شيزلونج | Shezlong
Open in Telegram
3 429
Subscribers
-624 hours
-277 days
-8930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+14
in 0 channels
Get PRO
June '26
+10
in 0 channels
Get PRO
May '26
+5
in 0 channels
Get PRO
April '26
+9
in 0 channels
Get PRO
March '26
+337
in 0 channels
Get PRO
February '26
+158
in 0 channels
Get PRO
January '26
+3
in 0 channels
Get PRO
December '25
+4
in 0 channels
Get PRO
November '25
+17
in 0 channels
Get PRO
October '25
+12
in 1 channels
Get PRO
September '25
+56
in 1 channels
Get PRO
August '25
+59
in 1 channels
Get PRO
July '25
+11
in 0 channels
Get PRO
June '25
+9
in 0 channels
Get PRO
May '25
+31
in 0 channels
Get PRO
April '25
+10
in 0 channels
Get PRO
March '25
+2
in 0 channels
Get PRO
February '25
+6
in 0 channels
Get PRO
January '25
+13
in 0 channels
Get PRO
December '24
+24
in 0 channels
Get PRO
November '24
+9
in 0 channels
Get PRO
October '24
+31
in 1 channels
Get PRO
September '24
+115
in 0 channels
Get PRO
August '24
+26
in 0 channels
Get PRO
July '24
+23
in 0 channels
Get PRO
June '24
+18
in 0 channels
Get PRO
May '24
+53
in 0 channels
Get PRO
April '24
+35
in 0 channels
Get PRO
March '24
+21
in 0 channels
Get PRO
February '24
+7
in 0 channels
Get PRO
January '24
+35
in 1 channels
Get PRO
December '23
+248
in 0 channels
Get PRO
November '23
+23
in 1 channels
Get PRO
October '23
+31
in 1 channels
Get PRO
September '23
+293
in 0 channels
Get PRO
August '23
+1 505
in 0 channels
Get PRO
July '23
+63
in 0 channels
Get PRO
June '23
+13
in 0 channels
Get PRO
May '23
+19
in 0 channels
Get PRO
April '23
+40
in 0 channels
Get PRO
March '23
+76
in 0 channels
Get PRO
February '23
+386
in 0 channels
Get PRO
January '23
+761
in 0 channels
Get PRO
December '22
+1 617
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 | في وجع… لو حكيت عنو، ما بالضرورة يطلع منك.
ومرات… الحكي ذاتو ممكن يخليك تكتشف إنو الوجع لسه قاعد جوّاك.
تعرف المشكلة وين؟
نحن اتعودنا نقول للزول المتألم:
"أحكي… فضفض… طلّع الكبت الجواك."
وكأنو النفس زَيّ البالونة…
بس لو فرّغت الهوا منها، خلاص ارتاحت.
لكن النفس البشرية أعقد من كدا بكتير.
مرات بتحكي عن الموقف،
لكن ما بتحكي عن المعنى العملو الموقف جواك.
بتقول:
"أبوي كان قاسي معاي."
لكن يمكن الحكاية الأعمق تكون:
"أنا كبرت وأنا حاسس إني ما بستاهل الحب."
بتقول:
"هو خانني."
لكن جوّاك ممكن تكون الحكاية:
"أنا ما بقيت واثق في أي زول."
بتقول:
"أنا اتظلمت."
لكن جوّاك ممكن تكون:
"أنا لازم أفضل قوي طول الوقت… عشان محدش يقدر يكسرني تاني."
وهنا الفرق الكبير…
التفريغ ممكن يطلع الكلام من جوّاك،
لكن العلاج بيساعدك تفهم الكلام دا عمل فيك شنو.
الفكرة دي قديمة في تاريخ العلاج النفسي.
فرويد وبروير اشتغلوا على فكرة إن بعض التجارب المؤلمة، لما الإنسان ما يقدر يعبّر عنها وقت حدوثها، ممكن تفضل مرتبطة بانفعالات وأعراض تظهر بعدين.
وكانت الفكرة إن استرجاع التجربة والتعبير عن المشاعر المرتبطة بيها ممكن يساعد في تخفيف الأعراض.
