437
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-230 days
Posts Archive
Освободилось 1 место на системные тренировки
2 раза в неделю.
Тренироваться будем 2 месяца (желательно ПН и ЧТ). Весь тренировочный процесс будет строится исходя из вашей анатомии и физиологии.
Питание составлять не буду - только тренировки восстановление и четкая сформированная цель к которой мы будем идти.
В месяц 8 тренировок - 15600₽.
🍂 Лето заканчивается. И тело начинает напоминать обо всём, что ты откладывал.
Шея снова «каменная».
Спина начинает ныть после работы.
Ноги тяжёлые и отёкшие.
Старые боли возвращаются после дачи, тренировок и активного лета.
А усталость никуда не уходит даже после выходных.
Смена сезона — не причина всех болезней, но именно сейчас многие замечают, насколько накопилась перегрузка за последние месяцы.
🔥 Поэтому до конца лета — специальное предложение на системное восстановление тела:
4 сеанса массажа + 1 сеанс в подарок
💰 17 990₽
Работаем не «по верхам», а с накопленным напряжением, перегруженными мышцами, болевыми зонами и восстановлением.
🎁 Только первым 5 людям.
⏳ До 01.09 включительно.
📩 Пиши «ЛЕТО» — забронирую место.
Удивительное лето с хоккеистами
Не знаю сколько точно мне удалось промассировать за это лето хоккеистов, скажу так их было ооооочень много. У всех плюс минус одни и теже проблемы. Из прикольно ко мне больше ходят почему то «НАПАДАЮЩИЕ» и 3 вратарей🤣 не знаю почему так может у меня аура такая😆
Из большого количества я хотел бы выделить 2 великолепных нападающих Игоря и Богдана. Игорь играет за «Молот» в Перьми, а Богдан играет в Канаде.
С каждым мы провели великолепных 2 месяца массажа и силовых тренировок.
Задачи были очень схожи
👉Улучшить выносливость
👉Сделать организм сильнее мощнее
👉Нарастить мышечную массу
👉Укрепить мышцы отвечающие за осанку
👉Уменьшить негативные последствия от тренировок по хоккею
Оба спортсмена выкладывались на полную катушку, местами ленились, боролись со своими внутренними монстрами которые отделяют их от победы над противниками.
Считаю что каждый по итогу за ~10+ тренировок качественно подготовиться к сезону. Дальше мы будем продолжать с ними тренироваться удалённо и расти в результатах.
Очень благодарен мужикам за интересный опыт и классные тренировки 💪
Давно очень хотел записать этот ролик по причине того, что практически каждый сеанс массажа мы говорим с вами о полезной физической нагрузке для нашего организма.
И много кому из вас в целом не нравится идея похода в зал. Именно для тех кто думает и двигается в направлении - ЗДОРОВОГО ТЕЛА и жизни без боли я записал это видео.
Что и как делать рассказал в видео🙏 приятного просмотра
https://youtu.be/ou-2KT_V6aY?si=k85ulhJUjTuJjtKv
За последние пару месяцев я заметил, что моя работа сильно изменилась.
Началось все с одного хоккеиста. Мы начали работать не только через массаж, но и через упражнения, движение, дыхание и понимание того, почему вообще появилась проблема. Результат оказался настолько хорошим, что я понял — людям можно дать намного больше, чем просто снять боль.
Потом появились онлайн-консультации. Сейчас я работаю даже с хоккеистом из НХЛ. И каждый раз убеждаюсь в одном:
Тело нужно не только расслаблять. Его нужно правильно учить двигаться.
Сегодня я уже не разделяю массаж и тренировки. Я вижу их как единую систему.
И знаете, что интересно? Последние недели ко мне приходят люди практически с одними и теми же проблемами: поясница, шея, плечи, осанка. И каждому я объясняю одни и те же базовые принципы. Меняются только детали.
Поэтому я решил собрать все это в одном месте.
Без бесконечной информации. Только практика.
✔️ Что делать, если болит поясница.
✔️ Как тренироваться, если беспокоят плечи.
✔️ Как убрать напряжение в шее.
✔️ Как восстановить движение и не зависеть от постоянного массажа.
Я хочу, чтобы у каждого была своя «аптечка» для тела — понятная, простая и рабочая.
Похоже, моя работа выходит на новый уровень. И, если честно, мне очень нравится это направление.
Поэтому с этого момента будет несколько форматов взаимодействия со мной как со специалистом
1. Приём - 1,5ч
2. Онлайн конституция - 30мин
3. Индивидуальная тренировка в зале - 1ч
4. Сопровождение - тренировки + массаж
О каждом из этих форматов я более подробно расскажу в следующих постах - что зачем и для чего.
+2
Мест в Августе осталось совсем немного успевайте бронировать заранее места🙏
https://dikidi.ru/728029
Всех обнял♥️🙏🌞
На завтра появилось 1 свободное окно
15.30
Пишите @Alexandrzabota
Либо https://dikidi.ru/728029
Срочные новости на сегодня освободилось окошко
12-30
Стоимость приёма - 5000₽
График на август доступен для записи
https://dikidi.net/728029
Сегодня я исполнил и свою мечту и мечту моего сына.
Вы бы видели его восторженные глаза когда за ним папа приехал на мотоцикле, орал на весь детский сад. Такие моменты ни с чем не сравнимы.
Аппарат полностью электрический очень резвый, но езжу на нём аккуратно и по правилам дорожного движения.
Теперь до работы буду добираться за считанные минуты, кататься и наслаждаться видами и воздухом. Не хочу стоять в очереди за бензином.
