Марина Кимпицкая | Питание | Здоровье
Open in Telegram
Подарок за подписку на канал: https://clck.ru/3FRxCg Подпишись на канал, чтобы: — избавиться от апатии, лишнего веса, проблем с ЖКТ, кожей, волосами — восстановить здоровье с помощью питания за 1 месяц Регистрация в перечне РНК: https://clck.ru/3RC6TD
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Марина Кимпицкая | Питание | Здоровье
Channel Марина Кимпицкая | Питание | Здоровье (@kimpitskaya) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 866 subscribers, ranking 1 839 in the Healthy Lifestyle category and 54 267 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 866 subscribers.
According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -102 over the last 30 days and by -5 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.20%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.21% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 261 views. Within the first day, a publication typically gains 143 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 5.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as витамин, белок, гормон, клетка, симптом.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Подарок за подписку на канал:
https://clck.ru/3FRxCg
Подпишись на канал, чтобы:
— избавиться от апатии, лишнего веса, проблем с ЖКТ, кожей, волосами
— восстановить здоровье с помощью питания за 1 месяц
Регистрация в перечне РНК: https://clck.ru/3R...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
11 866
Subscribers
-524 hours
-197 days
-10230 days
Posts Archive
🌰 Масло для молодости и сияния кожи
В миндальном масле содержится наиболее активная форма витамина Е — а-токоферолы. Конечно, их содержания может немного отличаться в зависимости от способа производства и марки, но на 100 грамм примерно 39,2 мг 🔥
При этом суточная норма для взрослых — 15 мг.
Витамин Е называют «витамином красоты»: он помогает коже дольше оставаться упругой и участвует в работе женской гормональной системы, поддерживая цикл.
🍓 Помогает коже удерживать влагу и не пересыхать
🍓 Укрепляет волосы — обволакивает каждый волосок тонкой плёнкой, защищая от ломкости
🍓 Защищает от преждевременного старения
🍓 Усиливает иммунный ответ
🍓 Магний и кальций в составе поддерживают спокойный, крепкий сон
При этом миндальное масло используется и в косметологии, для наружного применения.
Строгой дозировки для приёма внутрь у миндального масла нет — просто добавляйте в готовые блюда и салаты как источник полезных жиров.
💡Как выбрать и хранить: берите нерафинированное, холодного отжима — так витамин Е сохраняется в максимальном количестве. Держите в тёмной бутылке, вдали от плиты и солнечного света.
Ставьте реакции, если нужно продолжать разбор 💚
+1
➡️ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ — 4 ОШИБКИ В ПИТАНИИ
Дробное питание или 3 полноценных приема? Нужно ли считать калории? А как быть с углеводами и жирами? Нужно ли исключать молочку и/или глютен? А может перекиси на вегетарианство или сыроедение?
Ровно в 12:00 Марина Кимпицкая в прямом эфире расскажет, что же такое всё-таки правильное питание и как составить рацион индивидуально под себя и свои потребности и цели.
Начинаем сразу с разбора популярных ошибок — занимайте место прямо сейчас чтобы не пропустить 👇
ЗАНЯТЬ МЕСТО 🛋️
+1
🔴СЕГОДНЯ: Питание для похудения, восстановления ЖКТ и здоровья
А ещё Антивозрастная стратегия, разборы ошибок в питании и конструктор составления рациона в подарок! 🎁
Все это вас ждёт через 3 часа на втором дне моего авторского бесплатного курса «Основы интегративного управления здоровьем» 🥳
Как получить максимум пользы от курса:
1️⃣ Регистрируйтесь по ссылке:
https://nutrition-university.com/oiuz?utm_source=tg_kanal&utm_medium=4post&utm_campaign=oiuz
2️⃣ Проверяйте почту — вам придет два гайда: «Сборник здоровых рецептов за 15 минут» и «7 главных витаминов для молодости и красоты»
3️⃣ Приходите на эфиры, задавайте вопросы, конспектируйте и делайте скрины
4️⃣ Зарабатывайте баллы — за кодовые слова и выполненные задания (придут на почту после эфира)
5️⃣ Забирайте подарки в конце каждого эфира — всего 3 гайда
6️⃣ Тратьте баллы на витрине здоровья
7️⃣ После прохождения курса проверьте почту — там вас будет ждать именной сертификат!
