Psyoletta

В моем мире люди делятся на два типа : - Ест когда стресс - Не ест когда стресс

Есть одно заблуждение, что если отец не присутствовал в жизни человека, то он не оказал никого влияния. Но это не так 🙅🏼‍♀️ Да и вообще, работы может быть еще больше, нежели с теми у кого был отец. Может быть так : отец присутствует в семье, рядом, но выключен из жизни семьи и воспитания, эмоционально недоступен для детей, роль отца преуменьшена и обесцененна, поэтому контакт с мужской, отцовской частью зачастую потерян, блокирован.

Вы можете записаться на любой день, кроме тех где стоит крестик, там мест нет.

В пятницу по субботу была на групповой психотерапии и есть фразы, которые взяла оттуда «переварить». Есть те ,которые приятно встряхнули и напомнили о важном 🤍

Что мне не нравится как клиенту когда прихожу к психологу: 1. Мне не нравится сессия в 50 минут. Мне прям не хватает этих 10 минут 😅 2. Меня окружают коллеги, настоящие профессионалы своего дела, но я не могу к ним записаться, потому что слишком много пересечений🥲 Что вам не нравится или не нравилось, когда вы посещали психолога?

Несколько отрывков из книги, которые дали мне задуматься

Дочитала автобиографическую книгу основоположника гештальт терапии Фридриха Перлза. Смешанные чувства вызывает. Я понимаю что в психологию не приходят здоровые люди. Но никак не ожидала читать о сексуальных похождениях, лсд-трипах🥲 В книге у Перлза скачущее повествование с одного возраста на другой, с одной темы на другую. ( мне как человеку с рассеянным вниманием это было плюсом) Часто обращается к известным людям в психологии, но больше всего к Фрейду. Он спорит с ним, с его психоаналитическим подходом. Если вам незнаком психоанализ, до благодаря этой книге можно в кратких чертах ознакомиться с ним. Но предупреждаю заранее в книге много профессиональных терминов. Мне больше нравится автобиография Фридриха Перлза. Он показал каким он был и показал не только хорошую сторону, которой можно восхищаться, но и который можно ужасаться и более того испытывать отвращение. Книга для тех кому интересно читать: философские размышления, духовный рост, интересно узнать образ автора. Моя оценка 6/10

Научу описывать эмоциональное состояние, но можем начать с мемов)

Запись по тел 89243280176 Стоимость консультации 3000 рублей. Первая консультация 80 минут, последующие 60. Очно принимаю во Владивостоке. Для записи уточните свой город, чтобы я могла подобрать подходящее время из-за возможной разницы часовых поясов. Перед консультацией предлагаю бесплатный созвон 10-15 минут. На нем можно будет понять комфортно ли я для вас как психолог; работаю ли я с вашим запросом и тд.

Добавила все свои дипломы, чтобы вам не приходилось их искать и удостоверяться в квалификации

Вот за что я люблю свою работу 🥹 безумно приятно получать такую обратную связь! голос на видео изменен, выставлено с разрешения клиента.

И для тех кто не любит многобукв ❤️

Что я рекомендую как психолог для самопомощи: 1.Восстановить режим труда\отдыха Бывало ли такое у вас: нужно что-то сделать, но вы не можете себя заставить; вместо этого листаете лент, не можете оторваться от сериала или сначала вы супер продуктивны занимаетесь делами 25/8, но после долго откладываете дела и доводите до дедлайнов. Так вот это всё относится к неправильному распределению вашего труда и отдыха. иногда вы настолько тратите силы сверх нормы забываете восполнить их. Поэтому ваши психика всё берет в «свои руки» и после вы не можете найти силы чтобы что-то делать. 2. +- полноценное питание Про это я думаю многие знают, что важно восполнять дефицит витаминов. Так же не забывайте, как важен баланс БЖУ, но об этом вам лучше расскажут нутрицилоги, чем я. 3.Сон Нарушение сна (бессонница, гиперсомния, поверхностный сон) затрагивает физиологическое,психическое и психологическое здоровье. Человек который плохо спит подвержен развитию депрессии и тревожных расстройств, также сложнее справляется со стрессом. Часто во время стресса напряженная тело, сомкнуты сильно челюсти, поверхностное дыхание все это мешает уснуть. Что вам поможет уснуть: - Переведите внимание на тело и расслабьте мышцы, помассируйте челюстные мышцы,глубоко дышите вдох через нос,выдох через рот; - Медитация, сказки на ночь (есть взрослые варианты); 4.Отслеживать ощущения и чувства Чтобы в теле было меньше зажимов, напряжения нужно уметь вовремя заметить ощущения. Почувствовать где в теле откликается та или иная эмоция, например когда грустно, обидно часто может болеть в груди, когда тревога часто напряженны плечи, когда мы долго сдерживаем слезы, можем ощущать ком в горле. Чем раньше вы научитесь это делать, тем быстрее подружитесь с собой и перестанете просыпаться от тревоги. 5. Физическая активность Это может быть абсолютно любая активность! Если у вас сидячий образ жизни, круто будет пройтись минут 30. Физические упражнения снимают мышечное напряжение и заставляют мозг выделять химические важные вещества, которые улучшают ваше состояние. 6. Прогулки на свежем воздухе Прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить уровень стресса и тревожности благодаря следующим факторам: - физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают стресс. - Свежий воздух и природа помогают расслабиться и отвлечься от повседневных проблем и заземлиться 7. Встреча с друзьями Социальное взаимодействие это очень важно для нашего психологического здоровья. Друзья это поддержка и опора, смех, радость, забота - это то что нужно каждому. 8 Проявлять к себе понимание, заботу и любовь Часто мы себя ругаем, за то что не сделали или наоборот за то что не сделали. Но забываем о том, что полезного мы делаем и за это нужно себя хвалить! За промахи, не надо себя ругать, пожалейте, примите ошибки и сделайте выводы. Будьте для себя лучшим другом 🫶

Передаю привет всем кто знаком с бессонницей 🥱

РЕЗУЛЬТАТ КОНКУРСА! Бесплатную онлайн консультацю, выиграла девушка под номером 18. Победительнице напишу в личные сообщения!)

КОНКУРС 🙌🏻 Разыгрываю бесплатную онлайн консультацию, которая будет длиться 60 минут. Вам нужно в комментарии написать ваш город и цифру ( первый комментатор пишет 1, второй 2 и тд ) 02.05 выберу победителя через генератор случайных чисел. Желаю удачи 🍀

Я решила каждый месяц 1 числа, буду проводить конкурс на бесплатную онлайн консультацию. Знаю, что многие хотят посетить специалиста, у кого-то нет возможности, кто-то почему-то не решается. Возможно благодаря этому конкурсу я стану трамплином в мир психологии. Пока не знаю, как его организовать, если есть идеи пишите)

Открываю запись на май! Чтобы было проще понять подхожу ли я вам как психолог. Предлагаю бесплатный созвон на 10-15 минут, а после вы уже решаете записываться или нет) Так же для записи свободно 30.04