Коуч Саша 🍏Твоя подруга- НУТРИЦИОЛОГ
🥑 Твоя подруга- НУТРИЦИОЛОГ 🌿Вместе к здоровью и ресурсу 💚За мягкой трансформацией и счастливой жизнью СЮДА👉 Реклама 👉 @yana_gian
Show more6 810
Subscribers
+11924 hours
-1117 days
-10630 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
❤️❤️❤️
Антиоксиданты, как внутренняя защита от солнца! ☀️🥝
Готовясь к пляжному сезону, многие забывают о внутренней защите кожи!
Антиоксиданты - ваши верные союзники в борьбе со свободными радикалами, которые образуются под воздействием УФ-лучей.Итак, топ-5 антиоксидантов для красивого и безопасного загара 1️⃣Витамин C 🍊 • Где найти: цитрусовые, киви, болгарский перец • Эффект: укрепляет коллаген, защищает от фотостарения 2️⃣Витамин E 🥑 • Где найти: орехи, авокадо, растительные масла • Эффект: замедляет старение кожи, усиливает действие SPF 3️⃣Бета-каротин 🥕 • Где найти: морковь, тыква, манго, папайя • Эффект: природный фотопротектор, придает коже золотистый оттенок 4️⃣Ликопин 🍅 • Где найти: томаты, арбуз, розовый грейпфрут • Эффект: защищает от УФ-повреждений, уменьшает покраснение 5️⃣Полифенолы 🫐 • Где найти: ягоды • Эффект: борются с окислительным стрессом, улучшают эластичность кожи
Важно начнинать насыщать организм антиоксидантами за 2-3 недели до активного солнца для максимального эффекта!
Ставьте 🧡, тогда я буду понимать какой материал вам полезен интересен❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
❤️❤️❤️
Как поддержать микрофлору кишечника в жаркий период 🌿
Наш кишечник — это не просто орган пищеварения. Это сложная экосистема, в которой обитают триллионы бактерий. Эти микробы играют ключевую роль в нашем здоровье, влияя на пищеварение, иммунитет и даже настроение. Поддержание здорового баланса этих бактерий особенно важно в жаркий период.
В жаркий период организм испытывает дополнительную нагрузку из-за высокой температуры и повышенной потливости.➡️Жара увеличивает потерю жидкости, что может привести к обезвоживанию. Это негативно влияет на работу кишечника и может вызвать запоры. ➡️Летом мы часто меняем свои пищевые привычки, в рационе появляется все больше сладких охлаждающих напитков. Это может вызывать дисбаланс микрофлоры. ➡️Жаркий климат способствует росту патогенных бактерий, увеличивая риск кишечных инфекций.
Поддерживать здоровый баланс микрофлоры кишечника помогают пробиотики.Добавьте в свой рацион: ☑️ Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, творог, мацони. ☑️ Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, цельнозерновой хлеб на закваске. ☑️ Сезонные овощи и зелень ☑️ Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. ☑️ Соблюдайте гигиену: мойте руки перед едой и тщательно мойте фрукты и овощи, чтобы избежать кишечных инфекций. 🥰, если полезно!
❤ 37🔥 24
Photo unavailableShow in Telegram
❤️❤️❤️
Каким должен быть завтрак
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты есть (с). Иными словами, еда напрямую влияет на качество вашей жизни.
Завтрак – главный приём пищи! Если привыкли завтракать сладкими творожками, кашей с фруктами или кофе с булкой, не удивляйтесь, что:
🟢 сразу после еды вас клонит в сон и голод быстро приходит вновь
🟢 нет сил и энергии на целый день и часто болит голова
🟢 вялость, апатия, тугость мысли
🟢 целлюлит и отеки в теле
❤️❤️❤️
Причина – ваш углеводистый завтрак. Если после него вы сразу побежали на тренировку – все в порядке, вам можно и нужно. Но если далее у вас сидячая и малоактивная деятельность, то знайте:
🟢 желание съесть что-то побольше или сладкое будет всегда с вами
🟢 это плохой контроль аппетита и вероятный набор веса
Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров.❤️❤️❤️Если комплексный завтрак по каким-то причинам тебе не подходит, задумайся о том, чтобы отказаться скорее от углеводов, чем от белков.
❤ 90🙏 31
Photo unavailableShow in Telegram
Целлюлит не убирается при помощи похудения, это ведь не жир.
Но есть один способ, который не требует похода ко врачу. Буквально за неделю весь целлюлит вместе с жиром пропадёт и не появится НИКОГДА!
Об этом и ещё многих секретах долгой и здоровой жизни рассказывает врач с многолетним опытом в канале Тайны Долголетия.