Жду вас в 12:00 — не забудьте зарегистрироваться:
ПРОЙТИ РЕГИСТРАЦИЮ
🌾 Масло-рекордсмен по содержанию омега-3
Льняное масло богато альфа-линолевой кислотой (АЛК), которая относится к омега-3 жирным кислотам. Вы наверняка знаете, как они полезны для женской гормональной системы, но это не единственная их функция:
🌿 Омега-3 кислоты помогают сбалансировать уровень холестерина, поддерживать артериальное давление и эластичность сосудов, уменьшить вязкость крови
🌿 Благотворно влияют на микробиом кишечника, на регулярность стула и поддерживают ЖКТ при гастрите и язвах (защищают слизистую от раздражения)
🌿 Мозг в основном состоит из жиров, в том числе из омега-3, поэтому их наличие в рационе могут помочь с улучшением памяти и концентрации
Ещё льняное масло содержит витамин Е, который работает как антиоксидант — защищают наши клетки от разрушений. Это увеличивает сопротивление инфекциям и замедляет старение ✨
Дополнительно масло стимулирует выработку коллагена, увлажняет кожу и помогает бороться с воспалениями (акне, покраснения).
‼️Но льняное масло одно из самых капризных! Его структура легко разрушается на свету, воздухе и при нагреве.
Поэтому хранить масло строго в тёмной стеклянной бутылке в холодильнике, использовать в течение 2–4 недель после вскрытия — дальше масло начинает горчить и терять пользу.
💡Как принимать: начните с половины чайной ложки, постепенно увеличивая до столовой ложки в день, до еды или вместе с ней.
Ставьте ❤️ и разбираем следующее масло
+1
❕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ: СИМПТОМЫ ГИПОТИРЕОЗА
В 12:00 стартует первый день «Основы интенсивного управления здоровьем»! 🚀
Сразу начинаем с разбора ваших сигналов и симптомов различных состояний: анемия и железодефицит, гипотиреоз, сниженная кислотность желудка, синдром дырявого кишечника, инсулинорезистентность, сниженное либидо, хроническая усталость и т.д.
Диагностика — это очень важна часто, не пропустите! 👇
ПОДКЛЮЧАЮСЬ!
+2
Зарабатывайте баллы и выбирайте подарки 🎁🎁🎁
Мои хорошие, приготовила для вас еще один бонус! Во время прохождения курса вы будете зарабатывать баллы, за которые в конце сможете приобрести любой гайд на витрине здоровья 🔥
Баллы можно будет заработать двумя способами:
✅ Выполня задания, которые будут приходить вам на почту
✅ Называя кодовые слова, которые я буду говорить во время эфира
Для бесплатного участия в курсе «Основы интегративного управления здоровьем» нужно зарегистрироваться — до начала осталось совсем немного!
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
+1
⏰ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА — ДИАГНОСТИКА ПО СИГНАЛАМ ТЕЛА
Мои дорогие, ровно в 12:00 начнётся первый день нашего самого полезного и полного 3х-дневного курса «Основы интенсивного управления здоровьем» 😍
Сегодня вы:
🌿 Проверите своё здоровье и близких по сигналам тела
🌿 Узнаете, какие анализы сдавать именно вам, чтобы не тратить лишние деньги, но и не пропустить заболевания
🌿 Поймёте, с чем работать в первую очередь и как предотвращать болезни на ранней стадии
А в конце эфира все зарегистрированные участники получат гайд «Списки анализов на все случаи жизни» 🎁
👉 Еще 2 гайда вас ждут сразу после регистрации по этой ссылке: https://nutrition-university.com/oiuz?utm_source=tg_kanal&utm_medium=4post&utm_campaign=oiuz
ТОП-МАСЕЛ ДЛЯ ЖАРКИ👇
Продолжаем серию разборов масел, и сегодня вы узнаете, на чем всё-таки можно жарить.
