Попугай глаголет

Что там по инсайтам? Ветер в лицо, мотор рычит, персиковый закат окутал небо и мы на катере мчим... по рекам Петербурга 🌅 Да ещё и порулить можно! Вот это открытие, вот это забава! Одно дело — экскурсия по каналам, другое — свободное плавание, где сам выбираешь маршрут и мчишь по волнам. Этим открытием стала аренда катеров, о которой раньше я даже не слышала. Нереальный экспириенс [и идеальный вариант], когда боишься водить машину, но обожаешь воду и корабли 😃 в общем советую, если будете в Питере. Сразу подумалось, что это ещё и здоровский способ отвлечься от мирских сует. Взял вот так лодочку, уплыл в закат и жить сразу захотелось! Это собсна и был первый инсайт. А второй: словила ощущение, что никуда не спешу. Вообще никуда и ни за чем. Нет мыслей, что нужно успеть ~ переехать куда-то ~ побывать где-то ~ сделать что-то важное Вообще ноль спешки и переживаний о будущем, хотя раньше замечала тиканье тех самых. [Благо кукушка улетела по своим делам и не напоминает о часах] Абсолютно всё равно во сколько лет выйду замуж, во сколько рожу (и случится ли это вообще), что будет дальше и когда исполнятся другие мечты. Может, это потому что самый давний гештальт с переездом закрыт? Или потому что ушла с работы, которая будто держала в прошлом? Не знаю.. Но это ощущение свободы от «обязательной программы на жизнь» мне нравится!)) * * * А вы чувствуете, как фоном бегут строки «надо успеть ..., надо сделать ... до Х лет?» Будто всё это обязательно. Если тоже заметили, как заботы о будущем вдруг исчезли, поделитесь, в какой момент это у вас произошло? Что стало ключевым? Теперь главное, чтобы обратно так скоро не вернулось) будем растягивать удовольствие настоящего!

🔘Энергия рода идёт сверху вниз, от старших поколений к младшим Старшие дают, а мы с благодарностью берём и строим уже своё. Мы не можем отдавать свою энергию обратно «наверх». Если сделать наоборот, то мы поменяемся с родителями ролями и в итоге всё пойдёт наперекосяк, а именно — появится ощущение, что живёшь не свою жизнь. Как только родитель встаёт в «детскую» позицию, нужно уметь расставить всё по своим местам. *сейчас про случаи, когда у родных всё в порядке со здоровьем и психикой, они вполне самостоятельны. 🔘Наши предки/родители хотят только лучшего для нас Проживая все трудности и горести судьбы, они явно делали это, чтобы будущие поколения жили счастливо и никогда не сталкивались с теми ужасами, какие им пришлось увидеть и почувствовать. Не для того они всё это преодолели и подарили нам жизнь, чтобы мы унывали, стыдились своего счастья и самое страшное — не хотели жить. Выбирать счастье и идти по своему пути — дань уважения к предкам. Они прошли свой тернистый, чтобы мы приняли эстафетную палочку и продолжили движение уже по своей дороге. 🔘Мы не одни в своих переживаниях Есть ещё тысячи (да даже больше!) людей, кто сталкивался с тем же. Кто преодолел это или только начал что-то понимать и менять. Поэтому важно делиться своим опытом. Ничто так не приободряет, как [часто мудрые] слова таких похожих путников. 〰️〰️〰️ Теперь напоминаю себе эти слова, когда накатывает ощущение беспомощности и слабости. Когда кажется, что ничего не получается и морально я всё тот же мякиш. На этом закрываю тему детско-родительских. А то у меня тут ещё парочка инсайтов случилась, позже расскажу) Если строки из эфира и предыдущий пост резонируют, дайте знать! Обнимемся словами))

