Попугай глаголет

Устала быть хорошей Любая женщина хоть раз в жизни хотела бы стать как она. Дочка маминой подруги. Не из глупых мечтаний, а в чисто практическом смысле – чтобы не чувствовать себя никчёмной и неуверенной, чтоб встретился достойный мужчина — надёжный и умный, чтоб на работе повысили и на шее не ездили. И любая не раз и не два перед сном прокручивала в голове ситуации: — А что если бы я умела говорить «нет» без страха и мерзкой вины? — Если бы жила так, как хочу я сама, а не другие? Знакомо?  Конечно, мы не выбираем какими родиться и в каких условиях расти, чтобы обладать нужными навыками, но в любой момент можем взять и разобраться: а чего я-то хочу от жизни? Не мама, не муж, а я сама? Хорошо, если это осознание придёт само! А ведь многие годами проживают навязанные сценарии и не знают, какие они на самом деле. Как тут очнуться и разобраться во всём?  Делюсь ответами Дарьи, которая помогает нам буквально заглянуть в свою голову и понять:  ▪️а мой мужчина нормальный?  ▪️а если я себе ставлю высокие планки, не допрыгиваю и потом сваливаюсь в отчаяние — что с этим делать?  ▪️а если я хочу, чтобы другие видели меня уверенной и дерзкой, то как быть?  Посты Дарьи —это терапевтичные подсказки, к которым обращаюсь, когда вопросов к себе становится слишком много. Уверена, и вам понравится её канал «Устала быть хорошей». Он для тех, кто больше не может по-прежнему, но не знает, как сделать по-новому.

Лайфхак: как прокачать спокойствие и непоколебимость Когда видите посты, которые отражают точку зрения, полностью противоположную вашей, не убегайте так сразу. Воспользуйтесь случаем для «практики» и наоборот — зайдите почитать комменты. Теперь внимание, вы не пишете ничего под постом, как бы ни хотелось поспорить. Вы просто читаете все комментарии, которые вторят и восторгаются автором [и при этом дико бомбят вас, что аж закипаете..] и отвечаете только мысленно. Ага, пальчики так и будут тянуться что-нибудь ответить, привести свои аргументы, но неззя! Просто читаем комменты и говорим про себя: «Это просто мысли, они тоже имеют право на существование. Да, для меня это полнейший бред, но люди так считают и это их право. Это всего лишь комментарии.» Непередаваемые ощущения, скажу я вам 😂 Сидишь как кастрюлька, из которой вот-вот обжигающая каша по краям польётся. И ты не крышку снимаешь, чтобы дать пару выйти, а регулируешь огонь (а точнее — свой уровень. нагревания) * * * Это вовсе не значит, что надо всегда подавлять эмоции [да и не про подавление это, а скорее про сохранение энергии]. Это про умение не ввязываться в бессмысленный спор с армией тех, кто до последнего будет стоят на своём. И не только в интернетах. Я то всё равно знаю, что права гыгыг 😛

Миссия выполнима Занимаюсь значит в зале, ловлю порции эндорфинов. Чувствую прям, как накрывает: волна! ещё волна! Штырит уже не по-детски..🔥 и думаю: Это именно то, что я пронесу через всю жизнь. Что будет со мной всегда Моё тело, ощущение силы мышц, чувство баланса, прогресс в движениях, отражение в зеркале... Физическое развитие — один из главных смыслов моей жизни. Иначе скучно. Иначе зачем нам дано такое тело? И ведь в этом развитии нет предела, что даёт жизни смысл до самого конца. То, что мне нужно. Сюда же развитие ума и духа. Жажда знаний, бесконечное любопытство и тяга к творчеству. Хочу знать больше. Хочу открывать новое в каждом дне. В каждом человеке. Хочу творить карандашом, создавая и при этом сохраняя личные копии красивого мира [портреты, кадры, чувства] Хочу творить телом движения, а движение — жизнь. Хочу творить мыслями мир. Создавать «Я» в каждую секунду времени и отражать в нём то, что люблю. Любить мир, любить жизнь, придумывать ей смыслы. Иначе скучно. И пусто. * * * Всегда было интересно: есть ли у человека миссия? Не у вида в целом, а у каждого отдельного индивидуума. Чтоб вот родился и не просто так, а миссия есть! И не как у других, а своя — особенная ✨ Сейчас думаю, что с миссией, как со смыслом: ты её просто внезапно находишь [среди уютной рутины и искренних улыбок] либо придумываешь, если сильно нужна. Поэтому у кого-то миссия есть, а у кого-то нет. И это ок. Если честно ответить на вопрос, в чëм моя миссия, то это: заботиться об этом теле и познавать. Проживать разные опыты, чувствовать, наслаждаться. Вместо бесконечного падения в пустоту выбирать движение вовне. Выбирать жизнь. Пропагандировать Жизнь ❤️ 〰️〰️〰️ Сходила в качалочку, называется 😂 словила очередной приход — classic! Всем советую В общем, продолжаю движение тела, ума и духа. Во имя жизни) Так-с, а у вас миссия есть? А если найду? Делитесь, какую миссию для себя нашли, али без неё отлично живётся?