Модель очень популярная и качество деталей очень радует. Собирал 6 часов сам на работе. Если кому то нужна помощь в сборке подобных аппаратов - все очень легко и собирается по видео на ютубе.
Всем добра и воплощения своих самых заветных желаний😌
Я уже устал повторять одно и то же… Но именно фундаментальные вещи работают лучше всего.
Все хотят найти секретную методику, идеальную программу или жиросжигающее упражнение. А правда в том, что изменения начинаются с самого простого — силовых тренировок.
Поднимаете веса → становитесь сильнее.
Становитесь сильнее → организм начинает строить больше мышц.
Больше мышц → выше расход калорий даже в состоянии покоя.
Больше расход энергии → легче избавиться от лишнего жира.
Меньше жира → лучше чувствительность к инсулину.
Лучше чувствительность к инсулину → меньше вероятность откладывать новый жир.
Меньше жира → ниже уровень хронического воспаления.
Ниже воспаление → лучше работает гормональная система.
Лучше гормональный баланс → больше энергии и сил.
Больше энергии → тренировки становятся продуктивнее.
Продуктивнее тренировки → вы снова становитесь сильнее.
И цикл повторяется.
Вот почему я так часто говорю: не усложняйте то, что уже работает.
Регулярные силовые тренировки, постепенное увеличение нагрузки, достаточное количество белка и качественное восстановление — это фундамент, на котором строится сильное, здоровое и красивое тело.
Не ищите коротких путей. Постройте систему, придерживайтесь ее — и результат станет неизбежным.
Лечение всегда дороже профилактики… и это факт который мы проверили сегодня на щенке.
И не важно касается это собаки или человека. За последние 2 дня мы оставили в вет клинике 27 тысяч и это только начало…и пока я сидел 3 часа в очереди на прием я видел своими глазами как люди оплачивали чеки 10,20 тысяч, потому что от этого зависит жизнь любимого питомца.
когда наступает что то, что угрожает здоровью - человек, всегда найдет любые деньги чтобы решить свою проблему либо своего близкого, но парадокс заключается в том, что чаще всего люди доводят до такого состояния отсутствием профилактики…потому что как правило любая проблема возникает не за один день…не берем конечно в расчет сложные случаи.
Как я сегодня уже убедился медицина нынче дорогая, и намного выгоднее вкладывать в свое здоровье регулярно простыми и маленькими действиями и укреплять себя и своих близких в любом возрасте, чтобы избежать больших проблем и трат. Ведь когда ты здоров и полон сил, и можешь ходить на своих ногах, это и есть настоящее счастье!
Пусть в каждой ваше семье царит здоровье 🙏
Меня сейчас, возможно, кто-то не поймёт.
Но я больше не могу молчать.
Сегодня ко мне пришла женщина, которая 4 года жила с хронической болью в пояснице. Настолько сильной, что во время одного урока могла несколько раз согнуться от прострела почти до слёз.
За эти годы были врачи, обследования, курсы массажа, таблетки, бесконечные уколы и блокады. Десятки, если не сотни тысяч рублей. Ей говорили, что без операции уже никак.
А проблема… оказалась совсем не там, где искали.
Иногда меня искренне поражает, как люди годами лечат место, которое всего лишь «кричит», пока настоящая причина остаётся без внимания.
Эта история не про чудо. Не про «волшебные руки». И точно не про то, что врачи плохие.
Она про то, что тело — это единая система. И если понимать анатомию, физиологию и искать причину, а не только место боли, иногда решение оказывается намного проще, чем кажется.
Записал об этом честное аудио. Без прикрас. Потому что такие истории происходят гораздо чаще, чем вы думаете.
Очень советую послушать до конца. Возможно, после него вы совсем по-другому посмотрите на свою боль.
Если у мужчины растет живот — это уже не про внешность. Это тревожный сигнал, который многие предпочитают игнорировать.
Самая большая ошибка — думать, что живот появляется только из-за возраста или любви к вкусной еде. На самом деле опасность не в самом животе, а в висцеральном жире — жире, который окружает внутренние органы. Именно он считается одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и преждевременной смерти.
Статистика говорит сама за себя. Мужчины с окружностью талии более 102 см значительно чаще сталкиваются с повышенным артериальным давлением, нарушением чувствительности к инсулину, жировой болезнью печени и заболеваниями сердца. По данным крупных исследований, даже снижение массы тела всего на 5–10% уже уменьшает эти риски, улучшает показатели сахара крови и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Но есть проблема, о которой говорят гораздо реже. Чем больше живот, тем хуже начинает двигаться тело. Меняется осанка, таз уходит вперед, усиливается прогиб в пояснице, перегружаются колени, появляется скованность грудной клетки, становится тяжелее дышать и двигаться. Человек начинает меньше двигаться из-за боли и дискомфорта, а чем меньше движения — тем быстрее растет вес. Получается замкнутый круг.
Именно здесь большинство допускает ошибку. Они начинают искать «жиросжигающий массаж», волшебные таблетки или очередную диету. Но если не восстановить нормальную механику тела и не убрать хроническое перенапряжение мышц, удерживать активность становится всё сложнее.
На приеме мы работаем именно с этим. Я оцениваю, что ограничивает движения, убираю избыточное напряжение, восстанавливаю подвижность и обучаю тому, что человек сможет делать самостоятельно: самомассажу, упражнениям, работе с дыханием и привычками движения. Даже если проблема существует давно, почти всегда можно значительно улучшить качество движения, уменьшить боль и создать условия, при которых возвращаться к физической активности становится намного легче.
Ждать пока живот превратится в диагноз - это худшее решение, которое можно принять.