والفكرة عندها جذور أقدم، مرتبطة بمفهوم التطهير "Catharsis" عند أرسطو؛ التعبير عن الانفعالات والوصول لحالة من التنقية النفسية.
لكن مع تطور علم النفس، بدأ السؤال يكبر:
هل كل ما تفضفض أكتر… تتعافى أكتر؟
وهنا الموضوع بقى أعمق.
لأن في فرق بين:
إني أحكي الوجع…
وإني أفهم الوجع.
وفرق بين:
إني أبكي على الحصل…
وإني أعرف ليه الحصل لسه مأثر فيني.
وفرق بين:
إني ألوم الزول الأذاني…
وإني أكتشف كيف الأذى دا غيّر نظرتي لنفسي وللحياة.
وممكن جدًا تقعد تحكي نفس القصة سنين…
لكن في كل مرة تحكيها، ترجع تعيش نفس الإحساس.
هنا الحكي ما بقى معالجة.
بقى إعادة تشغيل للجرح.
وعشان كدا، العلاج النفسي ما مفروض يكون مجرد مساحة تقول فيها كل الحاصل وخلاص.
الحكي مهم.
والبكاء مهم.
والفضفضة مهمة.
لكن بعد ما تقول:
"أنا اتوجعت…"
لازم يجي السؤال:
"الوجع دا عمل فيني شنو؟"
وبعدو:
"أنا اتعلمت منو شنو عن نفسي؟"
وبعدو السؤال الأصعب:
"هل الحاجة الاتعلمتها زمان لسه محتاج أعيش بيها اليوم؟"
لأن مرات المشكلة ما بتكون في الذكرى ذاتها…
المشكلة في القاعدة النفسية الاتبنت بسبب الذكرى.
طفل اتعرض للرفض ممكن يكبر وهو مقتنع:
"لازم أرضي الناس عشان يحبوني."
زول اتخذل ممكن يعيش طول عمره:
"ما تثق في زول."
زول اتأذى ممكن يقرر:
"ما ح أفتح قلبي تاني."
وهنا العلاج الحقيقي ما بس إنك تفتكر الحادثة…
لكن إنك تبدأ تفكك القواعد البنتها الحادثة جواك.
التفريغ ممكن يكون بداية الطريق…
لكن ما مفروض نخلط بين بداية الطريق والوصول.
اتكلم عن وجعك…
لكن ما تسكن في الحكاية.
ابكي…
لكن ما تخلي دموعك تكون الطريقة الوحيدة البتعبر بيها عن نفسك.
فضفض…
لكن بعد الفضفضة، حاول تفهم.
لأن هدف العلاج النفسي ما إنك تفتكر كل حاجة حصلت ليك…
هدفو إن الحاجات الحصلت ليك ما تفضل هي البتقرر كيف تعيش بقية حياتك.
ودي يمكن واحدة من أهم الحاجات الممكن نعملها مع نفسنا:
نطلع من دور:
"أنا الشخص الحصلت ليهو الحاجة دي."
إلى:
"أنا الشخص الحصلت ليهو الحاجة دي… لكن عندي فرصة أختار كيف أعيش بعدها."
ودي ما معناها إنو الماضي ما مهم.
بالعكس…
الماضي مهم عشان نفهم.
لكن ما مفروض يتحول إلى سجن.
إنت ما مطالب تنسى وجعك…
لكن من حقك تصل لمرحلة ما يبقى فيها وجعك هو البعرّفك.
#التفريغ_الانفعالي
#السعادة_قرار
#علم_النفس
#معاوية_عكاشة
#عوكاشيات | 18 |
| 3 |  No text... | 51 |
| 4 | أحياناً المشكلة ما إننا ما عارفين ننظّم حياتنا…
المشكلة إننا دايرين نرتّب كل حاجة مرة واحدة، ونصل لكل حاجة بسرعة.
بنضع خطط مثالية، وجداول مليانة، وبنحمّل نفسنا توقعات أكبر من طاقتنا…
ولما يوم واحد يطلع برا الخطة، بنحس إننا فشلنا، وإنو كل الحاصل ما عندو قيمة.
