"Правильный" психолог

"Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть" ________ Теодор Рузвельт #псицитата

Сильным не нужна терапия. К психологу ходят только слабаки. Напомню, что  по законам биологии, выживают не сильнейшие, а те, кто лучше приспосабливаются. Поэтому может сильным она и не нужна, а вот, если хотите лучше приспосабливаться, то велком в личную терапию. 🔽🔽🔽 Есть такая штука как творческое приспособление. Это умение человека находить новые эффективные способы удовлетворения собственных основных потребностей, учитывая возможности и ограничения среды. 🔽🔽🔽 На фото моя коробочка с берушами. Я не могу сделать мир тише, но я всегда могу воспользоваться заглушками и мне становится "тишее". Это и есть приспособление, как пример.

75% по голосованию хотят личного контента Ну что ж, попробуем. Расскажу некоторые новости про себя. 1. Я взяла небольшой отпуск, потому что решила позаботиться о себе. Уровень напряжения так высок, что некоторые мышцы тела не просто в тонусе, а в гипертонусе. Если вы всё ещё думаете, что быть психологом легко, то "нет". 4-5 часов напряженного слушания и проживания в день, это каменное тело и целый день слёз к концу рабочей неделе. [У меня всё в порядке с супервизией и личной терапией, это особенности именно моего организма.] 2. Каждую неделю по пятницам я делаю массаж. У меня чудесная мастерица, добрая и чуткая, как мама. Всегда откликается на мой запрос, использует разные методы. Под её руками мои каменные мышцы тают, а лимфа начинает двигаться и всё ненужное покидает меня наконец-то. 3.  Каждую неделю по субботам я занимаюсь йогой. И моя тренер тоже чудесна. Всё тоже самое, откликается на запрос, никогда не давит и даёт дельные советы. Но всё равно заставляет делать "Уткатасана"🥴 Очень сложно для меня, прямо трнировка выносливости. Смотри картинку в комментах 🥴 4. В плане здоровья решила пойти не совсем традиционным путём, обратилась к врачу-натуропату. Пока это как интересный эксперимент: возможно ли отказаться от химии в препаратах. Выводов пока нет, только в начале пути. Открытием был,  что теперь можно сдавать кровь, чтобы узнать микробиоту тонкого кишечника - "кто там живёт и как их там много-мало". Очень информативно, интересно что дальше будет. 5. Кастрировала своего любимого пёселя. Долго откладывала, лишний стресс не охото, конечно, никогда переживать. Но всё уже хорошо! Жив, здоров и теперь я "единственна любимая женщина" в его жизни. Пёсик тоже в комментах. Ну вот такие новости! Как вам? ♥

Бесценный алгоритм 👍 Особенно хорошо работает, если и правда себя обнимать. #псимем

📖Самовыражение - перенос во внешний мир внутреннего состояния. Осознанное или малоосознанное внешнее проявление того, что происходит внутри. Явное (видимое) отреагирование, проявление себя во внешней среде. #псиликбез

🌫"Празднуйте непохожесть других. Чем меньше в вас будет желания привлечь их на свою сторону, тем больше будет легкости в ваших действиях и меньше зависимости от чужой реакции. Помните: вы не отвечаете за то, какой осадок поднимается со дна души тех, кого вы встряхнули своей смелостью." ________ О. Примаченко. К себе нежно.

Длительная терапия. Продолжаю описывать этапы. Первый этап ВТОРОЙ ЭТАП. СБЛИЖЕНИЕ.  Здесь создаётся и укрепляется терапевтический альянс. Клиент и терапевт уже достаточно понимают: кто сидит напротив меня в кресле. Это даёт некоторую смелость приблизиться и говорить более смело и открыто.  Я это обычно распознаю по снижению моего напряжения. Ощущаю, что клиент приходит ко мне уже "как родной". Я сама более расслаблена, могу шутить, больше рассказывать о себе. Здесь вероятен переход с "вы" на "ты"  если он ранее не случился. Здесь же происходят пробы первой уязвимости. По разному у всех. Но есть общее сходство: рот говорит вслух то, что никогда не говорилось. И чувства проявляются так, как никогда и нигде. Бывают и первые слёзы, у тех кто давно не плакал. Тут же первое расширение зоны осознавания и расширение зоны метапозиции: "Я вижу больше и конкретне, я смотрю под другими углами".   Можно сквозь это ещё рассмотреть как трансформируется запрос. Приведу один из примеров. 🔽Я ничего не делаю. Я ненавижу себя всего. 🔽Я ничего не делаю, потому что я ригидный. Я ненавижу себя негибкого. 🔽Я ничего не делаю, потому что я травмирован и моя травма ригидна. Я сочувствую себе и озадачен, как я могу себе помочь. То есть, от работы с ненавистной ленью мы переходим в сочувствие к себе и желание исцеления трамвы.  Подведу резюме, второй этап - это про ещё большее сближение и про опыт уязвимости. И кстати, этот этап может быть очень длительным и растянутым. Есть клиенты, которые долго "не размораживаются". Имеют право на свой темп. #проТерапию #проГештальт

