⚡🧠بەهێزڪردنی مێشك 🧠⚡
Open in Telegram
پێشتر دەزانیت لەشجوانی پشتگیری تەندروستی باش دەکات، بەڵام لەوانەیە درک بەوە نەکەیت کە وەرزشکردنی مێشکت بە هەمان شێوە گرنگە بۆ مێشکت 🧠⚡ بۆ بەژداربوون لەم کۆرسی نامە بنێرە←←←@Bahezkrdin_brain_bot
Show moreThe country is not specifiedMusic27 003
1 817
Subscribers
No data24 hours
-97 days
-1730 days
Posts Archive
1 817
مێشك هەرگیز لە گۆڕان ناوەستێت ، زانست دەیگوت: بە گەیشتنە باڵغی ؛ مێشك هەموو توانستێڪی پێڪھێنانی پەیوەندیی نوێی دەماری لەدەست دەدات ، ئەم توانستە ڪە گونجۆك (Plasticity)ـی پێ دەڵێن ؛ پێیان وا بووە تەنیا لە ساوایی و منداڵیدا ڪاری خۆی دەڪات.
#ڪۆڕسی_بەهێزڪردنی_مێشك
1 817
ئەگەر ماندوو بوویت؛
فێربە ڪە پشوو بدەیت ،
نەوەك دەست هەڵگریت.
#ڪۆڕسی_بەهێزڪردنی_مێشك
https://t.me/Bahezkrdin_brain
1 817
🧠⚡مێشك شوێنێڪی تایبەتە:
خانەڪانی ناو سیستمی خوێنی مێشك پێڪڕا “بەربەستی خوێنی مێشڪ”یان پێی دەگوترێت وەك پاسەوان وان تەنیا ڕێگە بە ڪەمێك لە گەردەڪان دەدەن بچنە ناوەوەی مێشك ، ئەو موولوولەخوێنانەی خۆراك دەدەنە مێشك ؛ بە ڪۆمەڵێك خانەی توند پێ ڪبەستراو ناوپۆش ڪراون، گەردە گەورەڪان دوور دەخەنەوە و پڕۆتینی تایبەت لە بەربەستەڪەدا خۆراك و ماددە پێویستەڪان دەگوازنەوە بۆ مێشك ؛ تەنیا ڪۆمەڵەیەڪی ڪەم تێدەپەڕێنرێن.
#ڪۆڕسی_بەهێزڪردنی_مێشك
1 817
زیانی بۆ مێشك هەیە
برنج:
بە ڪاربۆهێدراتێڪی زۆر دەوڵەمەندە ، ئەمەش وادەڪات شەڪری خوێن زۆر بەخێرایی بەرز بڪاتەوە، بەرزبوونەوەی ئاستی شەڪریش لە خوێندا مەترسیی نەخۆشییەڪانی مێشك و دەمار زیاد دەكات ، توێژینەوەیەكی زانستی لە جۆرناڵی نیوتریشن دەریخستووە ئەوانەی برنج زۆر دەخۆن بەتایبەت خانمانی بەتەمەن ، ئەگەری تووشبوونیان بە خەمۆڪی زیاترە.
#ڪۆڕسی_بەهێزڪردنی_مێشك
1 817
نهخۆشی له بیرچونهوه (زههایمر) یهكێكه له نهخۆشیه بهربڵاوهكان له جیهاندا كه له دوای تهمهنی {65} ساڵی نیشانهكانی دهردهكهوێت، ئێستا له جیهاندا {36} ملیۆن كهس تووشی نهخۆشی لهبیرچونهوه بووه و به پێی پێشبینیهكانی رێكخراوی تهندروستی جیهانیش ئهو رێژهیه له ساڵی{2030}دهگاته {66} ملیۆن ،ئهم نهخۆشییه ورده ورده خانهكانی مێشك له كار دهخات و گرنگترین نیشانهكانی ئهمانهن:
1️⃣بیرچوۆنی شتی رۆژانه
شتێكی ئاساییه كه جارێك پێداویتسیهكی رۆژانهمان لهبیر بچێت، بهڵام كاتێك ئهو پێداویستیهكان لهبیر چووهو ههستیش بهوه ناكهین شتێكمان له بیر چوه ئهوا نیشانهیهكی مهترسیداری نهخۆشیهكهیه.