🏆 Масло ГХИ — точка дымления — 250 °С, абсолютной лидер! Это топлёное сливочное масло, которое не содержит сахара и молочный белок (поэтому подходит абсолютно всем!).
🥇 Животный жир (говяжий, бараний, утиный) — точка дымления около 215 °С, тоже отлично для жарки и тушения.
🥈 Нерафинированное кокосовое масло — на 90% состоит из насыщенных жиров с простой и устойчивой структурой, точка дымления: 175-177 °С
🥉 Масло авокадо — богато мононенасыщенными жирами, точка дымления зависит от сорта и метода получения, в среднем составляет около 200°.
И еще очень важный пункт, о котором многие забывают — такие масла нужно хранить в герметичной упаковке в холодильнике. Всегда читайте условия хранения на упаковке!
🎁 За участие в практикуме «Основы интенсивного управления здоровьем» я дарю гайд, который поможет вам собрать качественную продуктовую корзину, забирайте по ссылке: https://nutrition-university.com/oiuz?utm_source=tg_kanal&utm_medium=4post&utm_campaign=oiuz
Какое масло разобрать следующее?
❤️ — льняное
🔥 — миндальное
+5
⚠️ КАРТА ДЕФИЦИТОВ – ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ!
Наше тело всегда сигнализирует нам, если ему чего-то не хватает. Вот 5 симптомов, которые мы часто игнорируем, и их возможные причины 👇
1️⃣ Сухая кожа – может не хватать воды, белка, жиров, витаминов и минералов, гормонов.
2️⃣ Пигментные пятна – могут говорить о пониженной кислотности, дефиците железа, меди, кремния и др.
3️⃣ Растяжки – возможен недостаток коллагена и/или эластина (для их синтеза необходимы аминокислоты и кофакторы)
4️⃣ Фолликулярный кератоз – частая причина – нарушение желчеоттока, также может быть недостаток воды и жирорастворимых витаминов.
5️⃣ Кисетные морщины – дефицит белка, эстрогенов, кремния или обезвоживание.
Подробнее эти и ещё более 25 СИМПТОМОВ мы разберем с вами на первом дне обновлённого 3х дневного курса «Основы интегративного управления здоровьем»
В числе симптомов: отеки, выпадение волос и ранняя седина, молочница, мастопатия, проблемы с ногтями, сосудистые звёздочки и т.д
За 3 дня мы докопаемся до истиной причины ваших симптомов и составим план как с ней работать 💚
➡️Нажмите на этот текст, чтобы зарегистрироваться и забрать гайды «Сборник полезных рецептов за 15 минут» и «7 главных витаминов и добавок»
На чем жарить можно, а на чем — ни в коем случае? ❌
Мои хорошие, спасибо вам за активность! 🤗 Давайте в первую очередь разберёмся с жаркой.
Итак, если вы жарите на нерафинированном оливковом масле холодного отжима... То вы совершаете большую ошибку! ⚠️
У всех масел есть своя «точка дымления». Она зависит от структуры жиров, из которых состоит:
🫒 Полиненасыщенные жиры — это более «хрупкая» структура, состоящая из множества связей. При нагреве они быстро разрушаются, образуя вредные вещества. В основном из таких жиров состоят растительные масла.
🥑 Насыщенные жиры имеют же более простую структуру, которая не разрушается при высоких температурах. Зачастую, это животные жиры.
‼️Но при этом, сливочное масло не подходит для жарки — оно содержит сахара и молочный белок, которые также окисляются на высоких температурах.
