Баланс внутри | Психолог Елизавета Х. 🍃

Очень часто сейчас встречаю подавление чувств по причине: «А смысл? Какой смысл их выражать? Я же понимаю, что это ничего не изменит» Я даже опущу момент того, что продумывая ситуацию и обрекая её на «ничего не изменится», мы не даем шанса чему-то случиться иначе. Я прекрасно понимаю людей, у кого очень развиты мыслительные функции, кто действительно способен продумать кучу вариантов, учесть миллион деталей, оправдать других, объяснить их поведение, сделать выводы и др. (друзья, я в ваших рядах) После всего этого солидного анализа действительно появляется ощущение: «А зачем? Это бессмысленно…» Так вот:

Выражать чувства нужно для того, чтобы выражать чувства!

Чуть подробнее: Подавляя их, мы тратим кучу энергии и сил. Мы находимся в тихой борьбе и постепенно либо попадаем в состояние усталости, апатии, потери смысла, либо всё-таки как-то реагируем, когда уже накопилось, скорее всего встречаемся с виной и стыдом и вновь возвращаемся к подавлению. Так вот, чтобы было иначе, чтобы не терять энергию, не терять себя, не мучить тело и душу:

Важно выражать чувства! Сперва, конечно, их распознав, легализовав, присвоив (это же ваши чувства, в не просто в воздухе летают) А затем уже выразить согласно ситуации и не просто рандомно сбросить чувства, а осознанно, понимая адресата и свой внутренний процесс.

Да, но… • Да, я красивая, но но вот нос большеват • Да, я хороший специалист, но вот бы еще поучиться/ проработать *вот это* • Да, я хочу, но мне страшно • Да, мне спокойно, но вот тут очень напряжена Вот этой конструкцией «да, но» мы расщепляемся, приглашаем себя в «ни то, ни то». Вот этим «…,но …» мы перечеркиваем то, что было в начале фразы.

И здесь либо останавливаться, когда хочется вставить «но», либо добавлять конструкцию «да … и …» Так мы даем место внутри и тому, и другому, не перечеркивая, не создавая внутренний конфликт, а приводя себя к большей целостности 🙌🏻

Потому что мы можем - и хотеть, и бояться - и ощущать свои сильные стороны, опоры, и порой сомневаться, чувствовать недостаточность - и видеть свою красоту, и пока иногда что-то обесценивать И второе не перечеркивает первое!

Друзья, напоминаю, что сейчас можно присоединиться к моему терапевтическому проекту «Мой Уникальный Свет», выбрать комфортный для себя формат и погрузиться в свое уникальное путешествие ☀️ подробнее связаться со мной @LizaPari

Своя скорость Я привыкла жить на достаточно большой скорости, загружать себя, делать все быстро и много. На одной из сессий, мой психолог предложила мне простой эксперимент: Пробежать от стенки к стенки очень быстро. Внутри поднялся азарт, а в конце ощущение удовлетворения, гордости и «Я-молодец». Добежав, я поняла, что сам процесс не заметила, не заметила, что было вокруг, что я чувствовала, мне кажется, я даже не дышала. Помню в детстве я была очень медленной, могла долго есть, что-то рассматривать, исследовать, погружаться в себя. Но мама говорила: «Ешь быстрее! Идем быстрее! Поторопись, а то не успеем!» И мою психику пропитало: «Быстро и много - круто! Медленно и мало (субъективно) - фу, отстой, недостаточно!» И вот второй частью эксперимента было: пройти очень-очень медленно от стенки к стенки. Я рассматривала предметы и ощущала себя. Спустя два шага мне стало грустно, что ухожу от одной стенки - «бросаю» её. Я это озвучила. А в голове прозвучало: И реально медленно - это фу, какой-то бред начинает лезть, хрень! - (разум начал вставлять свои 5 копеек) Оказалось это не фу и не хрень, это мои чувства и моя способность чувствовать глубоко, чувствовать много. Заметить это и разместить - наполняет, соединяет с настоящей собой. И неожиданно очень расслабляет и дает сил. Безусловно, я могу двигаться на больших скоростях и порой это очень эффектно, и эти стратегии я никуда не выбросила, а просто начала добавлять другие.

