ЮЛИЯ РАК ☀️ семейный нутрициолог
Open in Telegram
Интегративный семейный нутрициолог. Здоровье- новая опора в современном мире
Show more215
Subscribers
-224 hours
-17 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+4
in 0 channels
November '24
+16
in 0 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+18
in 0 channels
Get PRO
August '24
+14
in 1 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '24
+2
in 0 channels
Get PRO
May '24
+3
in 0 channels
Get PRO
April '24
+11
in 0 channels
Get PRO
March '24
+12
in 0 channels
Get PRO
February '24
+6
in 0 channels
Get PRO
January '24
+3
in 0 channels
Get PRO
December '23
+165
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +1 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | +1 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Почему кариес и зубной камень возвращаются? Ответ внутри!
Я часто слышу от своих клиентов жалобы на то, что кариес и зубной камень появляются снова и снова, несмотря на постоянную гигиену полости рта. Вам это знакомо? 🪥
Знаете, в чем дело? Проблема может быть далеко не в зубах, а в пищеварении !
Если у вас постоянно наблюдаются такие проблемы, то в 90% случаев это связано с тем, что из желудка происходит заброс кислоты в пищевод. Это меняет уровень pH в полости рта, и в результате начинают размножаться патогенные бактерии, которые сохраняют биоплёнки. И вуаля - у вас бесконечный кариес и быстро образуется зубной камень🦷
Что же делать?
❗️Необходим комплексный подход:
✅ Регулировать отток желчи
✅Снижать избыточный бактериальный рост в кишечнике
✅Работать со стрессом (работа пищеварения и постоянный стресс очень связаны)
✅Лечить хеликобактер, т.к. снижает вашу кислотность приводя к забросам.
| 2 |  Почему кариес и зубной камень возвращаются? Ответ внутри!
Я часто слышу от своих клиентов жалобы на то, что кариес и зубной камень появляются снова и снова, несмотря на постоянную гигиену полости рта. Вам это знакомо? 🪥
Знаете, в чем дело? Проблема может быть далеко не в зубах, а в пищеварении !
Если у вас постоянно наблюдаются такие проблемы, то в 90% случаев это связано с тем, что из желудка происходит заброс кислоты в пищевод. Это меняет уровень pH в полости рта, и в результате начинают размножаться патогенные бактерии, которые сохраняют биоплёнки. И вуаля - у вас бесконечный кариес и быстро образуется зубной камень🦷
Что же делать?
❗️Необходим комплексный подход:
✅ Регулировать отток желчи
✅Снижать избыточный бактериальный рост в кишечнике
✅Работать со стрессом (работа пищеварения и постоянный стресс очень связаны)
✅Лечить хеликобактер, т.к. снижает вашу кислотность приводя к забросам. | 1 |
| 3 |  Со мной случилась БЕСОННИЦА!!! Я на прошлой неделе много работала перед компьютером и почти не выходила на улицу, а также нерегулярно делала тренировки и поздно вставала... я знала что именно этим все и закончится... Вдобавок к этому получила проблемы с ЖКТ. Но я знаю как быстро поставить себя на ноги)
А ведь многие не понимают причину всех своих бед с работой ЖКТ и не связывают это со сном. Живут годами и лечат себя неправильно ((((
Давайте я вам объясню всю схему ⬇️⬇️⬇️
Люди, которые страдают от хронического недосыпа, чаще сталкиваются с проблемами ЖКТ.
⠀
Дело в том, что иммунная система тесно связана со сном.
⠀
☝️ Если мы недостаточно спим ночью, иммунная система вырабатывает больше провоспалительных цитокинов.
⠀
При наличии хронических заболеваний (панкреатита, гастрита, СРК и т.д) воспаление начинает нарастать.
❗️ И мы чувствуем обострение этих заболеваний.
⠀
☝️ Также есть исследования, которые говорят о том, что недостаток или нарушение сна негативно сказывается на составе микробиоты и может вызвать нарушение бактериального баланса кишечника.