Но у рафинированных масел тоже высокая точка дымления? На них можно жарить получается?Это действительно так — обработанные масла не содержат канцерогенов. Однако, их большой минус — это высокое содержание Омега-6, которые при нагревании становятся токсичными, и при регулярном употреблении могут вызывать хроническое воспаление. А что можно использовать для жарки, разберём в следующем посте — ставьте 🔥, если полезно! Пока готовлю пост, вас ждёт 2 подарка по этой ссылке — 🎁 сборник полезных рецептов за 15 минут и 🎁 гайд «7 главных витаминов для здоровья и красоты»: https://nutrition-university.com/oiuz?utm_source=tg_kanal&utm_medium=4post&utm_campaign=oiuz
🚨🚨🚨 ЗАБЕРИТЕ СРАЗУ 5 ПОДАРКОВ!
Мои хорошие, как я уже сказала, этот курс – самый полезный из всех бесплатных продуктов. Он даст вам полноценную качественную базу о том, как работает наш организм, и как мы ежедневно влияем на него через питание и привычки.
Вы уйдёте с пониманием, в какую сторону двигаться и с чего начать путь к красоте, здоровью и молодости ✨
И, чтобы сделать его ещё полезнее, я дарю вам 5 гайдов на сумму 9900 ₽:
🎁 Сборник полезных рецептов за 15 минут – за регистрацию
🎁 7 главных витаминов для здоровья и красоты – за регистрацию
🎁 Списки анализов на все случаи жизни – в конце первого дня
🎁 Конструктор рационов питания – в конце второго дня
🎁 Лучшие проверенные витамины в аптеке и на маркетплейсах – в конце третьего дня
Подарки останутся с вами НАВСЕГДА! А самые активные заберут именной сертификат 💚
Торопитесь — из 300 бесплатных мест осталось только 176! Успейте зарегистрироваться и забрать подарки: 👇
🔗ЗАБРАТЬ ПОДАРКИ
Мои дорогие, на связи Марина Кимпицкая ❤️
Увидела в интернете, что сейчас многие участвуют в челленджах, где каждый день выпивают определённое количество какого-либо масла, и по окончании сравнивают анализы, состояние кожи, волосы и делятся своим самочувствием.
Что хочу сказать...
Во-первых, конечно, я рада, что сейчас многие задумываются о своем здоровье, и, наконец (!) перестают демонизировать и жёстко ограничивать жиры, особенно полезные.
На первое место выходит женское здоровье, энергия, и самочувствие — и это круто! 🔥
Но второй момент, что не все масла одинаково полезны, у некоторые есть противопоказания, а третьи, например, не стоит «принимать» каждый день 🤷♀️
И, конечно, ставить эксперименты над своим телом и здоровьем не нужно!
Что я предлагаю? Давайте обсудим с вами тему масел — на каких можно жарить, на каких не стоит, какие можно добавлять в салаты, как их вообще выбирать, хранить и т.д.
Как вам идея? Давайте наберём 50 любых реакций, и я начну готовить вам первый разбор ❤️
А еще больше о питании и здоровье я буду рассказывать 8-10 сентября на бесплатном курсе «Основы интегрального управления здоровьем», регистрация тут: https://nutrition-university.com/oiuz?utm_source=tg_kanal&utm_medium=4post&utm_campaign=oiuz
📣ПЕРЕЗАПУСК ЛЕГЕНДАРНОГО КУРСА!
