🇷🇺 Наталия Пащенко
Open in Telegram
2 865
Subscribers
+124 hours
-47 days
-1730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 4 channels
August '26
+28
in 10 channels
Get PRO
July '26
+24
in 11 channels
Get PRO
June '26
+25
in 10 channels
Get PRO
May '26
+32
in 14 channels
Get PRO
April '26
+42
in 24 channels
Get PRO
March '26
+73
in 58 channels
Get PRO
February '26
+148
in 85 channels
Get PRO
January '26
+83
in 46 channels
Get PRO
December '25
+88
in 78 channels
Get PRO
November '25
+47
in 47 channels
Get PRO
October '25
+56
in 45 channels
Get PRO
September '25
+63
in 39 channels
Get PRO
August '25
+53
in 33 channels
Get PRO
July '25
+51
in 28 channels
Get PRO
June '25
+39
in 42 channels
Get PRO
May '25
+939
in 86 channels
Get PRO
April '25
+1 412
in 73 channels
Get PRO
March '25
+61
in 28 channels
Get PRO
February '25
+67
in 34 channels
Get PRO
January '25
+71
in 40 channels
Get PRO
December '24
+305
in 57 channels
Get PRO
November '24
+105
in 48 channels
Get PRO
October '24
+396
in 59 channels
Get PRO
September '24
+86
in 59 channels
Get PRO
August '24
+72
in 32 channels
Get PRO
July '24
+51
in 45 channels
Get PRO
June '24
+82
in 48 channels
Get PRO
May '24
+84
in 40 channels
Get PRO
April '24
+46
in 15 channels
Get PRO
March '24
+47
in 26 channels
Get PRO
February '24
+66
in 18 channels
Get PRO
January '24
+38
in 19 channels
Get PRO
December '23
+80
in 35 channels
Get PRO
November '23
+53
in 21 channels
Get PRO
October '23
+47
in 26 channels
Get PRO
September '23
+29
in 0 channels
Get PRO
August '23
+62
in 0 channels
Get PRO
July '23
+24
in 0 channels
Get PRO
June '23
+45
in 0 channels
Get PRO
May '23
+79
in 0 channels
Get PRO
April '23
+33
in 0 channels
Get PRO
March '23
+52
in 0 channels
Get PRO
February '23
+22
in 0 channels
Get PRO
January '23
+7
in 0 channels
Get PRO
December '22
+17
in 0 channels
Get PRO
November '22
+22
in 0 channels
Get PRO
October '22
+543
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
В г.Антрацит приступил к работе новый врач-невролог по программе «Земский доктор»
В Луганской Народной Республике продолжает успешно реализовываться федеральная программа «Земский доктор».Так, в Республике начал свою трудовую деятельность 10 участник проекта, что стало важным этапом в укреплении кадрового потенциала системы здравоохранения.
Новым специалистом стала врач-невролог Карина Сергеевна Поддубная. Она уже приступила к приему пациентов в неврологическом отделении Антрацитовской центральной городской многопрофильной больницы.
Карина Сергеевна — коренная жительница Антрацита. Ее путь в профессию начался с детской мечты помогать людям. В 2024 году она с отличием окончила Луганский государственный медицинский университет им. Свт. Луки Минздрава России по специальности «Лечебное дело», а в 2026-м завершила ординатуру по неврологии. О программе «Земский доктор» девушка узнала через социальные сети и решила вернуться в родной город, чтобы применять полученные знания на благо земляков.
«Для врача нет большего счастья, чем видеть благодарность в глазах пациентов. Антрацит — мой дом, здесь живут мои родные, друзья, люди, которым я искренне хочу помочь. Программа "Земский доктор" подарила мне уникальную возможность начать карьеру там, где меня ждут и где моя помощь действительно нужна. Я вернулась, чтобы служить своим землякам, и это наполняет мою работу особым смыслом»-отметила Карина Сергеевна.
Возвращение Карины Сергеевны в родной Антрацит — не просто очередное трудоустройство. Это наглядный пример того, как программа «Земский доктор» выполняет свою главную миссию: соединяет молодых талантливых специалистов с их малой родиной, даёт им уверенность в завтрашнем дне и одновременно закрывает острую потребность в квалифицированных кадрах в отдаленных уголках ЛНР.