— Как убрать целлюлит с помощью массажа? [узнать]
— Рецепты красоты всего тела от Клеопатры [читать]
— Топ-6 упражнений, который сделают вашу попу идеальной [смотреть статью]
Здесь вы НАВСЕГДА забудете об проблемах со здоровьем и будете выглядеть моложе своих лет, подписывайтесь: https://t.me/+OY93sTMNgm00ODcy
❤ 26🙏 9
Photo unavailableShow in Telegram
➡️Опасность летом — на что обращать внимание при выборе продуктов
Лето — самое лучшее время, чтобы напитать организм витаминами и полезными веществами на год вперед. Но вместе с этим возрастает и риск приобрести некачественные или даже опасные для здоровья продукты.
❌ИЗБЕГАЙТЕ ❌
1. Подтаявшего и повторно замороженного мороженого
Если на мороженом есть кристаллы льда или оно выглядит деформированным, это значит, что продукт перемораживали.
Подтаявшее мороженое — благоприятная среда для развития золотистого стафилококка или кишечной палочки.
2. Напитков на розлив
Разливной квас / лимонад часто хранится в неподобающих условиях и может быть рассадником бактерий. Вообще лучше отказаться от любого вида таких напитков, в том числе бутилированных. Пейте больше воды, и никаких лимонадов не захочется, когда организм не обезвожен!
3. Любого рода уличного фастфуда
Ларьки, фудтраки — всё это стоит под палящим солнцем, часто с нарушением температурного режима и условий хранения продуктов, санитарных норм.
✅Проверяйте овощи и фрукты на свежесть
Овощи и фрукты должны быть упругими и плотными на ощупь. Мягкие участки или темные пятна – явные признаки порчи. Фрукты должны иметь приятный аромат, без кисловатого запаха.
✅Свежая рыба должна иметь ясные глаза и ярко-красные жабры, а мясо – естественный цвет без сероватых оттенков.
✅Проверяйте срок годности молочных продуктов
Молочные продукты очень быстро портятся на солнце, а в сладких молочных продуктах начинают размножаться опасные бактерии: кишечная палочка, шигеллы, стафилококк.
Делайте упор на натуральные и свежие продукты, избегайте сомнительных покупок и следите за качеством. Так вы сможете получить максимум пользы и наслаждения от летнего изобилия!🟩А как у вас рацион летом, стало больше свежих овощей и фруктов?
❤ 55👍 37🙏 19
Photo unavailableShow in Telegram
Как бороться с усталостью и стрессом? Секрет в сибирском соке!
❤️Экстракт пихты сибирской Бренда "ELEYELEY"
Продукт помогает:
✅ повысить выносливость и физическую работоспособность
✅ снизить уровень стресса и улучшить настроение
✅ восстанавливать жкт после антибиотиков
✅ укрепить иммунитет и защититься от простуд
✅ восстановиться после интенсивных тренировок
Природные витамины и антиоксиданты из сока пихты обеспечат вашему организму необходимую поддержку и заряд энергии на весь день.
Продукт производится по запатентованному и уникальному методу производства, при котором используются обычные законы физики, подробнее по ссылке
По промокоду SASHAHEALTH будет доп 10% скидка с 5 по 8 июля включительно🤩
🔥Приобрести можно здесь
🙏 13❤ 6👍 3
00:14
Video unavailableShow in Telegram
⬇️Экспресс советы для сохранения здоровой и красивой кожи (и организма в целом) в мегаполисе:
➡️Anti pollution средства для лица и волос!
Мои фавориты: Oribe Power Drops Hydration & Anti-Pollution Booster (волосы); Лицо: SisleyYouth Anti-Pollution, и маска MZ Skin Antipollution hydrating facial mask✔️
➡️Антиоксиданты: лучший источник, конечно, ягоды, но сейчас не сезон, а импортное я не советую, там уровень витаминов = 0.
Следовательно, не помешает курс известнейших антиоксидантов (после соответствующих анализов) вит-в А, Е и С, а после консультации с врачом - курс глутатиона и/или розмариновой кислоты.