لكن يمكن الحياة ما محتاجة مننا نصلّح كل حاجة الليلة…
يمكن كفاية إننا نصلّح يومنا بس. 🤎
في الحلقة دي من البودكاست بنتكلم عن الكمالية في التنظيم، وعن إحساس إنو الزمن بجري وإحنا لسه واقفين مكاننا… وعن فكرة بسيطة جداً، لكن ممكن تغيّر نظرتنا للحياة:
ما لازم تصلّح حياتك كلها مرة واحدة…
أبدأ بي يوم واحد.
حلقة لكل زول حاسس إنو بجري طول الوقت، وبيحاول يلحق كل حاجة…
لكن ناسي يعيش.
🎧 اسمعوا الحلقة، ويمكن تكون بداية إنك تتعامل مع حياتك بهدوء أكتر…
خطوة خطوة، ويوم بي يوم. 🤎
#معاوية-عكاشة | 50 |
| 5 |  حبوبة قالت:
والبونسك بي الناس ..بونس الناس بيك
والحسنة ف الما بسواها مغصه لي السواها
والعود المافيهو شق مابقول طق
وما ضروري تعرفو اي حاجة في الدنيا
لانو مرات الضو الزايد بيعمي
ولو الدنيا كترت عليك صارعها بالرضى
والبريدك بفتش عليك والاباك ريحك
صباح الحب
💚💙💜💚💙💜
#السعادة_قرار
#عافر_عشان_تعيش
#عوكاشيات@Shezlong249 | 57 |
| 6 | مين قال انك وحيد ا؟؟؟
عشان شويه ناس طلعو من حياتكم حاتفكروا انكم كعبين لا والله انتو كويسين شدييد وربنا بحبكم مهما قست عليكم الدنيا من كل الجهات ربنا عندو ميه باب تقدر تفتحو وتمشي بيهو بس كلها ترتيبات في وقتها المحدد بس انتو خلو اليقين ماليكم رغم الحزن انو ربنا حايعوضكم. ويرزقكم فرح تستاهلو والله قلوبكم دي مايليق بيها الا تسعد بس
صباح الثقه في الله
صبااااح الاحد المبارك
🔵🟡🔵🟡🔵
#السعادة_قرار
#عافر_عشان_تعيش
#عوكاشيات | 68 |
| 7 |  No text... | 64 |
| 8 | أعظم استثمار ممكن تعمله هو استثمارك في نفسك
أنت ما زول ساي عشان تعيش ساي
أنت إنسان مكرّم ، وخليفة لله في الأرض !
وسخّر الله لك ما في السماوات والأرض.
فكرماً ما تتبع القطيع في انك تعيش ساي !
ما تصغر نفسك و لا تتعامل معاها بسوء او قلة تقدير
استثمر في عقليتك لان افكارك هي سلاح ذو حدين
ممكن ترفعك سابع سماء وممكن تخسف بيك الأرض
وذات الافكار دي هي ممكن تخليك في مكانك لحدي ما تنتهي رحلتك الارضية !!!
استثمر في جسدك ! حاول بقدر الإمكان تأكل اكل صحي
اتمرن ان شاء الله مشي ايّ كان عمرك ماتخلي اليوم ينقضي
من غير ما تُحسن لجسدك شكر لنعمته !
استثمر في علاقاتك والناس الحواليك واختارهم صاح
زي مابقولوا الصاحب ساحب ولو داير تتقدم في الحياة دي
ما تصاحب ولا ترافق الا الأخيار الناس الحقيقةً ممكن يدفعوك لقدام
نحن ما خُلقنا عبث عشان نعيش عبث
انت هنا عشان تزكي هذه النفس لأقصى درجة ممكنة
فكرماً خلي بالك من نفسك !! | 94 |
| 9 |  جمعتكم طيبة ومباركة 🤍🌿
أحياناً أكبر تغيير في حياتك ما ببدأ بخطوة كبيرة… ببدأ بقرار صغير: إنك ما تستسلم.
المعلومة المهمة: دماغك بيتأثر بالحاجات البتكررها؛ عشان كدا كلامك مع نفسك مهم.
بدّل «أنا ما بقدر» بـ «أنا حأحاول، وربنا بيسهّل.»