Мы не устаем от чувств! Мы устаем от того, что их подавляем, боремся с ними, искажаем, объясняем и прочее. Иногда мы выбираем большие скорости, чтобы успеть, но упускаем самое важное. А иногда это способ сбежать от себя и своих чувств, но рано или поздно чувства и «Я» нагонят. И, кстати, чтобы успеть, необязательно спешить. А быстрее не всегда значит больше. Важно ощутить свой темп, свою скорость и придать этому ценность. Ведь именно она про настоящих нас и дает самые нужные и весомые результаты.

Ну а я признала, что мой истинным темп достаточно медленный и я его ценю, люблю и по-тихоньку принимаю, а высокая скорость - мой способ адаптации, которым я отлично владею и горжусь 😏 P.s. Посмотрите видео: у нас сегодня была регата в очень красивом месте

Вопрос, не теряющий свою актуальность: «Кто я кроме того, каким хочу, чтобы меня видели другие?» Приглашаю с ним начать этот день, можно поразмышлять в комментариях ❤️

🟡МОЙ УНИКАЛЬНЫЙ СВЕТ🟡 С сегодняшнего дня и по 30 июня можно приобрести участие в проекте «Мой Уникальный Свет» - посвященном, собственно, соединению со своим со своим Уникальным Светом и способности проявлять его в мир, становиться заметнее, ярче, присваивая свою самобытность ☀️ Проект основан на идее терапевтической группы «Мой Уникальный Свет», которую я провела в прошлом году, убедилась в эффективности программы получила удовольствие и потрясающие отзывы и результаты участниц: • Открылись новые возможности в отношениях и на работе • Пришли новые клиенты • Увеличился доход • То, что казалось слабостью стало силой • Начала нравиться собственная внешность • Сделался шаг, который не удавалось сделать много лет • Удалось соединиться с тем важным, что казалось утерянным 🌙 И многое другое, часть отзывов можно прочесть здесь, а здесь отзывы о новом формате курса P.s. я не знаю наверняка произойдет ли тоже самое с вами на курсе, но постаралась создать необходимые условия, чтобы вы могли получить то, что ценно, нужно и безопасно для вас и вашей психики 🌷Он подойдет: ⁃ и для специалистов различных областей, которые хотят обнаружить и проявить свое особенное «свечения», чтобы, например, привлечь новую аудиторию, найти с ней контакт и др. ⁃ и для женщин, и мужчин, которые хотят обрести отношения, привлекая в свою жизнь своей уникальностью и проявленностью потенциальных партнеров ⁃ и просто для людей, которые хотят ощутить свой уникальный свет и наконец засветить им ярко, смело, а главное по-своему, чтобы мир в лице новых знакомств, возможностей и др откликнулся и пошел в контакт

Всего три тарифа: Подробнее о каждом 👇 ⚡️ Базовый: • 7 практик-заданий для получения новых осознаний и проработки темы. Они будут включать аналитические, проективные, телесные и другие техники, некоторые из них будут в формате мини трансформационных сессий • Дополнительные мини-упражнения для ценных открытий • Интеграционная визуализация «Мой Уникальный Свет» *️⃣Доступ 2 месяца Стоимость 2400 р ⚡️ Углубленный: • Всё, что есть в базовом тарифе • Плюс 7 терапевтических сессий (в записи), в которых мы будем работать с комплексами и соединяться с важными архетипами для трансформации судьбологических сценариев *️⃣Доступ 3 месяца 6400 р ⚡️ Тотальное погружение: •Всё, что в углубленном тарифе •Плюс три индивидуальные консультации со мной по 50 минут (с обсуждением поднимаемых процессов по теме) *️⃣Доступ 3,5 месяца 16500 р

🌟Все материалы записаны мной специально для этого курса, можно будет проходить их сколько угодно раз и в любое время, в своем темпе в течение 2-3,5 месяцев (согласно тарифу)

Подтемы программы «Мой Уникальный Свет»:

• Самопрезентация. «Я» глазами мира • Страхи, бесстрашие и истина. • Саботаж и движение. Выбор • Сила и уязвимость • Нарциссичечкая часть. Стыд и ценность • Поддержка мира • Я - притягательная возможность для мира