Про надуманную вину Время откровений. С первого же дня переезда в Питер у меня фоном были переживания за маму. Эту штуку я прорабатываю уже третий год и вот сейчас случился откат [не просто так был этот видос]. Маленький контекст: из-за сильной эмоциональной связи мне с трудом даётся сепарация. То всё ок, то накрывает. Причём именно в моменты, когда вижу или слышу мамины страдания. Почему так происходит? Потому что, не смотря на все проработки, моё нутро мгновенно реагирует на её боль. Когда эмпатия с близкими находится на уровне телепатии, вы словно настроены на одну эмоциональную волну. И мой радиоприёмник ловит малейшие колебания сквозь любые расстояния. Она привыкла жить по-старому, где я — это всё, что у неё есть, и изменить взгляды ей сложно. Потому что она всё делала для ребёнка и совсем ничего для себя. Потому что не умеет и не знает, как по-другому. Когда я выросла, стала столько же делать для неё и каждый год мы вместе путешествовали: побывали в 20 странах, в трёх морских круизах, открывали новые для себя активности и необычные места. Ходили вместе в бассейн, гулять, катались на велосипедах. Естественно, когда наступила пора птенчику вылетать из гнезда, для неё это стало ударом [при том, что я делала это максимально плавно, проводя время и с ней]. Итак, что мы имеем дальше? Попугая человека, который активно изучает тему сепарации, обращается за помощью к психо- и работает с привычным мышлением и мамо-ощущением. Только вот, разделяя радости жизни уже с другими людьми, испытывает... вину. То глубоко внутри, то фоном, то ещё как-нибудь неудобно и не к месту. ~ Вина перед родными, что ты можешь позволить себе то, чего у них в жизни не было. ~ Вина, что ты левитируешь в пузырьках счастья от общения с мужчинами/открытия новых городов/раскрытия своей сексуальности/подставить своё, а они этого так и не испытали. ~ Вина, что ты смеёшься, пока они плачут. ~ Вина, за своё счастье и радость. Благо и это проработали, и с этим разобрались. И огромной помощью для меня стали истории других людей. Когда увидела, что кто-то проживает всё то же самое, словно груз с плеч! Так бывает. Я не одна в такой ситуации и с такими переживаниями. * * * И вот в выходные у Иры вышел эфир на тему перехода [на новый этап] и роли рода в нём, я увидела в тайм-кодах парочку строк, которые попали, куда надо. Как раз про вину. Послушала весь эфир и услышала именно то, что сейчас мне особенно нужно. Пожалуй, вынесу эти слова в отдельную рамочку 👇🏼

Насыщенные денëчки, яркий июнь! Даже не знаю, как начать пост, поэтому просто поделюсь самыми приятными моментами месяца: 🟡Во-первых, очень рада была увидеться с Надей (Редактор с чашкой чёрного). В жизни она оказалась такой же приятной и лёгкой в общении, как и в блоге. Классно погуляли по солнечному Питеру ☀️ 🟡Во-вторых, в целом каждый день был наполнен впечатлениями и важной для меня рутиной [тренировки, чтение, прогулки]. Ходила в любимые музеи и веганские кафешки)) Валялись в парках с Читателем, хех. На фото как раз сегодняшние находки. Очень понравились Фрида с усами из пенки и старый диноПетербург 😂 🔘В-третьих, стала больше читать и экранное время сократилось. При том, что работаю тоже в телеге. Что посмотрела: • «Американский психопат» • Сериал «Видеть» — в процессе Прочитала: • «Пикник на обочине» Стругацких — супер! Рекомендую • «Голубое сало» Сорокина — артхаус и лютый треш, не советую • «Терапия беспокойства» Бернса — пост про неё тут • «Жутко громко и запредельно близко» — тоже есть пост 〰️〰️〰️ Такие вот события)) Про внутрянку расскажу завтра! Как прошёл ваш июнь? Делитесь самыми чудесными моментами в комментах. Фото приветствуются!