2️⃣قورسی كاره سوكهكان
زۆرجار توشبوانی نهخۆشی زههایمیر كاره ئاسانهكانی وهك تێكردنی چاو پڕكردنی پهرداخی ئاویان بۆ ئهنجام نادرێت و لهبیریان دهچێتهوه له كوێوه دهستپێبكهن.
3️⃣كێشهی زمان
زۆر جار له كاتی قسه كردندا وشه سادهكانی رۆژانهیان له بیر دهچێتهوه بهوهش شیوازی قسهكردنیان ئاسایی نابێت.
4️⃣بیرچونهوهی شوین و كات
ڕهنگه توشبویهكی زههایمر ئهو شوێنه نهناسێتهوه كه دهیان ساڵ تێیدا ژیاوهو ژیانی تێدا بهسهر بردووه.
5️⃣كهمبونهوهی ژیری
ههموومان جاروبار كاری ناژیرانه دهكهین، بۆنمونه نهبردنی چهتر له رۆژێكی باراناویدا، بهڵام بۆ توشبوانی نهخۆشی زههایمیر ژیری زۆر كهمدهبێتهوهو زۆر جار جلی ژێرهوه بهسهر جلی سهرهوهدا لهبهردهكهن.
6️⃣تێكچونی بیركردنهوه
زۆرجار توشبوانی زههایمیر ناتوانن شیكاره بیركاریه زۆر سادهكان لێكبدهنهوهو بیكردنهوهیان تێكدهچێت، بۆنمونه نازانن 1+1 دهكاته چهند؟
7️⃣گۆرانكاری له ههڵسوكهوت
كهسی توشبوو له زههایمیر لهپڕ توڕه دهبێت و دواتر خێرا بیری دهچێتهوهو پیدهكهنێت و به پێچهوانهشهوه.
8️⃣گۆڕانی كهسایهتی
كهسایهتی ههر تاكێك به درێژایی تهمهن جێگیره، بهڵام كه توشی زههامیر دهبێت ورده ورده دهگۆڕێت، بۆنمونه كهسی هێمن دهبێته كهسێكی ههڵهشه.
9️⃣ئیهمال بوون
كهسانی توشبوو به زههایمیر زۆرجار ئهو شتانهی كه جاران زۆر لایان بهنرخ بوو پشتگوێ دهخهن و گوێ به شتهكانی دهوروبهریان نادهن.
🔟دانهنانی شتهكان له شوینی خۆی
كهسی توشبوو به زههایمیر شوێنی شتهكان لێكجیاناكاتهوه، بۆنمونه جلوبهرگ دهخاته ناو تهباخهوه، یاخود شتهكانی نادۆزێتهوهو دوروبهرهكهی به دزی تۆمهتبار دهكات.
1 817
الْحَمْدُ لِلّٰه ، فیدباڪی بەژداربووانی ڪۆڕس
دەی ئێوەش هەڵمەت بەرن و خێراڪەن بۆ بەژداریڪردن نامە بنێرن بۆ↓↓
@yadga_89_bot
1 817
✔️تێبینیەڪی بەسوود ..
🟢ئیمامی [ابن رجب] دەفەرمووێت: زۆر ئاو خواردنەوە لە گەڵ نانی ئێوارەدا لە بەربانگدا دواتر وەنەوز و خەو دەهێنێت بۆ مرۆڤ وە خواردنی ناو سڪیش تێك دەدات و مرۆڤ ناڕەحەت دەڪات
➡️-هەروەها ئیمامی سوفیانی ثەوری [رحمە️ اللّٰه] دەفەرمووێت: چەندە نان دەخۆی بخۆ بەس زۆر ئاو مەخۆرەوە چونڪە تووشی خەواڵوویی دەڪات و لەڪاتی تەراویحدا خەوت دێت.
