Галина Антипенко | Фейсфитнес |Бодифлекс |Астрахань |Похудение |массаж лица |самомассаж |омоложение

Для доработки обновленного курса «Четкий овал» мне нужны модели для отработки определенных техник естественного омоложения. В приоритете те, кто со мной никогда не занимался! Занятие будет индивидуально онлайн. Если плечи как гора и зажаты к ушам- присылай фотку в личку, договоримся о встрече.

Первый месяц лета пролетел🚀Делюсь его не итогами) Мой младший сын пошел в сад и По этому поводу запустила утреннюю группу по дыханию. В рядах Богинь Бодифлекса пополнение. Теперь групповые стали еще доступнее- в 9.00 и 18.40 Как то так получилось, что за этот месяц я обучила много новеньких как в группе, так и индивидуально и онлайн. Стала внедрять мои последние полученные знания и сделала вывод! Нужно переснимать онлайн Школу Богинь Бодифлекса, потому что техники я доношу теперь еще быстрее и доступнее! Еще я продолжаю наблюдать…мне вечно попадаются на глаза подростки со вторыми подбородками и поплывшим овалом…новые Богини приходят с плечами у ушей…и чаще, причина всех изменений на лице не возраст, не лишний вес, а банальное напряжение, зажатость мышечных структур…Уже составила план обновленного курса для лица Четкий овал, в котором будет еще больше техник и еще круче результат. Но об этом позже. А распродаже старого курса быть! Ах, да, онлайн клуб естественного омоложения «Сияй» работает в прежнем режиме. 3 раза в неделю по 30 мин мы смещаем вектор старости в сторону молодости. Акцент в этом месяце будем делать на центр лица. Если носогубки, впалые щеки - твоя боль- присоединяйся к нам!Подробности о клубе можешь посмотреть на сайте или пиши мне, отвечу на все вопросы. Из плохого- мама в больнице. Тревожно, переживаю. Отвлекаюсь работой…верю,что все будет хорошо❤️

Мотивация… Знаете, для меня мотивация это лишь первый шаг в достижении цели. Но! (Как говорит мой муж, после «но» начинается правда🤣) На одной мотивации долго не уедешь, к сожалению. Допустим, ты захотела похудеть,чтоб радоваться отражению. Представила себе свой идеал и идешь к нему. День, два, неделю- видишь результат. Проходит еще неделя и уже результат не такой заметный. Начинаем жалеть себя, что вот, неделю зря чтоль занималась и в сторону булок не смотрела? … Вот в этот момент мотивация часто покидает чат. «Да пошло оно все, пойду ролов с винцом бахну»… знакомо? Поэтому- ее величество ДИСЦИПЛИНА- важная составляющая любого результата! Чтоб дисциплина в тренировках стали частью жизни, а не рутиной- необходимо найти тренировки по душе. Я для себя более 8 лет назад открыла дыхание и получаю удовольствие по сей день❤️ бывает мотивации нет, устала, хочется просто лежать звездой…но я стелю коврик и делаю. Можешь уже сегодня повторить зарядки в закрепе. А если тебе нужны единомышленницы, компания- приходи в зал, теперь занятия и утром🙂 Ах, и да. Против ролов с винцом ничего плохого не имею, особенно если с утра прдышала😉

Коротко о том, как работают тренировки здоровой стройности AntipSystem

Тьфу-тьфу, сын второй день в саду. Уже со следующей недели можно до обеда оставлять💃💃💃 Могу спокойно петь песню «Я свободен😂» К чему я это! Я открываю набор на утреннюю группу. Пн/ср/пт в 9.15 Группа будет с нуля. Если вы давно хотели окунуться в мир дыхательных тренировок- самое время. На занятиях упражнения из пилатеса, йоги, лфк и классического фитнеса сочетаются с такими дыхательными техниками как бодифлекс, оксисайз с моими авторскими доработками. Каждая тренировка заканчивается приятными техниками миофасциального релиза для освобождения спазмированных мышц и улучшения подвижности суставов! Упражнения каждую неделю разные. Здесь не будет такого, что месяц выполняем одно и тоже. Скучать не получится🙂 Вечерняя группа продолжает работать в прежнем режиме пн/ср/пт в 18.40 Жду тебя в рядах Богинь Бодифлекса. И обязательно поставь ❤️ моим Богиням. Красота ведь🔥