+ ещё один способ принять важное решение Мы уже с вами обсуждали, как порой трудно выбрать что-то одно, особенно, когда оба варианта соблазнительны и притягательны. А что если вариантов больше или сомнения не развеяла даже монетка? Итак, делюсь техникой, которая расставит всё по полочкам 👇🏼 Суть в том, что вы рассматриваете ситуацию и способы её решения с разных сторон. Наши любимые помощники-субличности выходят на арену: мечтатель, наблюдатель, реалист и критик. Перемещаясь между этими ролями, можно объективно оценить всю ситуацию, разработать реалистичный план и предусмотреть возможные препятствия. 🧚‍♀️ 1. Мечтатель: Представляете желаемый исход, самый лучший вариант. Записываете все детали: как будете себя чувствовать и как это изменит вашу жизнь. 🙂 2. Наблюдатель: Затем становитесь наблюдателем и оцениваете свои мечты объективно, добавляете реалистичных замечаний. 🧐 3. Реалист: Из позиции реалиста отмечаете те шаги, которые действительно могут воплотиться в жизнь уже сейчас и какие реальные действия нужно сделать. То есть собираете в план чёткие шаги и прописываете цели. 🤨 4. Критик: В роли критика анализируете получившийся план и думаете о возможных препятствиях. Что может пойти не так? Как с этим разобраться? Какие ещё шаги будут на подстраховке? *️⃣Рассматривая выбор с разных ракурсов, можно увидеть новые пути решения и подготовить план Б на случай маленьких неудач. Этот метод помогает составить чёткий план действий и обрести уверенность в своем решении. Эту технику увидела в канале Сигара Фрейда. Так что более полное её описание смотрите у ребят в блоге. Авторы подробно и понятно рассказывают, как работает наша психика и как различные психологические методы помогают разобраться в себе, понять других, разложить всё по полочкам и вообще жить эту жизнь легко и счастливо 😌 + вам точно понравятся разборы фильмов и персонажей с психологической точки зрения. Вот пост про Джокера, например, а тут про Харли Квин (сразу понятно, почему они стали парочкой). Ещё больше полезностей и интересностей в канале у ребят: https://t.me/psyfreudcigar/65

Культ еды — часть 2 Как справиться с зависимостью Для меня еда всегда была (и есть) самым простым способом получить удовольствие. Вкусно, быстро, всегда доступно. Выбираешь что-то особенно приятное на вкус и вот уже не так скучно, не так грустно, [как будто бы] не так пусто. Полный желудок стал эквивалентом полноты нутра. И чем больше уходила в компульсивные зажоры, тем сильнее потом был стыд и беспощаднее самоненависть. Ешь, чтобы не чувствовать себя паршиво, а потом ощущаешь себя именно так, потому что снова наелась до отвала. И так по кругу. Прибавьте сюда навязчивые мысли, что всё это надо поскорее сжечь спортом и ограничить уже себя в еде. Отвратительная мыслежвачка, которая не прекращалась ни на сутки. Только в отличии от многих РППшников я никогда себя не ограничивала — никак на это не хватало воли. На всё другое хватало, а потерпеть чувство голода — нет. Начать с этим что-то делать помогла книга «Интуитивное питание» и блогеры, которые показывали подобный путь. Теория, почему так происходит, и советы, как это изменить, стали первыми шагами на пути к здоровым отношениям с едой. 👉🏼 Всё просто: так как у меня нет классических вредных привычек, суррогатом радости и мгновенным успокоительным стала еда. И первый шаг тут — признать это. Начала замечать, когда именно мысли тянутся к сладкому, в какой момент начинаю переедать, как чувствую себя до и после. Второй шаг: в эти же моменты делать паузу и спрашивать себя: «Это мне скучно или реально хочется есть? Это голод душевный или телесный? А я хочу сейчас есть или это всё от лукавого?» Третий: заменять привычные действия и тем самым строить новые нейронные связи. [КПТ, спасибо, что ты есть 🥺] • честно отвечать на вопросы выше, не игнорировать их! • если есть не хочу, то попить воды или пройтись, отвлечься на что-то • когда наелась, говорить себе: «следующий кусок вкуснее не станет + вспомни, как потом будет тяжко дышать и ходить. Выбираешь лёгкость и здоровье или тяжесть и страдание?» В общем начинаешь постоянно разговаривать с собой в уме, оценивая ситуацию, и находить разумные причины делать иначе. Переучиваешь себя, меняя отношение к еде, чтобы не придавать ей столько важности. Это капец как сложно в самом начале [особенно когда ненавидишь себя за слабость и наросшие бока, ведь проще унижать себя, чем взять в руки и что-то делать]. * * * Мне кажется, люди без РПП думают, что это дичь какая-то 😂 как можно всегда думать о еде? Какая ненависть, какое самобичевание? У тебя и фигура норм, дура что ли? Ага, а представляете, некоторые вызывают рвоту, днями не едят и делают всякие страшные штуки... И всё из-за нездорового отношения к еде. Это и дичь, и бич. Приехали, называется. Вывод: 1. Формула новой жизни — это осознанность [самонаблюдение в моменте] + замена привычек [тут уже нужна сила воли, чтобы сделать иначе]. По-другому никак. 2. Книга «Интуитивное питание» — 👍🏼 разложит всё по полочкам. 3. Радовать, баловать и отвлекать себя едой можно, только осторожно)) Без навязчивых идей и частого обжорства. Помним про меру 🤗 ~~~ Сейчас у меня ещё есть парочка моментиков, над которыми надо поработать, но в целом стало гораздо лучше. Строю новую идентичность, как учит Джеймс Клир в «Атомных привычках», и бережнее отношусь к телу)) а то нечестно как-то: шалит менталочка, а все удары достаются телу. Кто проходил (или сейчас проходит) через похожее, делитесь своей историей. Что стало поворотным моментом? Какие методы помогли всё изменить?

