милые кости| РПП и Диета

Я хочу себе тело мечты и я его добьюсь👇🏻👇🏻🤬 https://t.me/+2Heyg6G2EI4yNWUy

Твоя рпп эстетика здесь. Оценка ваших тел. Только жоская критика. 🌟 Без мужланов. Норми = бан. А еще чатик для общения и мотивации ☔☔☔

​​49 ПП-перекусов до 50 ккал🍴 В этой статье мы предложим 49 вкусных закусок, которые помогут избежать соблазна перекусить чем то калорийным во время диеты или разгрузочных дней. Эти рецепты помогут удовлетворить тягу к сладкому, солёному, сытному и утолят жажду без вреда фигуре и без страха набрать лишний вес. Главное преимущество предлагаемых закусок — содержание не более 50 калорий в каждом из вариантов. Пробуйте и худейте с удовольствием. Помогут удовлетворить тягу к сладкому ✔️ Половина большого запеченного яблока с 1 ст. л. обезжиренного йогурта и посыпанное корицей. (46 калорий) ✔️ Половина замороженного банана. (46 калорий) ✔️ 1 стакан яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей. (49 калорий) ✔️ Фруктового льда без сахара 2 шт.(30 калорий) ✔️ 1 фруктовый лёд без сахара. (35 калорий) ✔️ 100 г изюма.(45 калорий) ✔️ 12 ягод вишни (48 калорий) ✔️ 50 г желе с 3. ст л. взбитых нежирных сливок.(40 калорий) ✔️ Полстакана клубники с 21 ст. л. нежирного кефира. (47 калорий) ✔️ 14 замороженных ягод красного винограда. (48 калорий) Помогут утолить тягу к солёному ✔️ 1 средняя упаковка солёного попкорна. (46 калорий) ✔️ 80 г тёртого сыра, посыпанного четвертью ч. л. морской соли. (37 калорий) ✔️ 250 г супа мисо. (36 калорий) ✔️ 5 солёных крекеров.(37 калорий) ✔️ Маленькая упаковка подсоленных соевых чипсов. (35 калорий) ✔️ 1 нарезанный огурец смешайте с 1 ст. л рубленного зелёного лука, 1 нарезанным сельдереем, 4 ст. л. белого винного уксуса и пол ч. л. соли по вкусу. (46 калорий) ✔️ 1 стакан свежевыжатого овощного сока.(39 калорий) ✔️ 100 г укропа с четвертью ч. л. морской соли.(10 калорий) Овощные перекусы ✔️ 350 г сахарного гороха. (40 калорий) ✔️ Маленький стебель сельдерея.(49 калорий) ✔️ 100 г тёртой репы с 50 г сальсы.(49,5 калорий) ✔️ Половина яблока с 1 ч. л. соевого масла. (46 калорий) ✔️ 100 г риса с 1 ст. л. варенья. (44 калорий) Сливочные перекусы ✔️ Плавленный сливочный сыр с чесноком и травами. 1 треугольник намазать на огурец, разрезанный на две половинки.(35 калорий) ✔️ 1 ч. л. миндального масла. (34 калорий) ✔️ Полстакана нежирного йогурта с 1 ч. л. клубничного джема (43 калорий) ✔️ 1 долька авокадо 30 г. с 2 ч. л. сливок.(45 калорий) ✔️ 8 помидор черри, смоченные в 1 ст. л. сливочного сыра. (46 калорий) Сырные перекусы ✔️ 6 листиков цикория, смешанные с 30 г сыра фета с низким содержанием жира. (49 калорий) ✔️ 1 ломтик твёрдого сыра.(30 калорий) ✔️ 1 жаренный помидор, нарезанный и посыпанный 1 ст.л. пармезана.(44 калорий) ✔️ 50 г нежирного творога, намазанный на ломтик посушенного хлеба.(38 калорий) ✔️ 50 г нежирного сыра моцарелла, смоченного в 1 ч. л. соуса маринара. (45 калорий) Белковые перекусы ✔️ 2 ломтика грудки индейки с 2 листиками салата. (46 калорий) ✔️ 50 г копченого лосося (1 ломтик) и 2 пшеничных крекера.(48 калорий) ✔️ 50 г тофу с 2 ст. л. квашеной капустой (48 калорий) ✔️ Полстакана нежирного йогурта, посыпанного 1 ч. л. семян подсолнечника. (49,6 калорий) ✔️ 2 варёных яичных белка с 1 стаканом нарезанного огурца.(48 калорий) ✔️ 5 шт. сардин с с ломтиком красного лука. (35 калорий) ✔️ 1 ломтик цельнозернового хлеба с с 2 ч. л. хумуса. (45 калорий) При сильном чувстве голода ✔️ 2 ломтика дыни с 2 ст. л. 1% творога. (47 калорий) ✔️ Половина грейпфрута.(32 калорий) ✔️ 1/3 стакана черники с 1 ст. л. сметаны. (47 калорий) ✔️ Полстакана тёртой моркови с 1 ст. л. сливочного соуса.(45 калорий) Для утоления жажды ✔️ Полстакана нежирного молока с 1 ст. л. шоколадного сиропа. (40 калорий) ✔️ 1 стакан горячего шоколада без сахара, приготовленный из полстакана нежирного молока, 1 ч.л. какао и полстакана горячей воды. (47 калорий) ✔️ 150 г миндального молока. (45 калорий) ✔️ 150 г тёртого пармезана 3 ст. л. клюквенного сока и 2 ст. л. сока лайма. (33 калорий) ✔️ Зелёный чай со льдом.(0 калорий)

#рацион < 200 кк ✨

3 способа сбросить принять себя😱 ИЩИ ЗДЕСЬ 👇 https://t.me/+Dk0ztKYG2QY2MDAy https://t.me/+Dk0ztKYG2QY2MDAy

❤️ Pandora - записки философа, который рассуждает о гармонии❤️ Здесь ты научишься любить себя и примешь свое тело. 😢 Мнение окружающих 😢 Буллинг в школе 😢 Непонимание в семье Заходи и не забудь подписаться 🥸 https://t.me/+Dk0ztKYG2QY2MDAy

А вы худеете?✨ #мем