ما لازم تكون قوي كل الوقت… بس ما توقف.
ربنا يفتح ليكم أبواب ما كانت في الحسبان، ويعوّض قلوبكم عن كل تعب. 🤍
جمعة مباركة..
💜🩵💜🩵💜🩵
#السعادة_قرار
#عافر_عشان_تعيش
#عوكاشيات | 86 |
| 10 |  التوصيل بكم مع الجنيه الواقع دا بتاخد بالدولار؟
#انا_ماعايز_اتكلم_بس
#معاوية_عكاشة | 86 |
| 11 |  من وجهة نظري مافي أغبى من البني آدم اللى يفرّط فى شخص حنين أو يستهين بالحنية عامة ويشوفها ميزة عادية وسهل يلاقيه فى أي انسان تاني! "الحنيّة رزق" ونعمة كبيرة جدًا اللي ما حيصونه ويحترم أصحابها ويقدرهم هيكون بضيع من نفسه هدية يستحيل يلاقي انسان يقدمه ليو مره تانيه؛ وبالمناسبة أصحاب القلوب الليِّنة أقوياء جدًا ,, ووجودهم جنبك وتمسكهم بيك ده يدل على الحنية والمحبة الماليه قلوبهم مش ضعف منهم إطلاقًا ،، واللى لازم تفهموا أكتر أنّهُم زي ما بيتمسكوا شديد وبيدوا فُرص كتير لما بيستغنوا بيستغنوا نهائيًا.
صباح الحنية لناس البتقدر تحافظ علي مساحه الامان في حياته
🩵🩷💚🩵🩷💚
#السعادة_قرار
#عافر_عشان_تعيش
#عوكاشيات | 96 |
| 12 |  No text... | 116 |
| 13 | قم فلا وقت للخيبة ، هناك جميل ينتظرك فاسعَ إليه ، قم واكسر كل شعور سيء ، تحدّ الظروف والضغوط و اخلق لنفسك جواً يناسبها ولا تستسلِم ،
فعندما تتعب هنا يبدأ العمل الحقيقي
صباحك مميز يا مميز
💚💙🩵💚💙🩵
#السعادة_قرار
#عافر_عشان_تعيش
#عوكاشيات@Shezlong249 | 116 |
| 14 | (يا ريتو لو خليتو ين*تحر…)
الجملة دي مؤلمة، لكن أحياناً المجتمع بقولها بأفعالو، لما ينقذ الإنسان من الموت… وبعدها يعاقبو عشان حاول يممممموت.
خلونا نفكر في الحصل بعد ما انتهت اللحظة دي…
الشاب حيرجع بيتو.
حيقابل أهلو.
حيشوف جيرانو.
حيقرأ التعليقات.
وممكن كل زول يقابلو يسألو:
«إنت كنت داير تعمل شنو؟»
«مالك؟»
«الحصل ليك شنو؟»
«إنت ما خايف من ربنا؟»
«كيف قدرت تعمل كدا؟»
«الناس كلها عندها مشاكل، إنت مشكلتك شنو؟»
لكن السؤال الأهم: هل نحن مستعدين نسمع الإجابة؟
لأنو الشخص بعد تجربة زي دي ممكن يكون شايل جواهو خوف، خجل، إحساس بالعار، ندم، ارتباك، وألم شديد… وممكن يكون لسه في خطر نفسي حتى لو شكله هدي.
عشان كدا:
ما تحولوا لحظتو الأصعب لقصة تتونسوا بيها.
ما تصوروه.
ما تنشروا صورتو.
ما تتناقشوا في قصتو قدام الناس.
ما تضغطوا عليه عشان يحكي التفاصيل.
وما تخلوهو يواجه المجتمع براهو.
بدل «مالك عملت كدا؟»
قولوا:
«إنت هسي آمن؟»
«نحن معاك.»
«عايز نتكلم ولا تفضل ساكت؟»
«كيف ممكن نساعدك؟»
ولو قال ما عايز يتكلم، احترموا دا.
ولو بكى، خلوه يبكي.
ولو سكت، ما تضغطوا عليه.