Мои дорогие, в связи с обновлением программ нашего университета, я объявляю перезапуск легендарной программы «Основы интгретивного управления здоровьем» 🔥🔥🔥
Это бесплатный трёхдневный курс, с которого многие наши успешные выпускники и начали свой путь в сфере здоровья и питания 💚
И 8-10 сентября в 12:00 я вновь открою двери и проведу с вами 3 дня, за которые вы:
▪️ Проведёте диагностику здоровья по сигналам тела
▪️ Узнаете, какие анализы вам нужно сдать для чекапа, и как их расшифровать
▪️ Найдёте ошибки в своём рационе и сможете мягко скорректировать питание
▪️ Получите список проверенных витаминов и добавок для здоровья, стройности и энергии
В этот раз я ограничила количество бесплатных мест до 300 человек! Не откладывайте регистрацию на «потом» — мест может просто не хватить на всех 🥲
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО
Сразу после регистрации вам на почту придут бонусы:
▪️ Сборник полезных рецептов за 15 минут
▪️ 7 главных витаминов для здоровья и красоты
🔗 ЗАБРАТЬ ПОДАРКИ
+1
МЫ ВХОДИМ В ЗАЛ ДРЕВНИХ СОКРОВИЩ
Двери открываются. Внутри — свитки, которые хранят древние знания мудрецов 📜
Сможете разгадать все и раскрыть правду о молодости и долголетии? Присоединяйтесь к нам, чтобы испытать удачу:
🛕ЗАЙТИ В ЗАЛ ДРЕВНИХ СОКРОВИЩ
+1
Через 3 часа отправляемся на поиски эликсира долголетия 🧭
Мои дорогие, сегодня в 12:00 мы продолжаем нашу экспедицию «В поисках эликсира жизни» 🎒
Сегодня вы посетите «Зал древних сокровищ», где соберёте персональный анти-эйдж протокол и составите план действий на годы:
✨ Кортизоловый износ: как хронический стресс изнашивает кишечник, сосуды и высушивает кожу — и простые техники защиты нервной системы
✨ 5 главных элементов-долгожителей, дефицит которых незаметно «старит» внутренние органы
✨ Противовоспалительный рацион: система питания, которая защищает сосуды и сохраняет ясный ум до 90+ лет
✨ Соберёте свой личный анти-эйдж протокол и подберете план добавок прямо на эфире
А в конце вам ждёт бонус: 🎁 гайд «Топ-5 микроэлементов долголетия» и именной сертификат (для тех с кто был со мной оба дня!).
Присоединяйтесь к нашему путешествию по ссылке:
🗺️ ОТПРАВИТЬСЯ В ПУТЕШЕСТВИЕ
+1
НАШЕ ПУТЕШЕСТВИЕ СКОРО НАЧНЕТСЯ! 🗺️ Вы с нами?
Через 10 минут мы отправимся на поиски 5 артефактов, которые помогут составить карту вашей молодости:
🏺 Диагностика клеточного увядания
🗺️ Перезапуск метаболизма
🐈⬛ Анти-эйдж аптечка (нутриенты)
🧭 Управление гормонами
🗿 Ритуалы и сборка карты
Переходите по ссылке, чтобы найти свой эликсир 👇🏻
🌍 НАЧАТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ
+3
😱 ЭЛИКСИР ДОСТУПЕН ТЕПЕРЬ КАЖДОМУ!
Мои дорогие, делюсь с вами «внутренней кухне» клуба «Эликсир» 😍 Он действует уже пятый месяц! И за это время мы разобрали множество тем — похудение, кожа, энергия, железодефицит, гормоны, дефициты и т.д.
Важная тема этого месяца — иммунитет, и, конечно, он тесно связан с состоянием ЖКТ и микробиома.
Поэтому, мы проверили и разобрали прекрасные тарелочки участниц, а впереди ещё будет расшифровка анализов, которые указывают на наличие дефицитов и состояние иммунитета 🦠
Регулярно мы проводим рубрики разборов по сигналам тела, даём много рецептов и материалов из программы МУИНФМ, и ежемесячно — встречи в Зум со мной 🌿
Клуб ориентирован на новичков, поэтому мы подробно разбираем, что и как связано в нашем организме, а не просто «делайте так и не делайте вот так».
И я хочу поделиться с вами новостью, что двери клуба «Эликсир» снова открыты! И чтобы каждый мог стать его частью, мы подготовили для вас скидки до 70% 🔥🔥🔥
Все подробности я расскажу на квесте 3 и 4 сентября «В поисках эликсира жизни» — именно на нем вы сможете вступить в клуб по максимально низкой цене и забрать ценные бонусы 🎁
Поэтому регистрируйтесь на игру и подключайтесь в 12:00 👇
ПРОЙТИ РЕГИСТРАЦИЮ
+1
🍖Как раскачать метаболизм, чтобы еда уходила в энергию, а не жир?