Ещё вспомнила, как в детстве мечтала оказаться в бассейне, наполненном чипсами 😂 чтобы вот так лежать в нём и хрустеть. А потом вылезти и прыгнуть в бассейн с колой 🤣 плыть в пузырьках и пить сразу ааааа О чём столь же «гениальном» вы мечтали в детстве?))

Культ еды Второй бич нашего времени [после постоянного залипания в телефон] — это обжорство. Мы едим всегда и везде: дом, работа, кино, прогулка, посиделки с друзьями — обязательно нужно занять чем-то рот, чтобы выкрутить тумблер удовольствия на максимум. Причём это уже стало неосознанной привычкой. Спроси себя в эти моменты: «А действительно ли я сейчас хочу есть?» и окажется, что в большинстве случаев — нисколько. Просто вкусненько и приятно жи есть. Самое печальное в этом, что в ход идут сладкие и жирные продукты, от которых моментально прибавляется вес. Ибо они самые дешёвые в производстве + соблазнительные для мозга и вызывают привыкание. + Отдельный момент, который ужасает это — как изменились дети. За 9 лет работы в бассейне с каждым годом полных становилось всё больше, причём у детей 8-14 лет уже целлюлит (!) и титьки у мальчиков больше чем у меня(( Кто начинал ходить стройняшками, через год-два уже обросли складками с растяжками. Видеть это просто 😣 очень жаль здоровье детей. Раньше такое было в единичных случаях, сейчас же — сплошь и рядом. На глазах просто меняются. Спасибо витринам со сладостями сразу на выходе из бассейна) Немыслимый ассортимент химозы разных цветов и вкусов (как и в магазинах на нижних полках, чтобы к детишкам поближе было)) [Есессна, можно и вредняшки изредка есть, но не каждый же день!! Да ещё в таких количествах.. И да, лишний вес может быть сбоем в организме и встречаться у одного из 30, а тут, грубо говоря, уже треть детей страдает ожиреним] Удивительно, как пока одни земляне голодают, другие умудряются запихивать в себя сверхнормы. Самый настоящий культ еды. И этот культ — важная часть большого монстра потребления, которому всегда мало и нужно ещё больше последователей. * * * Бесконечно благодарна семье, что редко баловали вредными снеками + за сладким мама пристально следила. Мне кажется, уже тогда я начала понимать кайф ограничения, потому что те разы, когда можно, ощущались в сто крат вкуснее и желаннее 😂 Хотя иногда были мысли, что «вот вырасту, буду покупать себе чипсы и шоколад сколько захочу! Всю вот эту полку вкусняшек куплю и за раз съем!» Угу, только вот уже не хочется ни разу) Если при прочтении поста вы подумали, что я вообще далека от этого культа еды и с высока смотрю на тех, кто в 3 ч ночи обжирается в аэропорту, а потом ещё с собой 4 пакета с едой берёт, то всё не так. На самом деле я завидую такой же зависимый человек. Как же на заесть пустоту и скуку? Как же не отвлечься на вкусненькое, когда оно так близко и соблазнительно?.. Но об этом уже в следующем посте! Спойлер: постоянное заедание эмоций и скуки мне удалось превратить в редкое 😂 〰〰〰 Вывод: важна мера. Важно следить за своими пищевыми привычками и особенно за питанием детей. Во что превращают нас сласти из рекламы — немыслимо. Ну ничего! Благо затем идёт реклама лекарств от изжоги, вздутия и диареи. Так что прорвёмся! Как у вас отношения с едой? Замечали, что едите не из-за голода, а из-за скуки или тревоги? Как часто балуете детей?