ولو قال كلام يدل على إنو لسه ما شايف سبب للحياة أو ممكن يأذي نفسو تاني، دي ما لحظة للنقاش ولا للنصائح… دي لحظة لطلب مساعدة نفسية وطبية عاجلة، وعدم تركو براهو.
والأهم…
محاولة إنقاذ الزول ما بتنتهي بنزولو من المكان.
الإنقاذ الحقيقي يبدأ بعد كدا:
أمان.
احتواء.
تقييم نفسي.
متابعة.
وعلاج للوجع البوصله للمرحلة دي من الأساس.
الحرب ما دمرت البيوت بس…
الحرب خلت ناس كتار يعيشوا فوق طاقتهم النفسية.
عشان كدا محتاجين نتعلم حاجة مهمة:
ما كل زول محتاج نصيحة… مرات الزول محتاج أمان.
ما كل زول محتاج محاضرة… مرات محتاج زول يسمعو.
وما كل انهيار محتاج حكم… مرات محتاج تدخل ينقذ حياة.
خلونا نكون مجتمع بيساعد الإنسان يقوم…
مش مجتمع بيخليه يندم إنو طلب النجدة.
د. معاوية عكاشة
#الصحة_النفسية #السودان #الحرب_والصحة_النفسية #معاوية_عكاشة | 120 |
| 15 |  No text... | 84 |
| 16 | إنت ما اتغيّرت… إنت اتأذيت، ومخك غيّر طريقة تعاملو مع الدنيا عشان يحميك. 🧠
الصدمة النفسية ما بتغيّر شخصيتك وبس… ممكن تغيّر الطريقة البشتغل بيها مخك. 🧠
لما الزول يتعرّض لحاجة صادمة، مخو ممكن يتعامل معاها كأنو الخطر لسه موجود، حتى لو الحدث انتهى من زمان.
الجزء المسؤول عن الإحساس بالخطر، والاسمو اللوزة الدماغية (Amygdala)، ممكن يبقى حساس زيادة، ويبدأ يلتقط أي حاجة تشبه الخطر بسرعة.
وفي نفس الوقت، ممكن تتأثر طريقة عمل الحُصين (Hippocampus)، المسؤول عن تنظيم ومعالجة الذكريات وربطها بالزمان والمكان والسياق.
وكمان قشرة الفص الجبهي (Prefrontal Cortex)، واللي بتساعدنا نهدّي انفعالاتنا ونفكر قبل ما نتصرف، ممكن ما تكون بنفس الكفاءة وقت الضغط والخوف.
عشان كدا، الزول البمرّ بصدمة ممكن تلاحظ عليهو حاجات زي:
• بقى قلقان أكتر من زمان.
• بيتوتر بسرعة.
• دايمًا حاسس إنو في حاجة ممكن تحصل.
• بينفعل من حاجات بسيطة.
• بتجنب أماكن أو مواقف معينة.
• نومو اتغيّر أو بقى مزعوج من الأصوات والحركة.
• مرات بيتصرف بطريقة ما كانت شبه شخصيتو القديمة.
طيب الحاصل شنو؟
ببساطة… المخ اتعلّم إنو الدنيا ما آمنة.
فبدل ما يستنى الخطر يحصل، بقى مستعد ليهو من بدري.
يعني الصوت العادي ممكن يتفهم كأنو خطر، والموقف البسيط ممكن يفتح ذكرى قديمة، والتأخير في الرد ممكن يتفسّر كرفض أو هجر.
عشان كدا، مرات الحاجة البنشوفها على الزول ونقول:
"فلان اتغيّر… ما بقى زي زمان."
ممكن ما يكون شخصيتو الحقيقية اتغيّرت.
ممكن يكون مخو اتعلّم يعيش في حالة تأهب عشان يحميهو.
والجميل إنو المخ عندو قدرة على التعلّم والتغيّر برضو.
يعني زي ما اتعلّم الخوف والحذر… ممكن مع الأمان، والفهم، والعلاج المناسب، يتعلّم الهدوء من جديد. 🤍
ما كل تغيّر فيك دليل إنك بقيت شخص تاني…
مرات إنت بس زول اتأذى، ومخو حاول يحميك بالطريقة البعرفها.