На заметку👌 Готовлюсь к занятию в своем клубе естественного омоложения. В этом месяце мы будем делать упор на работу с шеей и плечами, что кроме подтяжки лица позволит убрать и лишнюю отечность. Так получается, что на каждом моем обучении всегда есть блок по психосоматике, ведь поичины возрастных изменений не всегда физиологические.Так вот, если рассмотреть причину отечности со стороны психосоматики, то: Отечность- мы не идем к своим целям, мы идем к чужим целям. Отечное лицо- мы сами в застое. Как вам такой поворот?🙂 Ставьте ❤️ Встречаемся завтра в клубе☺️

Если в этой собаке вы в чем то узнали себя- жду в клубе естественного омоложения «Сияй». В новом месяце, основная работа в клубе будет направлена на удлинение и расслабление шеи, возвращении ее на место. Особое внимание будет уделено плечевому поясу и жевательной зоне. Это самые проблемные зоны у большинства. Поработав над ними мы: Вернем лицу прежний объем Придадим четкость костным структурам Подтянем овал лица Уберем (уменьшим) холку Обретем длинную шею Подтянем брыль Избавимся от отечности Настоятельно рекомендую начать уделять внимание вышеперечисленным зонам каждому, вне зависимости от пола и возраста. В закрепленных сообщениях есть бесплатная практика, которая позволит вам познакомиться со мной поближе. Все о клубе смотри ЗДЕСЬ. Если хочешь заниматсья, но боишься- возьми ПРОБНУЮ НЕДЕЛЮ всего за 1000 руб и окунись в мир естественного омоложения😘

В запрещенограм попалось в рекомендованном видео. Обратите внимание, при определенном дыхании, в том числе которое мы используем на тренировках AntipSystem- сразу происходит ЖИРОСЖИГАНИЕ. А при голодании- жиросжигание происходит только после того, как мышечные запасы исчерпаны😏

А у нас с Богинями новое упражнение «звезда»⭐️ Рекомендую обязательно попробовать! Выполняем с болифлексом, на задержке максимально вытягиваемся в разные стороны, напрягая все от кончиков пальцев стоп до мизинцев рук🤪

Без дыхания никуда😅или о том, как я сходила на мастер класс😅 О том, что дыхание- это инструмент, с помощью которого можно решить ряд проблем от психологических до эстетических- я говорила уже много раз. А вот о том, что диафрагмальное дыхание животом практикуется для правильного пения -узнала вчера на мастер классе по вокалу. Правда, есть свои нюансы, которые немного ввели меня в замешательство, потому что пришлось перестраиваться🙂 Дело в том, что наша грудобрюшная диафрагма имеет форму купола. И на вдохе, анатомически правильно, купол (диафрагма) опускается , нижние ребра расширяются, брюшная стенка уходит вперед. При этом движение идет не только в живот, но и в бока и даже в поясницу. Посмотрите видео☝️наглядно будет понятнее🙂 Этот же принцип вдоха присутствует и в вокале. Поэтому со вдохом проблем у меня не было! А вот с вокальным выдохом немного помучилась. Дело в том, что на выдохе, наш купол, наша диафрагма поднимается и подтягивает за собой все внутренние органы, поэтому живот непроизвольно сдувается, подтягивается. А в вокале,нужно выдыхая продолжать держать живот надутым🤪 Пока читали мозг взорвался?🙈 Есть здесь профессиональные певцы или вокалисты?