Для связи @LizaPari

Внимание - комфортная математика Кто с мной достаточно давно знает, что мое первое образование - Бауманка, и помимо работы психолога, я более 7 лет активно преподаю математику (репетитор). Люблю математику и преподавать 😎 Сейчас я создала телеграм канал, куда буду выкладывать небольшие и большие уроки, полезные подборки, схемы и прочее, чтобы облегчить познание математики. Он подойдет для учеников 4-11 классов, включая тех, кто готовится к ОГЭ и ЕГЭ (таким ребятам я и преподаю в частном порядке). Сейчас там уже есть «дроби», «квадратные уравнения», «задачи на смеси и сплавы», «логарифмы». Каждый месяц буду дополнять, также там можно оставлять вопросы и запросы на разбор тем. Так что если вы учитесь в школе, готовитесь к экзаменам или ваши дети учатся - приглашаю вас на канал ❤️ И если есть с кем поделиться - делитесь, буду благодарна! https://t.me/mathkhachaturova

Одно из моих заблуждений в работе психолога в начале пути

Психолог всегда (в работе с клиентами) должен быть в хорошем «ресурсном» наполненном состоянии

Но сейчас я понимаю, что может быть и иначе, психолог может проживать свою боль, грусть, тяжесть и другое. При этом, не бороться с этой болью и не пытаться от неё отвлечься, а просто позволять ей быть, не разрушаясь при этом сам (даже в процессе работы с клиентом) И пребывая в своей боли, которая не разрушает, направляя свое внимание в клиента и присутствуя одновременно в своих чувствах, в себе, и в контакте с клиентом, будучи рядом с ним, с его переживаниями, психолог создает то самое пространство, в котором и клиент может встретиться со своими чувствами и болью без разрушения. Когда же психолог пытается поскорее «очиститься» перед сессией, замаскировать свою боль, подавить или побыстрее её экологично прожить, справиться с ней, чтобы на сессии быть «огурцом», для меня это часто про «сбежать» из настоящего контакта и лишить и себя, и клиента чего-то важно (я раньше порой так и делала) Безусловно я не говорю о том, чтобы взвалить свою боль на клиента или о том, что застревать в боли или фокусироваться на ней, думаю вы понимаете о чем я. И здесь конечно важно ощущать ту самую грань: когда психологу больно, но он может сохранять контакт и работать, не разрушаясь и когда не может и тогда создает для себя возможность перерыва в работе и восстановление. Возможно вам это не откликнется, у вас есть на это полное право, а мне важно поделиться этим здесь ❤️ Обнимаю вас, друзья!

Бесплатные консультации Как писала ранее в ближайшие несколько месяцев буду проводить по паре бесплатных консультаций в месяц для новых клиентов 🤍 Для кого: - Для тех с кем мы НЕ работали индивидуально или наша последняя консультация была в 2023 году или ранее (остальные детали лично в сообщениях) Также важно ваше искреннее желание и готовность к адекватному взаимодействию и работе, остальное обсуждается

Условия: - Запись и договоренность на конкретные предложенные даты (внизу сообщения), при изменениях - отмена не менее, чем за 24 часа - Возможно участие в одной такой консультации - Быть подписанными на этот канал - Часы НЕ идут в зачет для студентов iARPT, т.к. не оплачиваемые - Это НЕ будет волшебная таблетка или изменения на 180 градусов за одну встречу, но я точно буду полностью с вами, вовлеченной в ваш запрос - Длительность 60 минут

Ближайшие слоты: 30 июня 17:30 8 июля 11:00 ❌слоты заняты, следующий анонс 10 июля ❌ Буду отвечать по порядку, могу не успеть сразу откорректировать здесь, что слот занят, сообщу об этом в личные сообщения) В любом случае ответ обязательно будет 👌🏻 Буду рада взаимодействию, всем прекрасного вечера 🙏🏻 Также напоминаю о возможности записи ко мне на разовую терапевтическую сессию (для локальной работы) или более длительную терапию Длительность консультации 60-90 минут Стоимость 5000 р Всем прекрасного вечера 🕊️

Делюсь отзывами на терапевтический курс «Мой Уникальный Свет», стать участником можно будет с 15 июня, а пока можно попасть в лист предзаписи со специальным предложение по стоимости «…я получила огромное удовольствие от прохождения курса…» «…отдельная благодарность за структурность. Без воды, очень удобно все расположено, разложено, подписано по каналу…» «…большой пласт страхов, стыда, аутоагрессии был мной переработан благодаря всем практикам и сессиям…» «… за эти недели я осознала и прочувствовала, что я гораздо крепче и сильнее, чем я о себе думала. Определенный этап какого-то внутреннего взросления также прошла для себя...» «… заходила я на очень депрессивных и таких потерянных ощущениях. Сейчас больше энергии и как будто контакта с собой и своей сутью…» «…уже с самого начала почувствовала много энергии на создание контента (это было целью поиска моего уникального света)…» «…чем дальше проходила, тем больше видела уникальности в себе даже там, где казалось бы минусовые стороны и увидела как это можно обыграть и развернуть в свою сторону!» «…из этого даже родилось новое позиционирование и я перестала "придумывать" контент и притворяться в нем…» «…увидела, благодаря заданиям, в чем моя уникальность, что конкретно я могу и хочу показывать – контент полился рекой!!…» подробности здесь и в личных сообщениях @LizaPari