А вы помните свой первый поход в библиотеку? Я стала её частым посетителем в классе втором. Помню, как оторваться не могла от детских детективов из серии «Чёрная кошка» 😅 Затем были рандомные сборники рассказов, энциклопедии, а затем уже зарубежная фантастика и миры фэнтези: • Тёмные начала • Чернильное сердце • Дивергент • Делириум • Бегущий в лабиринте • Властелин колец • Джон Картер с Марса Все эти трилогии и серии книг вызывали восторг и желание попасть в такие же приключения. Истории дружбы, любви, магии согревали детское сердечко и набрасывали эскиз будущей картины мира. На последних страницах, кстати, всегда начинался слëзный водопад 😂 а потом ещё отходосы по 2-3 дня. Настолько увлекали эти миры, что хотелось и дальше оставаться в них с героями. Ещё помню, как с подругой сразу после уроков бежали в библиотеку. Только уже зачитываться журнальчиками в специальном зале. Комиксы, познавалки, девчачьи секретики — да ещё каждую неделю новые, вот красота! Домой их не выдавали, уж больно нежные страницы и всего по экземпляру каждый журнал. И этот запах... Запах страниц, ммм)) сразу с порога! Ох, уж эта романтика старых библиотек 📚 〰️〰️〰️ Погрузилась в эти воспоминания, когда сходила с мамой в библиотеку. Стеллажи с книгами точно как в нашей детской оказались. Причём там-то уже давно ремонт сделан, а вот взрослая библиотека осталась с прежним вайбом (фото прилагается:) Теперь хочу записаться тут в местную, чтобы Стругацких почитать в бумажном варианте 🤩 А вы помните свой первый поход в библиотеку? Ходите и сейчас или покупаете книги? Что вам особенно нравилось читать в детстве и в школе?

Как же мне нравится тренд на искренность! Авторы, чья душа на распашку, открывают двери ещё в неизведанное и показывают, как тоже можно (общаться с бывшими, например) и как порой выбор в пользу «пострадать» может сделать лучше. Увидела эти посты и стало интересно, а какие ещё взгляды у этой девушки? Какие ещё открытия сделаю в её блоге? Оказалось, что Маша — экс-секс блогерка из Израиля, которая сходила более чем на 1000 свиданий и вела популярный блог о Тиндере (она и есть та самая Tinderella, прикиньте? 😮) Когда пора свиданий, романтических [и не очень] приключений закончилась, она углубилась в тему отношений. Сейчас Маша рассказывает про коммуникацию и на личных примерах показывает, как этот опыт помогает ей строить бизнес, отношения с партнёром, мамой и с окружающим миром. А ещё пишет о борьбе с СДВГ во взрослом возрасте. Она мастерски раскрывает, что такое близость, и показывает какой она может быть. Сейчас она готовится к свадьбе, ведь ей удалось встретить того самого среди тысячи) А ещё постоянно путешествует и организует обнимательные вечеринки. Предупреждаю: начав читать этот блог, вы разрешите себе заниматься всем, что нравится одновременно, а не выбирать. И перестанете соглашаться на обстановку, которая не вдохновляет (квартира, работа, город, ext.) Начнёте замечать красоту в себе, которую не видели прежде. Так что скорее знакомьтесь с Машей и читайте её блог Секс в небольшом городе

Всё так. Движение вверх. Падение. Ещё пара ступенек... Новая высота! И резко летишь вниз. Поднимаешься обратно. Ещё ступень! ...и так раз за разом. Для меня так ощущается внутренний путь. Тут каждый подставит своё — терапия, успех, карьера, ___ Главное — не останавливаться ❤️