Каждый такой врач — это сотни и тысячи спасенных здоровье, десятки семей, которые теперь могут получить помощь не выезжая за сотни километров. А для самого специалиста — это возможность строить будущее в месте, которое он называет домом.
#Земскийдоктор
#МинздравЛНР
| 2 |  No text... | 260 |
| 3 | Продолжаем нашу Неделю — сегодня поговорим о том, как алкоголь разрушает сердце и сосуды
Я, как врач-кардиолог, знаю: алкоголь — один из главных врагов вашего сердца. Каждый к специалистам, приходят пациенты, которые сами, своими руками, разрушили своё здоровье. И самое страшное — многие из них даже не подозревали об опасности, считая, что «пара бокалов ничего не сделает» . Но я как врач заявляю: сделает! И последствия могут быть необратимыми.
Как же спиртное разрушает сердечно-сосудистую систему?
Сосуды. Сначала алкоголь вызывает их расширение, а затем — резкое сужение. Это снижает эластичность сосудистых стенок, на них образуются атеросклеротические бляшки, и к органам перестаёт поступать достаточное количество кислорода и питательных веществ .
Сердечная мышца. Этанол является сильнейшим клеточным ядом. Он повреждает клетки миокарда, вызывает их кислородное голодание и гибель. На месте погибших клеток образуется соединительная ткань, которая плохо сокращается, что приводит к развитию алкогольной кардиомиопатии .
Артериальное давление. Под воздействием алкоголя кровеносные сосуды расширяются, клетки крови слипаются между собой, образуются тромбы. Сердце пытается протолкнуть кровь и работает с повышенной нагрузкой, что ведёт к стойкому повышению артериального давления и гипертонии .
Ритм сердца. Даже эпизодическое употребление может спровоцировать нарушения сердечного ритма, в том числе фибрилляцию предсердий — так называемый «синдром праздничного сердца» .
Именно поэтому борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями — одно из приоритетных направлений здравоохранения. В ЛНР в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» реализуется федеральный проект «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями».Его цель — снижение смертности от инфарктов и инсультов, повышение доступности и качества медицинской помощи пациентам с патологиями сердца и сосудов. Отказываясь от алкоголя, вы не только заботитесь о своём здоровье, но и помогаете достижению целей этого проекта — сохраняете жизни и активное долголетие жителей Республики.
#Неделясокращенияпотребленияалкоголяисвязаннойснимсмертностиизаболеваемости #Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь #МинздравЛНР | 294 |
| 4 |  No text... | 266 |
| 5 | Старт Недели сокращения потребления алкоголя
С 7 по 13 сентября 2026 года в России стартует Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Эта масштабная профилактическая акция приурочена к Всероссийскому Дню трезвости, который отмечается 11 сентября .
Алкоголь — это не просто вредная привычка, а серьёзный фактор риска, который напрямую влияет на продолжительность и качество жизни человека любого возраста и социального статуса. По данным ВОЗ, алкоголь является фактором риска более чем 200 различных заболеваний и патологических состояний. Среди них:
Сердечно-сосудистые заболевания — гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульты. Алкоголь повышает уровень холестерина и провоцирует дистрофию миокарда .
Заболевания печени — алкогольный гепатит, цирроз. Риск летального исхода от болезней печени у злоупотребляющих алкоголем возрастает в 9 раз по сравнению с непьющими .
Онкологические заболевания — рак печени, пищевода, ротовой полости, толстой кишки, молочной железы .
Психические расстройства — депрессия, тревожные состояния, алкогольная зависимость.
Поражения желудочно-кишечного тракта — гастриты, панкреатиты, язвенная болезнь .
Кроме того, употребление алкоголя ведёт к росту преступности, бытового насилия, дорожно-транспортных происшествий и травматизма . Зависимость формируется постепенно, начиная с, казалось бы, безобидных доз, и не щадит ни молодых, ни пожилых, ни успешных, ни находящихся в трудной жизненной ситуации.