⠀
☝️ Кроме того, недостаток сна вызывает гормональный дисбаланс.
⠀
Гормон грелин, который отвечает за чувство голода, у невыспавшегося человека становится более активным, чем гормон лептин, сигнализирующий о сытости.
⠀
Получается, что чувство насыщения приходит сильно позже или не приходит вообще.
⠀
Отсюда частые переедания особенно в вечернее время.
⠀
‼️ И тут начинается замкнутый круг:
⠀
Переели ➡️ чувствуете тяжесть, несварение, которое проявляется различными симптомами, от изжоги до рефлюкса.
⠀
➡️ Нарушается нормальный процесс сна. Человеку сложно отыскать удобную позу, в течение ночи несколько раз требуется вставать в туалет.
⠀
➡️ Сон становится разорванным, днем мы ощущаем усталость, разбитость и ищем чуточку радости и удовольствия в еде...
⠀
Случалось с вами подобная ситуация? | 142 |
| 4 | Когда уже народ поймет, что всякие курительные смеси в вейпах, ашках и прочей фигне - это способ добить популяция, особенно молодое поколение? Как можно осознанно отдавать деньги дяде, который на твоём здоровье богатеет, а ты своими ежедневными действиями ускоряешь свое приближение к могиле? | 136 |
| 5 |  +3Новосибирские врачи вылечили пациента с массивным поражением лёгких, получившего ожог от курительных смесей
В НМИЦ им. ак. Е.Н. Мешалкина Минздрава России поступил пациент с тяжелой двусторонней пневмонией и прогрессирующей дыхательной недостаточностью.
Молодой человек лечился от воспаления миндалин на фоне тяжёлого ОРВИ. После курса антибиотикотерапии состояние пациента улучшалось, а его лечение должно было подойти к завершению. Однако на 10 день болезни самочувствие резко ухудшилось: поднялась температура, появилась тошнота и пациент стал ощущать острую нехватку воздуха. Молодой человек признался, что накануне сделал несколько затяжек через вейп. На фоне ослабленного в связи с болезнью организма жидкая курительная смесь вызвала у него тяжелое токсическое ингаляционное отравление.
Состояние пациента было тяжелым: стремительно развивалась прогрессирующая дыхательная недостаточность на фоне тяжелой двусторонней пневмонии. Был высокий риск возникновения токсического миокардита. Молодого человека перевели на аппарат ИВЛ, но его состояние это не улучшило. Тогда для проведения аппаратной поддержки ЭКМО он был переведен в Центр Мешалкина.
«На МСКТ-снимках легких мы увидели картину, с которой ранее сталкивались во время пандемии COVID-19: альвеолярная ткань легких была поражена настолько, что просто не могла обеспечить усвоение кислорода и транспортировку его в кровь.
Эту функцию временно передали аппарату экстракорпоральной мембранной оксигенации. Благодаря ему легкие постоянно омывались чистой, уже насыщенной кислородом кровью, что способствовало скорейшему их восстановлению», – рассказывает заведующий отделением реанимации и интенсивной терапии для взрослых Центра Мешалкина Михаил Дерягин.
Для борьбы с легочной инфекцией параллельно применялась комплексная терапия. Вскоре пациент был переведен с аппарата ИВЛ на самостоятельное дыхание. А через 5 дней была прекращена процедура ЭКМО.
