Фитнес | Питание | Здоровье

Салат с огурцами, помидорами и фасольюм Обыкновенный дачный салат с огурцами и помидорами всегда остается вне конкуренции. Но и его периодически хочется чем-то разнообразить. Сегодня предлагаю добавить немного фасоли. Лучше вареной, чтобы не заглушать вкус овощей. Ингредиенты Фасоль (отварная) – 1 стакан Болгарский перец – 2 штуки Огурцы – 2 штуки Помидоры – 2 штуки Укроп – 4 веточки Специи и приправы – 1 ч.л. Оливковое масло – 2 ст.л.

Erid: 2VfnxyECkPr Совсем скоро ты начнёшь правильно питаться и тренироваться (уже вот-вот, со следующего понедельника). Быстро скинешь вес, который набирался годами, станешь уверенной в себе и успешной. А сколько комплиментов будешь получать от друзей и коллег!.. Звучит, как сказка, которую ты строишь у себя в голове. Жаль, что веришь в неё снова и снова, начиная «новую жизнь» и бросая через два дня. Либо просто продолжая мечтать, что «уже вот-вот, совсем скоро я изменюсь». Если хочешь достичь цели, а не заниматься самообманом, загляни на канал PHYSICAL TRANSFORMATION. Здесь собраны практические рекомендации по грамотному снижению веса, благодаря которым уже более 50 000 людей сделали лучшую форму в своей жизни. Подписывайся, чтобы мечта стала реальностью: PHYSICAL TRANSFORMATION Реклама. ИП Киселев Михаил Иванович ИНН 261504803740

Нектарины в сиропе половинками Заготовьте ароматные нектарины в сиропе в разгар лета и через 6-8 недель наслаждайтесь нежнейшим вкусом этих фруктов. Я люблю просто подавать нектарины к сладкому столу или использую в качестве начинки в выпечку, как добавку к пудингам и другим десертам. Ингредиенты Нектарин – 25 шт. Вода – 1,25 л Сахар – 500 г Лимонная кислота – 2,5 ч.л.

Лосось с брокколи Предлагаем вашему вниманию следующий вариант пп-ужина лосось 200 гр зубчик чеснока соль/перец по вкусу тертый имбирь 1 ч.л. соевый соус 1 ст.л. мед брокколи Смешать в миске измельченный чеснок, соль, перец, имбирь,соевый соус и мед. На пергамент для выпечки выложить наш лосось , полить его смесью, и запечь в духовке вместе с брокколи в течении 10-12 мин(200С)

Салат с рыбными консервами и овощами Овощных салатов с рыбными консервами так много, что можно не повторяться неделями. Предлагаю один из своих любимых вариантов – с отварной молодой картошкой и свежими зелеными ростками. Очень вкусно и сытно! Ингредиенты Яйца куриные – 2 штуки Рыбные консервы – 2 банки Помидоры черри – 200 г Маслины – 2 горсти Огурцы – 2 штуки Молодая картошка – 200 г Пророщенные зерна – 2 горсти Каперсы – 2 ст.л. Салатный микс – 2 горсти Бальзамический уксус – 2 ст.л.

Салат с авокадо, огурцом и яйцом Среди свежих зеленых салатов этот рецепт займет свое достойное место. В основе полезные жиры в виде авокадо, белок в виде яйца и огурцы для свежести и легкости. Если вы придерживаетесь диеты или предпочитаете правильное питание – это тоже для вас! Ингредиенты Шпинат – 2 горсти Яйца куриные – 2 штуки Огурцы – 2 штуки Авокадо – 1 штука Йогурт – 2 ст.л. Кунжут – 2 ч.л. Лимонный сок – 1 ч.л.

Борщ с кабачками и сельдереем Если вы любите, чтобы в борще было побольше гущи и овощей, предлагаю такой рецепт с кабачками и сельдереем. Можете добавить и другие ингредиенты на свой вкус. Предлагаю в этот раз обойтись без зажарки. Ингредиенты Овощной бульон – 1.5 л Свекла – 2 штуки Картофель – 3 штуки Морковь – 1 штука Капуста – 300 г Лук – 1 штука Болгарский перец – 1 штука Кабачки – 1 штука Сельдерей – 2 штуки Помидоры – 2 штуки Томатная паста – 1 ст.л. Специи и приправы – 1 ст.л. Оливковое масло – 2 ст.л.

Венские ПП вафли Нежные венские ПП вафли можно приготовить на завтрак или для теплых посиделок с друзьями. Такое угощение точно понравится и взрослым, и детям. Дополните десерт любимыми топпингами, медом или свежими ягодами. Делюсь удачным рецептом диетического угощения. Ингредиенты Рисовая мука – 2 ст.л. Яйца куриные – 1 шт. Йогурт (натуральный) – 120 г Заменитель сахара – по вкусу Разрыхлитель теста – 0,5 ч.л. Соль – щепотка Ванилин – по вкусу Ягоды (свежие) – для подачи

Гороховый суп-пюре с овощами в мультиварке Для приготовления этого супа вам обязательно понадобится блендер, чтобы пюрировать горох с овощами. А вот в чем и как его готовить – это полностью на ваше усмотрение. Например, легко и без проблем можно сварить его в мультиварке. Ингредиенты Горох – 1 стакан Вода – 1 л Морковь – 2 штуки Сельдерей – 1 штука Лук – 1 штука Сливки – 1 стакан Куркума – 1 ч.л. Специи и приправы – 1 ч.л.

Филе горбуши в духовке Простейший способ приготовить филе горбуши – просто запечь ее в духовке. И дальше я расскажу, как это правильно сделать. А потом смело подавайте ее с любым гарниром по вкусу – от картофельных шариков и риса до свежий овощей и зелени. Очень универсальное основное блюдо! Ингредиенты Горбуша (филе) – 800 г Соль – 1 ч.л. Молотый розовый перец – 4 щепотки Оливковое масло – 1 ст.л.