Именно поэтому в ЛНР вопросам профилактики и укрепления здоровья уделяется первостепенное внимание. В республике активно реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». Эта Неделя — отличный повод задуматься о своём здоровье и сделать шаг к жизни без алкоголя.
#Неделясокращенияпотребленияалкоголяисвязаннойснимсмертностиизаболеваемости #Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь #МинздравЛНР | 606 |
| 6 |  No text... | 324 |
| 7 | Подводим итоги недели: что мы узнали?
Продолжаем нашу неделю продвижения здорового образа жизни среди детей! Сегодня, 6 сентября, в завершающий день недели продвижения ЗОЖ среди детей, мы подводим итоги и вспоминаем главные правила, которые помогут сохранить здоровье на весь учебный год.
За эту неделю мы говорили о многом: о режиме дня и правильном питании, о физической активности и личной гигиене, о психологическом комфорте и безопасности. Давайте ещё раз выделим главное.
Режим дня — основа здоровья: ложиться и вставать в одно время, высыпаться и правильно распределять нагрузку.
Питание должно быть сбалансированным: овощи, фрукты, белки и сложные углеводы — это топливо для растущего организма, а сладкое и фастфуд лучше ограничить.
Физическая активность — не менее 60 минут в день: зарядка, спорт, прогулки на свежем воздухе.
Личная гигиена — защита от инфекций: мыть руки, чистить зубы, принимать душ.
И не забывайте об эмоциональном здоровье: общайтесь с ребёнком, поддерживайте его, учите справляться со стрессом.
Эти простые правила не требуют больших усилий, но именно они формируют привычку к здоровому образу жизни. Поддерживайте ребёнка в его начинаниях, хвалите за успехи и сами будьте примером. Здоровье — это главная ценность, и закладывать её основы лучше всего с детства.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» в ЛНР помогает семьям воспитывать здоровое поколение. Вместе мы строим будущее, где каждый ребёнок растёт крепким, энергичным и счастливым. Пусть эти знания останутся с вами и помогут прожить долгую и активную жизнь!
#НацпроектПродолжительнаяиактивнаяжизнь
#НеделяпродвиженияЗОЖсредидетей | 422 |
| 8 |  No text... | 406 |
| 9 | Сегодня мы отмечаем 83-ю годовщину освобождения Ворошиловградской области от немецко-фашистских захватчиков. Этот день навсегда вписан золотыми буквами в историю нашей Родины, как символ несгибаемого духа и воли к победе.
Именно 4 сентября 1943 года, в ходе ожесточенных боев Донбасской операции, советские войска одержали решающую победу, взяв город Рубежное и полностью очистив нашу землю от оккупантов.
Мы с глубоким прискорбием осознаем, что большинство воинов-красноармейцев, подаривших нам мир и свободу, уже ушли в вечность. Однако их великие подвиги, беспримерный героизм и беззаветная самоотверженность живы в наших сердцах и навсегда вписаны в благодарную память народа Луганщины. Мы чтим каждого, кто прошел через тяготы войны, чтобы мы могли жить под мирным небом.
Мужество, железный характер и несгибаемая воля, унаследованные нами от дедов и прадедов – героев Великой Отечественной войны, являются нашим бесценным достоянием. Мы твердо убеждены, что эти качества и сегодня станут мощным залогом нашей победы.
С праздником, дорогие земляки! Пусть память о героях будет вечной, а их подвиг вдохновляет нас на новые свершения. Мирного неба над головой, крепкого здоровья и благополучия вам и вашим близким! | 463 |
| 10 |  No text... | 287 |
| 11 | «Земский доктор» в действии: в Лутугинской ЦРМБ начал работу новый врач-кардиолог
В поликлинике Лутугинской центральной районной многопрофильной больницы приступил к работе новый высококвалифицированный специалист – врач-кардиолог кардиологического кабинета Иван Юрьевич Коновалов. Его приход состоялся благодаря федеральной программе «Земский доктор» и значительно усилит кардиологическую службу учреждения, повышая доступность специализированной помощи для жителей всего Лутугинсокго муниципального округа.
