GILEV_FIT

Помните, я рассказывал вам о том, что учусь на нутрициолога и спортивного диетолога? 😁 Так вот, я уже продвинулся в обучении на 40%. И не забил хрен, даже горжусь собой немного.

Просто когда "сытый", мотивации и желания что-то достигать кратно уменьшается. Мама — дисциплина, папа — постоянство.

Из 1020 часов, которые мне нужно, прошел 408. Объём информации, который изучаю, достаточной большой. Все материалы представлены в письменном виде, лекций нет 😵‍💫 Однако есть и плюсы: обучение проходит в удобное для меня время 👨🏽‍💻 Пока я не уверен, плюс это или минус, но в будущем я бы взял у кого-нибудь менторство на пару месяцев.

Сравнение психоактивных веществ по уровню вреда 💊 😎20 различных веществ — как легальных, так и запрещённых 🥺алкоголь и табак, несмотря на легальный статус, наносят значительный вред обществу и здоровью 🍀вред веществ изучали по 16 критериям, включая физический и психологический ущерб, риск зависимости и влияние на общество.

Сегодня выступали с клиентами клуба X-fitness на помосте в Сысерти.

Без драмы не обошлось, получил травму. Вылетел минимум на месяц из тренировок. Причем очень глупо и на смешном для меня весе (100 кг). На седьмом повторении почувствовал треск, на восьмом — хруст. Остановился. На девятом был бы разрыв.

Но! Подопечные меня безумно порадовали. 15 медалей, 2 кубка и один выполненный разряд КМС! 🥇 🏆 Ни капли не грущу о своей травме. Я заживу, а воспоминания останутся на долгое время. 😌

Этот канал о моей обратной стороне жизни 📹 Здесь я в первую очередь человек, а не тренер/спортсмен/киборг помноженный на вечность 😎 Если вам интересно заглянуть за кулисы — вэлком ту май хэд ⤵️

Этот канал о моей обратной стороне жизни 📹 Здесь я в первую очередь человек, а не тренер/спортсмен/киборг помноженный на вечность 😎 Если вам интересно заглянуть за кулисы — вэлком ту май хэд ⤵️

Выше делал опрос на тему онлайн-тренировки, 65% сказали, что вам такой формат интересен, собственно, я снял пилотный выпуск.

Давайте посмотрим, как зайдет, я, если честно, кайфанул, и те, кто был оффлайн на этой тренировке, тоже ушли очень довольные. Планируем проводить и снимать дальше (но уже в закрытой группе🚀).

▶️Бесплатная Пилотная версия Онлайн-тренировки, которую можно делать в домашних условиях почти без инвентаря Цель: создание тренировочной системы, которая будет давать ресурс и энергию, а не отнимать его. Акцент на формирование здорового организма с раскрытием полного физического потенциала Оборудование: коврик для йоги, фитнес-резинка (артикул WB 16616002), кубик для йоги (WB 27356319) , теннисный мячик (WB 63210949) Длительность: 46 минут. Разгон (1 минута) Прыжки на месте (можете включить что-то драйвовое в наушниках) Суставная разминка (10 минут) Мобильность (6 минут): Зеркальные перекаты ногами Нырки (полные) Обратная растяжка Координация: (6 минут): Кинул-Отбил Ласточка с закрытыми глазами Конькобежец Мышечный памп (13 минут): Отжимания (девочки с колен) 10-15 + Подтяжка ног 10 х2 Пресс лотос 15 х1 Выпады с ударом 10 на каждую ногу х 2 Протяжка на спину 20х2 Торможение (10 минут): Прыжки на месте Массаж лица\головы Эмбрион Дыхание животом Мантра ❗️Важно: - Перед тренировкой обязательно сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы. - Не делайте упражнения через боль, если чувствуете дискомфорт, лучше обратиться к врачу. - Пейте воду во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания. - Слушайте своё тело, не перенапрягайтесь. Советы: - Используйте музыку для мотивации. - Не забывайте о дыхании, оно поможет вам расслабиться. - После тренировки примите душ, чтобы смыть пот и расслабиться. - Обратите внимание, что тренировка может не подойти всем. Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. 💜 Дайте обратную связь, кто попробует)

Выше делал опрос на тему онлайн-тренировки, 65% сказали, что вам такой формат интересен, собственно, я снял пилотный выпуск.

