Оля Антонова

Часть 1 - про фонд авторов ВКонтакте 👇🏼 С чего все началось. У меня есть мечта - я хочу переехать с семьей жить на юг и я начала продумывать, как увеличить свой 💰от моей деятельности, чтобы быть еще на шаг ближе к ее осуществлению 🌊И тут я случайно наткнулась на сторис девушки, которая живет в том городе, куда я хочу переехать и она рассказала, что активно развивает ВК и теперь получает за это ЗП. Я и до этого делала посты и рилсы вк, но про программу Фонд оригинальных авторов не знала. Муж мне говорил что-то про монетиzaciy, но я думала, что это фигня какая-то и выхлопа никакого нет, поэтому продолжала дальше там постить просто так)) После сторис этой девушки, я решила, что мне тоже надо! А вдруг мне одобрят заявку? Почему бы не попробовать. Я же все равно так и так туда дублирую посты и рилс. Продолжение в комментариях 👇🏼

Девушки, кто хочет похудеть - скиньте мне сюда свой рацион за текущий день👇🏼 с фото и описанием (без взвешиваний) хочу разобрать ваш рацион здесь и у себя в сторис. Как раз вы увидите свои ошибки в питании🙌🏼

насушила фруктов, чтобы было с чем вкусненьким попить чай и на декор для шоколада без сахара 🍫

Какие же они умнички 👏🏼

в инсте у нас проходит голосование на самый лучший результат на марафоне. Хочу вам тоже показать чего добились девушки за 3 недели работы над собой 😍

За май 8 беговых тренировок по 3 км🏃🏼‍♀️ Начинаем летний беговой сезон 🎉

Мы потихонечку делаем итоговые замеры на марафоне 😍 Девушки, кто хочет похудеть, то на июнь набираю мини-группу для проверки тарелочек (тех, кто уже был на марафоне) и возьму несколько новых девушек в личную работу. Кто хочет - пишите в личку @olya_anto

На 2 порции: ✔️Багет маленький или половина чиабатты ✔️Сыр 70 гр ✔️Ветчина 80 гр ✔️Творог 50 гр ✔️Сметана 3 ст. л. ✔️Помидор 1 шт ✔️Чеснок 1-2 шт ✔️Соль Все смешиваем и выкладываем на багет. Убираем в заранее разогретую духовку 180 гр, примерно на 15 мин, ориентируйся по своей духовке, нужно чтобы багет подпекся и был хрустящий 🤌🏼 Обязательно сделай, это очень вкусно и сытно! 🤤 сохраняй и отправляй подружке

Третий день ем этот завтрак! 🤤 рецепт придумал муж. Это очень вкусно! Сегодня выложу видео-рецепт этой быстрой «пиццы» на завтрак Желтки яичные не ела, только белки, потому что жиров и так достаточно 👌🏼 Чувство сытости теперь надолго😄

-2,1 кг за полторы недели марафона у одной из участниц🔥 из плохих новостей - марафона больше не будет. Теперь буду брать девушек в индивидуальную работу. Будет вся информация касательно похудения без подсчета калорий, проверка тарелочек, моя обратная связь и поддержка 🙌🏼

Уже сегодня мы стартовали🔥 вышла первая дофаминовая зарядка, первая лекция от психолога про любовь к себе, начала девушкам высылать нужную информацию касательно похудения🙌🏼 Нигде не видела такой комплексный подход за такую стоимость 👌🏼 Не упустите возможность поучаствовать, так как это последний марафон такого формата. Целых 3 недели мы будем приводить твою фигуру в порядок 🤌🏼

Многие думают, что целлюлит - это «генетика», возраст или что от него невозможно избавиться. Я тоже так думала. Пока не поняла одну важную вещь ❌ Целлюлит не уходит от: ➖ голодовок ➖ кремов ➖ изнуряющих тренировок Я убрала его только тогда, когда: ✔ перестала сидеть на диетах ✔ наладила питание ✔ начала двигаться регулярно, а не «от случая к случаю» ✔ перестала то худеть, то срываться И нет, я не хожу в спортзал 🙌 Моё тело изменилось именно от системы, а не от жёстких ограничений. Сейчас я собрала всё, что помогло мне самой, в своём марафоне ❤️ Там: ✅ питание без подсчёта калорий ✅ тренировки для дома (жиросжигающая дофаминовая зарядка), ✅ уход за телом, ✅ поддержка и мотивация ✅ понятная система без стресса Если тоже хочешь подтянуть тело и уменьшить целлюлит без жёстких диет и без подсчета калорий — напиши мне «МАРАФОН» в личку @olya_anto 🙌🏼

Как вам такое до/после?🫦

❗️это последний поток марафона в таком формате ❗️

расскажу немного, что такое дофаминовая зарядка 👉🏼 это простые и легкие движения под классную музыку. Мозг думает, что вы просто танцуете, а вы в этот момент занимаетесь и топите свой жирок 💃Будем делать на марафоне с пн по пт по 20 мин. Тренировки могут быть в кайф и вы это скоро сами поймёте👌🏼 дофаминовая зарядка происходит на не высоком пульсе и именно в этот момент идет активное жиросжигание🔥никакого спец оборудования не нужно. Просто вставай, выключай зарядку и повторяй за мной🙌🏼 во время такой зарядки вы почувствуете прилив энергии, гормоны счастья активно войдут в чатик и вы будете не только стройнеть, но станете еще и более счастливой❤️ в общем, рекомендую от души 🫶🏼 на марафоне вы поймёте, что xyдеть можно в кайф, без изматывающих тренировок, без диет, без голодовок, с любовью и заботой о себе начинаем уже в понедельник, чтобы присоединиться переходи по ссылке в шапке профиля или пиши мне в личку «марафон» @olya_anto

было ли у тебя такое, что хочешь следить за питанием, заняться спортом, похудеть, а сил и энергии на все это нет?? знаешь, почему нет сил и энергии? Потому что твоя еда и ее количество, не дает тебе энергию, а наоборот забирает ее. А тело без физ активности - становится томным, тяжелым у меня так было. Такое дурацкое чувство, ты хочешь похудеть, что-то делать для этого, а тупо не можешь🤪 что я сделала - начала вытягивать себя «за шкирку» и начала делать хотя бы какие-то минимальные шаги. Через не хочу. энергия не приходит сама по себе. Энергия приходит на действия. Действие порождает новое действие. Начинаешь сбалансированно питаться, заниматься физ активностью, ухаживать за собой и сил, и энергии постепенно становится всё больше и больше. затем начинаешь видеть первые результаты и понимаешь, что можешь свернуть горы. Потому что работа над собой она самая сложная. Над своими привычками, над своей ленью, над сопротивлением, над новым образом жизни. Но оно того стоит однозначно. Все твои труды обязательно будут вознаграждены🙌🏼 как облегчить себе это всё - погрузи себя в среду, которая будет способствовать твоему росту, двигаться с тобой в одном направлении, где будет поддержка и много полезной информации👌🏼 всё это будет на марафоне уже 11 мая, чтобы узнать подробности напиши мне в личку «марафон» @olya_anto. Без дueт, без подсчета калорий, без гoлoдовok