Рада помочь! С вас 5 тысяч.
Open in Telegram
🌿взгляд психолога через призму АСТ и Mindfulness запись на консультацию - @kattkaterina визитка и условия работы ⤵️ https://t.me/rada_pomoch_education
Show more742
Subscribers
-224 hours
-227 days
+6930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+221
in 1 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 1 channels
Get PRO
May '26
+12
in 0 channels
Get PRO
April '26
+13
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 0 channels
Get PRO
February '26
+8
in 0 channels
Get PRO
January '26
+7
in 0 channels
Get PRO
December '25
+155
in 2 channels
Get PRO
November '25
+21
in 0 channels
Get PRO
October '25
+154
in 1 channels
Get PRO
September '25
+262
in 1 channels
Get PRO
August '25
+227
in 1 channels
Get PRO
July '25
+7
in 0 channels
Get PRO
June '25
+603
in 2 channels
Get PRO
May '25
+445
in 3 channels
Get PRO
April '25
+22
in 0 channels
Get PRO
March '25
+39
in 2 channels
Get PRO
February '25
+21
in 1 channels
Get PRO
January '25
+30
in 1 channels
Get PRO
December '24
+197
in 3 channels
Get PRO
November '24
+40
in 2 channels
Get PRO
October '24
+53
in 3 channels
Get PRO
September '24
+73
in 4 channels
Get PRO
August '24
+635
in 4 channels
Get PRO
July '24
+91
in 4 channels
Get PRO
June '24
+82
in 8 channels
Get PRO
May '24
+34
in 4 channels
Get PRO
April '24
+84
in 7 channels
Get PRO
March '24
+17
in 7 channels
Get PRO
February '24
+23
in 6 channels
Get PRO
January '24
+40
in 10 channels
Get PRO
December '23
+25
in 2 channels
Get PRO
November '23
+23
in 6 channels
Get PRO
October '23
+133
in 5 channels
Get PRO
September '23
+30
in 0 channels
Get PRO
August '23
+38
in 0 channels
Get PRO
July '23
+108
in 0 channels
Get PRO
June '23
+7
in 0 channels
Get PRO
May '23
+41
in 0 channels
Get PRO
April '23
+51
in 0 channels
Get PRO
March '230
in 0 channels
Get PRO
February '23
+77
in 0 channels
Get PRO
January '23
+356
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
😜 Воскресенье. Вечер.
До понедельника ещё целая вечность, но настроение уже портится.
В голове внезапно открывается филиал рабочего чатика 🙀🙀🙀:
©️сколько завтра вставать
©️что осталось недоделанным
©️кому нужно ответить первым делом
©️как вообще пережить ещё одну неделю...
Параллельно начинается проверка самих выходных:
©️достаточно ли вы отдохнули?
©️почему никуда не сходили?
©️зачем столько времени провели в телефоне?
©️когда уже разберёте шкаф, помоете ванную и станете человеком, у которого все зашибись, наконец-то.
К вечеру воскресенья голова начинает ЗАРАНЕЕ проживать понедельник. Она перебирает возможные задачи, разговоры и проблемы, чтобы подготовить вас ко всему сразу.
Рабочий день ещё не начался, а вы уже устали от него. Сюда добавляется обидное ощущение, что выходные заканчиваются, а вы так и не успели почувствовать себя отдохнувшими. И тогда хочется срочно спасти остаток воскресенья.
Найти хороший фильм, приготовить что-нибудь вкусное, устроить себе качественный отдых и обязательно получить от него удовольствие! И побольше.
Но можно попробовать не готовиться ко всей неделе за вечер последнего выходного. Большинство понедельничных проблем всё равно невозможно решить в воскресенье с дивана. Я проверяла, правда.
Попробуйте не делать ничего того, что связано с завтрашним днем. А если не получается сразу - это тоже окей, просто не давайте ваше текущей тревоге о той тревоге, что будет завтра - поглотить вас целиком.
Она может посидеть рядом, пока вы занимаетесь своим вечером так, как хотите. 🐈⬛️
| 2 | Оптимизм - очень полезное когниивное искажение, берегите его. ©️
Вас ждут удивительные полтора часа, если решите посмотреть лекцию Евгении.
https://youtube.com/watch?v=kwt-nvfnWaI&si=Vw0r4tW_qr5TpbYC | 104 |
| 3 |  Спец. условия для тех, кому это сейчас нужно на сентябрь.💛
По обычной цене и в длительную работу есть тоже 2 места (1 в четверг и 1 в субботу).