Со значительным улучшением работы легких в стабильном состоянии пациент был переведен на долечивание в медицинское учреждение, откуда он поступил. | 128 |
| 6 |  Вещество из виноградной кожуры поможет бороться с повышенной тревожностью при хроническом стрессе
Биологи выяснили, что ресвератрол — природное соединение, содержащееся в кожуре винограда и других плодов, — помогает восстановить нарушенные из-за стресса молекулярные связи между мозгом и печенью и избежать повышенной тревожности у крыс. Так, ресвератрол не дает одному из ферментов печени увеличивать уровень гормонов стресса в крови и тем самым уберегает от них клетки нервной ткани. Поэтому вещество может помочь бороться с поведенческими нарушениями при тревожных расстройствах. Результаты исследования, поддержанного грантом Российского научного фонда (РНФ), опубликованы в журнале Biomedicine.
https://neuronovosti.ru/veshhestvo-iz-vinogradnoj-kozhury-pomozhet-borotsya-s-povyshennoj-trevozhnostyu-pri-hronicheskom-stresse/ | 111 |
| 7 | ❗️Новое исследование связало пластиковые бутылки с повышенным кровяным давлением, увеличивая риск сердечных приступов, инсультов, слабоумия и рака
Очередное исследование подтвердило, что водопроводная вода часто бывает значительно менее вредной, чем вода из пластиковых бутылок и что мелкие частицы микропластика могут проникать через неповреждённые клеточные барьеры в кишечнике и альвеолах, попадая в кровоток и провоцируют тромбозы и множество тяжёлых заболеваний. | 110 |
| 8 | Чекап «Можно ли вам заниматься спортом?»
Чтобы узнать, какой физической активностью вам можно заниматься, сдайте эти анализы и проконсультируйтесь со специалистом 👇
🔻 Лактат дегидрогеназа (референс: 0.5 — 2.2 ммоль/л) — повышение может быть связано с тканевой гипоксией
🔻 Мочевая кислота (референс: 142 — 340 ммоль/л, оптимум до 250 ммоль/л)
🔻 Ферритин (референс: 20 — 150 мкг/л; оптимум = идеальный вес)
🔻 ОЖСС (референс 45,3 — 77,1 ммоль/л, оптимум — середина референса)
🔻 Сывороточное железо (референс: 12,5 — 30 ммоль/л, оптимум: 20 — 25 ммоль/л) | 111 |
| 9 |  Два случая, когда стоит избегать физических нагрузок⤵️
Если организм находится в состоянии истощения, физическая нагрузка может усугубить проблемы со здоровьем!
Перед тем, как начинать занятия спортом, необходимо сделать чек-ап и проверить себя:
1️⃣Дефицит белка (менее 75 г/л)
Рекомендовано:
✔️аэробная нагрузка легкой или средней интенсивности 2-3 раза в неделю не более 40 минут.
После физической нагрузки обязательно нужно время на восстановление, нельзя 2 дня подряд заниматься спортом.
✖️Не рекомендовано:
➖интенсивные аэробные нагрузки продолжительностью более 40 минут;
➖силовые тренировки.
2️⃣Дефицит железа по показателю гемоглобина:
1 степень — 120-100 г/л;
2 степень — 100-80 г/л;
3 степень — 80-65 г/л;
4 степень — менее 65 г/л
При 2 и 3 стадии анемии спортивные нагрузки строго лимитируют!
В этот период допустимо заниматься пилатесом, ходьбой, спокойным плаванием, упражнениями на пластичность и растяжение.
А вы знаете свой уровень общего белка и гемоглобина?🩸 | 113 |
| 10 |  +1Осторожно! Отрава вместо зефира во всех популярных супермаркетах
Сотни человек пожаловались на отравление зефиром «Классический» из магазина «ВкусВилл», заявив, что после употребления у них начались диарея и тошнота.
Серьёзно отравились зефиром не только покупатели ВкусВилла, но и Пятёрочки и Перекрёстка. От зефира «Жизель» пострадали уже 9 человек.
Сладости производят на одном и том же заводе в подмосковном Дмитрове. Основной причиной отравления на данный момент считается мальтит. | 221 |
| 11 | О ЧЕМ ГОВОРИТ БОЛЬ В БОКУ (Часть 2)
Плохой отток желчи - это не всегда проблема в желче-выводящих путях.