Давайте посмотрим, как зайдет, я, если честно, кайфанул, и те, кто был оффлайн на этой тренировке, тоже ушли очень довольные. Планируем проводить и снимать дальше (но уже в закрытой группе🚀).

▶️Бесплатная Пилотная версия Онлайн-тренировки, которую можно делать в домашних условиях почти без инвентаря Цель: создание тренировочной системы, которая будет давать ресурс и энергию, а не отнимать его. Акцент на формирование здорового организма с раскрытием полного физического потенциала Оборудование: коврик для йоги, фитнес-резинка (артикул WB 16616002), кубик для йоги (WB 27356319) , теннисный мячик (WB 63210949) Длительность: 46 минут. Разгон (1 минута) Прыжки на месте (можете включить что-то драйвовое в наушниках) Суставная разминка (10 минут) Мобильность (6 минут): Зеркальные перекаты ногами Нырки (полные) Обратная растяжка Координация: (6 минут): Кинул-Отбил Ласточка с закрытыми глазами Конькобежец Мышечный памп (13 минут): Отжимания (девочки с колен) 10-15 + Подтяжка ног 10 х2 Пресс лотос 15 х1 Выпады с ударом 10 на каждую ногу х 2 Протяжка на спину 20х2 Торможение (10 минут): Прыжки на месте Массаж лица\головы Эмбрион Дыхание животом Мантра ❗️Важно: - Перед тренировкой обязательно сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы. - Не делайте упражнения через боль, если чувствуете дискомфорт, лучше обратиться к врачу. - Пейте воду во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания. - Слушайте своё тело, не перенапрягайтесь. Советы: - Используйте музыку для мотивации. - Не забывайте о дыхании, оно поможет вам расслабиться. - После тренировки примите душ, чтобы смыть пот и расслабиться. - Обратите внимание, что тренировка может не подойти всем. Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. 💜 Дайте обратную связь, кто попробует)

Запись лекции ⬆️ Как я и писал ранее, в минувшее воскресенье я выступил перед школьниками 8–11 классов в рамках проекта «Школа бизнеса».

Всё прошло круто, меня даже не зажевало 😂

Вспомнил себя в их годы и подумал, что я на том этапе жизни хотел узнать, какие инструменты применять, на что опираться при поиске себя. Исходя из этой позиции, вышли вот такие мысли (на 46 минут) на этот счет. Очень понравилась обратная связь от ребят, видно, что заинтересованы и не боятся спрашивать вопросы. Ну а для меня был это был дебют, вау-опыт, челлендж удался 👍 Список книг, которые посоветовал им прочитать для их возраста 1. Алхимик (Пауло Коэльо) 2. Богатый папа, бедный папа (Роберт Кийосаки) 3. 25\8 Как управлять временем и изменить свою жизнь (Матвей Северянин) 4. Жесткий тайм-менеджмент (Д.Кеннеди) 5. Монах, который продал свой "феррари" (Робин Шарма)

Запись лекции ⬆️ Как я и писал ранее, в минувшее воскресенье я выступил перед школьниками 8–11 классов в рамках проекта «Школа бизнеса».

