Психотерапевт Илья Объедков

Как работать с тревожными установками? Тревожное расстройство и панические атаки https://youtu.be/LC4rw8q7E70

Многие люди, подверженные повышенной тревожности, на консультациях отмечают состояние «я не в ресурсе», при этом думая, что находятся в глубочайшей депрессии. Что же это за такой «ресурс», давайте разберем. Не стоит путать это понятие с «ресурсом» в понимании инфо-психологов. Ведь все слышали фразу «Мы поможем реализовать Вам скрытый ресурс». Единственное, что про него известно, так это то, что он скрыт). Ресурс - это условная совокупность физического и психоэмоционального состояния. Каким образом это работает при повышенной тревожности? Каждый день, в жизни человека, происходят десятки социальных взаимодействий. Начиная от необходимости попросить водителя такси сделать музыку тише или не пытаться вести диалоги, если вы устали на работе, до конфликтных ситуаций на работе. Мысленные реакции тревожного человека в подобных ситуациях схожи: «А что он подумает обо мне?», «А вдруг мое поведение скажется на будущем», «А вдруг, я покажусь неуместным», «А вдруг они подумают обо мне плохо?», «А вдруг, я не справлюсь?» и сотнями других подобных мыслях. Естественно, эти мысли вызывают тревогу, от которой человек пытается избавится путем контроля или избегания. Что потом? Новые мысли: «Я выглядел нелепо», «Нужно было этого не говорить», «Как я мог не ответить?», что еще больше повышает и так высокий уровень тревожности. Далее тревога соматизируется в неприятные ощущения в теле или банальную усталость. То есть обычный человек условно тратит в день 10 литров бензина, а тревожный 50 литром при одинаковых ситуациях. Как мы знаем, бензину свойственно заканчиваться. И наступает «Посттревожная апатия» - состояние психоэмоциональной и физической ямы, когда не хочется ничего делать, нет мотивации ни на что. Человек, со временем, выбирается из всего этого, но его мышление и поведение при этом не меняется. Соответственно, через некоторое время, все повторяется. Хочу заметить, что это состояние - следствие тревоги. И прежде всего, нужно бороться именно с ней. Меньше тревоги - больше «ресурса». Как бороться с тревогой - когнитивно-поведенческая психотерапия.

В продолжении темы про марихуану

Марафон желаний. Реально работает? https://youtu.be/uQuQrtec3Yk

Какое ваше мнение?

Уважаемые любители здравого смысла! Поздравляю вас с Новым годом! В 2024 году планирую активно заняться ведением канала, ибо наконец-то делегировал большую часть технической работы по соцсетям, и освободилось больше времени для создания контента. У кого есть премиум-подписка, прошу проголосовать за канал по ссылке - откроются новые возможности, что позволит еще больше и качественней делится с вами мыслями и техниками КПТ. Спасибо! https://t.me/dr_cbt?boost

Огромное количество людей ведутся на мошеннические виды психологии, искренне веруя в их эффективность. Скажу больше, они получают реальный результат, который может продолжаться…пока Сатурн не выгонит Венеру из космического альфа-пространства). С позиции науки такая вера тревожных людей в фейк понятна, ведь все псевдонауки дают чудесную комбинацию, “мечту” невротика: 👉1. Перекладывание ответственности на кого-то или что-то 👉2. Невротический контроль – УРА, у меня есть способ контролировать вероятности происходящих событий! 👉3. Способность предсказывать будущее – УРА, раз я знаю, что будет, смогу подготовиться! И этот невротический взгляд снижает тревогу вначале, ибо является типичным избегающим поведением типичного тревожного человека. Но вы же помните формулу, после любого избегания идет временное снижение тревоги с последующим резким скачком. Ведь реальность не меняется. 👉1. Астрология. Многие верят, что позиция звезд и планет в момент рождения определяет характер и судьбу человека, а также планеты влияют на судьбу отдельного человека. Но астрология не является научной дисциплиной и не имеет никакого эмпирического подтверждения. Кроме того, многие исследования напрочь опровергли подобную связь. Да и в целом, это же абсурд) 👉2. Квантовая психология - объединяет принципы квантовой физики с исследованием человеческого сознания и поведения. Однако, многие ученые считают ее псевдонаукой. Основная идея квантовой психологии заключается в том, что человеческое сознание и мышление могут быть объяснены с помощью квантовых явлений. Однако, многие ученые исключительно скептически относятся к этой теории. Они указывают на отсутствие экспериментальных доказательств и недостаток научной базы, которая бы подтверждала квантовую психологию. 👉3. Нейролингвистическое программирование (НЛП) – по исследованиям, эффективность НЛП равно эффекту плацебо. 👉4. Физиогномика. Альтернативное научное направление, которое доказывает связь внешности человека с его внутренними качествами и характером. Физиогномика буквально «читает» по лицам, жестам и некоторым особенностям строения тела. А также исключительно по внешности может определить показатели интеллекта. Естественно, положения этой лженауки были многократно опровергнуты экспериментальными путями. 👉5. Все виды психологии с упоминанием “энергии”, “предсказаний” и ”совместимости”. Может, у вас есть свои примеры псевдонаук?

Огромное количество людей ведутся на мошеннические виды психологии, искренне веруя в их эффективность. Скажу больше, они получают реальный результат, который может продолжаться…пока Сатурн не выгонит Венеру из космического альфа-пространства). С позиции науки такая вера тревожных людей в фейк понятна, ведь все псевдонауки дают чудесную комбинацию, “мечту” невротика: 1. Перекладывание ответственности на кого-то или что-то 2. Невротический контроль – УРА, у меня есть способ контролировать вероятности происходящих событий! 3. Способность предсказывать будущее – УРА, раз я знаю, что будет, смогу подготовиться! И этот невротический взгляд снижает тревогу вначале, ибо является типичным избегающим поведением типичного тревожного человека. Но вы же помните формулу, после любого избегания идет временное снижение тревоги с последующим резким скачком.

Алкоголь и тревога. Можно ли употреблять алкоголь при тревожном расстройстве? https://youtu.be/oDzRMIS6ZMg

Типичные ошибки мышления любого социофоба. Как говорится, прочитайте и сделайте наоборот.

3 правила жизни без тревоги. Лечение тревожного расстройства https://youtu.be/45YcNHY4ZrQ

3 правила жизни без тревоги. Лечение тревожного расстройства https://youtu.be/45YcNHY4ZrQ

3 правила жизни без тревоги. Лечение тревожного расстройства https://youtu.be/45YcNHY4ZrQ

3 правила жизни без тревоги. Лечение тревожного расстройства https://youtu.be/45YcNHY4ZrQ