Если это нужно вам - приходите, запись в лс. Если понимаете, что может быть актуально вашим близким - пересылайте, пожалуйста.
До встречи! 😎 | 110 |
| 4 |  и не только осенью
и точка. | 115 |
| 5 |  Ну было? 😌 | 176 |
| 6 | Мне этого не дали. Что теперь?.pdf | 397 |
| 7 | 😛 Можно годами понимать, почему вам трудно просить о помощи, страшно ошибаться и стыдно выбирать себя, но продолжать жить по тем же семейным правилам...
Я стала больше говорить об этом в запрещенной сети, а еще сделала бесплатный гайд «Мне этого не дали. Что теперь?»
Он не предлагает простить родителей, забыть прошлое или взять всю ответственность на себя, ведь кроме этого можно еще всякое разное полезное поделать. 😎
Внутри вы сможете:
▫️понять, чего вам особенно не хватало
▫️увидеть, как это проявляется во взрослой жизни
▫️обнаружить старое семейное правило
▫️отделить родительский голос от собственного
▫️выбрать одно небольшое действие на ближайшие семь дней
Не нужно менять всю жизнь сразу, ведь иногда достаточно начать замечать: то, чему меня научили — не единственный возможный путь.
Оставляю гайд ниже. Скачивайте, сохраняйте и проходите в комфортном для себя темпе 🤍
Буду рада обратной связи, конечно же!🙂 | 347 |
| 8 |  +3Коллеги, залетайте, будет интересно 😌
@estcontactpsy_bot
@estcontactpsy_bot | 238 |
| 9 | 💨В конечном счёте важное в - простом.
Мы привыкли усложнять.
Нам кажется, что счастье нужно заслужить, отношения - это непрерывная тяжелая работа, а успех измеряется сложными формулами и достижениями. Мы ждем невероятных событий, чтобы почувствовать себя живыми: отпуска, крупной покупки, идеального момента.
Но психика истощается от вечной гонки. Гонки за сложным и недостижимым тем более.
Раскрою вам секрет. Психологическая устойчивость и глубинное удовлетворение жизнью строятся на базовых и очень простых вещах.
🌫️ Хорошо выспаться, горячий кофе в тишине, приготовить сырники по маминому рецепту, которые наконец - то получились, встретить закат в тишине.
🌫️ Найти самый сладкий арбуз этого лета, успеть проехать на все зелёные светофоры, не заработать мазоль от новой обуви, поговорить с близкими.
Иллюзия контроля и планирования, бурная деятельность без отдыха, жёсткие дедлайны и сроки...
Но в конечном счёте важное - в простом. | 250 |
| 10 |  +5Обнимаю тех, кому это сейчас нужно. 🧡 | 227 |
| 11 |  +4За что?
Почему я?
Сколько ещё можно?
Или: а каким чеорвеком я хочу быть несмотря на все это?
Выбор за нами. 🐈⬛ | 238 |
| 12 |  +5Совершенно не знаю, что из этого получится, но есть мысли, что хуже то не будет? 😏
Если у вас есть другие антивыгорательные рецепты, делитесь ❤️ | 203 |
| 13 | 👙 Потный пост с дорожки о наболевшем.
Внешняя и внутренняя мотивация.
Многие думают, что одно — плохо, а другое — хорошо. Но всё не так просто.
Обе мотивации хороши. Просто у каждой своя роль.
Внешняя мотивация — это когда действия направлены на получение награды или избежание наказания.
📍 Учишься, чтобы получить диплом.
📍 Работаешь, чтобы заработать.
📍 Тренируешься, чтобы быть лучше других.
И это отличный инструмент. Часто именно он помогает сдвинуться с места, когда сил или желания пока нет.
Но что происходит, когда награда исчезает? Или наказание больше не грозит? Мотивация испаряется.
Внутренняя мотивация — совсем про другое. Здесь есть интерес, вдохновение, удовольствие и смысл. (Что, кстати, не отменяет дисциплину и периодические торги с собой. Но сегодня не об этом.)
📍 Читаешь книгу, потому что она захватывает.
📍 Учишься, потому что любопытно.
📍 Работаешь, потому что видишь в этом смысл.
Внутренняя мотивация, как правило, стабильнее. Но если вам сейчас нужна внешняя — это абсолютно нормально.