Всё прошло круто, меня даже не зажевало 😂

Вспомнил себя в их годы и подумал, что я на том этапе жизни хотел узнать, какие инструменты применять, на что опираться при поиске себя. Исходя из этой позиции, вышли вот такие мысли (на 46 минут) на этот счет. Очень понравилась обратная связь от ребят, видно, что заинтересованы и не боятся спрашивать вопросы. Ну а для меня был это был дебют, вау-опыт, челлендж удался 👍 Список книг, которые посоветовал им прочитать для их возраста 1. Алхимик (Пауло Коэльо) 2. Богатый папа, бедный папа (Роберт Кийосаки) 3. 25\8 Как управлять временем и изменить свою жизнь (Матвей Северянин) 4. Жесткий тайм-менеджмент (Д.Кеннеди) 5. Монах, который продал свой "феррари" (Робин Шарма)

В общем, я буду спикером в это воскресенье перед школьниками 8-11 классов 🫠 В рамках проекта “Школа Бизнеса” я, как местный предприниматель и тренер/коуч, попал под тематику здоровья, и мне предложили, а я сам того не понял как – согласился… сам того не понимая зачем.

Наверно потому что люблю себе устраивать челленджи каждый раз 😂

Жесткий выход из зоны комфорта. Никогда перед публикой не выступал. Волнение 10/10 😬

Проголосуйте пожалуйста ☝🏻 Очень важно 🙏🏻

Корпоративное мероприятие в честь 6-летия🥂

Не смотря на все усилия погоды испортить этот день, она не смогла омрачить наше настроение 😂🧣🧦

С каждым днём я всё больше осознаю, как много вокруг замечательных, добрых и искренних людей 🫶 Каждый из нас пришёл в этот клуб со своей историей, кто-то из присутствующих был со мной ещё тогда, когда идеи создании клуба и в мыслях не было 🙂‍↕️ Но самое удивительное, что теперь мы стали одним большим и дружным коллективом 🫂 Спасибо вам!

Сегодня день рождения моего клуба, 6 лет 🎂 (ШЕСТЬ, МАТЬ ЕГО, ЛЕТ) Тут моя душа, это мой антидепрессант и, вероятнее, один из смыслов жизни 🫶 Хочу сказать спасибо всем клиентам, всем ушедшим и прибывшим людям, которые меня окружают, за то, что разделяли или продолжаете разделять со мной этот путь, он удивительно интересный и совершенно не скучный 🤩 Я продолжаю заниматься тем, чем я занимаюсь с 18 лет, ежедневно инвестирую в свои знания и ежегодно делаю клуб лучше. Маленькими шагами к большой цели. Сюда я прикреплю архивные фотографии и легендарное видео с долей гениальности и кринжа. Все, кто не смотрел, — обязательно к просмотру, ну и обязательно посмотрите бэкстейдж, он еще смешнее, чем основное видео. 😂 Всех обнимаю, я пошел праздновать🙏🏻

Спонтанное видео 📹 про мои добавки/бады 📝 Таймкоды и Артикулы: 0:45 Зачем нужно принимать бады 4:30 Какие бренды рекомендую 7:55 Грибы (WB 111680857, 🍄 артикула нет, сайт amazonica, ищите там) 12:40 Протеин (WB 201764723 вкус выбирайте сами) 14:48 Клетчатка (WB 230924085) 15:36 Цинк (WB 246379638) 16:26 Витамин С (WB 148685836) 17:36 Витамин Д (WB 172116667) 19:45 Витамины группы В (WB 221472633) 21:04 Л-тирозин (WB 220713623) 22:10 Магний (WB 213916646)

Ессентуки ➡️ Курорт Архыз🌳 Крайний день кавказского трипа. Встали рано, сдали номер и в путь дорогу 🛣️ Очень хотел доехать сюда, потому что было много положительных отзывов об этом месте, и оно действительно оправдало все ожидания.

Я люблю кататься на лыжах, и мне кажется, это идеальное место для катания моего уровня (я нубас, который любит медленно нарезать канты, любуясь пейзажами в наушниках под музыку). Зимой здесь точно будет кайф! 🎿

Понравилось, что нет резких перепадов, не ловишь горняшку, так как высота 2500 метров. Ну и денег сюда вложено очень много.