К нарушению оттока желчи приводят:
📌Гипотиреоз
📌Атрофия в желудке
📌Дефицит таурина
📌Дефицит В1
📌Высокий гомоцистеин
📌Инсулинорезистентность
📌Синдром усталых надпочечников
📌Хронические инфекции
Помните, что:
🔴Желчегонные нельзя принимать самостоятельно без назначения специалиста потому, что Тане помогло.
🔴Желчегонные препараты назначаются в определенных комбинациях и режимах приема, в зависимости от состояния и особенностей вашего пищеварения. Всем одно и тоже не подходит
🔴Терапия желчезастоя не может быть менее чем 2 месяца
🔴Горечь во рту далеко НЕ всегда связана с забросом желчи. Попадание в кровь избытка желчных кислот также приводит к горечи во рту
🔴Желчегонные могут вызвать запоры. Парадокс! Такая особенность требует коррекции специалистом схемы лечения
Что можно сделать полезного для своего желчного пузыря без назначения врача?
📌Пить желательно теплую воду 30 мл на 1 кг веса в сутки. Вода не даст застояться желчи.
📌Употреблять в пищу достаточное количество правильных жиров - авокадо, льняное и оливковое масло, сливочное масло более 82,5% или масло ГХИ, сало (15 гр на прием пищи).
📌Соблюдайте меру в еде. Переедание ведет в итоге к воспалению желчного пузыря. Наш желудок в идеале, если он не растянут перееданиями, равен по размеру нашему же кулаку. Вот это правильная порция еды (представьте ее утрамбованной).
📌Чтобы наедаться порцией с кулак, необходимо, чтобы еда имела нутритивную плотность, проще сказать сытность. Значит в нее должно входить достаточное количество жиров, белков и медленных углеводов, чтобы обеспечить энергией организм для следующей еды.
А теперь задумайтесь, сколько вы съедаете еды в один прием пищи и сколько воды выпиваете за день🤔 | 261 |
| 12 | Какие проблемы с желчеоттоком могут быть?
🔺Желчи вырабатывается МАЛО!
Тут проблема в печени,
- ее генетике – поломки в генах, НО! это НЕ значит, что ничего нельзя сделать. Можно помочь организму восстановить работу с помощью нутрицевтиков.
- инфекциях (вирусы, паразиты),
- дисфункции клеток (жировой гепатоз)
🔺Желчь ненадлежащего качества. Страдает ее РЕОЛОГИЯ. В ней образуются соединения желчных кислот с глицином. Это приводит к сгущению желчи и выпадению в осадок кристаллов-сладж. В первую очередь на реологии желчи сказывается недостаток воды и отсутствие физической активности.
🔺Желчь не вытекает, потому что есть препятствие. Воспаление, камень, перетяжка или перегиб, паразитоз
🔺Желчные пути работают не слаженно. То спазмируются, когда не надо, то расслабляются, когда нужна их работа. То вообще все в купе.
🔺Желчный удален
Плохой отток желчи - это не всегда проблема в желчном пузыре. | 184 |
| 13 |  О ЧЕМ ГОВОРИТ БОЛЬ В БОКУ?
Про ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ😶😶😶😶😶
У вас тяжесть после еды справа?
Боли в правом подреберье?
Тошнота?
Отвращение от жирной пищи?
Горечь во рту?
Сухая кожа, акне, пигментации, халязион?
Это печень😱? К счастью не всегда. У печени нет иннервации, поэтому она не болит до последнего, если только когда уже цирроз. Так чаще всего дает о себе знать желчный пузырь.
Какие задачи у желчи в организме?
🟣Разрушает и измельчает крупные жировые капли. Обеспечивает их переваривание и всасывание. А вместе с ними и жирорастворимый витаминов (Д, Е, А, К). Недостаточно желчи – не будет усвоения этих витаминов.
🟣Активирует перистальтику, обеспечивая регулярный стул. Недостаток желчи ведет к запорам.
