Психотерапевт Илья Объедков

Приветствую. Очень часто задают вопросы о том, как перестать “выносить мозг” партнеру в переписке. Ведь часто можно наблюдать, как люди, отложив все свои дела, яростно тыкают в экран телефона в попытке решить семейные проблемы. Или только кажется попыткой что-либо решить? Да, зачастую это просто иллюзия и я расскажу именно про этот вариант развития событий через призму тревожных расстройств. Если вы испытываете тягу к подобному, нужно пройти ТРИ этапа осознания. 1 этап. Цель. Зачем в реальности я это делаю? Часто, сами того не подозревая, люди используют переписку как компульсию\избегающее поведение. - Кажется, что муж изменяет и хочется проконтролировать? - Кажется, что жена – источник плохого настроения? - Одиноко? Не пишет, значит не любит? Тревожный человек, по привычке, сразу же хочет избавиться от всех негативных ощущений. Как? Через действие-компульсию – войти в контакт, чтобы быстрее решить вопрос, который этого человека может и не касаться. Необходимо его “топливо” – реакции и эмоции, которые как-бы в идеале помогут уменьшить собственную тревожность. Избегание, через манипуляцию другим. Как итог – тревога и негатив только возрастают, прекратить переписку все труднее. 2 этап. Поймать и записать в КПТ-дневник МЫСЛИ, которые и приводят к изначальным ощущениям, которые человек и пытается уменьшить с помощью компульсии. То есть выяснить РЕАЛЬНОЕ, честное с собой, намерение. Сегодня мне нагрубил начальник. Я думаю, что муж меня не любит. Я думаю, что на меня не обращают внимание и тд. 3 этап. Ответить на вопрос. Может ли в реальном физическом мире, переписка и претензии в ней удовлетворить мою потребность? - Могу ли я реально проконтролировать парня на корпоративе, с помощью переписки? Ведь он одной рукой может держать телефон, а другой…) -Могу ли я реально поменять ценности или взгляд человека на ситуацию, постоянно отправляя ему сообщения? - Могу ли я вообще удовлетворять свои потребности через требования это сделать другому человеку? Выяснив потребность через мысли – выбрать тот способ решения вопроса, который может помочь в реальности, а не просто создать впечатление решения.

Ссылка на трансляцию: https://www.youtube.com/live/nlKyFEd2FF8?si=RQZYfRiUzEu5cuaP

Какая тема для вас была бы очень интересна в контексте видео на YouTube? Напишите в комментариях. Если вы будете согласны с чьим-либо ответом, ставьте ему лайк - так я увижу актуальный запрос большинства.

Видео про невротический «взрыв».

Приветствую! Очень давно не публиковал ничего, так как затеял переселение на другой континент. Оно свершилось, поэтому пришло время заняться работой. Сегодня хочу сказать пару слов про один из самых частых страхов тревожных людей, а именно «если я пойду в тревогу, то станет еще хуже». На это меня побудил комментарий в ТикТоке, который я прикреплю к публикации. Начну с вопроса: замечали ли вы, что после того, как вы пошли в тревогу и добились успеха, то возникает настоящая эйфория! Да, пусть на несколько минут, но все же. Жизнь начинает казаться замечательной, а перспективы радужными. Даже от самого простого действия, например, вы наконец позвонили в банк и решили тревожный вопрос. О чем это говорит? Метафорически, мозг на пару минут покидает тревога и человеку показывается то мироощущение, которое и должно быть в норме. Как будто стряхивается толстый слой пыли со старого шкафа, и оказывается, что от не такой уж и старый). И, если идти в тревоги регулярно, со «химическое состояние», со временем стабилизируется. То есть схема следующая: период «взрыва» тревоги перед действием и облегчение после. Про «взрыв» я расскажу чуть позже. Тревожный же человек действует наоборот: он не хочет это «взрыва», не хочет переживать его, поэтому согласен на то, чтобы тревожиться днями и неделями, пусть чуть менее интенсивно. Как говорит Лихи, тревожный человек предпочитает сиюминутную эмоциональную «выгоду» в ущерб долгосрочным перспективам. Конечно, есть нюанс: не стоит бездумно концентрироваться только на действиях. Первый шаг - это переосмысление самой ситуации с позиции здравого смысла. А это уже задача психотерапии.

Уже на моем YouTube-канале! Буду благодарен вашим лайкам и комментариям. Неудобный человек - плохой? Лечение тревожных и депрессивных расстройств https://youtu.be/3uL_XdL6syQ

15 февраля 2024 г. https://youtu.be/zIe2f3sM-iM