ПИТАНИЕ И ВЕС. ОЛЬГА СМОЛИНА

Завершился 3-х недельный марафон Стройности. Рейтинг лучших результатов из 7 команд! Все победители получили 🎁

Сейчас, наверное, это уже «не формат») но зал был битком)) Встретились однокурсниками на концерте бардовской песни. На сцене наш биолог Андрей Яковлев

С понедельника начинаем Марафон Стройности) Есть свободное место в новой команде

КОМУ НЕЛЬЗЯ 🚫 КАПУСТУ? По мнению специалистов если у Вас газообразование, вздутие или проблемы с жкт, то лучше решить эти вопросы, чем избегать продуктов. Мне кажется это закономерно для любой пищи. Если что то «не идёт» вопрос не всегда к еде, чаще есть проблемы с усвоением. Достаточно часто я сталкиваюсь с клиентами, которые в погоне за весом потеряли мышечную массу. Происходит это из за сокращения потребления белков, а так же из за плохого его усвоения. Например, растительные белки усваиваются лишь на 40-60% Животные белки более совершенны, но их усвоение тоже не идеально- из за способа приготовления или проблем с жкт. Лучше сочетать в тарелке белки и клетчатку ( мясо и овощи ) так что возвращаясь к капусте- с мясом она будет ещё полезнее 😋

Вчера провели опрос в 🚫 грамм. Большинство подписчиков считают, что лучшие консультанты - это Клиенты. Согласны? 👏 да 🙂‍↔️ нет

КАКАЯ КАПУСТА ПОЛЕЗНЕЕ? Свежая или квашеная, белокочанная или краснокочанная… Считается что в краснокочанной больше антиоксидантов- т.е. у неё выражен противовоспалительнй эффект. Так же она поддерживает рост полезных бактерий и улучшает барьерную функцию кишечника. Как и в любой капусте в ней есть фолиевая кислота и клетчатка. Содержание клетчатки 2.5 гр на 100 гр Напомню, что суточная потребность в пищевых волокнах у нашего организма 25-30 гр Однако не стоит пытаться восполнить эту норму поедая капусту килограммами, у этого безобидного овоща есть и оборотная сторона и это не увеличение размера тить 😉 Всё хорошо в меру

Заглянем в чат Марафона Стройности😉 вот такое задание получили сегодня участники