​40 способов избавиться от тревоги Именно столько техник описаны доктором Бернсом в его книге Терапия беспокойства. На примерах своих клиентов он показывает, как устроен механизм тревоги, что его запускает (а это могут быть подавленные эмоции, неприятный опыт, травма и пр.) и как его устранить. Важно: для каждого случая нужен свой метод и порой, чтобы его найти, нужно попробовать 15 других способов. Автор советует начать с дневника настроения (шаблон есть в книге) и затем выбрать 16 техник, которые будете пробовать. Как заполнять дневник и отмечать результаты — есть в книге, с подробной инструкцией и готовыми таблицами. Тезисы, которые отметила важными для себя: ▫️Большинство прокрастинаторов думают, что в начале появляется мотивация, а затем действие. Но по-настоящему успешные люди знают, что всё происходит наоборот: сначала действие, а потом мотивация. Они не ждут, пока почувствуют желание что-то сделать. Они просто берут плуг и начинают пахать, хотят того или нет. [ожидание и обдумывание дела только отнимают энергию, смещают фокус не в то русло] ▫️В действительности страх, прячущийся за тревогой, — это страх собственных истинных мыслей и чувств. ▫️Главная разница между людьми, которые страдают от депрессии и тревоги, и людьми, с которыми этого не бывает, — в том, что первые имеют склонность застревать в своём дурном настроении. Минута расстройства превращается в час, час — в день, а день — в неделю, месяц или даже годы несчастья. ▫️Рецидивы случаются у всех. К ним нужно быть готовым. Заранее продумайте план действий на случай внезапно накатившей тревоги. Какими словами вы себя приведёте в чувства? Какими действиями? Пропишите слова самоподдержки. 〰️〰️〰️ Очень откликнулась мысль, что часто в своём тревожном страхе мы проигрываем скрытые чувства. Чтобы их вытащить на поверхность, надо честно ответить себе: Что меня сейчас беспокоит? Игнорирую ли я какие-то мысли и эмоции? Что мне очень хочется изменить в жизни? А ещё удивляет, как в книгах Бернса и Ялома постоянно упоминаются клиенты 60-85 лет. В наших реалиях мне раз 6 отвечали разные психо- специалисты, что с людьми 60+ лет работать толку нет, таких не берут на сессии. Что они все упёртые, не хотят меняться и не доверяют психо-. Если есть тут специалисты, интересно ваше мнение узнать. А остальные, делитесь, какие книги про тревогу читали? Какие методы для вас оказались рабочими? #книги

Знаете, как выглядит настоящий Баланс? Это когда на входе в тренажёрный зал стоит face-ID и пропускает без карты, по лицу. А шкафчики закрываются на навесной замок с ключом 🤡 который ещё и купить надо самому.

Подходов к психотерапии около 450 — это только тех, что зарегистрированы официально. Какой из них самый эффективный? На самом деле эффективной психотерапию делает совсем не подход. Все дело — в базовых компетенциях, которыми должен владеть каждый психолог. И они общие для всех подходов. Теперь каждый может узнать подробнее об общих и специфических компетенциях и о том, как развивать терапевтические навыки. Пройдите бесплатный мини-курс «Компетенции психолога-консультанта» от Психодемии и узнаете гораздо больше о профессии)) Вас ждут короткие уроки с видео по 10–20 минут. Лекторы расскажут: 🟡Как выбрать подход, который будет совпадать с вашим взглядом на мир и вашими ценностями. 🟡Что делает психотерапию эффективной. 🟡Как работает интеграция разных подходов и для чего она нужна. 🟡Какие компетенции лежат в основе эффективности разных психотерапевтических методов. 🟡С чем связана эффективность психотерапевта и как ее повысить. *️⃣Курс полностью бесплатный, но количество мест ограничено! Успевайте занять своё :) Всего 7 уроков Регистрация по ссылке, проходить курс можно в своем темпе Присоединяйтесь! erid:2SDnjenprXB. Реклама ООО «ПСИХОДЕМИЯ»

Увидела у Юли пост, что сегодня День донора. Захотелось напомнить о таком простом способе помочь, а ещё узнать, есть ли среди вас сдающие кровь? Отмечайтесь в комментах! Для меня, к сожалению, донорская лавочка прикрылась. «Спасибо» низкому давлению за это. А ведь всё так хорошо начиналось... Впервые сдать кровь мне предложил коллега (тот самый из истории про служебный романчик). Я, он и его друг сдавали кровь каждые 3 месяца. Полтора года всё было отлично, пока однажды я [впервые в жизни вообще] не упала в обморок. При чём не на кушетке, а уже после — в зоне сладкого чаёчка. Последнее, что помнила — это как темнеет в глазах. Очнулась, лёжа на скамейке, надо мной две медстестры с нашатырём. Их голоса как из другого мира доносились: сперва еле различимо, потом чуть слышнее и в конце уже чётко. После этого сделала перерыв. В прошлом году решила снова сдать, тк времени уже много прошло. И что вы думаете? Та же фигня. Уже после сдачи потянуло в темноту, но успела предупредить людей рядом и меня положили на скамейку. Надышавшись спирта, спустилась вниз и там снова голова начала мутнеть. На этот раз уже до конца. Секундная отключка и вижу медсестру с тонометром. Она охренела от давления и сказала, что с такими сосудами лучше не сдавать кровь. Потом весь день было дико тревожное состояние и не по себе. * * * На днях мне звонили из Донорского центра аж 3 раза, удивилась, что приглашают 😅 я думала, меня там в чёрный список внесли после такого. Но видимо очень не хватает доноров... Так что этим постом, не пугаю, нет [просто делюсь своей историей], а призываю подумать о таком способе спасти чью-то жизнь. Если у вас всё отлично со здоровьем (давлением и весом особенно!) то можете смело идти помогать. Свои истории и мысли про донорство пишите в комменты 🩸