Идеально, когда они работают в связке: внешняя помогает начать, когда тяжело, а внутренняя поддерживает, когда внешний стимул исчезает.
Проблемы начинаются тогда, когда внешняя мотивация полностью вытесняет внутреннюю. Когда делаешь что-то только потому, что «надо», а не потому, что «хочу».
Поиск внутренней мотивации — это во многом поиск себя.
Это про то, чтобы найти то, что зажигает именно вас.
Кого-то бесит бокс, а кто-то летит на тренировку с удовольствием.
Кого-то раздражает растяжка, а для другого это лучшее восстановление.
Каждому — своё.
И пусть своё обязательно вас найдёт. 🐈⬛ | 152 |
| 14 |  А ещё!
У нас в сообществе появился ботик красивый, вкусный и ваще.
@estcontactpsy_bot
@estcontactpsy_bot
Дорогие коллеги - бегом туда, там сегодня вышла классная лекция!
Дорогие клиенты, вам НЕ туда.😊 | 151 |
| 15 |  +1Копчик не выпячиваем, смотрим перед собой. Тело мягкое, расслабленное...
Сижу сейчас в парке и наблюдаю, как занимается растяжкой группа «Московское долголетие».
И думаю: а почему нет групп для задолбавшихся миллениалов?🧑💻
Ведь чтобы дожить до возможности присоединиться к группе счастливых пенсионеров, нужно ещё как-то приложить усилия и дожить.
Утро, парк, птички поют и я занимаюсь своим физическим и психологическим здоровьем при поддержке тех, кто заинтересован в том, чтобы я до этой пенсии дожила...
Я бы обязательно сходила. 🛌
Ну а пока я собрала себе шарлотку, которую заботливо приготовила мама мужа в котомку и пошла сама заботиться о своём здоровье.
Всё сома, все сома. 💃 | 131 |
| 16 |  +8Вы знаете, отпуск в котором единственный вопрос, который я задавала - это *а какой сегодня день недели* мне очень понравился.
Возможно, это принятие того, что если сейчас так - значит и так тоже хорошо (ну правда классно, жаль интернета почти нет, остались бы ещё поработать тут).
Может быть возраст, когда уже не охота куда - то постоянно бежать.
А может суета и тревожность Москвы сподвигают чаще заземляться именно так.
Не знаю. Но скорее всего все вместе.
Осталось не расплескать все за первую неделю 🌟🥹 | 178 |
| 17 | Сижу в деревне почти без интернета вторую неделю.
Солнышко пробилось сквозь тучи и щекочет нос прямщас.
Мы нарезали белый хлеб, достали масло и пьём чай с бутерами из детства, поливая всю эту красоту свежим малиновым вареньем.
Сейчас я ещё напеку оладушки из кабачков, и картошку с лисичками, а потом мы пойдём с рыжей встречать лесной закат на крылечке дома.
Я уже давно не понимаю истинного смыла слова *счастье* и давно не стремлюсь быть самым счастливым человеком.
Но это, кажется, что - то похожее. 🥺 | 184 |
| 18 | Вот иногда бывает: ну нахрен пойду на завод.
А чаще: да, я на своём месте.
Вот именно сейчас я состою только из второй части свой личной амбивалентности.
Признаю, присваиваю, ухожу перерабатывать день в огромной благодарности к тому, что сейчас есть вокруг. | 240 |
| 19 | Мы слишком часто ждём повода.
Дня рождения или наоборот какой - то беды, чтобы наконец открыть рот и сказать, как человек нам дорог.
Но если мы честны с собой, то единственный настоящий повод — это то, что он просто у нас есть.
Человек этот.
Мы часто боимся показаться смешными или слишком серьёзными, но этот страх неловкости часто просто шум. А уже за ним мы теряем много (очень много) важного для нас.
«Спасибо, что ты у меня есть».
Без «но», без «за то что...». Просто так.
Попробуйте. Как вам?) | 257 |
| 20 |  Дорогие коллеги, ставьте напоминалку ❤️
Дорогие булочки, которые ждут посты не про мою работу, потому что вам оно нафиг не надо (я вас понимаю, чес слово), я скоро вернусь и с постами про жизнь, отношения, всякое разное терпаревтичное. И практики/упражнения верну. 🙏
Пока активирован период *безнесшмизнес* и *сдохниилиумри* перед отпуском. 🥖
Умирать, я конечно, не собираюсь, но работа на высоких скоростях пока в преоритете. | 206 |