➡️قال ابن رجب عليه رحمە️ اللّٰه :
ﻓﺈﻥ ﻛﺜﺮﺓ اﻟﺸﺮﺏ ﺗﺠﻠﺐ اﻟﻨﻮﻡ، ﻭﺗﻔﺴﺪ اﻟﻄﻌﺎﻡ. ﻗﺎﻝ ﺳﻔﻴﺎﻥ الثوري: ﻛﻞ ﻣﺎ ﺷﺌﺖ ﻭﻻ ﺗﺸﺮﺏ، ﻓﺈﺫا ﻟﻢ ﺗﺸﺮﺏ، ﻟﻢ ﻳﺠﺌﻚ اﻟﻨﻮﻡ.
📩جامع العلوم والحكم(٤٧٥/٢)
⭐#ڪۆڕسی_بەهێزڪردنی_مێشك
🔵https://t.me/Bahezkrdin_brain
1 817
یەڪێك لەهۆڪارانەی ڪە زیان بە مێشك دەگەیەنن بریتییە لە:-
زیادەڕەویی لەژەمەخۆراڪە خێراڪان، زیادەڕەویی ڪردن لەم جۆرە خواردنانە هەڕەشە لەسەر تەندروستی مێشك دروست دەڪات و دەبێتە هۆی ڪەمبوونەوەی توانای مێشك و خێراترڪردنی پرۆسەی پیربونی مێشك.
#ڪۆڕسی_بەهێزڪردنی_مێشك
https://t.me/Bahezkrdin_brain
1 817
بەرەوپێش چوونەڪانت بپێوە
پێوانەی پێشڪەوتنەڪانت بڪە ڪاتێك لەسەی ئامانجەڪەت دەڪەیت ، لەوانەیە بتەوێت ڕۆمانێڪی ⌠٣٠٠⌡ لاپەڕەیی بنووسیت ، جا ئەم ⌠٣٠٠⌡ لاپەڕەیە وەڪو تاڪە ئامانج دامەنێ ! بەڵڪو دابەشی بڪە بۆ ⌠٢٥_٥٠⌡لاپەڕە ، ئەو پەڕانەی ڪە تەواوت ڪردوونه تۆماریان بڪە وەڪو بەرەو پێشچوون لە ئامانجەڪەتدا سەیریان بڪە.
پێوانەڪردنی بەرەو پێشچووەڪانت وات لێدەڪات بەهاندراوی و دڵخۆشی بمێنیتەوە لەژیانتدا.
#ڪۆڕسی_بەهێزڪردنی_مێشك
https://t.me/Bahezkrdin_brain
1 817
برۆڪلی
برۆڪلی ڤیتامین (k) تێدایە ڪە ڪارەبای مێشك زیاد دەڪات و توانای ڪارڪردنی زیاد دەڪات.
#ڪۆڕسی_بەهێزڪردنی_مێشك
1 817
چای سەوز
توێژەران پەیوەندییەڪی پارێزەریان لە نێوان خواردنەوەی چا و دابەزینی تواناڪانی مێشڪیان دۆزیوەتەوە لە ژیاندا.
ڪەیارمەتی بەهێز بوون و باشتربوونی تواناڪانی مێشڪ دەدات ، ئەگەر چای ناو ڪیسەڪان یان گەڵای چایەڪە بەڪاردەهێنیت ، لەبیرت بێت ڪە لەدوای لێنانی چایەکگڪە چەن خولەڪێك دایبنێین تاوەڪو ڕەنگ دەداتەوە بۆئەوەی بەتەواوی سوودەڪەیت پێبگات.
https://t.me/Bahezkrdin_brain
1 817
ئەگەر مرۆڤ بەردەوام کێشەی نەبێت و دوربێت لە دڵەڕاوکێ و خەمۆکی و کێشەی بەردەوام واتا لەباری ئاساییدا بێت توانای هەیە ماوەی ٤٠ بۆ ٤٥ خولەك بەبەردەوامی تەرکیز بکات ، بەڵام بەپێچەوانەوە بەبوونی کێشە و خەمۆکی و ..هتد بەردەوام مێشك توانای ١٠ بۆ ١٢ خولەکی نییە تەرکیزی بەردەوام ببەخشێت.