Иван Юрьевич Коновалов – выпускник Луганского государственного медицинского университета имени Святителя Луки Минздрава России по направлению «Лечебное дело». Важно отметить, что во время прохождения ординатуры Иван Юрьевич работал в Лутугинской ЦРМБ. Это позволило ему не только глубоко изучить специфику работы, но и досконально ознакомиться с особенностями местной системы здравоохранения и потребностями пациентов. После успешного завершения обучения Иван Юрьевич принял решение остаться в знакомом коллективе, чтобы приносить пользу родному краю.
«О программе «Земский доктор» я узнал через средства массовой информации, и это стало дополнительным стимулом для меня. Желание стать врачом и помогать людям – это то, что всегда вело меня по жизни, а возможность работать на своей родной земле, в знакомом коллективе, и при этом получать поддержку от государства – это отличная перспектива», – поделился Иван Юрьевич.
Иван Юрьевич стал уже девятым специалистом, принятым на работу в медицинские учреждения Республики в рамках федеральной программы «Земский доктор» в этом году, что ярко демонстрирует эффективность программы в привлечении квалифицированных кадров в сельскую местность.
Программа «Земский доктор» является ключевым инструментом решения кадрового вопроса в первичном звене здравоохранения. Стоит отметить, что в этом году по программе «Земский доктор/Земский фельдшер» планируется принять 50 специалистов, что подчеркивает важность и эффективность этих инициатив для развития системы здравоохранения.
#Земскийдоктор
#МинздравЛНР | 540 |
| 12 |  No text... | 436 |
| 13 | Уважаемые жители Луганской Народной Республики, дорогие соотечественники!
Сегодня, 3 сентября, в День солидарности в борьбе с терроризмом, мы склоняем головы в память о жертвах трагедии в Беслане. Этот день навсегда стал символом боли и скорби всего нашего народа. Но сегодня мы вынуждены констатировать страшную правду: спустя годы террор не ушёл. Он приобрёл новые, ещё более циничные формы.
В последнее время киевский режим с особой жестокостью развязал террор против мирных жителей России. Мы ежедневно видим это на примере нашей Республики. То, что произошло в Старобельском колледже, — это не просто военное преступление. Это тот же Беслан. Массированный удар беспилотников по учебному заведению, где находились студенты, унёс жизни более двадцати молодых ребят. Это целенаправленная атака на детей и мирное население. Рядом с колледжем нет военных объектов — это был сознательный акт устрашения.
Украинские беспилотники атакуют транспорт с мирными людьми, и это — охота на людей.
Это терроризм в его самом бесчеловечном проявлении.
Мир должен открыть глаза на то, что происходит. Ежедневные обстрелы городов и сёл, гибель мирных жителей, разрушение больниц — всё это не может оставаться без внимания международного сообщества. Каждый день от рук киевского режима гибнут мирные люди.
Как министр здравоохранения, я вижу последствия этого террора каждый день. Раненые дети, искалеченные судьбы. Но мы выстоим. Мы сделаем всё, чтобы спасти каждую жизнь. А мир обязан услышать нас и дать оценку этим преступлениям.
Вечная память всем жертвам террора. Мы не забудем. Мы не простим.
Министр здравоохранения Луганской Народной Республики
Наталия Пащенко | 725 |
| 14 |  No text... | 452 |
| 15 | Дорогие студенты Луганского государственного медицинского университета имени Святителя Луки Минздрава России и медицинских колледжей!
От имени Министерства здравоохранения Луганской Народной Республики и от себя лично поздравляю вас с Днем знаний!
1 сентября – это особенный день для каждого, кто стремится к новым открытиям, знаниям и профессиональному росту. Особенно символичным он является для тех, кто выбрал благородный и ответственный путь служения людям – путь медицины.
Вы – наше будущее, наша надежда. Именно вам предстоит продолжать славные традиции отечественной медицины, внедрять новые технологии, заботиться о здоровье и благополучии жителей нашей Республики. Этот путь требует не только глубоких знаний и непрерывного самосовершенствования, но и огромного милосердия, сострадания и преданности своему делу.