Да. Рассматривать через злость лучшмй вариант. - Ты мне не даёшь принятие. Я злюсь. Что мне нужно? Принятие. В какой мере? Какое? Как я пойму, что меня принимают? У тебя есть такое для меня? И далее разные варианты. И может уже есть и уже достаточно. А вечно голодная детская часть не понимает. А может правда мало. Можно попросить побольше. Если партнёр вообще не откликается... Ну... Это другая история... Просто иди дальше и ищи, где есть что-то для тебя.

А в Клубе живого чтения кипят страсти. Но я туда я вас не зову. Хвастаюсь просто, чтобы вы кусали локти)) Потому что вход туда закрыт до следующей книги 😉

#псимем Понимаем котика? 🙈

🔗Сновидения – это результат работы нашего психического аппарата. А глобальная функция психики – выживание индивида. Таким образом, по большому счёту, сны помогают нам выживать. И действительно проводилось ряд экспериментов по лишению человека снов (депривация сновидений) и все они показали их жизненную необходимость. Потребность во снах, фактически, сравнима с потребностью в пище, воде и кислороде. Сновидение — субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных), возникающих в сознании спящего человека. Сновидения происходят в основном в фазе быстрого сна, когда активность мозга высока и напоминает бодрствование. #псиликбез

🌫"Сегодня известно, что сновидения видят только высшие животные. Хладнокровные животные (рыбы, рептилии) никогда не видят снов, но их нервная система восстанавливается на протяжении всей их жизни (постоянный нейрогенез), у них происходит обновление нейронов, как и всех других, более «примитивных» клеток организма. Следовательно, они ограничены врожденными инстинктами и не могут получать и сохранять полученные знания, т. е. не способны вырабатывать условные рефлексы... а также извлекать пользу из психотерапии — в отличие от котов, собак, лошадей... и дельфинов (которые, в частности, демонстрируют особенность спать только одним полушарием!) ———————————————— С. Гингер. Гештальт: искусство контакта. #псицитата

Родилось тут по горячим следам одной сессии. "Идея форсированных изменений". Поговорю с вами об этом. Когда терапевт вешает себе на шею медаль за то, что у его клиентов изменения происходят быстро. Чья проблема тут решается? Кажется, проблема терапевта. Он хочет медалей, результатов, движухи. Хорошо, когда это клиенту на пользу. Но ведь не всегда это так. Там же куча неисследованного в психике. Как не навредить, подтолкнув человека к чему-то координальному? На мой взгляд лучше притормаживать и думать о безопасности.

Ура! Закончила вот такой очень интересный курс. Теперь хочу практиковаться. Внимание❗❗❗ Ищу кейсового клиента. Если вы хотите поработать над какой-то жизненной задачей именно через интеллект (научиться думать эффективнее). Пишите @psy_sss Расскажу условия. #ятерапевт

Когда мы особо радуемся с клиентом? Когда у него происходит явная динамика. Долго не делал что-то и сделал, попробовал новый опыт, повёл себя по другому, ушла эмоциональная тяжесть, появился новый образ жизни. Когда мы особо грустим с клиентом? Когда динамики нет. Тупик, непонимание, растерянность, закольцованность. Что из этого хорошо, а что плохо? Ну и так понятно же. Что из этого терпевтично? И то, и другое. Немного нечёрнобелила вам тут) #проГештальт #проТерапию

Кто-нибудь пробовал? Работает? На самом деле, всё наоборот. Нужно сначала много говорить с реальным терапевтом, чтобы потом внутренний всегда был с тобой.

📌Расстройство пищевого поведения (РПП, расстройство приёма пищи) - синдром или заболевание психогенного характера, т.е. возникающие по психическим причинам. Характеризуется "ненормальным" потреблением пищи, одержимостью весом и фигурой. Существуют две противоположные полярности: анорексия - булимия. В первом случае чувство голода утрачивается, во втором чувство голода неутолимо. На деле всё бывает смешано и в разных формах у разных людей. Отдельно можно выделить "обжорство" - это ещё не патология, но уже приличный набор симптомов.

⭐️"Будь Фрейд нашим современником, он, вероятнее всего, писал бы про пищевые расстройства, отмечая, как подавленные желания и аппетит оборачивются неврозами, ненавистью к себе и саморазрушением." ——————————————— Ю. Лапина. Тело, еда, секс и тревога.