1 817
ھەنار
ھەنار یەڪێڪە لە میوە خۆشو بەسوودەڪان پێویستە ڕۆژانە بخورێت ، رێگە لە نەخۆشیەڪانی دڵ دەگرێت و لە مەترسی جەڵتەی دڵ وە توانای مێشك بۆ بیرڪەوتنەوەی یادەوەریەڪان بەرەوپێش دەبات.
1 817
زەردەچەوە
”ئەم بەهاراتە ئاڵتونییە ڪورڪومین لەخۆدەگرێت ڪە هەوڪردن و فشاری ئۆڪسجین لە مێشڪدا ڪەمدەڪاتەوە ، تەنانەت بەڵگە هەیە کە لە لەبیرچونەوە دەمانپارێزێت“
🔵https://t.me/Bahezkrdin_brain
1 817
سوودەڪانی بێدەنگی بۆ مێشك
بەپێی ڕاپۆرتێك دەنگە دەنگ مەترسی زۆری بۆ تەندروستی گشتی ھەیە.
وە بە ھۆی زۆربوونی دەنگە دەنگ لە شوێنی ژیانی مرۆڤ لە ماڵەوە و دەرەوەدا ، مرۆڤ زیاتر بۆ شوێنی بێدەنگ دەگەڕێت.
لە ئەنجامی ئەوەدا ڕێجیمی بێدەنگی (١٠) خولەڪی بەیانیان ، یان بەرنامەی بێدەنگی (١٠) ڕۆژە دروست بووە.
ئەنجامی ئەرێنی بێدەنگی بۆ مێشك لێكۆڵینەوەی لەسەر ڪراوە ، بێدەنگی دەبێتە ھۆی ڪەمڪردنەوەی دڵەڕاوڪێ.
بەپێی ئەنجامی لێڪۆڵینەوەڪان، دەنگە دەنگ ھۆڪاری بەرزبوونەوەی پاڵەپەستۆی خوێن و جەڵتەی دڵە ، توانای بیستن ڪەمدەڪاتەوە و بەشێوەیەڪی گشتی تەندروستی دەخاتە مەترسیەوە.
دەنگە بەرزەڪان بە ھەستیار گەیاندنی بەشی (ئامیگدال) لە مێشڪدا ڪە ئەرڪی ئەو ھەست ڪردنە بە ھەستەڪان ، دەبێتە ھۆی دڵەڕاوڪێ و بەرزبوونەوەی ھۆرمۆنی ڪۆرتیزۆڵ.
بەپێی ڕاپۆرتێك ، دوو خولەك بێدەنگی
دەبێتە ھۆی ئارام ڪردنەوەی مرۆڤ.
https://t.me/Bahezkrdin_brain
1 817
مێشڪمان زۆرترین بڕی وزە بەڪاردەبات ، لە هەموو ئەندامەڪانی تری جەستە زیاتر.
هەرچەندە مێشك ٢٪ ڪێشی گشتی مێشك پێڪدەهێنێت بەڵام مێشك لەسەدا ٢٠٪ وزەی لەش بەڪاردەبات ، ئەم وزەیە بۆ ڪاراڪردنی دەمارەڪانە.
#کۆرسی_بەهێزکردنی_مێشک
https://t.me/Bahezkrdin_brain
1 817
باینجان
بە خوادنی باینجان ، خانەڪانی مێشڪمان دەپارێزێت.
#ڪۆڕسی_بەهێزڪردنی_مێشك
1 817
پلانێڪی وردی ڪردارەڪی دابرێژه
پلانێڪی ورد ، هەنگاو به هەنگاو بەش بەش دابرێژه بۆ چالاڪییه ڪردارەڪییەڪانت یەڪێك له هۆڪاره
سەرەڪییەڪانی ئەوەی ئامانجەڪان نايەتە دی ئەوەیە ڪە هێشتا بەباشی تێنەگەیشتوویت دەبێت چی بڪەین بۆ ئەوەی ئامانجەڪەمان به دی بھێنین ؟! هەموو ڪارەڪانت به پلان ئه نجام بده ، هه روەها ڪار له سەر هەموو پلانەکانت بڪه.
#ڪۆڕسی_بەهێزڪردنی_مێشك
https://t.me/Bahezkrdin_brain