Инфраструктура и сервис 🫶. Очень напомнило Роза Хутор в Сочи.

Сижу в аэропорту, дописываю крайний пост в этой серии трэвел-блога. Дальше будут опять бицепсы, орешки и научпоп, это тоже я люблю, и вы тоже 📝 Я получил удовольствие в полной мере за 50 тысяч под ключ (ни в чём себе не отказывая) 🫰

Ессентуки ➡️ Кисловодск День начался с банального поздравления друга (видео приложил) 🥳 Что касается Кисловодска, то он, похоже, занимает первое место в моём рейтинге городов России. Летом здесь можно бесконечно гулять и наслаждаться красотой и архитектурой города 🌇 На втором месте у меня Калининград, а на третьем — Санкт-Петербург (хотя летом я там не был, возможно, моё мнение изменится).

Раньше я думал, что Кисловодск — это какая-то промышленная зона с плохой экологией, похоже из-за названия 🧐. Но на самом деле это настоящий райский уголок, или даже священный лес. Эти названия ему подходят гораздо больше.

Обязательно к посещению национальный парк и местный Арбат. Только будьте готовы к серьёзной тренировке, так как парк занимает огромную территорию — 965 гектаров 🌳 Мы решили прокатиться по парку на багги и не пожалели. С нами был очень харизматичный гид, и большую часть парка мы объехали за час. Пешком же прогулка заняла бы не менее 4–5 часов🚶‍♂️ Еще мы съездили в терминальный источник, но это вообще не мой прикол. Желание именинника 🤷‍♂️ Посидел там часик и ждал ребят на выходе 🙂‍↕️

Ессентуки ➡️ Эльбрус🏔️ По этому маршруту я катался пол года назад, правда это было в зимнее время года. Знал чего ожидать и что показать друзьям. У них отвал бошки) Виды конечно красивые. Так же тут много туристических маршрутов и эко-тропы 🪵🌳Тректинги, езда на квадроцикле, багги, внедорожники. Тут это все имеется. Так как время наше ограничено, мы решили просто подняться по канатке и зафиксировать виды. Подъем стоил 900р/чел 🚠

На высоте 3500 дружно словили горняжку. Легкая нехватка кислорода, отдышка, головокружение и какие то странные диалоги между друг другом 😂. На спуске все прошло)

p.s зимний Эльбрус мне больше понравился. Сочнее как то выглядел, ну и + покататься можно ⛷️ Завтра нас ждет поездка на Архыз 🏕️, там еще не был, поэтому не понятно чего ожидать)

Арамиль ➡️ Мин.Воды ➡️ Ессентуки ➡️ Пятигорск Денек сегодня был сложный из-за ночного перелета, но решили сразу его занять. С самолета сразу заселились (на удивление отель вообще комфортный, мы не ожидали)

Кстате путевка стоила 20 тыс 🤔 Перелёт ➕Проживание 4 дня в апартаментах 55кв (у меня отдельный номер)➕Перелёт обратно. Копейки

Погуляли по Ессентукам и поняли что тут нечего делать. Арендовали авто за 14 тыс на 3 суток, и после отсыпались до вечера. Вечером поехали смотреть ночной Пятигорск, приехали сразу на местный арбат ⛩️ Атмосферно, людно. Сразу бросается в глаза, что много крепких брутальных мужчин🗿 и изысканных женщин 💃🏼 Вне арбата хз где гулять, и что смотреть 🤷🏽‍♂️, решили по простому чай + кальян 💨 Завтра планируем поезду на Эльбрус 🏔️

❗️Информация клиентам С 9 по 12 сентября буду в горах Кавказа. Приэльбрусье. Набираться сил и позитивной энергии. В прошлый раз там был полгода назад и волею судьбы, видимо, окажусь там еще раз 😇 Опять будет, получается, тревел блог 🙃