🟣Активирует неактивные ферменты поджелудочной железы. Качественное переваривание еды.
🟣Нейтрализует кислоту желудка в кишечнике, защищая таким образом слизистые желудка.
🟣ИЗБИРАТЕЛЬНО подавляет рост патогенной микробиоты и «не задевает» нормальную. Желчь – санитар ЖКТ.
🟣Участвует в выведении токсинов и продуктов обмена из организма. Есть стул – будет выведение токсинов.
🟣Участвует в удалении лишнего холестерина. Недостаток желчи приводит к тому, что поступающие жиры не расщепляются, соответственно способствуют росту холестерина.
🟣Защищает кишечник от паразитов. Мало желчи – большая вероятность паразитоза, в т.ч. глистной инвазии. | 174 |
| 14 |  ТОП-4 витамина и микроэлемента для красивой кожи и сияющих волос💇♀️💄
Осенью защитные силы организма слабеют, появляется усталость и апатия. Кожа становится сухая, обезвоженная. Волосы тускнеют и выпадают🍂
С чем это связано?
✔️мало солнечных дней
✔️перепады температуры
✔️недостаток овощей, фруктов и зелени,
✔️в имеющихся овощах и фруктах меньше витаминов
👉Как следствие, возникает гиповитаминоз — состояние организма, при котором снижаются запасы витаминов.
За статусом каких витаминов необходимо следить в первую очередь для здоровья кожи, волос и ногтей?
1️⃣Витамин А содержит главный компонент для построения волос и ногтей — белок кератин, а также стимулирует рост и восстановление клеток кожи (фибробластов).
💊Где содержится витамин А: говяжья печень, печень трески, икра, сливочное масло, яичный желток, молочные продукты.
💊Где содержится предшественник витамина А (бета-каротин): морковь, петрушка, укроп, шпинат.
2️⃣Витамин С необходим для образования и поддержания нормальной структуры коллагена (белка, отвечающего за эластичность кожи, плотность волос и рост ногтей).
💊Где содержится витамин С: киви, цитрусовые, крестоцветный, листовые овощи, перец, ягоды, сладкий картофель.
3️⃣Витамин Д стимулирует выработку коллагена, рост волосяных фолликулов (отвечают за рост волос). Помогает усвоению кальция — основного микроэлемента ногтевой пластины.
💊Где содержится витамин Д: рыба, устрицы, яйца, креветки, грибы.
❗️❗️❗️Достичь оптимального уровня с помощью продуктов практически невозможно, поэтому необходимо сдать анализ на витамин Д и подобрать необходимую дозировку для его приема.
4️⃣Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы. Они отвечают за обмен веществ и витаминов во всем организме, а также участвуют в процессе обновления клеток кожи (эпидермиса).
💊Где содержится йод: водоросли, морепродукты, рыба, фейхоа, морская капуста, йодированная соль.
Ставьте реакции, если было полезно!❤️🔥👍 | 185 |
| 15 | Диагностика дефицита цинка, пиво и цинк, в чем связь? | 139 |
| 16 |  Статус цинка и состояние кожи, волос, ногтей. Что важно знать?⬇️
При дефиците цинка могут возникать:
🙁хейлит (воспаление уголков губ)
🙁чешуйчатые бляшки на коже
🙁белые поперечные полосы , точки и линии на ногтях
🙁истончение и ломкость волос
ТОП- механизмов, как цинк влияет на здоровый внешний вид:
1️⃣Ускоряет заживление ран за счет повышения регуляции металлотионеинов (семейство низкомолекулярных белков с высоким содержанием цистеина) и металлоферментов цинка
2️⃣Нормализует секрецию сальных желез и помогает избавляться от воспалений и акне.