Но никакие БАДы не заменяют полноценное питание: это и качественное сливочное масло и оливковое масло extra virgin, и протеин животного происхождения и цельнозерновая крупа, и сезонные овощи/корни, и летом заготовленные ягоды и фрукты…➡️Хлорофилл: супер средство для клеточного дыхания и метаболизма. Наполняет кровь кислородом. Спирулина и хлорелла в этом случае – тоже супер. Мегаполис всегда о недостатке свежего воздуха, и эти средства очень помогают ➡️Анализы: где-то вы не жили, раз в полгода нужно делать общий анализ крови, липидограмму, проверять щитовидную, делать базовую биохимию (показатели печени, почек)
IMG_3407.MP44.91 MB
❤ 75🔥 22
Пластическая хирургия и косметология навечно связаны🖇️
Smas-лифтинг и блефаропластика верхних век
Интересен случай тем, что у пациента были нерассасывающиеся косметологические нити в зоне подбородка.Они уже сделали свое дело, 2 года поддерживая шею, поэтому их необходимо удалить. Пациентку беспокоили: ▪️возрастные изменения овала лица ▪️брыли ▪️избытки кожи на верхних веках Прошел месяц после операции. Взгляд стал открытым и свежим. Подтянулся овал лица, угол шеи стал более выраженным При планировании операций на лице, всегда спрашивайте - что будет эффективнее? Надо ли удалять потом последствия. В данном случае все прошло комфортно и безболезненно. Пациентка результатом довольна🤌🏼💙 Записаться на бесплатную консультацию: По номеру телефона (WA) 8-(985)-990-45-69 Канал: https://t.me/doctorperushkina
🙏 12❤ 6👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
❤️❤️❤️
ТОП-3 ПРОДУКТА ДЛЯ ПЕЧЕНИ
❤️Капуста (брокколи, брюссельская, романеско и т.д.)
❤️Зелень и травы-горечи (кейл, руккола, мангольд, петрушка, базилик и т.д.)
❤️Специи (имбирь, куркума, кориандр, тмин)
💚❤️💚 для здоровья печени
Ингредиенты:
🤝Брокколи
🤝Шпинат
🤝Тахини (урбеч
кунжутный)
🤝Кедровые орешки
🤝Специи, соль по вкусу
☑️Приготовление:
👊Брокколи бланшируем
👍Бланшируем шпинат
👊Смешиваем тахини, брокколи и шпинат, травы и специи, измельчаем блендером до однородной массы
Готово!
Полезный пост? 🤩 Давайте соберем много 🔥 реакций
❤ 62🔥 21
00:28
Video unavailableShow in Telegram
🎉Привет, друзья!
🍄🍄 МУХОМОРНЫЙ МИКРОДОЗИНГ- ПЕРЕВЕРНУЛ ЭТУ ПЛАНЕТУ 🌍🌏🪐🪐
✅ВСЁ ТО, ОТ ЧЕГО ЛЮДИ ТАК ДОЛГО СПАСАЛИСЬ :
✅ АНТИДЕПРЕССАНТАМИ
✅ МЕДИТАЦИЯМИ
✅ КОДИРОВКАМИ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
ТАК ВОТ ‘ : МУХОМОР КРАСНЫЙ ‘ : В ВИДЕ ПРИЁМА В КАПСУЛАХ, ЗАМЕНИТ ВАМ ВСЁ ВЫШЕ ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ☝️💊💊💊
МУХОМОР И ЕГО МИКРОДОЗИНГ- ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ -ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
✅ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ
✅ БЕССОННИЦЫ
✅ ПОТЕРИ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ И МОТИВАЦИИ
НУ А ЕСЛИ ПРИСОЕДИНИТЬ К ‘МУХОМОРНОМУ МИКРОДОЗИНГУ ‘ ЕЩЁ И КАПСУЛЫ ГРИБА ‘ ЕЖЁВИКА ГРИБЕНЧАТОГО’🦔🦔 ТО ПОЛУЧИМ , ВЗРЫВНОЙ 💣МИКС!
И ЭТО НЕ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ!☝️
‘ ЕЖЁВИК ГРИБЕНЧАТЫЙ ‘ - ЭТО ВАША
✅ ПАМЯТЬ
✅ МЫШЛЕНИЕ
✅ ПРОФИЛАКТИКА ‘ АЛЬЦГЕЙМЕРА’
✅ НОВЫЕ НЕЙРОНЫ И СВЯЗИ
ТАК ВОТ : ПОСМОТРИТЕ НАКОНЕЦ НА МУХОМОР КАК НА ДОКТОРА , А НЕ КАК НА ВРАГА ИЗ БАБУШКИНЫХ СКАЗОК, КАК ОН ВРЕДЕН И ОПАСЕН!
УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ПРИЁМА МИКРОДОЗИНГА МУХОМОРА С ЕЖЁВИКОМ, ВСЕ ВАШИ НАРУШЕНИЯ БУДУТ ПРИХОДИТЬ В НОРМУ, А К АЛКОГОЛЮ ПОЯВИТСЯ ЯВНОЕ ОТВРАЩЕНИЕ!
Подписывайтесь на наш канал Мухомор Чародей!
IMG_4354.MOV10.06 MB
🙏 11👍 4❤ 4🔥 4
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.