Делюсь подборкой мини-сериалов Которые удалось посмотреть за последние несколько месяцев и которые и тронули меня как психолога, и стали крутым времяпрепровождением 🔥 Безусловно, делюсь сугубо своим мнением. Сюжет описывать не буду, но прикреплю краткое описание с Кинопоиска в фото, чтобы вы понимали о чем речь) 1️⃣Презумпция невиновности ⁃ интересно, непредсказуемо, неожиданно, на одном дыхании. Единственный из всей подборки, который не вызвал у меня интенсивных чувств, кроме интереса, ментальная часть, любящая загадки знатно кайфанула. 2️⃣ Все совпадения не случайны ⁃ в начале не понимала «что за фигня», обесценила, пораздражалась, а потом все изменилось. Здесь в самую душу. Будит что-то внутри и вряд ли кого-то оставит равнодушными. Загадка тоже имеется. 3️⃣ Игра смерти ⁃ вроде очевидная идея для классного сюжета, но раньше не встречала. Исполнение идеи на высоте. Прожит весь спектр чувств, очень интересно, возвращает к ценностям. Мы и посмеялись, и поплакали, и получили море удовлетворения. 4️⃣ Шоу восьми ⁃ жестко, жестоко (не в визуальном смысле, а в эмоциональном), крутейшая игра актеров, заставляющая вместе с персонажами ненавидить, жалеть, сочувствовать, бояться, скорбеть, терять надежду, обретать её вновь. Приятного послевкусия не было, скорее опустошенность, но интересно, в самое сердце. Помогает увидеть «садистическую и психопатическую части», которые есть в каждом из нас 5️⃣ Невозможно поверить ⁃ опять-таки очень интересно. Вместе с героями проживаешь и обиду, и боль, и несправедливость, и злость, и отчаяние, и веру. Про силу. Про боль. Все это не на депрессивном фоне холодных серых цветов, а на очень светлом. Много удовлетворения, освобождения на выходе. Для женщин будет особенно значимо. А вам как если что-то из этого смотрели? Как вам?

Делюсь танцами, уже, можно сказать, по традиции 😁 А вместе с тем, надеюсь, делюсь энергией, удовольствием и может вдохновением пойти покайфовать в танце со своим телом 🔥 Всем шикарной субботы!

Давно не было, давайте сделаем ❤️ приглашаю в совмещенную рубрику метафорических карт и книжных строчек «Подсказки изнутри» На этот раз буду доставать карты из колоды «Рефлексия» и зачитывать абзацы из книги «Искусство любить» ❗️ ПРАВИЛА ❗️ 1️⃣ Написать свой вопрос в комментариях: • он должен быть про вас, а не про кого-то • он действительно должен вызывать у вас внутренний отклик, интерес, быть актуальным • это не гадание, так что вопросы: «Что со мной будет завтра?» и подобное не принимаются 2️⃣ Выбрать страницу (9-222) и строчку (1-31) и написать их в том же комментарии, что и вопрос - я прочту целиком абзац или предложение 3️⃣ При взгляде на карту и при прослушивании аудио отследите свои чувства и ответьте для себя на вопросы: • А про что это для меня? • Как это проявляется в моей жизни? • Как это связано с моим вопросом? ❗️Вопросы принимаются до конца сегодняшнего дня (29 мая), отвечать всем буду постепенно по мере возможности в ближайшие дни 🙌🏻 Смотрите шире, искренне, с намерением получить нужную подсказку, и она придет, это всего лишь инструмент, который может помочь поднять ответы, которые у вас и так есть, из подсознания на сознательный уровень Для энергообмена прошу вашу обратную связь на полученные карты и строчки и если рубрика откликается, ставьте любые реакции и делитесь с теми, кому тоже может быть актуально ❤️ P.s. также напоминаю о возможности присоединиться к терапевтической группе, которая начинается в субботу, для тех, кто хочет пойти в глубокую совместную работу