На одном дыхании за три дня «Жутко громко и запредельно близко» — история мальчика, который потерял отца 11 сентября 2001 года. Мы наблюдаем мир его глазами, изобретаем чудные штуки и ищем заветный замок, ключ от которого случайно нашёлся в папиных вещах. Я думала, что будет просто показан мир переживаний и утраты глазами 10-летнего мальчика, а оказалось книга о гораздо большем. В ней также чередуются письма его родственницы [не буду спойлерить кого именно] и одного загадочного человека. Когда постепенно понимаешь, кто писал эти письма и о чём они, на душе становится невыносимо грустно и нежно одновременно. Думаю, вся книга получилась о том, как важно не молчать. Открываться родным и не бояться говорить «люблю», делиться тайнами и быть искренними. Ибо утаивая что-то, мы неосознанно прячемся от любви. 〰️〰️〰️ Особенно понравились вставки из фотографий + игра с буквами и восприятием. Если в кино разбивается четвёртая стена, то как это сказать про книгу? Вот именно это и происходит, когда, перелистывая её, попадаешь в дневники героев. Кстати, по этой книге снят фильм. Но не представляю, как можно экранизировать три цепочки разных переживаний) в общем советую сперва читать! П.С. После прочтения вам захочется позвонить маме, папе, бабушке или дедушке. Кому-то захочется нежно обнять, а кому-то — поделиться тем, что давно висит тяжёлым грузом на душе. #книги

Устала быть хорошей Любая женщина хоть раз в жизни хотела бы стать как она. Дочка маминой подруги. Не из глупых мечтаний, а в чисто практическом смысле – чтобы не чувствовать себя никчёмной и неуверенной, чтоб встретился достойный мужчина — надёжный и умный, чтоб на работе повысили и на шее не ездили. И любая не раз и не два перед сном прокручивала в голове ситуации: — А что если бы я умела говорить «нет» без страха и мерзкой вины? — Если бы жила так, как хочу я сама, а не другие? Знакомо?  Конечно, мы не выбираем какими родиться и в каких условиях расти, чтобы обладать нужными навыками, но в любой момент можем взять и разобраться: а чего я-то хочу от жизни? Не мама, не муж, а я сама? Хорошо, если это осознание придёт само! А ведь многие годами проживают навязанные сценарии и не знают, какие они на самом деле. Как тут очнуться и разобраться во всём?  Делюсь ответами Дарьи, которая помогает нам буквально заглянуть в свою голову и понять:  ▪️а мой мужчина нормальный?  ▪️а если я себе ставлю высокие планки, не допрыгиваю и потом сваливаюсь в отчаяние — что с этим делать?  ▪️а если я хочу, чтобы другие видели меня уверенной и дерзкой, то как быть?  Посты Дарьи —это терапевтичные подсказки, к которым обращаюсь, когда вопросов к себе становится слишком много. Уверена, и вам понравится её канал «Устала быть хорошей». Он для тех, кто больше не может по-прежнему, но не знает, как сделать по-новому.