3️⃣Защищает от ожогов кожи, препятствует образованию перхоти
4️⃣Цинк участвует в метаболизме коллагена
5️⃣Цинк необходим для контроля деления кератиноцитов, подавления воспаления и регуляции обновления кожи: в кератиноцитах цинк подавляет активацию фактора некроза опухоли-альфа (TNF-альфа) и уменьшает выработку оксида азота
Местное нанесение оксида цинка:
✔️способствует заживлению язв на ногах, за счет антимикробных свойств.
✔️эффективен, как и ферментативное местное очищающее средство при пролежнях.
✔️благотворно влияет на раны, заживающие преимущественно путем эпителизации, например раны с волдырями, поверхностные (глубиной 1 мм), небольшие разрезы.
Рекомендуемое ежедневное потребление цинка зависит от таких факторов, как возраст, пол, вес и содержание фитатов в рационе:
✔️для мужчин — 22 мг
✔️для женщин — 15 мг
Хотите узнать, какие витамины и микроэлементы влияют на здоровье кожи, кроме цинка?
Ставьте реакции и мы продолжим тему❤️🔥🙌 | 152 |
| 17 |  Как обезопасить себя от сальмонеллеза
Основных правил не так много, но они могут спасти вам жизнь!
✔️ Тщательно мойте руки
✔️ Используйте разные ножи для разделки сырого мяса и рыбы
✔️ Откажитесь от плохо прожаренного/проваренного мяса
✔️ Не употребляйте в пищу сырые яйца
❗️Обязательно сохранить пост | 164 |
| 18 |  +4Десятки человек отравились суши в Крыму
Роспотребнадзор выявил грубые антисанитарные нарушения в керченском суши-баре Wasabi.
99% красной рыбы в магазине - фальсификат, который невозможно есть, а что мы говорим о суши-барах? | 147 |
| 19 |  В яблочко!🍏
В описании речь шла о цинке.
Сегодня хочу рассказать вам ТОП-7 фактов о его влиянии на здоровье⬇️
Эндокринная система
1️⃣Принимает участие в метаболизме тиреоидных гормонов — связывает T3 с рецепторами и играет ключевую роль во взаимодействии рецепторов тиреоидных гормонов с генами-мишенями
Репродуктивное здоровье
2️⃣Участвует во всех этапах развития плода, начиная с оплодотворения, развития плаценты, а также органогенеза (образования органов).
3️⃣Цинк за счет свой антиоксидантной способности и противовоспалительного действия может способствовать устранению основных причин возникновения СПКЯ: нарушений гормонального, липидного и окислительно-восстановительного баланса, а также инсулинорезистентности
Метаболизм
4️⃣При ожирении способствует снижению массы тела, за счет свойства цинка снижать резистентность к инсулину и влиять на уровень лептина
Иммунная система
5️⃣Макрофаги (иммунные клетки) используют цинк для внутриклеточного уничтожения вирусов и бактерий. Цинк потенцирует запрограммированную гибель клеток посредством апоптоза
Профилактика дефицитов
6️⃣Необходим для усвоения витаминов А, С и Е.
Пищеварительная система
7️⃣Дефицит цинка может приводить к снижению чувствительности вкусовых рецепторов
Не менее значимая роль цинка в поддержке красоты кожи, волос и ногтей.
Давайте соберем 10 реакций и продолжим тему взаимосвязи внешнего вида и статуса цинка!💊
Какой факт был для вас неизвестным ранее? Пишите цифру в комментариях✍️ | 125 |
| 20 | Угадайте микроэлемент по описанию🙇♀️⬇️
Участвует в:
➡️выработке ферментов (является кофактором щелочной фосфатазы, глутатионпероксидазы)
➡️обмене гормонов (инсулин, кортикотропин, соматотропин, гонадотропины зависят от его статуса)
➡️работе репродуктивной функции (участвует в выработке тестостерона и регуляции сперматогенеза)
➡️иммунной защите организма (необходим для формирования иммунных клеток)
ТОП-3 источника этого микроэлемента — устрицы, кунжут, семена конопли.
Есть догадки? Пишите свой вариант в комментариях!✍️ | 111 |