Мои дорогие, мы с командой очень постарались сделать сегодняшний квест не просто супер полезным, а еще и очень красивым (пример на картинке). Хочу сказать, что это будет один из самых насыщенных эфиров🔥
Уже через 3 часа начнется первый день «В поисках эликсира жизни»! Сегодня вас ждет:
Диагностика клеточного увядания: почему после 30-35 лет резко падает ресурс, и какие 3 изменения в тарелке заставят организм вырабатывать энергию с утра
Перезапуск жиросжигания без диет: как раскачать «ленивый» метаболизм, чтобы еда уходила в чистую силу, а не в жировые отложения на талии
Анти-эйдж аптечка новичка: базовый сет нутрицевтиков и витаминов, которые возвращают коже упругость, убирают суставной хруст и очищают разум от «тумана».
Управление гормонами: как без аптечных гормонов сбалансировать инсулин, кортизол и эстрогены, чтобы убрать тягу к сладкому и зажоры на стрессе
Напоминаю, что зарегистрированные участники получат в конце первого дня гайд «Анти-тяга» с рецептами при тяги к сладкому 🎁
Регистрируйтесь, и отправляйтесь в это путешествие вместе с нами 👇🏻
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Важный элемент для гладкой и сияюще кожи ✨
И нет, это не коллаген! Хотя конечно, он тоже важен.
Но я хочу вспомнить про Омега-3 жирные кислоты — ведь это тот нутриент от которого зависит буквально все: наши гормоны, наша красота (особенно кожа!), это здоровье сосудов и работа мозга. Они в прямом смысле встраиваются в мембраны клеток, делая их более гибкими и устойчивыми, что напрямую влияет на то, как быстро клетки обновляются и стареют.
Лучшие источники омеги — жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), льняное семя и грецкие орехи. Но важно соотношение с омега-6: современный рацион обычно перегружен растительными маслами, и на этом фоне даже достаточное количество омега-3 работает хуже.
Поэтому, если вы хотите продлить свою молодость — и внешнюю, и внутреннюю, то рекомендую присмотреться к этому нутриенту! От себя могу порекомендовать такой вариант: https://nfo.ru/catalog/omega-3/nfo-omega-3-1000-mg/
🎁 А ещё топ-5 других элементов долголетия и продукты, где их искать, собрала в гайде-справочнике, который можно забрать по ссылке: https://nutrition-university.com/elixir_life?utm_source=tg_kanal&utm_medium=4post&utm_campaign=elixir_life
Дозировку и схему приема подбирает врач с учётом ваших анализов и состояния здоровья.
👵 Как победить морщины, седину и плохую память? (Осторожно, спойлеры!)
Мои дорогие, старение начинается задолго до того, как мы увидим первые морщины или седой волос 🥲
С возрастом замедляется метаболизм, снижается выработка коллагена, уменьшается мышечный процент, меняется баланс гормонов... И это все со временем отражается на нашем внешнем виде.
❌ И мы не можем это остановить! Но мы можем замедлить процесс, а что-то даже вернуть.3 и 4 сентября я проведу квест «В поисках эликсира жизни», где мы составим вашу личную антивозрастную стратегию, которая вернёт коже упругость, суставам подвижность, а гормонам — баланс 💚 1️⃣😆🥹🙂🧐 — Что на клеточном уровне заставляет тело стареть быстрее — Как перезапустить метаболизм без диет — Анти-эйдж аптека для кожи и суставов — Как вернуть гормональный баланс без активных средств 2️⃣😆🥹🙂🧐 — Как хронический стресс изнашивает сосуды и кишечник изнутри — 5 микроэлементов молодости, которые чаще всего в дефиците — Составляем личный протокол питания против старения Обязательно зарегистрируйтесь, чтобы забрать все бонусы и именной сертификат! По ссылке вас уже ждет первый подарок — 🎁 гайд «Лабораторная диагностика для женщин 35+, 45+, 55+»: ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
