внимание нужно держать на том что во время лечь , а не увлечься сериалом перед сном, во время тревожных мыслей их анализировать , а не холодильнику бегать и тд. А это труд как бы. А Хочется быстро , хочется легче, думается что кто-то явно лучше знает чем я, и вот эти мысли двигают постоянно прыгать с курса на курс которые продают в инсте. К чему я это? Тренируйте держать внимание на одном Медитировать Ходить и наблюдать за ощущениями Меньше листать сториз И когда чем то заняты не отвлекайтесь пока не закончите. И наметьте план небольшой для начала Чего хочу и что нужно для этого делать И попробуйте долгое время просто что то делать одно! Удерживайте внимание на одном Результат будет.

Когда ты психолог используешь слово «потребность» Вместо слово «желание» Когда желание можно засомневаться надо/не надо. А когда потребность , но как бы слов нет, это же потребность 😎 просто надо.

Спешка Куча дел, все делается , планы выполняются , да, вроде ты молодец столько сделал. Но откуда тогда злость и раздражение? Может показаться что от того может мало сделал , или не так качественно. Но , и еще раз но Во время спешки, когда куча дел заранее запланированных нет времени Почувствовать себя !!!! Что на самом деле мне сейчас хочется ? Не удовлетворенные потребности свои и вызывают раздражение и злость. И не обязательно при этом отказываться от своего списка, и запланированных дел. Может мне просто хочется в душ не вечером, а с утра. Может мне просто час тишины нужно, без семьи. Или между созвонами полежать хочу. Много чего может быть. Выполняя и прыгая из дело в дело Не забывайте Чувствовать себя и понимать чего я хочу? Чтоб потом не столкнуться со злостью и раздражением. Кстати пример душа Из моей личной практики 😀 У меня когда то было твердое убеждение душ или ванна только после рабочего дня. И это конечно из детства когда баня раз в неделю и обязательно вечером, когда дела сделаны и чистые потом спать. Я прям помню как непривычно было учиться по другому, но как я хочу. Даже элементарно на таком примере было непросто.

Наш день с обезьянами 😀

Место силы или? Не берусь глубоко размышлять на эту тему Явно есть такие места Но сегодня я не проста ходила Я чувствовала Не чего особого не почувствовала И все таки убеждена Что любая религия/храмы/боги Это про веру Есть внутри человека такая сильная программа как «вера» Я верю что у меня получится Я верю если на растущую луну по стригусь волосы отрастут Я верю что если с левой руки подниму монету то деньги прибудут Я верю если черная кошка перейдет дорогу то неудача. И все в этом роде Просто верю Верю если в пятницу схожу в мечеть и помолюсь , то все сложится. Не сами хождения туда делают дело, а наш мыслительный процесс. А храм/религия/ боги как инструмент опираясь об что то верить На пустом место начать верить Так себе дело И мало эффективно. И Зная это Можно придумывать свои ритуалы и опоры для веры. А чтоб ритуалы и вера эффективно работали Нужно посмотреть в прошлый опыт и найти пример того, что так и было. Типа подстриглась на растущую луну и волосы капец как быстро отросли. Опыт есть и вера быстро выстроится внутри вас.