معاوية عكاشة
#الصدمة_النفسية
#السعادة_قرار
#عافر_عشان_تعيش
#عوكاشيات | 101 |
| 17 |  "أبقِ نفسك مشغولًا، تسعد!
إن الأيام المليانه نعمة.. مهما كانت ثقيلة، والله إني بفرح بزحمة الشغل حتى ولو ما قدر علي إنجاز نصها، لأنها ترتب اليوم وتشعرك بالإنجاز..
يقول أحمد خالد توفيق بعد ٣٥ عامًا جمعها بين الطب والكتابة:
الحل الوحيد للمشاكل النفسية: لا تكُن عاطلًا، ولا تكُن وحيدًا!"
منقول بتصرف
صباح اول يوم في سبتمبر كل شهر واحلامكم بخير
🩷💙🩷💙🩷💙
#السعادة_قرار
#عافر_عشان_تعيش
#عوكاشيات | 87 |
| 18 |  No text... | 94 |
| 19 | 🚨 يمكن المشكلة ما في إنك تعبان… المشكلة إنك اتعودت تعيش وأنت تعبان.
في حاجات جوانا بنقنع نفسنا إنها عادية…
نصحى من النوم بدون رغبة، نضحك وإحنا من جوة مطفين، نهرب من أفكارنا بالشغل أو الناس أو الموبايل، ونقول: بكرة أبقى أحسن.
لكن أحياناً بكرة ما بيجي مختلف…
لأننا بنكرر نفس طريقة التفكير، ونفس السلوك، ونفس الهروب.
عشان كدا صممنا برنامج
21 يوم لترميم الروح ❤️🧠
رحلة ما هدفها إنك تتعلم معلومات وبس…
لكن إنك تقف مع نفسك بصدق، تفهم الحاصل جواك، تعرف كيف أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك مرتبطة ببعض، وتبدأ تبني طريقة مختلفة للتعامل مع نفسك وحياتك.
خلال الرحلة حنقرب من أسئلة يمكن كتير مننا بيهرب منها:
شنو الحاصل جواي فعلاً؟
ليه بفكر بالطريقة دي؟
ليه بكرر نفس الأخطاء؟
ليه بعض الوجع لسه عايش معاي؟
كيف أتعامل مع مشاعري بدل ما أهرب منها؟
وكيف أرجع أعيش بوعي واتزان بدل ما أعيش بس عشان أعدّي اليوم؟
والأهم…
إن الرحلة ما بتقف عند الفهم.
حنشتغل على التطبيق، والمراجعة، وتغيير أنماط التفكير والسلوك، عشان المعرفة تتحول لخطوة حقيقية في حياتك.
🚨 والأهم الآن…
تم حجز 60% من المقاعد بالفعل.
يعني العدد المتبقي محدود، والبداية الجمعة 4 سبتمبر.
لو حاسس إنك محتاج تقعد مع نفسك بصدق…
لو تعبت من إنك كل مرة تبدأ وترجع لنفس النقطة…
لو عايز تفهم نفسك بدل ما تفضل تحاربها…
يمكن الـ21 يوم الجاية تكون البداية البتفتش عنها من زمان.
سارع بالتسجيل قبل اكتمال المقاعد.
📲 للحجز والاستفسار:
+20 11 07848756
21 يوم لترميم الروح
رحلة تطبيقية لفهم الاكتئاب، وتغيير أنماط التفكير والسلوك، واستعادة الاتزان النفسي.
د. معاوية عكاشة
#21_يوم_لترميم_الروح
#ترميم_الروح
#معاوية_عكاشة
#السعادة_قرار | 100 |
| 20 |  في المرحلة دي ابني نفسك وطورها واجتهد في روحك عشان تنجز لنفسك وافرح وعيش واكتشف حاجات جديدة وافهم الدنيا دي فيها شنو بدل تعديها د ما بحبني ودا متغير علي وما مهتم بي وشافني وعمل رايح انت أولى بنفسك انك تهتم بيها وتدللها .
صباح الدلال يا انسان ياعظيم
صباح اخر يوم في سنه اغسطس😂😂
💛💛💛💜💜💜
#السعادة_قرار
#عافر_عشان_تعيش
#عوكاشيات | 89 |