Учили этот стих с сыном. Честно, строка «Пусть дети не знают войны» меня заставила прослезиться😪 Я желаю всем нам мирного неба и чтоб каждый ребенок о войне знал только из рассказов и книг🙏🏼 С праздником! С днем Победы

С днем рождения, клуб естественного омоложения Сияй🥳 Год назад я провела первую тренировку в клубе и поделилась ею в этом канале со всеми🥹 Не будем менять традицию! Делюсь сегодняшним занятием 👆. У вас есть сутки, чтоб успеть позаниматься. Для практики понадобится скребок Гуаша или столовая ложка. Практику можно выполнять даже если делали уколы красоты. И в честь дня рождения ДАРЮ скидку 10% на вступление в клуб! Напомню, что в праздничном потоке мы пройдем 4 интенсива за 4 недели!а именно- от морщин на лбу, для красивого овала лица, от носогубного залома и для выразительного взгляда. Делись ощущениями после практики! Что почувствовала? Получилось поработать ложкой не стандартным образом?😊

РОДИНКИ НА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ ЗАКЛЕИВАЕМ ИЛИ ОБХОДИМ ИХ ПРИ РАБОТЕ СКРЕБКОМ!!!

Наши привычки напрямую влияют на наше лицо. Например, я часто кусаю/ поджимаю губу. Помню делала это еще со школьных времен.Сейчас работаю над этой привычкой, к сожалению, не все дается быстро. Безобидное закусывание губы может приводить к уменьшению объема губ и появлению длинной носогубки, которая начинается от подбородка. Еще вредные привычки: 🤨Губки уточкой 🤨Зажимание телефонной трубки между плечом и ухом 🤨Кривляние во время нанесения макияжа 🤨Нахмуривание во время силовых нагрузок Делаешь что-то из вышеперечисленного?🙂

Программа праздничного потока в клубе естественного омоложения☝️ Напомню, что впервые в рамках клуба я проведу сразу 4 интенсива. Из доп.оборудование нам понадобится любой скребок Гуаша( на курсе рассказываю чем заменить). 8 мая в коубе пройдет подготовительное занятие, где мы хорошенько проработаем шею и сделаем упор на затылок👌🏼 Кроме занятий интенсива каждому участнику клуба доступна библиотека знаний( более 30 занятий на все проблемные зоны и аппликации тейпирования). Диагностику лица для того, чтоб узнать именно свои проблемные зоны так же делаю для всех желающих участников клуба. Бесплатный пробный урок здесь. Даже если не планируете идти в клуб- обязательно попробуйте☺️

Вот здесь прям ооочень подробно рассказывала про морщины. Не буду повторяться- просто оставлю ссылку

Зачем дергать себя за волосы?😅 Думаю, многие слышали такой совет… Так вот, дергая себя за волосы- мы молодеем, делаем лоб гладким без уколов! Ошибка многих, что при возникновении морщины на лбу- начинают работать локально и растирать эту бедную морщину. Но, дело в том, что иногда это неэффектино, потому что причина морщины лежит в другом месте. Посмотрите на картинку. Затылочно лобная мышца берет начало от надбровья и идет до затылочных костей. Уникальность этой мышцы еще кроется в том, что лобная и затылочная часть соединены между собой сухожильным шлемом (апоневроз головы), который часто укорочен, неподвижен и может быть причиной как горизонтальных, так и вертикальных морщин на лбу. Поэтому, в работе над гладкостью лба обязательно включайте работу и с волосяной частью головы. «Гладкий лоб» - это первый интенсив в рамках праздничного потока клуба естественного омоложения «Сияй». Вступить в клуб можно на сайте, или пиши в личные сообщения. После оплаты в течении 24 часов тебе пришлют ссылку. По желанию, я сделаю разбор твоего лица и укажу, на какие зоны уделить особое внимание🙂

На следующей неделе важный день для меня🥹 День рождение🎂моего третьего ребенка- моего клуба «Сияй» В честь дня рождения клуба я решила провести для участников несколько интенсивов за 4 недели🙈 А именно: 🧡Гладкий лоб 🧡Красивый овал 🧡Прощай носогубка 🧡Выразительный взгляд За 4 недели мы поработаем с самыми актуальными для многих проблемами- Морщины на лбу Межбровный залом Носогубный валик Бульдожьи щечки-брыли Отечность Нависшее веко Впалые щеки При вступлении в клуб до 8 мая все участницы получают урок лифтинг массажа🔝 Подробнее о клубе можно узнать на сайте. Не упустите возможность проработать все свои проблемы на лице всего за месяц!

Спасибо всем за ответы! Уже расписываю программу❤️