Особые слова хочу сказать тем, кто сегодня впервые надел белый халат. Вы выбрали не профессию, вы выбрали миссию. Дорогие первокурсники, запомните это чувство трепета и волнения. Через несколько лет именно вы будете стоять у операционных столов и в реанимационных залах.
Сегодня медицина не стоит на месте — она развивается стремительными темпами. Появляются новые методы диагностики, высокотехнологичное оборудование. И вам, будущим врачам, предстоит не просто идти в ногу со временем, а двигаться вместе с этой эволюцией, осваивать передовые подходы и внедрять их в жизнь. Ваша задача — не только овладеть фундаментальными знаниями, но и научиться мыслить гибко, быть готовыми к постоянному обучению и профессиональной трансформации.
Пусть новый учебный год принесет вам множество интересных открытий, позволит раскрыть ваш потенциал, укрепит вашу веру в избранную профессию и станет очередной ступенью на пути к высотам мастерства. Желаю вам крепкого здоровья, упорства в освоении сложных наук, вдохновения и неиссякаемой энергии. Помните, что каждый ваш шаг в учебе – это вклад в здоровье и будущее нашей Родины.
Успехов вам, дорогие студенты! | 796 |
| 16 |  No text... | 606 |
| 17 | Режим дня – основа здоровья школьника
С 31 августа по 6 сентября в России стартует Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Это отличный повод напомнить родителям и школьникам о главных правилах, которые помогают сохранять здоровье, энергию и хорошее настроение на весь учебный год.
Сегодня в рамках недели ЗОЖ поговорим о том, как помочь ребёнку плавно перейти от летних каникул к школьному режиму. Резкая смена распорядка — стресс для детского организма, поэтому начинать подготовку стоит заранее. Постепенно сдвигайте время подъёма и отхода ко сну на 10–15 минут каждый день, приближая его к школьному графику. Утро должно начинаться спокойно — используйте мягкий будильник с любимой мелодией ребёнка, а после пробуждения делайте лёгкую зарядку, чтобы запустить обмен веществ и зарядиться энергией.
Сон — это фундамент здоровья. В 6–10 лет детям необходимо 9–11 часов сна, подросткам 11–14 лет — 8–10 часов, старшеклассникам — 8 часов. Недосып снижает внимание, память и иммунитет, делает ребёнка раздражительным. Чтобы сон был крепким, за час до сна выключайте гаджеты, проветривайте комнату и создавайте вечерние ритуалы — чтение книги или тихая беседа помогут быстрее заснуть. Правильное утро тоже важно: стакан воды после пробуждения и полноценный завтрак (каша, яйца, творог) обеспечат бодрость на весь день.
Здоровый режим дня — это основа активной и успешной жизни вашего ребёнка. Всего несколько простых привычек помогут ему быть внимательным на уроках, легко усваивать знания и оставаться здоровым в новом учебном году.
В ЛНР продолжается реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Забота о здоровье детей сегодня — это вклад в активное и здоровое будущее всей Республики.
#НацпроектПродолжительнаяиактивнаяжизнь
#НеделяпродвиженияЗОЖсредидетей | 666 |
| 18 |  No text... | 511 |
| 19 |  Ваш личный спортивный календарь: планируем следующий год
Наша неделя популяризации активных видов спорта подходит к финалу! Вот и завершается наша большая спортивная неделя. Мы говорили о силе и гибкости, о командных играх и экстриме, о йоге и бассейне, о технологии и мотивации. За эти дни вы, возможно, попробовали что-то новое, задумались о переменах или даже сделали первые шаги. Но главное — не останавливаться. Сегодня мы подводим итоги и строим планы на будущее.
Подведение итогов недели: что понравилось, что получилось?
Возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне и честно ответьте себе на несколько вопросов:
Что я попробовал(а) нового? За эту неделю вы познакомились с десятками видов спорта. Какое направление отозвалось больше всего?
Что получилось? Может быть, вы пробежали свои первые 2 км без остановки? Сделали планку на минуту? Сходили в бассейн впервые за год? Каждый успех — повод для гордости.
