.

Физическая усталость Массаж Данная процедура нормализует кровообращение и имеет успокаивающее действие на центральную нервную систему. Баня, сауна Когда ваш организм чувствует давление со стороны, (банные процедуры дают нам возможность почувствовать его) обменные процессы начинают активизироваться, что способствует восстановлению мышечной ткани. Банально вместе с потом выводятся вредные токсины сжигая без азотистые вещества. Повышение выносливости Для того чтобы ваше тело медленнее уставало, нужно активничать физически. Поход в зал, бег, утренняя зарядка на укрепление мышц.

Концентрация. Как сохранить концентрацию, несмотря на отвлекающие факторы? Уберите все лишнее. Создайте комфортные условия для работы, в которых вас не будет ничего отвлекать. На телефоне, столе, компьютере, комнате. Возьмем в пример телефон. На айфонах, как я знаю, есть функция Фокусировка внимания. Вы можете настроить ее под себя, отключив ненужные уведомления и приложения. Используйте различные техники. Возьмем в пример одну из таких. Работаем 25 минут без перерыва, после отдыхаем 5 минут. Повторяйте это в течении рабочего времени. Комфорт. Выберите для себя комфортное и тихое место, где ничего вас не побеспокоит. Извините если разбудил уведомлением.

1% в день - это 365% в год 0% в день - это 0% в год. Нет разницы о чем вы подумали когда это прочли, суть не меняется.

ВИДЕО Уже на канале! ЧТО Такое ДУХОВНЫЙ Уровень? Надеюсь на вашу поддержку, очень старался над видео.

Уже совсем скоро. Физический, духовный, социальный уровень.

Фокус. Что тебе нужно для правильного фокуса на своем деле? Газ. Постоянный рост и развитие никогда не приведет тебя к неудаче. Остановился = проиграл. Сначала труд, потом плод. Делай то от чего понастоящему испытываешь удовольствие. После того как ты начнешь кайфовать от дела, будешь получать приятный бонус в виде допустим денег. Покажи характер. Лень самый главный враг человека с большими возможностями. Победа над ленью и победа перед еще 5 минут тик тока откроет тебе глаза на то какой ты можешь быть продуктивный.

Как избавиться от привычки? Привычки и зависимости бывают разными, они влияют на ментальное и физическое здоровье, не дают нам свободы и уверенности в свои силы в конце концов. Триггеры. Тебе нужно избавиться от вещей которые напоминают тебе о привычке, это может быть не только вещь, но и люди, например, круг общения. Найди увлечение. Займись поиском активных занятий, я часто об этом пишу, но это действительно работает. Признай зависимость. Возьмем в пример курение. Пока ты будешь бросать говоря себе: "сегодня еще одну и все", это не сработает и будет значить что либо ты не признал проблему и бросаешь не для себя, либо ты не понимаешь зачем тебе вообще отказываться от этого.

Страхи Страх ошибки Не бойся ошибиться, извлечь опыт из своих ошибок и применить его для достижения успеха самый правильный вариант. Не бойся сказать или услышать слово "НЕТ" Если тебе в чем то откажут, о чем ты подумаешь в первую очередь? Даже если ты начнешь думать негативно о человеке который тебе отказал, это целиком твоя проблема. Не бойся отказывать в чем то, если это нужные в твоей жизни люди, они так и останутся рядом с тобой, но если же они куда-то испарились, значит так оно и должно быть. Что обо мне подумают люди? В целом тебя не должно беспокоить то, что о тебе подумают другие,(конечно я не говорю о мнении близких тебе людей) постоянно думать о мнении со стороны, не приведет тебя к становлению лучшей версии себя. Просто расслабься. *Я не психолог, не психиатр, просто делюсь своими мыслями на различные темы.

Жизнь от 3го лица. Что это такое и в чем суть? Представь что ты каждый день просыпаешься, едешь на работу, идешь домой, греешь еду, кушаешь, ложишься спать и так снова и снова. Просто смотришь за своей жизнью будто со стороны и ждешь пока САМО что нибудь не произойдет. Строй планы. Позвони друзьям предложи куда нибудь съездить, будь заинтересован в отдыхе и научись получать от этого удовольствие. Будь собой. Нельзя наслаждаться жизнью находясь не в своей «оболочке», говорить свое мнение и быть собой это нормально. Найди увлечение. Если у тебя нет любимого дела (это может быть вечер за компьютерной игрой, рисование, танцы, спортзал), то к сожалению рутина начнет тебя поглощать, не знаю людей которые находятся на подъеме не имея увлечений.

Всем доброго дня! Пока я писал текста я подумал, что хорошей идеей будет предложить вам выбрать тему для следующего поста. Ниже я сделаю опрос. ⬇️

Успех и цели Если ты постоянно откладываешь важные дела на потом, не можешь заставить себя пойти в зал, учиться или начать (продолжить) работу над собственным проектом? Я собрал несколько пунктов которые могут помочь тебе. Поставь четкие цели Определи, чего ты хочешь достичь, и запиши свои цели в заметки. Потом разбей большие цели на более мелкие и достижимые шаги. Создай план действий Разработай план, как ты будешь достигать своих целей. Определи дедлайны и шаги, которые ты будешь предпринимать. Начни действовать Не откладывай на потом, люди не просто так постоянно говорят о том что сейчас не подходящее время или не тот сезон, начни действовать прямо сейчас. Делай хотя бы небольшие шаги к своей цели каждый день, и в скором времени ты увидишь результат. Награждай себя За каждое достижение награждайте себя чем-то приятным. Это может быть небольшая покупка, поездка или просто вкусная еда. Возможно этот пункт покажется тебе бредовым, но лично мне помогает.

Депрессия Основано на личном опыте. Не закрывайся. Наверное один из самых важных аспектов в прохождении депрессии. Тебе кажется что если ты будешь один, то тебе будет проще, это лишь заблуждение. Разберись в себе. Действительно ли у тебя депрессия? В какой момент она началась? Почему? У тебя будет возможность сделать выводы и принять решения, возможно ты воспользуешься депрессией как рычагом включения и станешь лучшей версией себя. Займись делом. Сходи в зал, потренируйся, в такие моменты как я уже сказал ты можешь стать сильнее и использовать это время чтобы стать лучше.

Эмоции💣 Сдерживать слезы, крик - лишь приглушение эмоции. Представь что ты взял слепил снежок, он вроде бы легкий, но начни катать его по липкому снегу, как он становится все больше и больше. Так легко и высоко ты его уже не подкинешь. Показывать свои эмоции это не слабость. Я думаю вы часто слышали такие слова: «Мужики не плачут.» Не держи в себе, сделаешь только хуже. По-настоящему близкие тебе люди будут рады видеть что ты им доверяешь. У них и мысли не будет о том какой ты слабый, чушь.

Если у тебя есть возможность пропиарить меня где либо, буду признателен, спасибо.