Йога | Медитация | Массаж

Мастер помог вам. Мастеру помощь не нужна. Как же заплатить долг? Что делать? Единственное, что можно сделать - это помочь кому-то, кто все еще находится в замешательстве, блуждает в темноте. Сделайте для других то, что Мастер сделал для вас, и вы уплатили свой долг. — Ошо

Мы зависим от окружающих в таких вопросах, как жилье, пища, образование и работа; организации зависят от своих работников, клиентов, поставщиков и банков. Осознание этой зависимости на всех уровнях мышления - это один из фундаментальных элементов буддизма: необходимо начать с целого и увидеть себя или свою организацию как часть еще более крупного целого. Этот процесс обозначается как осознание взаимозависимости, проявляющейся особенно сильно во взаимоотношениях между бизнесом и политикой правительства. — Далай-лама XIV

Если вы хотите знать, что делали в прошлой жизни, - посмотрите на свое нынешнее состояние. Если вы хотите узнать свое будущее, посмотрите на свои сегодняшние действия. — Будда

Для чего нужны упражнения на баланс? Упражнения на баланс чаще всего применяются в йоге. Они не только помогают лучше узнать своё тело, но и позволяют сконцентрироваться на их выполнении. Замирая в неустойчивых позах и пытаясь сохранить положение, вы не будете отвлекаться на лишние мысли. Такие отчасти медитативные практики очень расслабляют. Йога помогает достигнуть расслабленного состояния тела, отсутствия страха, тревоги; способствует ровному дыханию и развивает сосредоточенность, концентрацию внимания.

Упавишта Конасана: подводящая версия для начинающих Если не удаётся сразу выполнить глубокий наклон корпусом вперёд, можно упростить позу. Помещаем возвышение в виде кирпича под ягодицы, сгибаем ноги в коленях, ладони уводим за линию таза. Из этого положениям подаемся за макушкой вперёд и вверх, чувствуя вытяжение позвоночника. Следим за тем, чтобы ноги не заваливались внутрь — пальцы и колени направлены строго в потолок.

Когда же глупец на свое несчастье овладеет философией, она уничтожает его удачливый жребий, разбивая ему голову. — Будда

Индийская притча "Ты всегда чист" Один юноша обратился к Рамана Махариши с вопросом: — Я теряю голову от молодой женщины, живущей по соседству, и боюсь согрешить с ней. Пожалуйста, скажите, что мне делать? И Рамана Махариши ответил: — Ты всегда чист. Твои чувства и тело искушают тебя, а ты путаешь их со своей подлинной сущностью. Так что сначала разберись, кого искушают и кто искушает. Но даже если соблазн победит, не думай потом о содеянном, потому что сам ты всегда чист. Не нужно винить себя и считать грешником.

Урдхва Дханурасана: стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза Лягте на спину. Согните ноги в коленях, пятки расположите ближе к тазу. Стопы держите параллельно друг другу. Опустите ладони около ушей, пальцы направьте к плечам. На вдохе выпрямите руки в локтях. Вес тела переносите на руки, стараясь выпрямлять ноги в коленях и раскрывая плечевые суставы. Поясницу вытяните параллельно полу. Удержите позу несколько ровных дыханий. Вернитесь в исходное положение.

Шашанкасана: снимает напряжение в спине Примите положение Ваджрасаны. На вдохе поднимите прямые руки вверх, держа их на ширине плеч, плечи опустите (корпус, шея, руки представляют одну прямую линию). С выдохом наклонитесь всем корпусом вперёд, живот опустите на бёдра, лоб и руки – на коврик, таз оставьте прижатым к пяткам. В упрощённом варианте под лоб можно подложить пропс. Расслабьте живот, грудную клетку, плечи, лицо. В руках оставьте лёгкое натяжение. Дышите ровно и спокойно. Оставайтесь в позе необходимое время. Возвращайтесь из позы в обратном порядке: руки, лоб, корпус. Примите исходное положение.

Как йога помогает восстанавливаться? Асаны высвобождают молочную кислоту, которая которая накапливается в мышцах и заставляет их болеть и сокращаться. В результате напряжённые мышцы расслабляются, боль уходит. Это особенно актуально для тех, кто часто нагружает спину – хоть в спортзале, хоть на офисном стуле. Буквально несколько занятий, и боль в нижней части спины уйдёт, вам станет легко сидеть, наклоняться и двигаться. Самое важное – спина станет ровнее, осанка улучшится. Проработка груди и рук хорошо расправит плечи, уйдёт сутулость.