Что не получилось? И это нормально. Важно понять, что помешало: нехватка времени, неподходящее место, неверно выбранная нагрузка или просто не ваш вид спорта.
Что понравилось больше всего? Отметьте те активности, которые принесли не только пользу, но и удовольствие. Именно их стоит включать в свой план в первую очередь.
Что хочется попробовать ещё? Может, вы так и не решились на что-то за эту неделю, но мысль осталась. Запишите это — будет цель на следующий месяц.
Составляем личный план активностей на ближайшие месяцы
Теперь, когда вы знаете свои предпочтения, создайте реалистичный план. Не пытайтесь объять необъятное — лучше начать с малого и постепенно расширять.
Сентябрь: 2 тренировки в неделю по 30 минут (например, бег или йога).
Октябрь: 3 тренировки в неделю по 40 минут + одна активная прогулка на выходных.
Ноябрь: добавить силовую тренировку раз в неделю.
Декабрь: попробовать новый вид спорта (например, плавание или танцы).
Январь: поставить цель на полугодие (например, участие в забеге или велопоход).
Советы по планированию:
Реализм. Не планируйте 5 тренировок в неделю, если у вас маленький ребёнок и работа. Лучше 2-3, но стабильно.
Резерв. Оставляйте дни для отдыха и непредвиденных обстоятельств.
Разнообразие. Чередуйте кардио, силовые и гибкость, чтобы не было скучно и работали все мышцы.
Визуализация. Напишите план на бумаге, повесьте на видное место или занесите в календарь с напоминаниями.
Гибкость. Если что-то пошло не так — не ругайте себя. Корректируйте план и двигайтесь дальше.
Вдохновение на новые спортивные свершения
Помните:
Каждый чемпион когда-то был новичком.
Движение — это жизнь. Чем активнее вы сегодня, тем здоровее будете завтра.
Вы не обязаны быть лучшим. Вы обязаны быть лучше, чем вчера.
Ваше тело — это единственное место, в котором вам жить всю жизнь. Заботьтесь о нём с любовью.
Эти 7 дней — только начало. Ваш главный старт — впереди. Не ждите понедельника, первого числа или нового года. Лучшее время начать — прямо сейчас.
В ЛНР продолжается реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Его цель — чтобы жизнь была не только долгой, но и здоровой, без вредных привычек. Ваш личный спортивный план — это и есть ваш путь к активному долголетию. Каждая запланированная тренировка, каждый шаг к цели — это вклад в реализацию этого проекта. Мы строим здоровую республику вместе — каждым движением, каждой пробежкой, каждой минутой, проведённой с пользой для тела и духа.
#Неделяпопуляризацииактивныхвидовспорта #Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь
#МинздравЛНР | 399 |
| 20 |  Дорогие шахтеры!
От имени Министерства здравоохранения Луганской Народной Республики и от себя лично примите самые искренние поздравления с вашим профессиональным праздником – Днём шахтера!
Этот день – символ мужества, стойкости и несгибаемой воли людей, которые ежедневно спускаются в шахту, чтобы дарить свет и тепло нашим домам. Ваш труд – один из самых тяжелых и опасных. Он требует не только физической силы, но и огромной выдержки, ответственности и самоотверженности.
Я сама выросла в шахтерской семье, поэтому знаю какой это тяжёлый и порой невидимый миру труд. Знаю, сколько сил и здоровья отдаётся каждой смене, как ждут вас дома родные и как важна поддержка, забота и внимание к вашему здоровью.
Дорогие друзья! Хочу заверить вас: Мы, медики, всегда рядом, всегда готовы необходимую медицинскую помощь и всестороннюю поддержку.
Желаю вам крепкого здоровья, шахтерского здоровья – настоящего, несокрушимого! Пусть в ваших домах всегда царит уют и тепло, а семьи будут надёжной опорой и отрадой в минуты отдыха. Пусть удача сопутствует вам в работе, а каждый новый день приносит гордость за свой благородный труд.
С праздником, дорогие шахтеры! С Днём шахтера! | 310 |
